Многу жени доживуваат губење на апетит за време на бременост.
Можеби повремено ќе ти биде непривлечна храната или ќе чувствуваш глад, но нема да можеш да се натераш да јадеш.
Ако се соочуваш со овие симптоми, можеби сакаш да ги знаеш можните причини за губењето на апетитот, совети за негово третирање и кога да посетиш здравствен работник.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
James W.
Достапно на App StoreОваа статија објаснува сè што треба да знаеш за губењето апетит за време на бременост.
Во овој напис
Што предизвикува губење на апетит за време на бременост?
Нормално е твојот апетит да варира, особено додека твоето тело претрпува бројни промени за време на бременост.
Ако го изгубиш апетитот, може да почувствуваш општа незаинтересираност за сите видови храна или недостаток на желба за јадење. Имај на ум дека губењето на апетитот се разликува од аверзија кон неколку специфични видови храна, што е исто така доста честа појава за време на бременост.
Неколку фактори може да предизвикаат губење на апетит за време на бременост, како што се следниве.
Мачнина и повраќање
Мачнината и повраќањето се чести за време на бременост, особено во првиот триместар – иако некои жени може да ги искусат овие симптоми во текот на целата бременост.
И благата и екстремната мачнина и повраќање за време на бременост може значително да влијаат на внесот на храна и апетитот.
Истражувањата покажаа дека флуктуациите на хормоните лептин и хуман хорионски гонадотропин (hCG) за време на бременост може да доведат до намален апетит и повеќе мачнина и повраќање.
Студија на 2.270 бремени жени покажа дека кај жени со умерена или тешка мачнина и повраќање, 42% и 70% пријавиле намален внес на храна во раната бременост, соодветно.
Ако чувствуваш губење на апетит поради мачнина и повраќање, обиди се да избегнуваш масна или зачинета храна, пиј течности одделно од оброците и јади мали, почести оброци.
Можеби полесно ќе толерираш суви, солени закуски како переци и крекери и блага храна како печени пилешки гради.
Сепак, можеби ќе треба да посетиш здравствен работник ако доживееш потешка мачнина и повраќање за време на бременост.
Состојби на менталното здравје
Различни состојби на менталното здравје, вклучувајќи анксиозност и депресија, може да влијаат на твојот апетит.
Бремените жени може да бидат поподложни на проблеми со менталното здравје поради различни физички и биохемиски промени. Особено, депресијата може да доведе до променети навики во исхраната, вклучувајќи намален апетит и намален внес на хранливи материи.
Во студија на 94 бремени жени, 51% од оние дијагностицирани со депресија имале слаб внес на храна, што се зголемило на 71% по 6 месеци.
Покрај тоа, депресијата за време на бременост е поврзана со намален апетит за здрава храна, зголемен апетит за нездрава храна и помал внес на есенцијални хранливи материи како фолати, масни киселини, железо и цинк. Ова може негативно да влијае на здравјето на фетусот и мајката.
Нарушувањата на менталното здравје често остануваат недијагностицирани за време на бременост поради срамот што некои бремени жени го чувствуваат кога зборуваат за нив. Ако чувствуваш симптоми на депресија или анксиозност, од суштинско значење е да се консултираш со доверлив здравствен работник.
Лекови
Одредени лекови кои се безбедни за употреба за време на бременост може да предизвикаат несакани ефекти како намален апетит.
Селективните инхибитори на повторно преземање на серотонин (SSRIs) како Золофт и Прозак понекогаш се препишуваат на бремени жени дијагностицирани со депресија или анксиозност.
SSRIs може да предизвикаат намален апетит. Некои бремени жени пријавиле целосно губење на апетит, рано чувство на ситост и губење на тежина по започнувањето со флуоксетин (Прозак) за депресија.
Оланзапин и бупренорфин се други лекови кои може да доведат до намален апетит.
Предложено читање: 16 ефективни начини да го зголемиш апетитот
Нарушено хранење
Некои бремени жени може да доживеат нарушувања во исхраната, вклучувајќи анорексија и булимија. Експертите проценуваат дека преваленцата на нарушено хранење кај бремени жени е 0,6–27,8%.
Нарушеното хранење може да доведе до промени во апетитот, фобија од зголемување на телесната тежина и намален внес на храна.
Ако си бремена и имаш нарушување во исхраната, прашај го твојот здравствен работник за опции за третман.
Други потенцијални причини
Бремените жени исто така може да доживеат губење на апетит поради медицински состојби како тумори, одложено празнење на желудникот, металоиди и Адисонова болест.
Понатаму, високите нивоа на стрес може да влијаат на здравјето на мајката и да предизвикаат губење на апетит.
Дополнително, промените поврзани со бременоста во вкусот и мирисот, недостатоците на хранливи материи во витамин Б12 и железо, и општата непријатност од носење бебе може да предизвикаат губење на апетит кај некои бремени жени.
Резиме: Мачнината и повраќањето се едни од најчестите причини за губење на апетит за време на бременост, иако постојат бројни други фактори.
Како да се третира губењето апетит за време на бременост
Ако чувствуваш губење на апетит, можеби се прашуваш како повторно да го вратиш јадењето во нормала.
Храна за приоритет
Можеш да дадеш приоритет на неколку видови храна дури и ако чувствуваш дека не можеш да јадеш цели оброци. Ова ќе помогне да се обезбеди соодветен внес на хранливи материи за тебе и твоето бебе.
Следниве видови храна се едноставни за подготовка, мали по порција, заситувачки и лесни за твојот стомак:
- Закуски богати со протеини: тврдо варени јајца, грчки јогурт, печен наут, сирење и крекери, и исечено пилешко, мисирка или шунка сервирани ладни
- Благи зеленчуци богати со влакна: сладок компир, зелен грав, бебешки моркови (на пареа или сурови), и салата од суров спанаќ
- Слатки, едноставни залаци: свежи бобинки, овесна каша, сушено овошје и ладни млечни производи како обична урда
- Благи житарки/скроб: киноа, кафеав ориз, тестенини, макарони и сирење, и печен или пире од компир
- Супа: пилешка супа со тестенини и пилешка супа со ориз
- Течности: едноставни чорби и здрави смути
Други стратегии
Ако губењето на апетитот е поврзано со мачнина или повраќање, обиди се да јадеш мали, почести оброци, избегнувај зачинета и масна храна и земај додатоци со ѓумбир и тиамин. Ако акупунктурата е опција за тебе, може исто така да помогне.
Тешката мачнина и повраќање може да бараат различни методи на третман, вклучувајќи лекови и интравенски (IV) течности.
Ако имаш недостаток на хранливи материи поврзани со губење на апетит, можеби ќе ти требаат високи дози на додатоци за да ги вратиш нормалните нивоа. Сите додатоци треба да бидат препишани и следени од медицински професионалец.
Можеш исто така да се консултираш со твојот здравствен работник за индивидуализиран третман.
Резиме: Ако чувствуваш губење на апетит за време на бременост, треба да дадеш приоритет на блага, заситувачка храна која е богата со хранливи материи.
Предложено читање: 17 намирници и пијалоци за стомачен грип
Кога да се загрижиш
Ако чувствуваш повремено губење на апетит или губење на апетит за одредени видови храна, обично нема потреба да се грижиш доколку внесуваш доволно хранливи материи дневно.
На пример, повременото губење на апетит не треба да биде причина за загриженост ако постојано јадеш оброци богати со хранливи материи и твоето зголемување на телесната тежина е соодветно за да го поттикне растот на фетусот.
Дополнително, некои бремени жени може да го изгубат апетитот за одредени видови храна, вклучувајќи многу миризлива храна и месо. Сепак, ова е релативно честа појава и обично не е причина за загриженост.
Меѓутоа, ако редовно прескокнуваш оброци или го изгубиш апетитот повеќе од еден ден, треба да го контактираш твојот здравствен работник за совет.
Ова е затоа што е клучно да внесуваш доволно хранливи материи за да го поддржиш твоето здравје, како и здравјето на твоето бебе кое расте.
Потенцијални компликации поврзани со слаб внес за време на бременост
Недостатокот на исхрана може да доведе до компликации поврзани со бременоста, вклучувајќи слаб раст на фетусот, ниска родилна тежина и губење на тежината кај мајката. Исто така е поврзан со пониска ментална функција и проблеми во однесувањето кај децата.
И макронутриентите и микронутриентите се неопходни за одржување на здрава бременост.
Бремените жени со хронично слаб апетит се изложени на ризик од анемија, абнормалности во растот на фетусот и предвремено раѓање.
Резиме: Хроничното губење на апетит за време на бременост може да доведе до недоволна исхрана, што може да предизвика многу негативни здравствени ефекти за тебе и твоето бебе.
Резиме
Како што твоето тело се прилагодува на бременоста, можеби ќе ти бидат непривлечни одредени видови храна или ќе почувствуваш губење на апетит. Понекогаш, не можеш да се натераш да јадеш дури и ако си гладна.
Имај на ум дека губењето на апетитот е релативно честа појава и често е поврзано со други симптоми како мачнина и повраќање. Можеби ќе откриеш дека твојот апетит варира, што е сосема нормално.
Ако го изгубиш апетитот, но сепак чувствуваш глад, можеш да се обидеш да јадеш мали порции блага, едноставна храна која е заситувачка, богата со хранливи материи и лесна за твојот стомак.
Ако чувствуваш хронично или долготрајно губење на апетит, консултирај се со здравствен работник.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
