Како што светот постепено преминува кон веганство, информираните тинејџери често се оние кои го предводат патот. Како што ги учат придобивките од веганскиот начин на живот за нивното здравје, благосостојбата на животните и нашата планета, сè повеќе млади луѓе стануваат вегани.
Но, станувањето веган може да биде тешко. Секој што живее со родители кои не се вегани ќе се соочи со дополнителни предизвици. Оваа статија дава водич чекор по чекор за станување веган како тинејџер.
Во овој напис
1. Едуцирај се
Најважното нешто што треба да го направиш пред да одлучиш да станеш веган е да се едуцираш. Дознај зошто луѓето стануваат вегани и зацврсти ги во твојот ум причините зошто сакаш да усвоиш веганска исхрана и начин на живот.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Kevin H.
Достапно на App StoreАко твоите причини за сакање да бидеш веган се главно за да изгледаш кул, да се вклопиш со твоите пријатели или да следиш тренд, тогаш веројатно нема да се држиш до тоа. И нема да ја добиеш почитта што ја заслужуваат веганите.
Без разлика дали твојот фокус е на страдањето на животните, зачувувањето на планетата или подобрувањето на твоето здравје, добра идеја е да научиш за сите придобивки од веганството.
Добри места за учење за веганството вклучуваат:
- Документарци на Netflix
- YouTube канали
- Блогови
- Instagram профили
Документарците се генерално најдобриот начин да се научи за придобивките од веганството. YouTube видеата и блоговите се одлични места за учење како да се готви веганска храна.
2. Разговарај со твоите родители
Откако ќе направиш многу истражувања и ќе бидеш сериозен во врска со веганството, време е да ги вклучиш твоите родители.
Кажи им што си научил и зошто сакаш да станеш веган. Можеш да ги прашаш дали би размислиле да одвојат еден час за да гледаат еден од твоите омилени вегански документарци со тебе.
Ако твоите родители не се заинтересирани да гледаат страдање на животни и би претпочитале да ги затворат очите пред суровоста, тогаш избери документарец како Forks Over Knives кој се фокусира на здравствените придобивки од исхраната базирана на растенија.
Ако твоите родители не се согласуваат, не форсирај. Само извести ги дека тоа е нешто за што размислуваш и дека би сакал повеќе да се вклучиш во кујната.
Желбата да бидеш поздрав и желбата да помогнеш во готвењето се работи со кои тешко може да се не се согласува.
3. Полека
Станувањето веган преку ноќ е речиси секогаш лоша идеја. Колку побавно можеш да ја направиш транзицијата, толку подобро.
Ако си јадел месо и риба, твојот прв чекор би бил да станеш вегетаријанец. Потоа, почни да правиш мали промени како што се пробување различни растителни млека и да се трудиш да обрнуваш внимание на етикетите на храната.
Колку што веганството е за откажување од работи, толку е и за јадење нови работи. Ако се откажеш од целата храна од животинско потекло и не додадеш ништо ново, ќе бидеш прилично несреќен! Затоа, обиди се да пробаш ново овошје или зеленчук секоја недела.
4. Научи да готвиш
Да се биде веган без да знаеш да готвиш е речиси невозможно. Да, достапни се вегански готови оброци, но тие често се скапи – тие сигурно не се долгорочно решение.
Помагањето во кујната е одличен начин да го придобиеш твоето семејство. Не мора да јадеш различни оброци од сите други ако се вклучиш во готвењето за да можеш да си направиш веганска верзија.
На пример, ако твојот татко прави шпагети болоњезе за семејството, замоли го да одвои малку пред да го додаде месото за да можеш да го додадеш твојот сос од леќа.
5. Научи да читаш етикети
Повеќето веганска храна не пишува „веган“ на пакувањето, па ќе треба да научиш како да читаш етикети. Откако ќе ја совладаш оваа вештина, ќе можеш лесно да знаеш дали нешто е веганско. Наскоро ќе изградиш ментална листа на она што е погодно за вегани и што не е.
Знаењето кои козметички и производи за домаќинството се тестирани на животни е малку потешко. Ако видиш лого на зајак на пакувањето, ќе знаеш дека е во ред. Други пати, можеби ќе треба да го побараш името на компанијата на Google за да бидеш сигурен.
Како нов веган, добра идеја е прво да се фокусираш на храната, а потоа можеш да преминеш на бојкотирање на тестирањето на животни подоцна.
6. Вклучи се во купувањето намирници
Претставувањето на твоите родители со список на работи што треба да ги купат можеби нема да помине добро. Нивната прва мисла може да биде: „Колку ќе чини целата оваа специјална храна?“
Наместо тоа, понуди се да одиш со нив во супермаркет, за да можеш сам да видиш колку чинат работите и заедно да донесете одлуки за тоа што да купите секоја недела.
Планирај ги оброците за наредната недела за да купиш само она што е потребно и да не трошиш храна.
7. Носи грицки со себе
Нема да има вегански опции насекаде каде што одиш. Секогаш е мудро да имаш парче овошје или житарка во твојата торба за никогаш да не бидеш гладен.
8. Земи додаток на витамини
Може да биде тешко да се добие доволно витамини и минерали со веганска исхрана, затоа погрижи се да земаш додаток кој вклучува витамин Б12, витамин Д, калциум, железо и цинк.
Ако пропуштиш витални хранливи материи како тинејџер, ова може да има трајни последици до крајот на твојот живот, па затоа е важно да се погрижиш да добиеш сè што ти треба.
Ако јадеш здрава, урамнотежена веганска исхрана, можеш да ги добиеш сите хранливи материи што ти се потребни освен Б12. Најлесен начин да го надополниш ова е со додавање нутритивен квасец во твојата храна.
9. Не проповедај
Признај дека не секој ги има истите принципи како тебе, и не е твоја работа да ги преобратиш.
Проповедањето речиси никогаш не функционира; сè што прави е да ги отуѓи луѓето. Колку повеќе го нагласуваш твојот став, толку повеќе луѓето ќе се зацврстат и ќе усвојат спротивен став.
Наместо тоа, само фокусирај се на твоето патување, но биди подготвен да одговориш на прашања ако некој праша.
10. Слушај го своето тело
Слушањето на пораките на твоето тело ќе осигури дека сите твои физички и психолошки потреби се задоволени. Јади кога си гладен и престани да јадеш кога си сит. Ако вежбањето ти дава енергија, вежбај. Ако ти треба одмор, погрижи се да го добиеш.
Кога првпат ќе станеш веган, вообичаено е да копнееш по невеганска храна. Можеби едноставно на твоето тело му треба повеќе протеини или одреден витамин. Размисли како можеш да ги добиеш овие, и не се обесхрабрувај ако треба да ја направиш твојата веганска транзиција малку побавно отколку што си планирал.
Колку побавно одиш на твоето веганско патување, толку е поголема веројатноста да останеш веган доживотно и толку поголемо влијание ќе имаш на долг рок.
Резиме
Имањето план како да станеш веган како тинејџер е одличен прв чекор. Кога стануваш веган, запомни дека е вообичаено да не успееш многу пати пред да станеш целосно веган. Ако тоа се случи, воопшто не грижи се.
Секој вегански оброк што ќе го изедеш ќе направи разлика, затоа продолжи, и на крајот ќе успееш.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
