Чајот од жалфија потекнува од листовите на обичната жалфија, која е поврзана со нането.
Луѓето често ја користат жалфијата како зачин, но таа долго време се користи и за здравствени цели. Нејзиниот чај можеби е совршен за нашето здравје, но потребни се повеќе студии за да се потврди ова.
Подолу се наведени 9 потенцијални придобивки и причини за пиење чај од жалфија.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Linda P.
Достапно на App Store1. Чајот од жалфија е богат со антиинфламаторни и антиоксидантни соединенија
Чајот од жалфија содржи разновидни моќни растителни соединенија.
Особено, антиоксидансите во овој чај помагаат да се неутрализираат слободните радикали. Премногу слободни радикали може да доведат до хронични болести како дијабетес тип 2 и рак.
Чајот од жалфија е исклучително богат со розмаринска киселина. Студиите на животни и ин витро покажаа дека овој антиоксиданс обезбедува бројни придобивки, како што се намалено воспаление и ниво на шеќер во крвта.
Додека воспалението е природен телесен одговор, хроничното воспаление може да го зголеми ризикот од болести.
Жалфијата исто така обезбедува прилична количина на витамин К, кој е неопходен за здравјето на коските, циркулацијата и правилното згрутчување на крвта.
Покрај тоа, овој чај содржи неколку други соединенија кои го промовираат здравјето, вклучувајќи карнозол и камфор.
Во студија на глувци, екстрактот од жалфија значително ги зголеми нивоата на антиинфламаторни соединенија кои циркулираат во крвта, додека ги намали нивоата на воспалителни соединенија.
Антиинфламаторните и антиоксидантните ефекти на чајот од жалфија може да бидат одговорни за многу од неговите наводни придобивки, но потребно е повеќе истражувања на луѓе.
Резиме: Чајот од жалфија содржи неколку антиинфламаторни и антиоксидантни соединенија, вклучувајќи розмаринска киселина, камфор и карнозол, на кои им се припишуваат многу од неговите придобивки.
2. Чајот од жалфија може да промовира здрава кожа и заздравување на рани
Жалфијата е честа состојка во козметиката која се применува локално како природен лек за нега на кожата.
Можно е пиењето на нејзиниот чај да обезбеди некои од истите придобивки.
Во ин витро студија на клетки на кожа од глувци, камфорот – едно од клучните соединенија на жалфијата – беше пронајден дека го промовира здравиот раст на клетките на кожата, ги забавува знаците на стареење и го намалува формирањето на брчки.
Покрај тоа, студија на животни го поврза карнозолот и карнозинската киселина од оваа билка со помош при третирање на оштетувања на кожата поврзани со сонцето и други воспалителни проблеми со кожата.
Други студии на животни покажуваат дека екстрактот од жалфија помага во заздравувањето на херпес и го забрзува заздравувањето на раните.
Покрај тоа, ин витро студии покажаа дека неговиот екстракт убива одредени штетни бактерии и габи кои би можеле да ја оштетат твојата кожа.
Резиме: Жалфијата содржи камфор и карнозол, кои можат да помогнат во спречување на оштетување на кожата. Исто така, може да го забрза заздравувањето на раните и да убие штетни бактерии и габи.
3. Чајот од жалфија го промовира оралното здравје
Жалфијата е една од најпопуларните билки во стоматологијата, бидејќи ги таргетира болката, воспалението и лошиот здив и покажува антибактериски својства и својства за заздравување на рани.
Всушност, гаргарањето со чај од жалфија често се препорачува како лек за рани во устата и болно грло.
Овие орални придобивки често се припишуваат на моќниот антиоксиданс розмаринска киселина.
Понатаму, жалфијата се додава во некои води за уста поради нејзината антибактериска и антиинфламаторна активност.
Резиме: Жалфијата може да ја ублажи оралната болка, воспалението и лошиот здив. Има неколку стоматолошки примени поради нејзините антибактериски својства и придобивки за заздравување на рани.
4. Чајот од жалфија може да има антиканцерогени својства
Постојат некои докази дека чајот од жалфија може да помогне во борбата против клетките на ракот.
Тој содржи неколку антиканцерогени соединенија, вклучувајќи карнозол, камфор и розмаринска киселина. Особено, студиите на животни и ин витро откриваат дека карнозолот може да убие неколку видови на клетки на ракот без да влијае на здравите клетки.
Во студија на над 500 луѓе, чаевите од жалфија и камилица беа поврзани со намален ризик од рак на тироидната жлезда.
Во меѓувреме, во ин витро студија, чајот од жалфија помогна да се спречат генетските промени кои предизвикуваат формирање на клетки на рак на дебелото црево.
Иако овие резултати се ветувачки, потребно е повеќе истражувања на луѓе.
Резиме: Во ин витро студии, чајот од жалфија и неговите соединенија покажаа неколку ефекти во борбата против ракот. Сепак, потребни се повеќе студии на луѓе.
Предложено читање: 6 здравствени придобивки и употреби на чајот од рузмарин
5. Чајот од жалфија ја подобрува контролата на шеќерот во крвта
Жалфијата, која е честа состојка во алтернативните лекови за шеќер во крвта, може да помогне во подобрување на нивото на шеќер во крвта и да спречи или третира дијабетес тип 2.
Двомесечна студија на 105 возрасни лица со дијабетес тип 2 покажа дека суплементацијата со 500 mg екстракт од жалфија 3 пати дневно го подобрила шеќерот во крвта на гладно, шеќерот во крвта после оброк и хемоглобинот A1c – мерка за просечното ниво на шеќер во крвта во претходните 3 месеци.
Во меѓувреме, студија на глувци утврди дека заменувањето на водата со чај од жалфија ги намалило нивоата на шеќер во крвта на гладно.
Понатаму, ин витро студија сугерираше дека жалфијата се однесува слично на инсулинот – хормон кој помага во управувањето со нивото на шеќер во крвта – со преместување на шеќерот во крвта во твоите клетки за складирање, со што се намалуваат нивоата на овој маркер.
Резиме: Чајот од жалфија може да помогне во спречување или третирање на дијабетес тип 2 со намалување на нивото на шеќер во крвта.
6. Чајот од жалфија може да го подобри здравјето на мозокот и расположението
Жалфијата е широко користена во алтернативната медицина за подобрување на расположението, меморијата и помага во спречување на нарушувања поврзани со мозокот како Алцхајмерова болест. Научните истражувања поддржуваат многу од овие употреби.
Алцхајмеровата болест напредува поради амилоидни плаки кои се формираат во мозокот. Неколку ин витро и студии на животни покажуваат дека жалфијата и розмаринската киселина може да помогнат во спречување на формирањето на овие плаки.
Покрај тоа, повеќе студии на луѓе забележуваат дека екстрактите од жалфија ја подобруваат меморијата, функцијата на мозокот, расположението и фокусот.
Една студија на 135 возрасни лица покажа дека само мирисањето на аромата на оваа билка ја подобрило меморијата и расположението, во споредба со контролната група.
Жалфијата исто така може да ја ублажи болката, но потребни се повеќе истражувања за нејзините ефекти врз мозокот и нервниот систем.
Резиме: Чајот од жалфија може да го забави развојот на Алцхајмерова болест и да го подобри расположението и меморијата. Сепак, потребни се повеќе истражувања.
Предложено читање: 12 здравствени придобивки и употреби на жалфија што треба да ги знаеш
7. Чајот од жалфија може да го поддржи здравјето на жените
Жалфијата може да обезбеди и некои уникатни придобивки за жените.
На Блискиот Исток, бремените жени често користат жалфија за лекување на дигестивни симптоми како гадење, чест проблем во раната бременост.
Историски гледано, жалфијата исто така се користела како природен начин за намалување на производството на мајчино млеко кај жени кои престануваат со доење или имаат прекумерно снабдување.
Сепак, има малку истражувања кои ги поддржуваат овие традиционални употреби.
Сепак, истражувањата покажуваат дека жалфијата помага во намалувањето на топлите бранови. Осум-неделна студија на 71 жена во менопауза покажа дека земањето дневна таблета која содржи свежа жалфија ја намалила сериозноста и фреквенцијата на топлите бранови за 64%.
Резиме: Жалфијата понекогаш се користи за лекување на гадење кај бремени жени и за намалување на производството на мајчино млеко кај жени кои престануваат со доење или имаат прекумерно снабдување. Сепак, малку истражувања ги поддржуваат овие употреби. Сепак, може да ги намали топлите бранови кај жени во менопауза.
8. Чајот од жалфија може да го зајакне здравјето на срцето
Некои истражувања покажуваат дека жалфијата може да помогне во подобрување на нивото на холестерол и триглицериди, потенцијално намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања.
Во мала, 4-неделна студија на 6 жени, пиењето 10 унци (300 ml) чај од жалфија двапати дневно резултираше со 16% понизок вкупен холестерол, 20% понизок LDL (лош) холестерол и 38% повисок HDL (добар) холестерол.
Двомесечна студија на 105 луѓе со дијабетес тип 2 кои земале лекови за намалување на холестеролот покажа дека оние кои земале 500 mg екстракт од жалфија 3 пати дневно имале поздрави нивоа на триглицериди и сите маркери на холестерол, во споредба со оние во контролната група.
Сепак, потребни се повеќе истражувања.
Резиме: Чајот од жалфија може да го намали ризикот од срцеви заболувања со подобрување на нивото на триглицериди и холестерол, иако се потребни дополнителни студии.
Предложено читање: 6 чаеви кои помагаат природно да се третира гадењето
9. Чајот од жалфија лесно се додава во твојата исхрана
Чајот од жалфија лесно се додава во твојата исхрана, бидејќи можеш да купиш кесички чај онлајн или во повеќето продавници за храна.
Можеш да го направиш овој ароматичен напиток и дома со следниве состојки:
- 1 лажица (15 грама) свежа или 1 лажичка (4 грама) сушена жалфија
- 1 шолја (240 ml) вода
- Засладувач по вкус
- Свеж сок од лимон (по избор)
Едноставно зовриј ја водата, потоа додај ја жалфијата и остави да отстои околу 5 минути. Процеди за да ги отстраниш листовите пред да го додадеш твојот омилен засладувач и сок од лимон по вкус.
Овој пијалок е вкусен топол или ладен.
Резиме: Чајот од жалфија може да се купи онлајн или во продавници за храна. Можеш да го направиш и сам користејќи свежа или сушена жалфија.
Мерки на претпазливост и потенцијални несакани ефекти од чајот од жалфија
Имај предвид дека голем дел од истражувањата за жалфијата се спроведени на животни и ин витро и користеле високо концентрирани екстракти. Додека чајот од жалфија може да обезбеди некои од истите придобивки, неговите ефекти можеби не се толку изразени. Покрај тоа, потребни се повеќе студии на луѓе.
Овој пијалок може да има и неколку недостатоци.
Жалфијата содржи соединение наречено тујон, кое ја дава нејзината силна арома, но може да биде токсично во високи дози.
Пиењето големи количини чај од жалфија – или консумирањето на оваа билка во други форми – подолг временски период може да предизвика проблеми со срцето, напади, повраќање и оштетување на бубрезите ако внесеш повеќе од 3-7 грама тујон дневно.
Сепак, чајот од жалфија содржи само 4-11 mg од ова соединение на 4 шолји (1 литар), така што можеш безбедно да пиеш неколку шолји дневно со мал или никаков ризик од токсичност од тујон.
Во исто време, треба да избегнуваш внесување етерично масло од жалфија или додавање во твојот чај, бидејќи само 12 капки можат да бидат токсични.
Чајот од жалфија е генерално безбеден во нормални количини, но ако имаш некакви грижи, најдобро е да се консултираш со твојот лекар.
Резиме: Чајот од жалфија содржи тујон, кој може да биде токсичен во високи дози. Додека не треба да пиеш големи количини од овој чај подолг временски период, пиењето неколку шолји дневно е веројатно безбедно.
Резиме
Чајот од жалфија има многу корисни соединенија, како што се антиоксидансите.
Може да помогне на твојата кожа, уста и мозок. Исто така, може да го намали ризикот од добивање дијабетес тип 2 и проблеми со срцето. Но, сè уште ни требаат повеќе истражувања за ова.
Можеш лесно да направиш чај од жалфија со свежи или сушени листови. Затоа, ако користиш жалфија во твојата храна, размисли да направиш и чај.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
