Посегнувањето по мед кога имаш упорна кашлица не е само бабина приказна — тоа е еден од ретките домашни лекови за кашлица што навистина се докажуваат во клиничките испитувања. Евтин е, пријатен е, а за децата често делува исто толку добро како и лековите за кашлица без рецепт. Еве што покажува науката, како точно да го користиш и едното строго безбедносно правило што не смееш да го игнорираш.
Краток одговор: Да, медот навистина помага при кашлица. Истражувањата — вклучувајќи и Кокранов преглед — покажуваат дека медот ја намалува фреквенцијата и сериозноста на кашлицата, особено кај децата, делувајќи подобро од никаков третман и приближно исто како и вообичаените лекови за кашлица. Една или две лажички, чист или во топла вода, е вистинскиот потег. Едното апсолутно правило: никогаш не давај мед на бебе под 12 месеци. За сите придобивки од медот, погледни го нашиот водич за здравствени придобивки од медот.
Дали медот навистина делува при кашлица?
Ова е еден од ретките случаи кога народниот лек има вистински докази. Кокранов систематски преглед на рандомизирани испитувања кај деца покажа дека медот веројатно ја намалува фреквенцијата и сериозноста на кашлицата подобро од никаков третман или плацебо, и делува приближно исто како декстрометорфан (стандарден OTC супресант за кашлица) — и подобро од антихистаминикот дифенхидрамин.1
Силната одбрана започнува со добри оброци. Избери ја својата цел и добиј го твојот план.
Powered by DietGenie
Јади здраво
Намали тежина
Зголеми мускули
Истражи нови кујниЕфектот се протега и надвор од децата. Одделен систематски преглед и мета-анализа покажаа дека медот е супериорен во однос на вообичаената нега за ублажување на симптомите на горниот респираторен тракт, вклучувајќи ја фреквенцијата и сериозноста на кашлицата, кај луѓе од различна возраст.2 Со оглед на тоа колку се скромни повеќето лекови за кашлица, тоа што медот се држи рамо до рамо со опциите од аптека е навистина значајно.
Зошто медот ја смирува кашлицата
Веројатно се комбинираат неколку механизми:
- Обложување и смирување. Медот е густ и демулцент — ја обложува иритираната грклан, олеснувајќи го чешањето што предизвикува кашлање.
- Антиоксидантни и антимикробни својства. Фенолните соединенија на медот и благата антибактериска активност може да помогнат при основната иритација.3
- Плунка и голтање. Неговата сладост го поттикнува производството на плунка и голтањето, што може да го смири рефлексот на кашлица.
За ова не ти треба посебен мед. Обичниот суров мед добро делува; манука е исто така добар, но не е докажано дека е подобар за кашлица.
Како да користиш мед за кашлица
Едноставно и ефикасно:
- Чист: една или две лажички (околу 5–10 ml) мед, особено пред спиење.
- Во топла вода или чај: промешај мед во топла — не зовриена — вода, по желба со лимон. (Многу топла вода не е опасна, но зовриената вода ги разградува деликатните соединенија на медот.)
- За деца над 1 година: приближно половина до две лажички во зависност од возраста, дадени пред спиење, е количината што се користи во студиите.
- Фреквенција: по потреба во текот на денот и пред спиење, кога кашлицата често е најлоша.
Повеќето испитувања тестирале една доза пред спиење, така што медот најдобро се смета за олеснување на симптомите, а не за лек — ја ублажува кашлицата додека болеста го поминува својот тек.
Едноставен меден пијалок за кашлица
За лесен смирувачки лек, промешај една до две лажички мед во шолја топла вода, додај малку свеж лимон и пиј полека. Топлината и медот го обложуваат грлото, лимонот додава малку витамин Ц и ја намалува сладоста, а целата работа е смирувачка непосредно пред спиење. Парче свеж ѓумбир или малку билен чај без кофеин исто така добро делуваат. Чувај ја водата топла, а не зовриена, за да не ги уништиш деликатните соединенија на медот — и избегнувај кофеин доцна навечер за пијалокот да не делува против твојот сон.
Кога медот најмногу помага
Медот е најсоодветен за суви, скокотливи, иритирачки кашлици кои доаѓаат со настинки и инфекции на горниот респираторен тракт — токму ситуациите каде што лековите за кашлица се исто така само скромно корисни. Тоа е разумен прв избор за овие самоограничувачки кашлици, а за децата често се препорачува пред OTC лековите за кашлица, кои и онака не се препорачуваат за мали деца.
Исто така, ти помага да спиеш и покрај кашлица поврзана со настинка, што е важно — лошиот сон го забавува закрепнувањето (види зошто добриот сон е важен).
Предложено читање: 15 најдобри намирници што треба да ги јадеш кога си болен
Критичното безбедносно правило
Никогаш не давај мед — каков било мед — на доенче под 12 месеци. Медот може да содржи спори на Clostridium botulinum, кои незрелиот дигестивен систем на бебето не може да ги поднесе, предизвикувајќи детски ботулизам, сериозна болест. Ова е неспорно, и се однесува на суров, преработен и манука мед. За бебиња со кашлица, разговарај со педијатар за опции соодветни за возраста.
За сите над една година, медот е безбеден (само запомни дека тоа е сè уште шеќер).
Кога кашлицата бара доктор, а не мед
Медот е за обични, краткотрајни кашлици. Посети лекар ако:
- Кашлицата трае повеќе од околу три недели
- Има висока температура, отежнато дишење, болка во градите или свирење во градите
- Кашлаш крв или густ обоен спутум
- Лицето е доенче или има хронична белодробна состојба
Медот ги ублажува симптомите; не лекува пневмонија, астма или други состојби кои бараат медицинска нега.
Крајна линија
Медот за кашлица е онаа необична работа — домашен лек со вистинска клиничка поддршка. Испитувањата покажуваат дека ја намалува фреквенцијата и сериозноста на кашлицата, се натпреварува со стандардните лекови за кашлица и е подобар од неправење ништо, сето тоа додека е евтин, пријатен и лесен. Една или две лажички чист или во топла вода, особено пред спиење, е сè што е потребно.
Само цврсто држи се до двете правила: никогаш не давај мед на бебе под една година и посети лекар ако кашлицата е силна или долготрајна. За поширока приказна за тоа што може да направи медот, погледни го нашиот водич за здравствени придобивки од медот, или започни со секојдневниот суров мед.
Oduwole O, Udoh EE, Oyo-Ita A, Meremikwu MM. Honey for acute cough in children. Cochrane Database Syst Rev. 2018;4(4):CD007094. PubMed ↩︎
Abuelgasim H, Albury C, Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2021;26(2):57-64. PubMed ↩︎
Palma-Morales M, Huertas JR, Rodríguez-Pérez C. A Comprehensive Review of the Effect of Honey on Human Health. Nutrients. 2023;15(13):3056. PubMed +++ ↩︎
