Пиењето топла шолја вода со мед и лимон е вкусно и смирувачко.
Исто така, се промовира како лековит еликсир во светот на здравјето и благосостојбата. Постојат тврдења дека овој пијалок може да помогне во топењето маснотии, чистењето на акните и „исфрлањето“ токсини од телото.
И медот и лимоните имаат многу здравствени придобивки, што ги наведува некои да се запрашаат дали оваа комбинација е исто така корисна за здравјето.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Kevin H.
Достапно на App StoreОваа статија ги истражува доказите за водата со мед и лимон.
Две моќни и природни состојки
И медот и лимоните се популарни намирници кои обично се користат за зачинување јадења и пијалоци.
Медот е густа, слатка течност произведена од медоносни пчели и некои други слични инсекти, иако видот произведен од медоносните пчели е најпознат.
Тој е природна замена за преработен шеќер и има некои терапевтски примени, како што се третирање на рани и изгореници на кожата.
Лимоните се цитрусни плодови првенствено произведени за нивниот кисел сок. Може да се користат и пулпата и кората.
Повеќето здравствени придобивки од ова кисело овошје доаѓаат од неговите високи нивоа на витамин Ц и други корисни растителни соединенија.
Постои општо верување дека комбинирањето на овие две состојки во пијалок може да помогне при многу чести заболувања, вклучувајќи дигестивни проблеми, акни и зголемување на телесната тежина.
Иако медот и лимоните имаат многу потенцијални здравствени придобивки и практични примени, не сите тврдења за водата со мед и лимон се поддржани од науката.
Резиме: Медот и лимонот се популарни состојки со некои здравствени придобивки. Сепак, не сите здравствени тврдења за комбинирање на мед и лимон се поддржани од науката.
Научно потврдени здравствени придобивки од медот
Медот е една од најстарите намирници во светот. Тој е храна и лек илјадници години, дури и уште од камено доба.
Често се користи како природна замена за преработен шеќер во печење, готвење и пијалоци и има медицинска примена.
Медот е поврзан со неколку научно потврдени здравствени придобивки, но важно е да се забележи дека повеќето се поврзани со суровиот, нефилтриран вид.
Ова е затоа што висококвалитетниот, нефилтриран мед има повеќе корисни соединенија и хранливи материи отколку преработениот, филтриран мед.
Медот може да го поттикне заздравувањето на изгорениците и раните
Медот се користел како третман за кожа за рани и изгореници низ историјата.
Постојат докази дека древните Египќани, Грци и Римјани користеле мед за лекување на кожни заболувања.
Многу студии покажале дека медот има моќни лековити својства кога се нанесува на кожата.
Медот има терапевтски ефект врз многу видови рани, вклучувајќи ги и изгорениците.
Во преглед на 26 студии кои вклучуваа над 3.000 луѓе, медот беше поефикасен во заздравувањето на изгорениците со делумна дебелина отколку конвенционалните третмани.
Дополнително, медот може да биде ефикасен третман за дијабетични чиреви на стапалата.
Дијабетичните чиреви се отворени рани или рани кои се чести компликации на лошо контролиран шеќер во крвта.
Неколку студии покажале дека медот ја зголемува стапката на заздравување кај овие видови рани.
Се смета дека лековитите својства на медот потекнуваат од антибактериските и антиинфламаторните соединенија што ги содржи.
Студиите сугерираат дека медот може да има заштитен ефект против над 60 различни видови бактерии.
Медот може да ја потисне кашлицата кај децата
Медот е популарен третман за настинки и кашлица, особено кај децата.
Медот не само што е вкусен состојка за додавање во чаеви и други пијалоци, туку неговата употреба како третман за кашлица кај децата е поддржана од науката.
Може да биде предизвик да се убеди детето да земе доза непривлечен лек за кашлица, што го прави медот вкусна алтернатива.
Неколку студии покажале дека давањето мед на болни деца може да ја намали кашлицата и да го подобри квалитетот на спиењето.
Една студија покажа дека доза мед е поефикасна од лекот за кашлица во потиснувањето на кашлицата и подобрувањето на спиењето кај деца и тинејџери со инфекции на горниот респираторен тракт.
Друга студија покажа дека медот ја намалува сериозноста и фреквенцијата на кашлицата кај мали деца со респираторни инфекции.
Иако медот може да биде ефикасна и природна опција за лекување на кашлица кај децата, никогаш не треба да се дава на деца под една година поради ризикот од ботулизам.
Резиме: Студиите покажале дека медот може да третира рани како изгореници и дијабетични чиреви и да помогне во намалувањето на кашлицата кај деца со инфекции на горниот респираторен тракт.
Предложено читање: 10 здравствени придобивки од зелен чај со лимон
Научно потврдени здравствени придобивки од лимоните
Лимоните се познати по нивниот кисел сок и зачинети кори.
Сокот од лимон е одличен извор на витамин Ц и содржи мали количини на Б витамини и калиум.
Лимоните исто така содржат корисни растителни соединенија како лимонска киселина и флавоноиди и се поврзани со здравствени придобивки.
Лимоните може да помогнат во спречувањето на камења во бубрезите
Камењата во бубрезите се тврди грутки во еден или двата бубрези кога високи нивоа на одредени минерали се акумулираат во урината.
Растително соединение во лимоните наречено лимонска киселина може да помогне во спречувањето на камења во бубрезите.
Лимонската киселина се врзува за кристалите на калциум оксалат и го инхибира растот на кристалите.
Лимоните имаат најголема количина од овој природен инхибитор на камења во бубрезите од кое било цитрусно овошје.
Некои студии покажале дека пиењето сок од лимон и лимонада може да спречи камења во бубрезите, иако се потребни повеќе истражувања.
Предложено читање: 6 импресивни здравствени придобивки од лимоните за срце, тежина и повеќе
Лимоните може да помогнат во намалувањето на срцевите заболувања
Цитрусните плодови се полни со хранливи материи корисни за срцето, а лимоните не се исклучок.
Високата количина на витамин Ц и растителни соединенија во лимоните може да намали одредени фактори на ризик за срцеви заболувања.
Една студија на над 10.000 луѓе поврза поголем внес на цитрусни плодови со помал ризик од срцеви заболувања и мозочен удар.
Сокот од лимон може да помогне и во намалувањето на високите нивоа на холестерол.
Во студии на животни, растително соединение пронајдено во лимоните наречено лимонин е покажано дека ги намалува триглицеридите и „лошиот“ ЛДЛ холестерол.
Лимоните содржат корисни соединенија
Лимоните се богати со антиоксиданс витамин Ц и други растителни соединенија кои можат да помогнат во намалувањето на оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали.
Вишокот слободни радикали во телото може да ги оштети клетките и да придонесе за болести како рак и срцеви заболувања.
Само една унца (28 грама) сок од лимон содржи 21% од препорачаниот внес на витамин Ц.
Исхраната богата со витамин Ц може да го намали ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и одредени видови рак, како што е ракот на хранопроводникот.
Овие кисели плодови исто така содржат моќни растителни соединенија наречени флавоноиди.
Јадењето храна богата со флавоноиди може да го намали ризикот од срцеви заболувања и дијабетес, па дури и да спречи когнитивно опаѓање.
Резиме: Лимоните содржат хранливи материи и корисни соединенија кои можат да помогнат во намалувањето на ризикот од хронични болести како срцеви заболувања, рак на хранопроводникот и дијабетес. Лимоните исто така може да помогнат во спречувањето на камења во бубрезите.
Мешањето мед со вода со лимон може да го подобри здравјето на неколку начини
И лимоните и медот обезбедуваат здравствени придобивки кои се поддржани од научни студии.
Комбинирањето на двете во вкусен пијалок може да има и некои предности.
Подолу се дадени некои здравствени тврдења за водата со мед и лимон поддржани од науката.
Може да помогне при слабеење
Пиењето повеќе вода, вклучително и вода со мед и лимон, може да ти помогне да изгубиш тежина.
Неколку студии покажале дека зголемувањето на внесот на вода може да го зголеми метаболизмот и да те натера да се чувствуваш посито, а и двете можат да ти помогнат да изгубиш килограми.
Што повеќе, хидрирањето со вода со мед и лимон може да ти помогне да одржиш здрава тежина.
Една студија, вклучувајќи 10.000 учесници, покажа дека оние кои не биле правилно хидрирани имале поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина или дебели отколку адекватно хидрираните учесници.
Што повеќе, пиењето вода со мед и лимон може да те наполни пред оброците, намалувајќи го вкупниот внес на калории.
Заменувањето на висококалорични, шеќерни газирани пијалоци и други засладени пијалоци со вода со мед и лимон исто така може да ги намали калориите и шеќерот.
На пример, лименка газиран пијалок од 12 унци (253 грама) содржи 110 калории и огромни 30 грама шеќер.
Од друга страна, порција вода со мед и лимон од 12 унци направена со една лажичка мед содржи околу 25 калории и 6 грама шеќер.
Ако твојата вода со мед содржи помалку шеќер од пијалоците што инаку би ги пиел, тоа може да ти помогне да консумираш помалку калории и да изгубиш тежина. Значајно, тоа зависи од тоа колку мед додаваш во водата.
Предложено читање: Медот: Дали е добар или лош за твоето здравје?
Може да биде корисно кога си болен
Поради смирувачките својства на медот и високата количина на витамин Ц во лимоните, пиењето вода со мед и лимон може да биде корисно кога се чувствуваш лошо.
Витаминот Ц игра улога во одржувањето на здрав имунолошки систем.
На пример, витаминот Ц помага да се стимулира производството на бели крвни зрнца кои му помагаат на твоето тело да се бори против инфекции.
Исто така, некои истражувања сугерираат дека витаминот Ц може да ја намали должината на обичната настинка.
Покажано е дека медот ја намалува сериозноста и фреквенцијата на кашлицата кај деца со инфекции на горниот респираторен тракт, иако неговиот ефект врз возрасните е непознат.
Плус, топла шолја вода со мед и лимон е смирувачки лек за болно грло и пријатна за пиење кога се чувствуваш болен.
Може да го подобри дигестивното здравје
Адекватното хидрирање е од суштинско значење за одржување на здрав дигестивен систем.
Дехидрацијата може да предизвика запек, чест проблем кај децата, бремените жени и постарите лица.
Адекватен внес на течности е од суштинско значење за одржување на мека столица и спречување на запек.
Пиењето вода со мед и лимон може да помогне во олеснување на запекот со хидрирање на твоето тело.
Ароматизираните пијалоци како водата со мед и лимон можат да бидат особено корисни за хидрирање на деца кои не сакаат да пијат обична вода.
Некои истражувања сугерираат дека суровиот мед може да им користи на пријателските цревни бактерии кои помагаат да се одржи твојот дигестивен систем здрав и во рамнотежа.
На пример, една студија покажа дека глувците дополнително хранети со суров мед имале зголемени количини на корисни бактерии Bifidobacteria и Lactobacillus.
Сепак, потребни се повеќе истражувања.
Резиме: Водата со мед и лимон може да му користи на твоето дигестивно здравје и да ти помогне да изгубиш тежина. Исто така може да биде смирувачки пијалок кога се чувствуваш лошо.
Популарни здравствени тврдења кои не се поддржани од науката
Иако пиењето вода со мед и лимон може да обезбеди неколку придобивки, многу тврдења за овој пијалок немаат научни докази.
- Ги исфрла токсините: Нема научни докази кои ја поддржуваат употребата на вода со мед и лимон за ослободување на телото од токсини. Твоето тело ефикасно се детоксицира користејќи ја кожата, цревата, бубрезите, црниот дроб, респираторниот и имунолошкиот систем.
- Ја подобрува акните: Медот е корисен кога се нанесува директно на кожата, но нема докази дека пиењето вода со мед и лимон може да помогне во спречување или лекување на акни. Зголемениот внес на шеќер од мед може да ги влоши акните.
- Ги топи маснотиите: Популарното тврдење дека водата со мед и лимон „ги топи маснотиите“ е лажно. Најдобар начин да се изгуби вишокот телесни масти е со јадење здрава, добро балансирана исхрана и зголемување на бројот на калории што ги согоруваш.
- Ја подобрува когнитивната способност: Некои луѓе тврдат дека пиењето вода со мед и лимон може да ја подобри меморијата или да ја зајакне функцијата на мозокот. Сепак, нема научни докази кои ги поткрепуваат таквите тврдења.
Резиме: Нема научни докази кои ги поддржуваат тврдењата дека водата со мед и лимон може да ја подобри когнитивната способност, да ја зајакне функцијата на мозокот, да ги топи маснотиите или да ги исчисти акните.
Како да направиш и користиш вода со мед и лимон
Правењето вода со мед и лимон е едноставно.
Измешај го сокот од половина лимон и една лажичка суров, висококвалитетен мед во шолја топла или млака вода.
Овој пијалок најчесто се консумира топол, но може да се излади и да се ужива со неколку коцки мраз.
Можеш да ги прилагодиш количините на сок од лимон или мед за да одговараат на твојот вкус. Сепак, запомни дека медот е извор на калории и додаден шеќер.
Водата со мед и лимон може да се ужива во секое време од денот, вклучително и како релаксирачки пијалок пред спиење.
Бидејќи содржи сок од лимон, исплакнувањето на устата со обична вода по пиењето на овој пијалок е од суштинско значење за да се неутрализира киселината и да се спречи ерозија на забната глеѓ.
Резиме: Водата со мед и лимон е лесна за подготовка и може да се ужива во секое време од денот.
Предложено читање: 10 научно-докажани здравствени придобивки од грејпфрутот
Резиме
Водата со мед и лимон е вкусен и смирувачки пијалок со некои здравствени придобивки.
Тоа е добра опција за оние кои бараат нискокалорична алтернатива на газираните пијалоци и другите засладени пијалоци.
Пиењето вода со мед и лимон исто така може да биде корисно кога имаш настинка или инфекција на горниот респираторен тракт.
Сепак, нема научни докази кои ги поддржуваат тврдењата за промовирање на употребата на вода со мед и лимон за детоксикација на телото, топење маснотии, чистење акни или зајакнување на функцијата на мозокот.
Иако водата со мед и лимон е пријатен пијалок, таа не треба да ја заменува обичната вода во твојата исхрана.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
