Коренот од сладок корен (Glycyrrhiza glabra) е еден од најстарите хербални лекови во светот. Потекнува од Западна Азија и Јужна Европа, и се користи илјадници години за лекување на дигестивни проблеми, респираторни состојби и проблеми со кожата.
Науката за сладок корен е навистина измешана. Некои употреби имаат солидно истражување зад нив, додека други остануваат недокажани. И истото соединение одговорно за многу од неговите придобивки — глициризин — исто така предизвикува повеќето од неговите несакани ефекти.
Еве што всушност покажуваат доказите.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Emma R.
Достапно на App StoreВо овој напис
Како се користи коренот од сладок корен?
Медицинската употреба на сладок корен датира од древниот Египет. Традиционалната кинеска, блискоисточна и грчка медицина го користеле за дигестивни проблеми, воспаленија и проблеми со горниот респираторен тракт.
Денес, коренот од сладок корен е достапен како капсули, течни екстракти, чаеви и топични гелови. Луѓето го користат за горушица, киселински рефлукс, кашлица и кожни состојби.
Кратка забелешка за бонбоните од сладок корен: повеќето од нив всушност не содржат корен од сладок корен. Тие обично се ароматизираат со масло од анасон, кое има сличен вкус.
Клучното соединение: глициризин
Коренот од сладок корен содржи стотици соединенија, но глициризинот е главното. Тој е одговорен за сладоста на коренот (50 пати посладок од шеќерот) и ги предизвикува повеќето од неговите биолошки ефекти.
Систематски преглед го идентификуваше глициризинот како соединение со значителни антиинфламаторни, антивирусни и хепатопротективни својства. Сепак, истото соединение предизвикува поголем дел од несаканите ефекти на сладкиот корен.1
Затоа некои производи користат деглициризиран сладок корен (DGL), од кој е отстранет глициризинот.
Потенцијални придобивки од коренот од сладок корен
Може да помогне при дигестивни проблеми
Најсилните докази за сладок корен се однесуваат на дигестивните состојби. Мета-анализа на хербални лекови за функционална диспепсија покажа дека препаратите што содржат сладок корен значително ги подобриле симптомите во споредба со плацебо.2
За киселински рефлукс и ГЕРБ, некои студии покажуваат ветувачки резултати. Во една 8-неделна студија на 58 возрасни лица со ГЕРБ, сладок корен во комбинација со стандарден третман ги подобри симптомите повеќе отколку само стандардниот третман.
За пептични улкуси, сладок корен може да помогне во борбата против H. pylori, бактеријата која предизвикува повеќето улкуси. Клиничка студија покажа дека додавањето екстракт од сладок корен на стандардната антибиотска терапија ги подобри стапките на ерадикација на H. pylori.3
Може да подобри одредени кожни состојби
Топичен екстракт од сладок корен е проучуван за егзема и други воспалителни кожни состојби. Антиинфламаторните соединенија — особено глициризин и глабридин — можат да го намалат црвенилото и иритацијата.
Едно рандомизирано испитување покажа дека топичен гел што содржи екстракт од сладок корен значително ги подобрил симптомите на егзема по 2 недели во споредба со плацебо.
Истражувањата за акни се поограничени и помалку убедливи.
Може да го поддржи респираторното здравје
Сладкиот корен традиционално се користи за кашлица и болно грло. Некои истражувања го поддржуваат ова: студии во епрувета и мали студии на луѓе сугерираат дека може да помогне при симптоми на горниот респираторен тракт и да заштити од болно грло по операција.
Доказите за астма се главно од студии на животни. Иако глициризинот покажува антиинфламаторни ефекти во дишните патишта, потребни ни се повеќе истражувања на луѓе пред да извлечеме заклучоци.
Може да заштити од кариес
Коренот од сладок корен содржи соединенија кои се борат против Streptococcus mutans, главната бактерија одговорна за расипување на забите. Една студија им дала на децата од предучилишна возраст лижавчиња што содржат сладок корен и открила значително намалување на бактериите што предизвикуваат кариес.
Предложено читање: Придобивки од Гинко Билоба: 12 научно поткрепени ефекти
Други потенцијални придобивки
Истражувањата исто така го истражуваат сладкиот корен за:
- Контрола на шеќерот во крвта — Студиите на животни покажуваат подобрувања, но податоците за луѓе се ограничени
- Симптоми на менопауза — Некои докази за намалување на топли бранови, но студиите се мали
- Управување со тежината — Резултатите се недоследни
- Хепатитис Ц — Глициризинот покажува антивирусни ефекти во лабораториски студии
Потенцијални несакани ефекти и мерки на претпазливост
ФДА го смета коренот од сладок корен за генерално безбеден за употреба во храна. Но, додатоците се друга приказна — големи дози или долготрајна употреба може да предизвикаат сериозни проблеми.
Како глициризинот предизвикува проблеми
Глициризинот го инхибира ензимот наречен 11β-хидроксистероид дехидрогеназа тип 2. Ова доведува до состојба наречена псевдоалдостеронизам, каде што телото задржува натриум и вода додека губи калиум.4
Симптомите на прекумерен внес на сладок корен вклучуваат:
- Висок крвен притисок
- Низок калиум (хипокалемија)
- Мускулна слабост
- Задржување на течности
- Неправилни срцеви ритми
Во тешки случаи, токсичноста од сладок корен може да предизвика откажување на бубрезите, срцева слабост или пулмонален едем. Овие случаи се ретки, но документирани во медицинската литература.
Кој треба да избегнува сладок корен
Избегнувај производи што содржат глициризин ако имаш:
- Висок крвен притисок
- Срцеви заболувања или срцева слабост
- Бубрежни заболувања
- Ниски нивоа на калиум
Загриженост за бременост
Бремените жени треба да избегнуваат додатоци од сладок корен. Истражувањата го поврзаа високиот внес на глициризин за време на бременоста со когнитивни и бихевиорални проблеми кај децата подоцна во животот.
Интеракции со лекови
Сладкиот корен може да има интеракции со:
- Лекови за крвен притисок
- Разредувачи на крв (варфарин)
- Диуретици
- Кортикостероиди
- Контрацептиви базирани на естроген
- Дигоксин
Ако земаш некој од овие лекови, разговарај со твојот лекар пред да користиш производи од сладок корен.
Предложено читање: 12 моќни ајурведски билки и зачини со здравствени придобивки
Дозирање и форми на корен од сладок корен
Сладкиот корен доаѓа во неколку форми:
- Цел корен — Свеж или сушен, типично се користи за чај
- DGL додатоци — Деглициризиран сладок корен (отстранет глициризин)
- Стандардни екстракти — Капсули или течности што содржат глициризин
- Топични гелови — За кожни состојби
Препорачани ограничувања
Светската здравствена организација и Европскиот научен комитет препорачуваат ограничување на глициризинот на не повеќе од 100 mg дневно. За споредба, тоа е приближно 50-70 грама вистински бонбони од сладок корен, во зависност од содржината на глициризин.
Проблемот: повеќето додатоци не ги наведуваат количините на глициризин на етикетата. Ова го отежнува точното знаење што добиваш.
DGL: побезбедна опција?
DGL додатоците ги избегнуваат несаканите ефекти на глициризинот додека потенцијално задржуваат некои придобивки за дигестивни проблеми. Сепак, бидејќи глициризинот придонесува за многу од ефектите на сладкиот корен, DGL можеби нема да делува на ист начин.
За дигестивна поддршка, вообичаените дози на DGL се движат од 380-760 mg пред оброците.
За општо дигестивно здравје, можеш да размислиш и за други антиинфламаторни додатоци или антиинфламаторни намирници.
Резиме
Коренот од сладок корен има вистински терапевтски потенцијал, особено за дигестивни проблеми како диспепсија, киселински рефлукс и чиреви. Топичните форми може да помогнат при воспалителни кожни состојби.
Но, ризиците се реални. Глициризинот може да предизвика сериозни кардиоваскуларни и електролитни проблеми при прекумерна употреба. Ако сакаш да пробаш сладок корен, размисли за DGL додатоци за да ги избегнеш овие проблеми, или ограничи ја употребата на кратки периоди со производи што содржат глициризин.
Секогаш разговарај со твојот здравствен работник пред да започнеш со додатоци од сладок корен, особено ако земаш лекови или имаш постоечки здравствени состојби.
Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharm Sin B. 2015;5(4):310-315. PubMed ↩︎
Choi YJ, Lee DH, Lee KH, et al. Therapeutic Effects of Herbal Medicines for Functional Dyspepsia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Gut Liver. 2024;18(4):636-656. PubMed ↩︎
Hajiaghamohammadi AA, Zargar A, Oveisi S, Samimi R, Reisian S. To evaluate of the effect of adding licorice to the standard treatment regimen of Helicobacter pylori. Braz J Infect Dis. 2016;20(6):534-538. PubMed ↩︎
Omar HR, Komarova I, El-Ghonemi M, et al. Licorice abuse: time to send a warning message. Ther Adv Endocrinol Metab. 2012;3(4):125-138. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
