Во овој напис
Билните детоксикации се едни од најконтроверзните здравствени лекови.
Многу застапници на природното здравје тврдат дека тие го ослободуваат телото од токсини и промовираат губење на тежината. Во меѓувреме, медицинските експерти се скептични за нивните наводни придобивки и укажуваат на потенцијалната штета што може да ја предизвикаат.
Оваа статија ти кажува сè што треба да знаеш за билните детоксикации, дали функционираат и сите потенцијални ризици.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Marcus J.
Достапно на App StoreШто се билни детоксикации?
Билните детоксикации обично се пијалоци или чаеви кои содржат разни билки. И покрај недостатокот на докази, тие се користат за промовирање на губење на тежината и елиминирање на токсините од телото.
Додека времетраењето на овие детоксикации варира, повеќето се користат краткорочно, обично 3-14 дена. Сепак, некои детокс пијалоци се препорачуваат како дневна „поддршка“ за твоето тело на постојана основа.
Вообичаени состојки
Повеќето билни детокс производи содржат природни состојки кои ветуваат дека ќе промовираат губење на тежината и здравје на црниот дроб, ќе ги подобрат нивоата на шеќер во крвта и ќе ги отстранат токсините од телото.
Најпопуларните состојки вклучуваат корен од валеријана, сладок корен, коријандер, хлорела, млечен трн, корен од глуварче, корен од скулпче, корен од караница, ѓумбир, бобинки од смрека и корен од чичок.
Иако некои ограничени истражувања на животни сугерираат дека овие состојки имаат хелатирачки својства, што значи дека можат да се врзат за метали, нема докази дека овие состојки го детоксифицираат твоето тело.
Резиме: Билните детоксикации имаат многу здравствени тврдења, како што се ослободување на твоето тело од токсини, промовирање на губење на тежината и помагање во управувањето со шеќерот во крвта. Обично, детоксикациите траат 3-14 дена, но понекогаш се користат на постојана основа.
Дали детоксикациите функционираат?
Иако билните детоксикации се популарен здравствен тренд, повеќето од нивните тврдења се претерани и имаат мала научна поддршка.
Отстранување на токсини
Повеќето етикети на детокс производи содржат долги списоци на природни состојки. Сепак, тие не споменуваат кои токсини ќе бидат отстранети од телото или не даваат никаков доказ за нивната ефикасност.
Твоето тело е веќе опремено со природен систем за детоксикација. Твојот црн дроб, бубрези, црева и кожа работат без престан за да го отстранат отпадот од твоето тело преку измет, урина и, во помала мера, пот.
До денес, ниту една клиничка студија не покажала дека здравите поединци имаат акумулација на токсини во телото, ниту дека билните детоксикации ја зголемуваат способноста на твоето тело да ги извршува своите редовни должности.
Ефекти врз губењето на тежината
Иако луѓето тврдат дека се чувствуваат подобро по детоксикација, тоа најверојатно се должи на други здрави животни навики, како што се ограничување на преработена храна и фокусирање на храна богата со хранливи материи, целосна храна.
Иако може да доживееш одредено губење на тежината, најверојатно ќе ја вратиш тежината откако ќе престанеш со детоксикацијата. Тоа е затоа што повеќето билни детоксикации содржат диуретични состојки кои предизвикуваат твоето тело да исфрли вода преку урина и измет, што доведува до брз пад на тежината на водата.
Овој тип на циклус на тежина може да доведе до нарушени мисли и однесувања во исхраната, бидејќи може да се чувствуваш обесхрабрено кога ќе ја вратиш тежината откако ќе заврши детоксикацијата.
Сепак, долготрајната употреба на билни детоксикации може да доведе до губење на мускулна маса и маснотии. Поради зголемувањето на движењата на дебелото црево, твоето тело ги исфрла хранливите материи побрзо отколку што ги апсорбира. Ова е многу небезбедно и треба да се избегнува.
Наместо да се потпираш на детоксикација за да изгубиш тежина, одлучи се за здрави животни навики, како што се следење балансирана исхрана, редовно вежбање, управување со нивото на стрес и доволно спиење секоја вечер.
Предложено читање: 9 импресивни здравствени придобивки од додатоците на хлорела
Други тврдења
Многу билни детокс производи се фалат со различни тврдења, како што се дека ги регулираат нивоата на шеќер во крвта, го намалуваат надуеноста и акните и ги зголемуваат нивоата на енергија.
Сепак, нема истражувања кои ги поддржуваат овие тврдења. Ако имаш дијабетес или друга медицинска состојба, важно е прво да разговараш со твојот лекар.
Резиме: Нема докази дека билните детоксикации го ослободуваат твоето тело од токсини или промовираат губење на тежината. Твоето тело веќе има природен систем за детоксикација за отстранување на отпадот преку урина, измет и пот.
Потенцијални ризици од билна детоксикација
Пред да пробаш билна детоксикација, важно е да ги знаеш нејзините потенцијални ризици.
Непознати состојки
Повеќето билни детоксикации не се регулирани и може да содржат состојки кои или не се наведени на пакувањето или се присутни во значително поголеми количини отколку што е наведено. Ова може да доведе до предозирање со одредени состојки, што може да резултира со сериозни несакани ефекти или дури и смрт.
Министерството за земјоделство на САД (USDA) презеде мерки против многу билни детокс производи поради нивните лажни тврдења, содржината на штетни состојки и неправилното етикетирање.
Иако многу производи тврдат дека се природни, тоа не значи дека се безбедни или дека треба да се земаат во големи количини.
Несакани ефекти
Билните детоксикации кои содржат диуретици можат да го зголемат ризикот од дехидрација и ниски нивоа на електролити, што може да биде опасно по живот.
На пример, 67-годишен маж пријавил гадење, треперење и слабост откако земал билен детокс пијалок кој содржел листови од ува урси, бобинки од смрека и многу други состојки 5 дена. Тој бил лекуван во единица за интензивна нега поради сериозно ниски нивоа на електролити. 1
Во 2017 година, 60-годишна жена починала од откажување на црниот дроб откако земала чај за „детоксикација“ од брендот Yogi 3 пати на ден во текот на 14 дена. Чајот содржел 18 билки за кои се верувало дека се одговорни за намалувањето на функцијата на нејзиниот црн дроб. 2
Во друг случај, 50-годишна жена починала од откажување на повеќе органи откако внела билна детоксикација со Епсом сол, што резултирало со токсичност од манган. 3
Покрај тоа, редовната употреба на билни детоксикации може да доведе до сериозно губење на тежината и недостаток на хранливи материи, бидејќи на твоето тело не му се дава доволно време да ги апсорбира калориите, витамините и минералите во твојата исхрана.
Предложено читање: Како да го детоксицираш телото: 9 научно-докажани начини
Ризични популации
Иако билните детоксикации генерално не се препорачуваат, одредени ризични популации особено треба да ги избегнуваат, вклучувајќи:
- бремени жени или жени кои дојат
- деца и адолесценти
- луѓе со основни состојби, како што се рак, дијабетес, Кронова болест или улцеративен колитис
- оние со заболување на црниот дроб или бубрезите
- луѓе со историја на нарушено јадење или нарушување во исхраната
- оние кои се неухранети или изложени на ризик од неухранетост, како што се постарите лица
Пред да пробаш билна детоксикација, задолжително разговарај со твојот лекар.
Интеракции со лекови
Многу билки се мешаат со клиренсот на лекови во црниот дроб, потенцијално намалувајќи или зголемувајќи ги ефектите на твоите лекови и претставувајќи сериозни здравствени ризици.
Поради големата разновидност на состојки што се користат во билните детоксикации, мора да разговараш со твојот лекар пред да започнеш билна детоксикација ако земаш какви било лекови.
Резиме: Билните детоксикации не се регулирани и може да содржат небезбедни состојки кои можат да доведат до сериозни несакани ефекти, а во ретки случаи, дури и смрт. Ако сакаш да пробаш билна детоксикација, задолжително разговарај со твојот лекар прво.
Резиме
Билните детоксикации се популарни поради нивните долги списоци на здравствени тврдења, иако тие остануваат недокажани.
Иако може да биде примамливо да пробаш билна детоксикација, нема докази кои сугерираат дека тоа ќе помогне да се исчистат токсините од твоето тело или да се поддржи долгорочно губење на тежината.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
