Тропското овошје, ананас (Ananas comosus), е познато по својот сочен и вкусен вкус и по богатството на есенцијални хранливи материи.
Ова сочно овошје е преполно со витални витамини, минерали, антиоксиданси и разни корисни соединенија кои штитат од воспаленија и болести.
Постои забележлива корелација помеѓу ананасот, неговите составни елементи и бројните здравствени придобивки. Следствено, природно е да се размислува за уникатните здравствени предности што ова слатко овошје може да им ги понуди на жените.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Chris B.
Достапно на App StoreСледната дискусија навлегува во можните здравствени придобивки што ананасот може да им ги обезбеди на жените.
Во овој напис
Ананасот може да заштити од остеопороза
Остеопорозата е болест која се карактеризира со ослабени, кршливи коски поради намалена густина на коскената маса. Тоа е неповратна состојба која го зголемува ризикот од фрактури на коските, кои можат да бидат исцрпувачки, па дури и да бараат операција.
Иако секој поединец може да ја развие, остеопорозата е четири пати почеста кај жените отколку кај мажите.
Една хранлива материја важна за здравјето на коските е витаминот Ц, за кој е докажано дека ја стимулира производството на клетки кои формираат коски и ги штити коскените клетки од оштетување.
Адекватниот внес на витамин Ц е поврзан со поголема густина на коскената маса и намален ризик од остеопороза и фрактура на коските.
Еден преглед на 13 студии покажа дека поединците кои почесто јаделе храна богата со витамин Ц имале значително помал ризик од развој на остеопороза и 34% помала инциденца на фрактура на колкот.
Само 1 шолја (165 грама) ананас исечен на коцки обезбедува 88% од дневната вредност за витамин Ц. Исто така, обезбедува 5% од дневната вредност за магнезиум, важен за одржување на силни коски.
Така, вклучувањето на ананас во твојата исхрана може да биде корисно за здравјето на коските и да помогне во спречување на остеопороза.
Резиме: Ананасот е одличен извор на витамин Ц, кој е важен за поддршка на здравјето на коските и може да го намали ризикот од остеопороза.
Ананасот може да обезбеди важни хранливи материи за време на бременоста
И покрај тврдењето дека јадењето ананас може да биде опасно за време на бременоста, во моментов нема истражувања кои би го докажале ова тврдење.
Ананасот може да биде многу хранлив додаток на твојата исхрана додека си бремена.
Иако е потребен во мали количини, бакарот е минерал кој е неопходен за формирање на црвени крвни зрнца. За време на бременоста, твоите потреби за бакар се зголемуваат на 1 mg дневно за да се поддржи зголемувањето на протокот на крв што се случува за време на бременоста.
Бакарот е исто така потребен за развој на срцето, крвните садови и скелетниот и нервниот систем на твоето бебе.
Една шолја (165 грама) ананас исечен на коцки обезбедува приближно 18% од дневната вредност за бакар за време на бременоста.
Ананасот е исто така добар извор на неколку Б витамини, вклучувајќи:
- витамин Б1 (тиамин)
- витамин Б6 (пиридоксин)
- витамин Б9 (фолат)
Иако секој од нив има свои индивидуални улоги, Б витамините, генерално, се клучни за правилен раст и развој на твоето бебе.
Дополнително, ананасот содржи витамин Ц и мали количини на железо, цинк и калциум, кои се важни за здрава бременост.
Резиме: Ананасот е добар извор на неколку витамини и минерали, вклучувајќи бакар и Б витамини, неопходни за тебе и твоето бебе кое расте за време на бременоста.
Ананасот може да има антиканцерогени ефекти против рак на дојка
Ракот на дојка е еден од најчестите видови на рак кај жените, сочинувајќи приближно 25% од сите дијагнози на рак кај жените.
Ананасот содржи мали количини на бромелаин, ензим за кој се претпоставува дека има антиканцерогени ефекти, особено во однос на ракот на дојка.
Додека студиите во епрувета и на животни покажуваат ветувачки ефекти на бромелаинот во третманот на рак на дојка, потребни се истражувања на луѓе за да се потврдат овие својства.
Понатаму, бидејќи овие студии користат концентрирани количини на бромелаин, количината пронајдена во ананасот е веројатно премала за да обезбеди значителна корист.
Раните истражувања исто така сугерираа врска помеѓу прогресијата на ракот на дојка и ананасовиот оцет, кој е богат со антиоксиданси и се прави со ферментација на сок од ананас.
Една 28-дневна студија на глувци покажа дека дневниот третман со ананасов оцет значително ја намалил прогресијата на туморите на рак на дојка. Сепак, овој ефект сè уште не е потврден кај луѓето.
Резиме: Бромелаинот, ензим во ананасот, и ананасовиот оцет се поврзани со забавена прогресија на ракот на дојка во студии на животни и во епрувета. Сепак, потребни се истражувања на луѓе за да се потврдат овие ефекти.
Предложено читање: 8 научно-базирани здравствени придобивки од сокот од ананас
Потенцијални недостатоци на ананасот
Ананасот се смета за безбеден за повеќето жени.
Сепак, поради неговата висока киселост, јадењето ананас може да предизвика зголемена металоиди или симптоми на рефлукс кај поединци со гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Дополнително, ако почувствуваш какви било алергиски симптоми по јадење ананас, важно е да се јавиш кај твојот лекар. Потенцијалните знаци на алергии вклучуваат:
- чешање или оток на устата
- отежнато дишење
- уртикарија или осип на кожата
- затнат или течење на носот
Ако имаш алергија на латекс, може да бидеш посклона на алергиска реакција на ананас. Ова се нарекува синдром на латекс-овошје, што произлегува од тоа што ананасот и латексот имаат слични протеини.
Бромелаинот пронајден во ананасот исто така е докажано дека го зголемува ефектот на одредени лекови, вклучувајќи:
- антибиотици
- разредувачи на крв
- антидепресиви
Како резултат на тоа, ако земаш еден од овие лекови, треба да разговараш со твојот лекар за тоа колку ананас е безбедно да се консумира.
Конечно, многу комерцијални сокови од ананас содржат големи количини на додадени шеќери.
Исхраната богата со пијалоци засладени со шеќер е поврзана со зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес и дебелина. Како резултат на тоа, честото пиење засладен сок од ананас може да му наштети на твоето здравје.
Ако купуваш сок од ананас, побарај 100% сок без додадени шеќери.
Резиме: Високата киселост во ананасот може да ги влоши симптомите кај луѓето со ГЕРБ. Покрај тоа, некои луѓе може да бидат алергични на ананас, а бромелаинот во ананасот може да комуницира со одредени лекови. Плус, сокот од ананас може да биде богат со додадени шеќери.
Предложено читање: Дали сокот од домати е добар за тебе? Придобивки и потенцијални недостатоци
Резиме
Ананасот е вкусен и здрав додаток на секоја исхрана.
Јадењето може да биде особено корисно за жените бидејќи неговата висока содржина на витамин Ц ги поддржува здравите коски и го намалува ризикот од остеопороза.
Понатаму, ананасот обезбедува важни хранливи материи, како што се бакар и неколку Б витамини, за време на бременоста.
Ако сакаш да го вклучиш ова тропско овошје во твојата исхрана, обиди се да додадеш замрзнат ананас во смути или да печеш свежи прстени од ананас за здрав десерт.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
