Со векови, културите ширум светот се потпираат на традиционалната хербална медицина за да ги задоволат своите здравствени потреби.
И покрај медицинскиот и технолошкиот напредок во модерната ера, глобалната побарувачка за хербални лекови расте. Се проценува дека оваа индустрија годишно остварува околу 60 милијарди долари.
Некои природни лекови може да бидат подостапни и попристапни од конвенционалните лекови, а многу луѓе претпочитаат да ги користат бидејќи се усогласени со нивните лични здравствени идеологии.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
James W.
Достапно на App StoreСепак, можеби се прашуваш дали хербалните опции се ефективни.
Еве 9 од најпопуларните хербални лекови во светот, вклучувајќи ги нивните главни придобивки, употреба и релевантни безбедносни информации.
1. Ехинацеа
Ехинацеа, или конусна цветка, е цветно растение и популарен хербален лек.
Првично од Северна Америка, долго време се користи во практиките на домородните Американци за лекување на разни болести, вклучувајќи рани, изгореници, забоболки, болно грло и вознемирен стомак.
Повеќето делови од растението, вклучувајќи ги листовите, ливчињата и корените, може да се користат медицински – иако многумина веруваат дека корените имаат најсилен ефект.
Ехинацеа обично се зема како чај или додаток, но може да се примени и локално.
Денес, првенствено се користи за лекување или спречување на настинка, иако науката зад ова не е особено силна.
Еден преглед кај над 4.000 луѓе откри потенцијално 10–20% намален ризик од настинки од земање ехинацеа, но има малку или никакви докази дека ја лекува настинката откако ќе ја добиеш.
Иако постојат недоволни податоци за да се проценат долгорочните ефекти на оваа билка, краткорочната употреба генерално се смета за безбедна. Сепак, повремено се пријавени несакани ефекти како гадење, болки во стомакот и осип на кожата.
Резиме: Ехинацеа е цветно растение кое често се користи за лекување и спречување на настинка. Истражувањата се ограничени, но може да го намали ризикот од настинка до 20%.
2. Женшен
Женшен е лековито растение чии корени се натопуваат за да се направи чај или се сушат за да се направи прав.
Често се користи во традиционалната кинеска медицина за намалување на воспалението и зајакнување на имунитетот, функцијата на мозокот и нивото на енергија.
Постојат неколку варијанти, но двете најпопуларни се азиските и американските типови – Panax ginseng и Panax quinquefolius, соодветно. Се смета дека американскиот женшен поттикнува релаксација, додека азискиот женшен се смета за постимулирачки.
Иако женшенот се користи со векови, недостасуваат современи истражувања кои ја поддржуваат неговата ефикасност.
Неколку студии во епрувета и на животни сугерираат дека неговите уникатни соединенија, наречени гинсенозиди, имаат невропротективни, антиканцерогени, антидијабетични и имунолошки својства. Сепак, потребни се истражувања на луѓе.
Краткорочната употреба се смета за релативно безбедна, но долгорочната безбедност на женшенот останува нејасна. Можни несакани ефекти вклучуваат главоболки, лош сон и дигестивни проблеми.
Резиме: Женшен е хербален лек кој често се користи во традиционалната кинеска медицина за зајакнување на имунитетот, функцијата на мозокот и нивото на енергија. Сепак, недостасуваат студии на луѓе.
3. Гинко билоба
Гинко билоба, познато и како гинко, е хербален лек добиен од дрвото maidenhair.
По потекло од Кина, гинко се користи во традиционалната кинеска медицина илјадници години и останува најпродаван хербален додаток денес. Содржи разни моќни антиоксиданси за кои се смета дека обезбедуваат неколку придобивки.
Семињата и листовите традиционално се користат за правење чаеви и тинктури, но повеќето современи примени користат екстракт од лист.
Некои луѓе исто така уживаат да јадат сурово овошје и печени семиња. Сепак, семињата се благо токсични и треба да се јадат само во мали количини.
Се вели дека гинко лекува широк спектар на болести, вклучувајќи срцеви заболувања, деменција, ментални тешкотии и сексуална дисфункција. Сепак, студиите не докажале дека е ефикасен за ниту една од овие состојби.
Иако повеќето луѓе добро го поднесуваат, можни несакани ефекти вклучуваат главоболка, палпитации на срцето, дигестивни проблеми, кожни реакции и зголемен ризик од крварење.
Резиме: Гинко традиционално се користи за лекување на бројни болести, вклучувајќи срцеви заболувања, деменција и сексуална дисфункција, но современите истражувања допрва треба да ја докажат неговата ефикасност за која било од овие цели.
Предложено читање: Ехинацеа: Придобивки, употреба, несакани ефекти и дозирање
4. Бозел
Бозелот е древен хербален лек кој обично се прави од варениот плод на растението Sambucus nigra. Долго време се користи за ублажување на главоболки, нервни болки, забоболки, настинки, вирусни инфекции и запек.
Денес, првенствено се продава како третман за симптоми поврзани со грип и настинка.
Бозелот е достапен како сируп или пастила, иако нема стандардна доза. Некои луѓе претпочитаат да си прават сопствен сируп или чај со готвење бозел со други состојки, како што се мед и ѓумбир.
Студиите во епрувета покажуваат дека неговите растителни соединенија имаат антиоксидантни, антимикробни и антивирусни својства, но недостасуваат истражувања на луѓе.
Иако неколку мали студии на луѓе покажуваат дека бозелот го скратува времетраењето на грипните инфекции, потребни се пообемни студии за да се утврди дали е поефикасен од конвенционалните антивирусни терапии.
Краткорочната употреба е безбедна, но незрелиот или суров плод е токсичен и може да предизвика симптоми како гадење, повраќање и дијареа.
Резиме: Бозелот се користи за лекување на симптоми на настинка и грип, при што некои истражувања сугерираат дека може да биде благо ефикасен. Додека варениот бозел е безбеден, тој е токсичен ако се јаде суров или незрел.
Предложено читање: Куркума и Ѓумбир: Комбинирани Придобивки и Употреба
5. Кантарион
Кантарионот (SJW) е хербален лек добиен од цветното растение Hypericum perforatum. Неговите мали, жолти цветови најчесто се користат за правење чаеви, капсули или екстракти.
Неговата употреба може да се проследи до античка Грција, а SJW сè уште често го препишуваат медицински професионалци во делови од Европа.
Историски гледано, се користел за помош при заздравување на рани и ублажување на несоница, депресија и разни болести на бубрезите и белите дробови. Денес, првенствено се препишува за лекување на блага до умерена депресија.
Многу студии забележуваат дека краткорочната употреба на SJW е исто толку ефикасна како и некои конвенционални антидепресиви. Сепак, има ограничени податоци за долгорочната безбедност или ефикасност за оние со тешка депресија или самоубиствени мисли.
SJW има малку несакани ефекти, но може да предизвика алергиски реакции, вртоглавица, конфузија, сува уста и зголемена чувствителност на светлина.
Исто така, се меша со бројни лекови, вклучувајќи антидепресиви, контрола на раѓање, разредувачи на крв, одредени лекови против болки и некои видови третмани за рак.
Одредени интеракции со лекови може да бидат фатални, затоа консултирај се со твојот лекар пред да користиш SJW ако земаш какви било лекови на рецепт.
Резиме: Кантарионот може да третира блага до умерена депресија. Сепак, можеби ќе треба да бидеш внимателен или да го избегнуваш бидејќи се меша со неколку конвенционални лекови.
6. Куркума
Куркумата (Curcuma longa) е билка која припаѓа на семејството на ѓумбирот.
Користена илјадници години во готвењето и медицината, неодамна привлече внимание поради нејзините моќни антиинфламаторни својства.
Куркуминот е примарна активна состојка во куркумата. Може да третира разни состојби, вклучувајќи хронично воспаление, болка, метаболички синдром и анксиозност.
Особено, повеќе студии откриваат дека дополнителните дози на куркумин се исто толку ефикасни за ублажување на болките од артритис како и некои вообичаени антиинфламаторни лекови, како што е ибупрофенот.
И додатоците од куркума и куркумин се широко сметани за безбедни, но високите дози може да доведат до дијареа, главоболка или иритација на кожата.
Можеш да користиш и свежа или сушена куркума во јадења како кари, иако количината што обично ја јадеш во храната веројатно нема да има значителен медицински ефект.
Резиме: Куркумата е позната по своите антиинфламаторни придобивки и може да биде особено ефикасна за лекување на болки поврзани со артритис.
Предложено читање: Дали куркумата ти помага да ослабнеш? Објаснети придобивките
7. Ѓумбир
Ѓумбирот е вообичаена состојка и хербален лек. Можеш да го јадеш свеж или сушен, иако неговите примарни медицински форми се како чај или капсула.
Како и куркумата, ѓумбирот е ризом или стебло што расте под земја. Содржи разни корисни соединенија и долго време се користи во традиционалните и народни практики за лекување на настинки, гадење, мигрена и висок крвен притисок.
Неговата најдобро утврдена модерна употреба е за ублажување на гадење поврзано со бременост, хемотерапија и медицински операции.
Понатаму, истражувањата во епрувета и на животни откриваат потенцијални придобивки за лекување и спречување на болести како што се срцеви заболувања и рак, иако доказите се мешани.
Некои мали студии на луѓе сугерираат дека овој корен може да го намали ризикот од формирање на згрутчување на крвта, иако не е докажано дека е поефикасен од конвенционалните терапии.
Ѓумбирот е многу добро толериран. Несаканите ефекти се ретки, но големите дози може да предизвикаат блага металоиди или дијареа.
Резиме: Ѓумбирот содржи неколку активни растителни соединенија и може да третира разни состојби, иако е најпознат по ублажување на гадење.
8. Валеријана
Понекогаш наречена „природен валиум“, валеријаната е цветно растение чии корени се смета дека предизвикуваат спокојство и чувство на смиреност.
Коренот на валеријана може да се исуши и да се консумира во форма на капсула или да се натопи за да се направи чај.
Неговата употреба може да се проследи до античка Грција и Рим, каде што се земала за ублажување на немир, тремор, главоболки и палпитации на срцето. Денес, најчесто се користи за лекување на несоница и анксиозност.
Сепак, доказите што ги поддржуваат овие употреби не се особено силни.
Еден преглед откри дека валеријаната е донекаде ефикасна за предизвикување сон, но многу од резултатите од студијата се засноваа на субјективни извештаи од учесниците.
Валеријаната е релативно безбедна, иако може да предизвика благи несакани ефекти како главоболки и дигестивни проблеми. Не треба да ја земаш ако си на други седативи поради ризикот од сложени ефекти, како што се прекумерна малаксаност и поспаност.
Резиме: Коренот на валеријана често се користи како природно средство за спиење и против анксиозност, иако доказите што ја поддржуваат неговата ефикасност се слаби.
9. Камилица
Камилицата е цветно растение кое е еден од најпопуларните хербални лекови во светот.
Цветовите најчесто се користат за правење чај, но листовите може да се сушат и да се користат за правење чај, медицински екстракти или локални облоги.
Илјадници години, камилицата се користи како лек за гадење, дијареа, запек, болки во стомакот, инфекции на уринарниот тракт, рани и инфекции на горниот респираторен тракт.
Оваа билка содржи над 100 активни соединенија, од кои многу се смета дека придонесуваат за нејзините бројни придобивки.
Неколку студии во епрувета и на животни покажаа антиинфламаторна, антимикробна и антиоксидантна активност, иако има недоволно истражувања на луѓе.
Сепак, неколку мали студии на луѓе сугерираат дека камилицата третира дијареа, емоционални нарушувања и грчеви поврзани со предменструален синдром (ПМС), како и болка и воспаление поврзани со остеоартритис.
Камилицата е безбедна за повеќето луѓе, но може да предизвика алергиска реакција – особено ако си алергичен на слични растенија, како што се маргаритки, амброзија или невен.
Резиме: И покрај ограничените научни докази, камилицата останува еден од најпопуларните хербални лекови во светот и се користи за лекување на широк спектар на болести.
Мерки на претпазливост при употреба на хербални лекови
Ако размислуваш да земаш хербални додатоци, најдобро е да се консултираш со здравствен работник за да обезбедиш правилна доза, да ги разбереш потенцијалните несакани ефекти и да внимаваш на реакции со други лекови.
Предложено читање: Топ 15 додатоци за зајакнување на имунитетот за посилен имунолошки систем
Безбедност
Бидејќи хербалните лекови се добиени од природни извори, луѓето често претпоставуваат дека се инхерентно безбедни – но тоа не е нужно така.
Како и конвенционалните лекови, хербалните додатоци може да предизвикаат сериозни несакани ефекти или да се мешаат со твоите други лекови.
На пример, суровиот бозел може да биде токсичен, кантарионот може опасно да комуницира со антидепресиви, а коренот на валеријана може да ги засили ефектите на седативите.
Дополнително, многу хербални лекови не се доволно ригорозно проучени за да се потврди нивната безбедност за бремени жени или доилки.
Затоа, ако си бремена или доиш, треба да разговараш со твојот лекар пред да земаш какви било хербални лекови за да обезбедиш најдобри можни резултати за тебе и твоето бебе.
Обезбедување квалитет
Друг суштински фактор е тоа што хербалните лекови не се строго регулирани како другите лекови.
Во некои земји, како што се Соединетите Држави, производителите на хербални производи не мора да обезбедат доказ за ефикасност или чистота пред да ги пласираат своите производи. Некои додатоци може неправилно да ги наведат состојките или дури да содржат соединенија кои не се наведени на етикетата.
Затоа, треба да избереш брендови тестирани за квалитет од организација од трета страна, како што се U.S. Pharmacopeia или NSF International.
Резиме: Хербалните лекови носат многу можни несакани ефекти, затоа треба да се консултираш со твојот лекар пред да ги земаш. При купување, избирај брендови кои се сертифицирани за чистота и квалитет.
Резиме
Многу луѓе ширум светот се потпираат на хербални лекови за лекување на здравствени состојби. Постојат безброј варијанти, но некои од најпопуларните вклучуваат гинко, женшен, ѓумбир, куркума и камилица.
Иако нивните примени се широки, многу од нивните наводни придобивки немаат силни научни докази.
Запомни дека, како и конвенционалните лекови, хербалните лекови може негативно да комуницираат со други лекови. Затоа, се препорачува да се консултираш со твојот лекар пред да додадеш нова билка или додаток во твојата рутина.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
