Недостаток на железо се јавува кога твоето тело нема доволно од минералот железо.
На твоето тело му е потребно железо за да произведе хемоглобин, протеин во црвените крвни зрнца кој им овозможува да пренесуваат кислород низ твоето тело.
Ако твоето тело нема доволно хемоглобин, твоите ткива и мускули нема да добијат доволно кислород за да можат ефикасно да работат. Ова доведува до состојба наречена анемија.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Sarah M.
Достапно на App StoreИако постојат различни видови на анемија, анемијата поради недостаток на железо е најчестиот тип во светот.
Знаците и симптомите на недостаток на железо варираат во зависност од:
- сериозноста на анемијата
- колку брзо се развива
- твојата возраст
- твојата моментална здравствена состојба
Во некои случаи, луѓето не искусуваат никакви симптоми.
Еве неколку знаци и симптоми на недостаток на железо, почнувајќи од најчестите.
1. Невообичаен замор
Чувството на голем замор е еден од најчестите симптоми на анемија поради недостаток на железо. Овој симптом може да биде чест и кај луѓе кои едноставно немаат доволно железо, дури и ако не им е дијагностициран недостаток.
Овој замор се јавува бидејќи на твоето тело му недостасува железото потребно за да произведе протеин наречен хемоглобин, кој помага во пренесувањето на кислородот низ твоето тело.
Без доволно хемоглобин, помалку кислород стигнува до твоите ткива и мускули, лишувајќи ги од енергија. Твоето срце исто така мора да работи понапорно за да движи повеќе крв богата со кислород низ твоето тело, што може да те измори.
Бидејќи заморот често се смета за нормален дел од зафатениот, модерен живот, може да биде тешко да се дијагностицира недостаток на железо само со овој симптом.
Сепак, некои луѓе со недостаток на железо може да искусат ниска енергија заедно со слабост, раздразливост или потешкотии со концентрацијата.
Резиме: Заморот е еден од најчестите симптоми на недостаток на железо. Ова се должи на помалку кислород што стигнува до телесните ткива, лишувајќи ги од енергија.
2. Побледа кожа од вообичаеното
Побледа кожа од вообичаеното и бледа боја на внатрешноста на долните очни капаци се други чести симптоми на недостаток на железо.
Хемоглобинот во црвените крвни зрнца ѝ дава на крвта црвена боја, па ниските нивоа за време на недостаток на железо ја прават крвта помалку црвена. Затоа кожата може да изгуби дел од својата боја или топлина кај луѓето со недостаток на железо.
Студија кај деца на возраст од 6 до 11 години покажа дека бледилото поврзано со недостаток на железо може да се појави низ целото тело или да биде ограничено на една област, како што се:
- лицето
- непцата
- внатрешноста на усните или долните очни капаци
- ноктите
Ова е често една од првите работи што лекарите ќе ги бараат како знак за недостаток на железо. Сепак, тоа треба да се потврди со тест на крвта.
Бледилото почесто се забележува во умерени или тешки случаи на анемија.
Ако го повлечеш долниот очен капак надолу, внатрешниот слој треба да биде со живописна црвена боја. Ако е многу бледо розова или жолта боја, ова може да укаже дека имаш недостаток на железо. Кај луѓе со потемен тен, ова може да биде единствената област каде што е забележливо.
Резиме: Побледа кожа од вообичаеното во области како што се лицето, долните внатрешни очни капаци или ноктите може да биде знак за умерен или тежок недостаток на железо. Ова е предизвикано од пониски нивоа на хемоглобин, кој ѝ дава на крвта црвена боја.
3. Недостаток на здив
Хемоглобинот им овозможува на твоите црвени крвни зрнца да пренесуваат кислород низ твоето тело.
Кога нивото на хемоглобин е ниско за време на недостаток на железо, нивото на кислород исто така ќе биде ниско. Ова значи дека твоите мускули нема да добијат доволно кислород за да вршат нормални активности, како што е одењето.
Како резултат на тоа, твојата стапка на дишење ќе се зголеми додека твоето тело се обидува да добие повеќе кислород. Затоа недостатокот на здив е чест симптом.
Ако се најдеш без здив кога вршиш нормални, секојдневни задачи кои порано ти биле лесни, како што се одење, качување по скали или вежбање, виновен може да биде недостатокот на железо.
Резиме: Недостатокот на здив е симптом на недостаток на железо бидејќи ниските нивоа на хемоглобин значат дека твоето тело не може ефикасно да пренесува кислород до твоите мускули и ткива.
Предложено читање: 8 знаци и симптоми дека ти недостасуваат витамини
4. Главоболки
Недостатокот на железо може да предизвика главоболки, особено кај жените.
Иако врската помеѓу недостатокот на железо и главоболките сè уште е нејасна, истражувачите теоретизираат дека има неколку фактори во игра, вклучувајќи ја врската помеѓу изменетата функција на допамин и нивоата на естроген. Сепак, потребно е повеќе истражување пред да се донесе заклучок.
Иако постојат многу причини за главоболки, честите, повторливи главоболки може да бидат симптом на недостаток на железо.
Резиме: Главоболките може да бидат симптом на недостаток на железо. Се прават повеќе истражувања за да се разгледа врската помеѓу дисфункцијата на допамин, нивоата на естроген и недостатокот на железо.
5. Срцеви палпитации
Забележливи отчукувања на срцето, познати и како срцеви палпитации, може да бидат уште еден симптом на анемија поради недостаток на железо.
Поврзаноста помеѓу недостатокот на железо, анемијата и срцевите проблеми сè уште се проучува, но може да биде поврзана со снабдувањето со кислород.
Хемоглобинот е протеинот во црвените крвни зрнца кој помага во пренесувањето на кислородот низ телото. При недостаток на железо, ниските нивоа на хемоглобин значат дека срцето мора да работи дополнително напорно за да пренесе кислород.
Ова може да доведе до неправилни отчукувања на срцето или чувство дека твоето срце чука ненормално брзо.
Во екстремни случаи, тоа може да доведе до зголемено срце, срцев шум или срцева слабост.
Резиме: Во случаи на недостаток на железо, срцето мора да работи дополнително напорно за да пренесе кислород низ телото. Ако не се лекува, ова може да доведе до неправилни или брзи отчукувања на срцето, па дури и до срцеви шумови, зголемено срце или срцева слабост.
6. Сува и оштетена коса и кожа
Сува и оштетена кожа и коса може да бидат знаци за недостаток на железо.
Недостатокот на железо го намалува нивото на хемоглобин во крвта, што може да ја намали количината на кислород достапна за клетките кои предизвикуваат раст на косата.
Кога кожата и косата се лишени од кислород, тие можат да станат суви и слаби.
Недостатокот на железо е исто така поврзан со опаѓање на косата, а некои истражувања сугерираат дека тоа може да биде причина.
Сосема е нормално дел од косата да опаѓа за време на секојдневното миење и четкање. Меѓутоа, ако губиш прамени или многу повеќе од нормалното, тоа може да биде поврзано со недостаток на железо.
Резиме: Кожата и косата може да добијат помалку кислород од крвта за време на недостаток на железо, што ги прави суви и оштетени. Во потешки случаи, ова може да доведе до опаѓање на косата.
Предложено читање: 15 знаци и симптоми на недостаток на витамин Ц
7. Оток и болка на јазикот и устата
Понекогаш само поглед во или околу твојата уста може да укаже дали имаш анемија поради недостаток на железо.
Знаците вклучуваат отечен, воспален, блед или чудно мазен јазик.
Недостатокот на железо може да предизвика и други симптоми околу твојата уста, како што се:
- сува уста
- чувство на печење во устата
- болни црвени пукнатини на аглите на устата
- чиреви во устата
Резиме: Болен, отечен или чудно мазен јазик може да биде знак за анемија поради недостаток на железо. Пукнатини на аглите на устата исто така може да бидат знак.
8. Немирни нозе
Недостатокот на железо е поврзан со синдромот на немирни нозе.
Синдромот на немирни нозе е силна желба да ги движиш нозете додека се во мирување. Може да предизвика и непријатни и чудни сензации на лазење или чешање во стапалата и нозете.
Обично е полошо ноќе, што значи дека може да ти биде тешко да спиеш.
Причините за синдромот на немирни нозе не се целосно разбрани.
Сепак, околу 25% од луѓето со анемија поради недостаток на железо имаат синдром на немирни нозе. Распространетоста на синдромот на немирни нозе е девет пати поголема кај луѓето со недостаток на железо во споредба со општата популација.
Резиме: Луѓето со анемија поради недостаток на железо имаат поголема шанса да искусат синдром на немирни нозе, што е силна желба да ги движат нозете кога се во мирување.
9. Кршливи или нокти во облик на лажица
Многу поретко симптом на недостаток на железо се кршливи или нокти во облик на лажица. Оваа состојба се нарекува коилонихија.
Обично, првиот знак се кршливи нокти кои лесно се кршат и пукаат.
Во подоцнежните фази на недостаток на железо, може да се појават нокти во облик на лажица, што значи дека средината на ноктот е вдлабната, а рабовите се подигнати за да дадат заоблен изглед како лажица.
Сепак, ова е редок несакан ефект кој се јавува кај само околу 5% од луѓето со недостаток на железо. Обично се забележува само во тешки случаи на анемија поради недостаток на железо.
Резиме: Кршливи или нокти во облик на лажица може да бидат показател за потешка анемија поради недостаток на железо.
Предложено читање: 9 знаци и симптоми на недостаток на витамин Б12
10. Други потенцијални знаци
Постојат неколку други знаци дека твоето железо може да биде ниско. Тие се помалку чести и можат да бидат поврзани со многу состојби освен недостаток на железо.
Други знаци на анемија поради недостаток на железо вклучуваат:
- Чудни желби. Желба за чудна храна или нехрана се нарекува пика. Обично вклучува желба за јадење мраз, глина, земја, креда или хартија и може да биде знак за недостаток на железо. Може да се појави и за време на бременост.
- Чувство на депресија. Анемијата поради недостаток на железо може да биде поврзана со депресија кај возрасните. Бремените жени со недостаток на железо исто така може да имаат поголема шанса да развијат депресија.
- Студени раце и нозе. Недостатокот на железо значи дека помалку кислород се доставува до твоите раце и нозе. Некои луѓе може полесно да чувствуваат студ воопшто или да имаат студени раце и нозе.
- Почести инфекции. Бидејќи железото е потребно за здрав имунолошки систем, неговиот недостаток може да го зголеми ризикот од инфекции.
Резиме: Други поопшти знаци на недостаток на железо може да вклучуваат чудни желби за храна, чувство на депресија, студени раце и нозе и почести инфекции.
Чести причини за недостаток на железо
Недостатокот на железо може да биде предизвикан од различни фактори и може да се случи на речиси секоја возраст. Неколку од најчестите причини се:
- несоодветен внес на железо поради исхрана која не ги задоволува дневните нутритивни потреби или е силно ограничена
- воспалителна болест на цревата
- зголемени потреби за железо за време на бременост
- загуба на крв преку обилни менструации или внатрешно крварење
Крварењето во стомакот или цревата може да биде честа причина за анемија кај возрасни кои повеќе не менструираат. Ова крварење може да биде предизвикано од:
- земање премногу нестероидни антиинфламаторни лекови, како што се ибупрофен и аспирин
- чир на желудникот
- хемороиди
- рак на дебелото црево или желудникот (иако ова е поретко)
Што да правиш ако мислиш дека имаш недостаток на железо
Ако мислиш дека имаш недостаток на железо, разгледај ги следниве чекори.
Разговарај со лекар
Ако мислиш дека покажуваш знаци или симптоми на недостаток на железо, треба да закажеш преглед кај лекар.
Ако твојот лекар потврди дека имаш недостаток на железо - обично преку тест на крвта - генерално е прилично лесно да се третира. Твојот лекар веројатно ќе препорача зголемување на внесот на железо преку твојата исхрана или со додатоци на железо.
Главната цел на третманот е да се вратат нивоата на хемоглобин во нормала и да се надополнат резервите на железо.
Твојот лекар ќе развие план за третман кој најдобро ги задоволува твоите здравствени потреби.
Пред да ја промениш исхраната или да одлучиш за какви било додатоци, разговарај со твојот лекар.
Јади храна богата со железо
Ако твојот лекар мисли дека твојот недостаток на железо може да биде предизвикан од недостаток на железо во твојата исхрана, размисли да консумираш повеќе храна богата со железо, како што се:
- црвено месо, како што се говедско и свинско, и живина
- темнозелен, лиснат зеленчук како спанаќ и кељ
- суво овошје како суво грозје и кајсии
- грашок, грав и други мешунки
- морска храна
- храна збогатена со железо
- семиња и јаткасти плодови
- органи од животни
Земај додатоци на железо ако твојот лекар ги препорача
Треба да земаш додаток на железо само ако здравствен работник потврди дека имаш недостаток на железо или си изложен на ризик од него и не можеш да ги задоволиш твоите потреби само преку исхрана.
Имај на ум дека земањето додатоци на железо може да предизвика некои несакани ефекти, вклучувајќи:
- болка во стомакот
- запек или дијареа
- металоиди
- гадење или повраќање
- црна столица
Сепак, можеш да ги минимизираш овие несакани ефекти со земање специфични видови додатоци на железо кои можат да ги намалат негативните ефекти, како што е железо бисглицинат хелат.
Разговарај со лекар ако искусуваш несакани ефекти поврзани со суплементацијата со железо.
Предложено читање: 7 знаци и симптоми на недостаток на магнезиум
Помогни да ја подобриш апсорпцијата на железо
Ако сакаш да извлечеш максимум од твојот додаток на железо, обиди се да избегнуваш да го земаш заедно со антациди или млеко, бидејќи тие можат да ја ограничат апсорпцијата на железо.
Исто така, се препорачува да се избегнува или ограничи храна богата со влакна или храна што содржи кофеин кога го земаш твојот додаток, бидејќи тие исто така можат да ја попречат апсорпцијата.
Резиме: Ако мислиш дека имаш недостаток на железо, разговарај со лекар. Тој може да ти препорача да консумираш повеќе храна богата со железо (плус витамин Ц за да ја зголемиш апсорпцијата на железо) или евентуално да земаш додатоци на железо.
Кога да посетиш лекар
Разговарај со лекар ако имаш симптоми на недостаток на железо. Ако не се лекува, може да се развие во анемија поради недостаток на железо. Ова на крајот може да доведе до компликации, вклучувајќи:
- срцеви проблеми
- депресија
- поголема шанса за инфекции
- проблеми со бременоста
Анемијата поради недостаток на железо е почеста кај жените отколку кај мажите.
Луѓето кои се бремени или имаат обилни менструации имаат најголем ризик и треба да разговараат со лекар за тестирање за анемија поради недостаток на железо.
Земај додатоци на железо само ако твојот лекар ги препише. Премногу железо може да го оштети твоето срце, црн дроб и панкреас.
Резиме
Анемијата поради недостаток на железо е најчестиот тип на анемија во светот.
Некои луѓе имаат очигледни симптоми, додека други воопшто не искусуваат никакви. Ова често зависи од сериозноста на анемијата.
Чести знаци и симптоми вклучуваат замор, побледа кожа од вообичаеното, чувство на недостаток на здив и сува и оштетена коса и кожа.
Ако мислиш дека имаш симптоми на недостаток на железо, разговарај со лекар. Самодијагностицирањето не се препорачува.
Повеќето форми на недостаток на железо може да се третираат прилично лесно, обично преку исхрана богата со железо или додатоци на железо, ако лекар ги препорача.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
