3 едноставни чекори за да ослабеш што е можно побрзо. Прочитај сега

Дали путерот од кикирики е кето-пријателски? Објаснети јаглехидрати и алтернативи

Путерите од јаткасти плодови се популарни избори во кето диетата поради нивната висока содржина на масти и протеини. Оваа статија објаснува дали путерот од кикирики е кето-пријателски, неговата содржина на јаглехидрати и кето-пријателски алтернативи.

Keto
Врз основа на докази
Овој напис е базиран на научни докази, напишан од експерти и проверен од експерти.
Ги разгледуваме двете страни на аргументот и се стремиме да бидеме објективни, непристрасни и искрени.
Дали путерот од кикирики е кето-пријателски? Јаглехидрати, замени и повеќе
Последно ажурирано на декември 20, 2025, и последно прегледано од експерт на август 4, 2025.
Во овој напис

Ако ја следиш кето диетата со ниски јаглехидрати и високи масти, веројатно постојано бараш храна со малку јаглехидрати што одговара на твоите потреби и додава разновидност на твоите оброци и закуски.

Дали путерот од кикирики е кето-пријателски? Јаглехидрати, замени и повеќе

Може да биде тешко да се најде храна која е доволно ниска во јаглехидрати за да одговара на повеќето кето диети, кои се ограничени на околу 50 грама вкупни јаглехидрати, или 25 грама нето јаглехидрати, секој ден. (Нето јаглехидратите се оние што остануваат по одземањето на несварливите влакна од вкупните јаглехидрати.)

Иако многу јаткасти плодови и путери од јаткасти плодови се одлични избори за кето бидејќи се богати со влакна, масти и протеини и ниски во јаглехидрати, можеби сè уште се прашуваш дали путерот од кикирики е идеален избор.

Која е твојата главна цел?

Powered by DietGenie

Оваа статија објаснува дали путерот од кикирики е погоден за кето диетата.

Колку јаглехидрати има во путерот од кикирики?

Клучно е да се погледнат нето јаглехидратите при одредувањето дали одредена храна е погодна за кето.

Порција од 2 лажици (32 грама) обичен путер од кикирики содржи:

Иако путерот од кикирики не е нужно богат со јаглехидрати, мала порција користи 20% од твојот дневен додаток на нето јаглехидрати во повеќето кето диети.

Резиме: Путерот од кикирики содржи 7 грама вкупни јаглехидрати и 5 грама нето јаглехидрати во само 2 лажици (32 грама). Ова го прави умерен во јаглехидрати.

Дали путерот од кикирики е погоден за кето?

Една порција од 2 лажици (32 грама) путер од кикирики содржи 5 грама нето јаглехидрати, така што можеш да го јадеш умерено на кето диетата сè додека внимателно ја планираш другата храна што ја јадеш.

Сепак, важно е да го провериш списокот со состојки. Некои производи содржат додаден шеќер или мед што значително ја зголемува содржината на јаглехидрати.

Дополнително, треба да бидеш свесен за други производи направени со путер од кикирики, бидејќи десертите како бонбони, колачи, пити и бисквити кои ја користат оваа состојка често се богати со јаглехидрати.

Како такво, најбезбедно е да се држиш до обичен путер од кикирики кој е направен само од кикирики и сол.

Конечно, ако правиш кето за слабеење, добра идеја е да се држиш до мала порција од 2 лажици (32 грама) и да ограничиш колку често јадеш путер од кикирики. Тоа е затоа што е богат со калории за прилично мала порција.

Дали индиските ореви се кето-пријателски? Нутритивни факти и кето диета
Предложено читање: Дали индиските ореви се кето-пријателски? Нутритивни факти и кето диета

Алтернативи за проба

Неколку други путери од јаткасти плодови се пониски во јаглехидрати и повисоки во влакна од путерот од кикирики. Како такви, тие прават одлични алтернативи за кето.

Еве три кето-пријателски путери од јаткасти плодови што можеш да ги пробаш:

Сепак, сите овие путери од јаткасти плодови се богати со калории, па затоа треба да ги јадеш умерено ако слабеењето е твоја цел.

Резиме: Обичниот путер од кикирики одговара на кето диетата сè додека го јадеш умерено и ја планираш другата храна. Путерот од бадем, макадамија и лешник се одлични алтернативи бидејќи имаат помалку нето јаглехидрати по порција.

Заклучок

Путерот од кикирики е умерено низок во јаглехидрати, содржи 7 грама вкупни јаглехидрати и 5 грама нето јаглехидрати на порција од 2 лажици (32 грама).

Можеш да го уживаш на кето диетата сè додека го контролираш внесот и ги планираш другите избори на храна. Сепак, путерите од јаткасти плодови со помалку јаглехидрати како путер од бадем, макадамија или лешник може да бидат подобри избори.

Без оглед на тоа, поради високата содржина на калории, треба да ограничиш колку путер од јаткасти плодови јадеш ако се обидуваш да ослабеш.

Предложено читање: Дали хумусот е кето-пријателски? Јаглехидрати, статус, замени

Пробај го ова денес:

Можеш да направиш свој путер од јаткасти плодови дома со процесор за храна — и често за помалку пари. Сè што ти треба се печени јаткасти плодови и сол. Направи путер од јаткасти плодови во мали серии и чувај го во херметички затворен сад до една недела.

Задолжително добро промешај го пред употреба, бидејќи маслото може да се одвои.

Сподели го овој напис: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Сподели

Повеќе написи што можеби ќе ти се допаднат

Луѓето што го читаат “Дали путерот од кикирики е кето-пријателски? Јаглехидрати, замени и повеќе” ги сакаат и овие написи:

Теми

Прегледај ги сите написи