Медот долго време се користи за засладување на храна и пијалоци, вклучувајќи чај и кафе.
Многумина ја претпочитаат оваа слатка, густа течност како поздрава алтернатива на шеќерот или засладувачите без калории.
Сепак, иако медот може да понуди неколку здравствени придобивки, тој има и некои недостатоци.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Lisa C.
Достапно на App StoreОваа статија разгледува дали треба да додадеш мед во твоето кафе.
Медот може да обезбеди траги од хранливи материи
За разлика од шеќерот и вештачките засладувачи, кои нудат малку хранливи материи, медот обезбедува некои витамини, минерали и други соединенија кои го подобруваат здравјето, а кои може да му дадат на твоето кафе мал нутритивен поттик.
Исто така, содржи антиоксиданси, за кои е докажано дека помагаат во спречување на оштетување на клетките предизвикано од штетни соединенија наречени слободни радикали.
Понатаму, суровиот мед содржи полен, за кој е докажано дека помага во намалување на алергиите и го зајакнува твојот имунолошки систем.
Малите количини мед кои обично се додаваат во топлото кафе веројатно нема да понудат значителни придобивки.
Резиме: За разлика од шеќерот и вештачките засладувачи, медот содржи хранливи материи и други здрави соединенија. Сепак, малата количина мед што обично се додава во топлото кафе ќе обезбеди само минимални здравствени придобивки.
Медот додава празни калории
Иако медот содржи некои хранливи материи, тој главно се состои од шеќер.
За оптимално здравје, треба да го ограничиш внесот на додадени шеќери, вклучувајќи мед, на не повеќе од 5% од твојот дневен внес на калории.
Додавањето две лажички (14 грама) мед, кои обезбедуваат 40 калории и 12 грама шеќер, во твоето кафе лесно може да те натера да ја надминеш оваа граница, особено ако пиеш неколку шолји дневно.
Високиот внес на додаден шеќер е поврзан со дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Ако се обидуваш да ги намалиш дневните калории, можеби ќе сакаш целосно да го прескокнеш засладувањето на кафето или да избереш природен засладувач без калории како стевија или монах овошје.
Резиме: Додавањето мед во твоето кафе додава шеќер и калории во пијалокот. Во зависност од твоите здравствени цели, можеби ќе сакаш да избереш засладувач без калории.
Медот го менува вкусот
Медот исто така може да го промени вкусот на твоето кафе.
Вкусот на медот зависи од видот на поленот од кој е направен. На пример, мед од детелина — најчестиот вид во Соединетите Држави — има многу благ вкус, додека други сорти како хељда или манука имаат многу посилен вкус.
Сепак, дури и благиот мед од детелина ќе го промени вкусот на твоето кафе во споредба со неутралниот вкус на трпезниот шеќер или другите засладувачи.
Ако одлучиш да додадеш мед во твоето кафе, започни со само мала количина благ мед како детелина за да ограничиш колку вкусот ќе се промени и прилагоди ја количината што ја додаваш додека не го најдеш твојот идеален вкус.
Резиме: Медот може да го промени вкусот на твоето кафе. Користи само мала количина мед со благ вкус како детелина за да го ограничиш овој ефект.
Резиме
За разлика од шеќерот и засладувачите без калории, медот може да обезбеди траги од витамини, минерали и антиоксиданси.
Сепак, додавањето во твоето кафе исто така додава шеќер и калории и го менува вкусот на твојот пијалок.
На крајот на краиштата, изборот да додадеш мед во твоето кафе зависи од твоите преференции и диететски цели.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
