Ако се обидуваш да ослабеш, намалувањето на бројот на калории што ги внесуваш од алкохол може да биде многу ефикасно.
Многу алкохолни пијалоци се полни со калории и додаден шеќер, и двете може да придонесат за зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми на долг рок.
Меѓутоа, иако треба да консумираш алкохол само умерено како дел од балансирана исхрана, постојат многу нискокалорични опции во кои можеш да уживаш без да ги компромитираш твоите планови за слабеење.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Emma R.
Достапно на App StoreЕве 9 од најнискокалоричните алкохолни пијалоци — заедно со некои корисни варијации на овие пијалоци.
1. Водка сода
Водка сода е класичен пијалок направен со комбинирање на водка со невкусен клаб сода.
Со само 133 калории во порција од 7,5 унци (225 мл), тоа е еден од најнискокалоричните мешани пијалоци што можеш да ги нарачаш.
Можеш да додадеш и малку дополнителен вкус со украсување на пијалокот со краставица или нане. Или пробај да измешаш малку сок од лимон или лимета.
Алтернативно, можеш да пробаш да го замениш клаб содата со други видови пенлива вода за лесно да го подобриш твојот пијалок.
2. Бело вино
Со само 123 калории во секоја порција од 5 унци (150 мл), белото вино може да биде одлична опција ако сакаш да го намалиш внесот на калории.
Плус, има многу различни сорти за уживање — од шардоне до совињон блан до сладок ризлинг.
Ако се чувствуваш креативно, пробај да додадеш свежо овошје во виното или да измешаш малку пенлива вода или клаб сода за да си направиш освежителен шприцер.
3. Тврд селцер
Тврд селцер може да биде освежувачка, нискокалорична алтернатива на коктели, пива и мешани пијалоци.
Тврд селцер комбинира селцер вода со алкохол кој е направен од ферментиран шеќер од трска. Обично е достапен во неколку овошни вкусови.
Иако точниот број на калории варира во зависност од одредена марка и вкус, порција од 12 унци (355 мл) манго тврд селцер содржи само 99 калории.
4. Текила со лимета
Не само што текилата со лимета е еден од најлесните пијалоци што можеш да ги направиш, туку е и многу нискокалорична.
Шот (42 мл) текила со парче лимета има само 99 калории вкупно.
Ако пиењето чиста текила не е за тебе, можеш да пробаш да измешаш малку клаб сода, нане или кокосова вода за да направиш нискокалоричен коктел.
5. Лесно пиво
Во споредба со обичното пиво, лесното пиво често има помалку калории и пониска содржина на алкохол.
Ова може да го направи добар избор ако го сакаш вкусот на пивото, но сакаш да ослабеш.
Иако точниот број на калории може да варира во зависност од марката, лименка од 12 унци (360 мл) лесно пиво обично има околу 104 калории.
6. Џин и диет тоник
Џин и тоник е популарен пијалок кој традиционално се прави со истурање џин и тоник вода врз чаша мраз.
Меѓутоа, лесно можеш да ја намалиш содржината на калории на овој класичен коктел со замена на обичната тоник вода со диет тоник вода — алтернатива без калории.
Џин и диет тоник со 2 унци (56 мл) џин и 4 унци (118 мл) диет тоник вода обезбедува вкупно 128 калории.
Можеш да ја намалиш содржината на калории уште повеќе со промена на односот на твојот пијалок за да вклучиш повеќе мраз и диет тоник вода со помалку џин.
7. Суво мартини
Класично мартини се состои од џин и вермут и обично се украсува со маслинки или парчиња лимон.
За да го намалиш бројот на калории, нарачај суво мартини наместо тоа, кое содржи повеќе џин и помалку вермут.
Суво мартини направено со 2,5 унци (70 мл) џин и 0,5 унци (15 мл) вермут содржи 185 калории.
Дополни го со малку портокалови битери и парче лимон за нискокалоричен, вкусен пијалок.
8. Палома
Палома е освежителен пијалок направен со сервирање текила, сок од лимета и сок или сода од грејпфрут врз мраз.
Додека повеќето рецепти бараат и дополнителен шеќер, можеш да го намалиш бројот на калории со прескокнување на шеќерот или со користење на засладувач без калории наместо тоа.
За да направиш нискокалорична Палома која содржи само 169 калории, измешај 1,5 унци (42 мл) текила со 6 унци (186 мл) сок од грејпфрут, малку мраз и малку сок од лимета.
По желба, можеш да додадеш малку пенлива вода со вкус на грејпфрут и да посипеш малку сол околу работ.
Предложено читање: Кето диета и алкохол: Најдобри и најлоши пијалоци
9. Рум и Диет Кока-Кола
Познат и како Куба Либре, рум и Кока-Кола е пијалок направен со комбинирање бел рум со Кока-Кола.
Замената на обичната Кока-Кола со Диет Кока-Кола е едноставно решение кое може да ти помогне да ги намалиш калориите.
Порција од 7,5 унци (225 мл) рум и Диет Кока-Кола содржи 135 калории, што е околу 33% помалку од обичен рум и Кока-Кола.
Совети за намалување на калориите
Постојат неколку начини на кои лесно можеш да ја намалиш содржината на калории на твоите омилени пијалоци.
За почеток, погрижи се да ги правиш твоите пијалоци дома наместо да купуваш претходно направени миксери, кои често се богати со шеќер и калории.
Наместо да користиш висококалорични шеќери или сирупи, можеш да го подобриш вкусот на твоите омилени пијалоци со свежи билки како рузмарин, нане, босилек или лаванда.
Дополнително, можеш да се одлучиш за нискокалорични или незасладени варијанти на додатоци како сода или тоник вода, кои се широко достапни и често содржат малку или воопшто немаат калории.
Конечно, прилагодувањето на односот на твоите состојки може да биде корисно. Пробај да користиш повеќе мраз, пенлива вода или селцер и помалку сода или сок во твојот пијалок.
Резиме
Ако се обидуваш да ослабеш, неколку алкохолни пијалоци се нискокалорични.
За да ја намалиш содржината на калории, можеш исто така да пробаш да правиш мешани пијалоци дома, да избираш нискокалорични или незасладени миксери, да користиш билки за да додадеш дополнителен вкус и да го прилагодиш односот на состојките.
Сепак, имај на ум дека треба да уживаш во алкохол само умерено како дел од здрава, добро балансирана исхрана, без разлика дали се обидуваш да ослабеш.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
