Источната медицина користи многу различни растенија и габи. Интересно, печурката реиши е особено популарна.
Таа има различни потенцијални здравствени придобивки, вклучувајќи зајакнување на имунолошкиот систем и борба против ракот. Сепак, нејзината безбедност неодамна беше доведена во прашање.
Оваа статија ќе ти каже што треба да знаеш за потенцијалните придобивки и ризици од печурките реиши.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Emma R.
Достапно на App StoreШто е печурката реиши?
Печурката реиши, позната и како Ganoderma lucidum и лингжи, е габа која расте на различни топли и влажни локации во Азија.
Долги години, оваа габа е основна состојка во источната медицина.
Во рамките на печурката, постојат неколку молекули, вклучувајќи тритерпеноиди, полисахариди и пептидогликани, кои може да бидат одговорни за нејзините здравствени ефекти.
Иако самите печурки може да се јадат свежи, исто така е вообичаено да се користат прашкасти форми на печурката или екстракти кои ги содржат овие специфични молекули.
Овие различни форми се тестирани во студии на клетки, животни и луѓе.
Подолу се 6 научно проучени придобивки од печурката реиши. Првите три се поддржани со посилни докази, додека поддршката за другите е помалку убедлива.
1. Печурката реиши може да го зајакне имунолошкиот систем
Еден од најважните ефекти на печурката реиши е тоа што може да го зајакне твојот имунолошки систем.
Иако некои детали сè уште се неизвесни, студиите во епрувета покажаа дека реиши може да влијае на гените во белите крвни зрнца, кои се критични делови од твојот имунолошки систем.
Уште повеќе, овие студии открија дека некои форми на реиши може да ги променат патиштата на воспаление во белите крвни зрнца.
Истражувањата кај пациенти со рак покажаа дека некои од молекулите пронајдени во печурката може да ја зголемат активноста на еден вид бели крвни зрнца наречени природни клетки убијци.
Природните клетки убијци се борат против инфекции и рак во телото.
Друга студија откри дека реиши може да го зголеми бројот на други бели крвни зрнца (лимфоцити) кај оние со колоректален карцином.
Иако повеќето придобивки за имунолошкиот систем од печурките реиши се забележани кај оние кои се болни, некои докази покажаа дека може да им помогне и на здрави луѓе.
Во една студија, габата ја подобрила функцијата на лимфоцитите, што помага во борбата против инфекции и рак, кај спортисти изложени на стресни услови.
Сепак, други истражувања кај здрави возрасни лица не покажаа подобрување на имунолошката функција или воспаление по 4 недели земање екстракт од реиши.
Генерално, јасно е дека реиши влијае на белите крвни зрнца и имунолошката функција. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди обемот на придобивките кај здрави и болни лица.
Резиме: Печурките реиши можат да ја подобрат имунолошката функција преку нивните ефекти врз белите крвни зрнца, кои помагаат во борбата против инфекции и рак. Ова може да се случи првенствено кај оние кои се болни, бидејќи се забележани мешани резултати кај оние кои се здрави.
2. Печурките реиши имаат антиканцерогени својства
Многу луѓе ја консумираат оваа габа поради нејзините потенцијални својства за борба против ракот.
Една студија на над 4.000 преживеани од рак на дојка покажа дека околу 59% консумирале печурки реиши.
Дополнително, неколку студии во епрувета покажаа дека може да доведе до смрт на клетките на ракот.
Сепак, резултатите од овие студии не се нужно еднакви на ефикасност кај животни или луѓе.
Некои истражувања истражуваа дали реиши може да биде корисна за рак на простата поради нејзините ефекти врз хормонот тестостерон.
Додека една студија на случај покажа дека молекулите пронајдени во оваа печурка може да го преобратат ракот на простата кај луѓето, поголема следна студија не ги поддржа овие наоди.
Печурката реиши е исто така проучувана за нејзината улога во спречување или борба против колоректален карцином.
Некои истражувања покажаа дека едногодишен третман со реиши го намалил бројот и големината на туморите во дебелото црево.
Уште повеќе, детален извештај од повеќе студии покажа дека печурката може корисно да влијае на пациентите со рак.
Овие придобивки вклучуваат зголемување на активноста на белите крвни зрнца во телото, кои помагаат во борбата против ракот и го подобруваат квалитетот на животот кај пациентите со рак.
Сепак, истражувачите наведуваат дека реиши треба да се администрира во комбинација со традиционален третман, наместо да го заменува.
Уште повеќе, многу од студиите за печурката реиши и ракот не беа со висок квалитет. Поради ова, потребни се многу повеќе истражувања.
Резиме: Иако печурката реиши изгледа ветувачки за превенција или третман на рак, потребни се повеќе информации пред да стане дел од стандардната терапија. Сепак, може да биде соодветно да се користи како додаток на нормалната нега во некои случаи.
Предложено читање: Берберин: Што е тоа, придобивки, дозирање и несакани ефекти
3. Печурките реиши би можеле да се борат против замор и депресија
Ефектите на реиши врз имунолошкиот систем често се најмногу нагласени, но има и други потенцијални предности.
Тие вклучуваат намален замор и депресија, како и подобрен квалитет на живот.
Една студија ги испита нејзините ефекти кај 132 луѓе со неврастенија, слабо дефинирана состојба поврзана со болки, вртоглавица, главоболки и раздразливост.
Истражувачите открија дека заморот е намален, а благосостојбата е подобрена по 8 недели земање на додатоците.
Друга студија откри дека заморот е намален, а квалитетот на животот е подобрен по 4 недели земање прашок од реиши кај група од 48 преживеани од рак на дојка.
Уште повеќе, луѓето во студијата исто така доживеале помалку анксиозност и депресија.
Иако печурките реиши може да ветуваат за луѓе со одредени болести или состојби, не е јасно дали би им користеле на оние кои се инаку здрави.
Резиме: Некои прелиминарни студии покажаа дека печурките реиши би можеле да ја намалат анксиозноста и депресијата, како и да го подобрат квалитетот на животот кај оние со одредени медицински состојби.
4–6. Други потенцијални придобивки од печурките реиши
Покрај нејзините ефекти врз имунолошкиот систем и квалитетот на животот, печурката реиши е проучувана за нејзиниот потенцијал да подобри други аспекти на здравјето.
Предложено читање: Кверцетин: Придобивки, храна, дозирање и несакани ефекти
4. Здравје на срцето
Една 12-неделна студија на 26 луѓе покажа дека печурките реиши може да го зголемат „добриот“ ХДЛ холестерол и да ги намалат триглицеридите.
Сепак, други истражувања кај здрави возрасни лица не покажаа подобрување на овие фактори на ризик за срцеви заболувања.
Покрај тоа, голема анализа не покажа никакви корисни ефекти за здравјето на срцето по испитување на пет различни студии кои содржеа околу 400 луѓе. Истражувачите открија дека консумирањето печурки реиши до 16 недели не го подобрило холестеролот.
Генерално, потребни се повеќе истражувања во врска со печурките реиши и здравјето на срцето.
5. Контрола на шеќерот во крвта
Неколку студии покажаа дека молекулите пронајдени во печурката реиши можат да го намалат шеќерот во крвта кај животните.
Некои прелиминарни истражувања кај луѓето пријавија слични наоди.
Сепак, поголемиот дел од истражувањата не ја поддржаа оваа придобивка. По проценката на стотици учесници, истражувачите не пронајдоа никакви придобивки за шеќерот во крвта на гладно.
Мешани резултати беа забележани за шеќерот во крвта после оброците. Во некои случаи, печурката реиши го намалила шеќерот во крвта, но во други случаи, била полоша од плацебо.
Повторно, и овде се потребни повеќе истражувања.
6. Антиоксидативен статус
Антиоксидансите се молекули кои можат да помогнат во спречување на оштетување на твоите клетки.
Поради оваа важна функција, постои значителен интерес за храна и додатоци кои можат да го подобрат антиоксидативниот статус во телото.
Многумина тврдат дека печурката реиши е ефикасна за оваа намена.
Сепак, неколку студии не пронајдоа промена во нивоата на два важни антиоксидантни ензими во крвта по консумирањето на габата 4 до 12 недели.
Резиме: Мал број истражувања покажаа дека печурките реиши би можеле да го подобрат добриот холестерол или шеќерот во крвта. Сепак, поголемиот дел од истражувањата покажуваат дека не го подобрува холестеролот, шеќерот во крвта или антиоксидансите во телото.
Препораките за дозирање варираат во зависност од видот на печурката
За разлика од некои намирници или додатоци, дозата на печурката реиши може значително да варира во зависност од видот што се користи.
Највисоки дози се забележуваат кога некој ја консумира самата печурка. Во овие случаи, дозите може да се движат од 25 до 100 грама, во зависност од големината на печурката.
Вообичаено, наместо тоа се користи сушен екстракт од печурката. Во овие случаи, дозата е приближно 10 пати помала отколку кога се консумира самата печурка.
На пример, 50 грама печурка реиши може да бидат споредливи со приближно 5 грама екстракт од печурка. Дозите на екстрактот од печурка варираат, но обично се движат од приближно 1,5 до 9 грама дневно.
Дополнително, некои додатоци користат само одредени делови од екстрактот. Во овие случаи, препорачаните дози може да бидат многу пониски од вредностите пријавени погоре.
Бидејќи предложената доза може многу да варира во зависност од формата на печурката што се користи, многу е важно да знаеш кој тип го земаш.
Резиме: Дозата на печурката реиши варира во зависност од формата на габата, па затоа е важно да знаеш која форма ја користиш. Консумирањето на самата печурка обезбедува повисоки дози, додека екстрактите обезбедуваат пониски дози.
Предложено читање: Коензим Q10 (CoQ10): Здравствени придобивки, дозирање и несакани ефекти
Можни несакани ефекти и опасности од печурката реиши
И покрај нејзината популарност, некои ја доведоа во прашање безбедноста на печурката реиши.
Некои истражувања открија дека оние кои земале печурки реиши 4 месеци имале речиси двојно поголема веројатност да доживеат несакан ефект отколку оние кои земале плацебо.
Сепак, овие ефекти биле мали и вклучувале малку зголемен ризик од вознемирен стомак или дигестивни нарушувања. Не биле пријавени никакви негативни ефекти врз здравјето на црниот дроб.
Други истражувања исто така покажаа дека четири недели земање екстракт од печурка реиши не предизвикало никакви штетни ефекти врз црниот дроб или бубрезите кај здрави возрасни лица.
Спротивно на овие извештаи, значителни проблеми со црниот дроб се пријавени во две студии на случај.
И двете лица во студиите на случај претходно користеле печурки реиши без проблеми, но доживеале несакани ефекти по префрлувањето на прашкаста форма.
Ова го отежнува сигурно да се знае дали самата печурка била одговорна за забележаното оштетување на црниот дроб или дали имало проблеми со прашкастиот екстракт.
Исто така е важно да се забележи дека многу студии за печурките реиши не пријавиле податоци за безбедност, така што се достапни ограничени информации во целина.
Сепак, постојат неколку групи на луѓе кои веројатно треба да избегнуваат реиши.
Тие вклучуваат оние кои се бремени или дојат, имаат нарушување на крвта, ќе бидат подложени на операција или имаат низок крвен притисок.
Резиме: Некои студии за печурките реиши не обезбедиле информации за безбедност, но други пријавиле дека неколку месеци земање е веројатно безбедно. Сепак, неколку случаи на сериозно оштетување на црниот дроб се поврзани со екстракт од реиши.
Резиме
Печурката реиши е популарна габа која се користи во источната медицина.
Може да го зајакне имунолошкиот систем преку нејзините ефекти врз белите крвни зрнца, особено кај луѓе кои се болни, како што се оние со рак.
Оваа габа исто така може да ја намали големината и бројот на тумори кај одредени видови рак, како и да го подобри квалитетот на животот за некои пациенти со рак.
Повеќето истражувања кај луѓето покажаа дека не го подобрува холестеролот, шеќерот во крвта или антиоксидансите, но може да биде ефикасна во намалувањето на заморот или депресијата во некои случаи.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
