Ориганото е миризлива билка која е најпозната како состојка во италијанската храна.
Сепак, може да се концентрира и во есенцијално масло кое е богато со антиоксиданси и моќни соединенија кои имаат докажани здравствени придобивки.
Маслото од оригано е екстракт и, иако не е толку силно како есенцијалното масло, се чини дека е корисно и кога се консумира и кога се нанесува на кожата. Есенцијалните масла, од друга страна, не се наменети за консумирање.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
James W.
Достапно на App StoreИнтересно, маслото од оригано е ефикасен природен антибиотик и антифунгален агенс, и може да ти помогне да изгубиш тежина и да го намалиш нивото на холестерол.
Што е масло од оригано?
Ботанички познато како Origanum vulgare, ориганото е цветно растение од истото семејство како нането. Често се користи како билка за зачинување на храната.
Иако потекнува од Европа, сега расте низ целиот свет.
Ориганото е популарно уште од античките грчки и римски цивилизации кои го користеле за медицински цели. Името оригано доаѓа од грчките зборови „oros“, што значи планина, и „ganos“, што значи радост или задоволство.
Билката исто така се користела со векови како кулинарски зачин.
Есенцијалното масло од оригано се прави со сушење на листовите и ластарите на растението на воздух. Откако ќе се исушат, маслото се екстрахира и концентрира со дестилација на пареа.
Есенцијалното масло од оригано може да се меша со носечко масло и да се нанесува локално. Сепак, не треба да се консумира орално.
Екстрактот од масло од оригано, од друга страна, може да се произведе преку неколку методи на екстракција користејќи соединенија како јаглерод диоксид или алкохол. Широко е достапен како додаток и често може да се најде во форма на пилула или капсула.
Ориганото содржи соединенија наречени феноли, терпени и терпеноиди. Тие имаат моќни антиоксидантни својства и се одговорни за мирисот на ориганото:
- Карвакрол. Најзастапениот фенол во ориганото. Докажано е дека го запира растот на неколку различни видови бактерии.
- Тимол. Овој природен антифунгал може исто така да го поддржи имунолошкиот систем и да заштити од токсини.
- Розмаринска киселина. Овој моќен антиоксиданс помага во заштитата од оштетување предизвикано од слободните радикали.
Се смета дека овие соединенија се основа на многуте здравствени придобивки од ориганото.
Еве 9 потенцијални придобивки и употреби на маслото од оригано.
1. Маслото од оригано е природен антибиотик
Ориганото и карвакролот што го содржи може да помогнат во борбата против бактериите.
Бактеријата Staphylococcus aureus е една од најчестите причини за инфекција, што резултира со заболувања како труење со храна и кожни инфекции.
Едно конкретно истражување испитуваше дали есенцијалното масло од оригано го подобрува преживувањето на 14 глувци заразени со Staphylococcus aureus.
Беше откриено дека 43% од глувците на кои им било дадено есенцијално масло од оригано живееле повеќе од 30 дена, стапка на преживување речиси исто толку висока како 50% стапката на преживување кај глувците кои примале редовни антибиотици.
Истражувањата исто така покажаа дека есенцијалното масло од оригано може да биде ефикасно против некои потенцијално отпорни на антибиотици бактерии.
Ова вклучува Pseudomonas aeruginosa и E. coli, и двете се чести причини за инфекции на уринарниот и респираторниот тракт.
Иако се потребни повеќе човечки студии за ефектите на екстрактот од масло од оригано, тој содржи многу од истите соединенија како есенцијалното масло од оригано и може да понуди слични здравствени придобивки кога се користи како додаток.
Резиме: Една студија на глувци покажа дека есенцијалното масло од оригано е речиси исто толку ефикасно како антибиотиците против вообичаени бактерии, иако е потребно многу повеќе истражување.
2. Маслото од оригано може да помогне во намалување на холестеролот
Студиите покажаа дека маслото од оригано може да помогне во намалување на холестеролот.
Во една студија, на 48 луѓе со благо покачен холестерол им биле дадени совети за исхрана и начин на живот за да им помогнат да го намалат холестеролот. На триесет и двајца учесници им биле дадени и 0,85 унци (25 мл) екстракт од масло од оригано по секој оброк.
По 3 месеци, оние на кои им било дадено масло од оригано имале понизок LDL (лош) холестерол и повисок HDL (добар) холестерол, во споредба со оние на кои им биле дадени само совети за исхрана и начин на живот.
Карвакролот, главното соединение во маслото од оригано, исто така е докажано дека помага во намалување на холестеролот кај глувци кои биле хранети со диета со висока содржина на масти во текот на 10 недели.
Глувците на кои им бил даден карвакрол заедно со диетата со висока содржина на масти имале значително понизок холестерол на крајот на 10 недели, во споредба со оние на кои им била дадена само диета со висока содржина на масти.
Се смета дека ефектот на маслото од оригано за намалување на холестеролот е резултат на фенолите карвакрол и тимол.
Резиме: Студиите покажаа дека ориганото може да помогне во намалување на холестеролот кај луѓе и глувци со висок холестерол. Се смета дека ова е резултат на соединенијата карвакрол и тимол.
Предложено читање: Масло од црн ким: Придобивки, дозирање и несакани ефекти
3. Маслото од оригано е моќен антиоксиданс
Антиоксидансите помагаат во заштитата на телото од оштетување предизвикано од слободните радикали.
Се смета дека оштетувањето од слободните радикали игра улога во стареењето и развојот на некои болести, како што се ракот и срцевите заболувања.
Слободните радикали се насекаде и се природен производ на метаболизмот.
Сепак, тие можат да се акумулираат во телото преку изложеност на фактори на животната средина, како што се чад од цигари и загадувачи на воздухот.
Една постара студија во епрувета го споредила антиоксидантната содржина на 39 често користени билки и открила дека ориганото има најголема концентрација на антиоксиданси.
Беше откриено дека ориганото содржи 3-30 пати повеќе антиоксиданси од другите проучувани билки, кои вклучуваат мајчина душица, мајоран и кантарион.
Грам по грам, ориганото исто така има 42 пати поголемо ниво на антиоксиданси од јаболката и 4 пати поголемо од боровинките. Се смета дека ова се должи главно на неговата содржина на розмаринска киселина.
Бидејќи екстрактот од масло од оригано е многу концентриран, ти треба многу помалку масло од оригано за да ги добиеш истите антиоксидантни придобивки како од свежото оригано.
Резиме: Свежото оригано има многу висока содржина на антиоксиданси. Тоа е многу повисоко од она на повеќето овошја и зеленчуци, грам по грам. Антиоксидантната содржина е концентрирана во маслото од оригано.
Предложено читање: 10 докажани здравствени придобивки од кардамонот поддржани од науката
4. Маслото од оригано може да помогне во лекување на габични инфекции
Квасецот е вид на габа. Може да биде безопасен, но прекумерниот раст може да доведе до проблеми со цревата и инфекции, како што е кандидијаза.
Најпознатиот квасец е Кандида, која е најчеста причина за габични инфекции ширум светот.
Во студии во епрувета, есенцијалното масло од оригано е пронајдено дека е ефикасно против пет различни видови на Кандида, како што се оние кои предизвикуваат инфекции во устата и вагината. Беше поефикасно од кое било друго тестирано есенцијално масло.
Студиите во епрувета исто така открија дека карвакролот, едно од главните соединенија на маслото од оригано, е многу ефикасен против орална Кандида.
Високите нивоа на квасецот Кандида исто така се поврзани со некои цревни состојби, како што се Кронова болест и улцеративен колитис.
Студија во епрувета за ефикасноста на есенцијалното масло од оригано врз 16 различни соеви на Кандида заклучи дека маслото од оригано може да биде добар алтернативен третман за габични инфекции со Кандида. Сепак, потребно е повеќе истражување.
Резиме: Студиите во епрувета покажаа дека есенцијалното масло од оригано е ефикасно против Кандида, најчестата форма на квасец.
5. Маслото од оригано може да го подобри здравјето на цревата
Ориганото може да користи на здравјето на цревата на повеќе начини.
Симптомите на цревата како дијареа, болка и надуеност се чести и може да бидат предизвикани од цревни паразити.
Една постара студија дала 600 mg масло од оригано на 14 луѓе кои имале цревни симптоми како резултат на паразит. По дневен третман во текот на 6 недели, сите учесници доживеале намалување на паразитите, а 77% биле излекувани.
Учесниците исто така доживеале намалување на цревните симптоми и замор поврзан со симптомите.
Ориганото исто така може да помогне во заштитата од друга честа цревна поплака позната како „пропустливи црева“. Ова се случува кога цревниот ѕид се оштетува, дозволувајќи им на бактериите и токсините да поминат во крвотокот.
Во студија на свињи, есенцијалното масло од оригано го заштитило цревниот ѕид од оштетување и го спречило да стане „пропустлив“. Исто така го намалило бројот на бактерии E. coli во цревата.
Резиме: Маслото од оригано може да користи на здравјето на цревата со убивање на цревни паразити и заштита од синдромот на пропустливи црева.
Предложено читање: 6 здравствени придобивки и употреби на семките од каром (ајваин)
6. Маслото од оригано може да има антиинфламаторни својства
Воспалението во телото е поврзано со неколку негативни здравствени ефекти.
Истражувањата покажаа дека маслото од оригано може да го намали воспалението.
Една студија на глувци открила дека есенцијалното масло од оригано, заедно со есенцијалното масло од мајчина душица, ги намалува воспалителните маркери кај оние кои имале вештачки предизвикан колитис.
Карвакролот, една од клучните компоненти во маслото од оригано, исто така е докажано дека го намалува воспалението.
Една студија директно применила различни концентрации на карвакрол на отечени шепи или уши на глувци. Карвакролот го намалил отокот на шепите и ушите за 35–61% и 33–43%, соодветно.
Резиме: Маслото од оригано и неговите компоненти може да помогнат во намалување на воспалението кај глувците, иако се потребни студии на луѓе.
7. Маслото од оригано може да помогне во ублажување на болката
Маслото од оригано е истражувано за неговите својства за ублажување на болката.
Една постара студија на глувци тестирала стандардни лекови против болки и есенцијални масла, вклучувајќи го и есенцијалното масло од оригано, за нивната способност да ја ублажат болката.
Беше откриено дека есенцијалното масло од оригано значително ја намалува болката кај глувците, покажувајќи ефекти слични на оние на често користените лекови против болки фенопрофен и морфин.
Истражувањето предложи дека овие резултати најверојатно се должат на содржината на карвакрол во ориганото.
Слична студија открила дека екстрактот од оригано ја намалува болката кај стаорци и дека одговорот бил зависен од дозата, што значи дека колку повеќе екстракт од оригано консумирале стаорците, толку помалку болка чувствувале.
Резиме: Маслото од оригано може значително да ја намали болката кај глувците и стаорците, покажувајќи ефекти за ублажување на болката слични на оние на некои често користени лекови.
8. Маслото од оригано може да има својства за борба против ракот
Неколку студии покажаа дека карвакролот, едно од соединенијата на маслото од оригано, може да има својства за борба против ракот.
Во студии во епрувета на клетки од рак, карвакролот покажа ветувачки резултати против клетки од рак на белите дробови, црниот дроб и дојката.
Беше откриено дека го инхибира растот на клетките и предизвикува смрт на клетките од рак.
Иако ова е ветувачко истражување, не се спроведени студии на луѓе, па затоа е потребно повеќе истражување.
Резиме: Прелиминарните студии покажаа дека карвакролот – најзастапеното соединение во маслото од оригано – го инхибира растот на клетките од рак и предизвикува смрт на клетките во клетките од рак на белите дробови, црниот дроб и дојката.
9. Маслото од оригано може да ти помогне да изгубиш тежина
Благодарение на содржината на карвакрол во ориганото, маслото од оригано може да помогне во губење на тежината.
Во една студија, глувците биле хранети со нормална исхрана, исхрана со висока содржина на масти или исхрана со висока содржина на масти со карвакрол. Оние на кои им бил даден карвакрол заедно со нивната исхрана со висока содржина на масти добиле значително помалку тежина и телесни масти од оние на кои им била дадена само исхрана со висока содржина на масти.
Понатаму, карвакролот се чини дека го превртел ланецот на настани што може да доведат до формирање на масни клетки.
Потребно е повеќе истражување за да се покаже дека маслото од оригано има улога во губењето на тежината, но можеби вреди да се проба како дел од здрава исхрана и начин на живот.
Резиме: Маслото од оригано може да биде корисно за губење на тежината преку дејството на карвакролот, иако се потребни студии на луѓе.
Предложено читање: 9 докажани здравствени придобивки од кромидот
Како да користиш масло од оригано
Екстрактот од масло од оригано е широко достапен во форма на капсули и таблети. Може да се купи во повеќето продавници за здрава храна или онлајн.
Бидејќи јачината на додатоците од оригано може да варира, важно е да ги прочиташ упатствата на поединечното пакување за инструкции како да го користиш производот.
Есенцијалното масло од оригано е исто така достапно и може да се разреди со носечко масло и да се нанесе локално. Забележи дека ниту едно есенцијално масло не треба да се внесува.
Нема стандардна ефективна доза на есенцијално масло од оригано. Сепак, често се меша со околу 1 лажичка (5 ml) маслиново масло по капка есенцијално масло од оригано и се нанесува директно на кожата.
Како и другите есенцијални масла, имај на ум дека есенцијалното масло од оригано не треба да се консумира орално.
Ако си заинтересиран да земаш екстракт од масло од оригано, но моментално земаш лекови на рецепт, задолжително консултирај се со твојот лекар пред да го додадеш во твојот режим.
Дополнително, екстрактот од масло од оригано генерално не се препорачува за жени кои се бремени или дојат.
Резиме: Екстрактот од масло од оригано може да се купи во форма на пилули или капсули и да се зема орално. Есенцијалното масло од оригано е исто така достапно и може да се разреди со носечко масло и да се нанесе на кожата.
Резиме
Екстрактот од масло од оригано и есенцијалното масло од оригано се релативно евтини и лесно достапни.
Ориганото е побогато со антиоксиданси од повеќето овошја и зеленчуци, и е полно со моќни соединенија наречени феноли.
Ориганото исто така содржи соединенија кои може да бидат ефикасни против бактериски и габични инфекции, воспаление и болка, меѓу другите состојби.
Генерално, се чини дека има неколку здравствени придобивки и може да биде корисно како природен третман за некои вообичаени здравствени проблеми.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
