Метамуцил е додаток кој често се користи за лекување на запек и поддршка на регуларноста.
Понекогаш се користи и за управување со тежината поради неговата способност да го намали апетитот и да промовира чувство на ситост.
Сепак, Метамуцил е поврзан и со неколку несакани ефекти, што многумина ги натера да се прашуваат дали е безбеден и ефикасен за слабеење.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Emma R.
Достапно на App StoreОваа статија разгледува дали Метамуцил може да ти помогне да ослабеш и дали треба да го користиш за таа цел.
Во овој напис
Што е Метамуцил?
Метамуцил е додаток на влакна направен од лушпа од псилиум, соединение добиено од семето на Plantago ovata, познато и како руса трска.
Тоа е вид на растворливи влакна кои апсорбираат вода и формираат конзистентност слична на гел додека минуваат низ твојот дигестивен тракт.
Метамуцил често се користи за поддршка на дигестивното здравје, намалување на нивото на холестерол, намалување на апетитот и подобрување на контролата на шеќерот во крвта.
Исто така, помага во промовирање на регуларноста со задржување на водата во цревата, олеснувајќи го минувањето на столицата од телото.
Достапен е во форма на прав, капсули и обланди и може да се купи без рецепт.
Резиме: Метамуцил е додаток на растворливи влакна направен од псилиум. Најчесто се користи за поддршка на дигестивното здравје, намалување на холестеролот, намалување на апетитот и подобрување на нивото на шеќер во крвта.
Може ли Метамуцил да помогне при слабеење?
Неколку студии се фокусираа на потенцијалните ефекти на Метамуцил и псилиум врз слабеењето.
На пример, една студија на 51 лице со дијабетес тип 2 покажа дека суплементацијата со псилиум го намалила запекот, нивото на шеќер во крвта и телесната тежина во споредба со контролната група.
Друга студија забележа слични наоди, истакнувајќи дека псилиумот ја подобрил контролата на шеќерот во крвта и го намалил индексот на телесна маса (БМИ) кај 40 лица со дијабетес тип 2.
Студиите исто така покажуваат дека псилиумот може да помогне во намалувањето на апетитот и зголемувањето на чувството на ситост, што може да биде особено корисно за слабеење.
Еден преглед покажа дека суплементацијата со растворливи влакна — а особено со псилиумски влакна — може да ти помогне да се чувствуваш посито подолго помеѓу оброците.
Слично на тоа, друга мала студија покажа дека земањето Метамуцил пред појадок и ручек во текот на 3 дена довело до намалување на гладот и желбата за јадење и зголемување на ситоста помеѓу оброците.
Сепак, и покрај овие потенцијални придобивки, Метамуцил или слични додатоци на влакна не треба да се користат како производ за слабеење.
Наместо тоа, обиди се да го зголемиш внесот на растворливи влакна преку храна како овошје, зеленчук и мешунки. Овие намирници можат да ти помогнат да го зголемиш внесот на влакна за поддршка на слабеењето и да обезбедат есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси за подобрување на твоето целокупно здравје.
Резиме: Студиите сугерираат дека Метамуцил може да помогне во намалувањето на гладот, да го подобри чувството на ситост и да го зголеми слабеењето. Сепак, Метамуцил и слични додатоци на влакна не треба да се користат како производ за слабеење.
Потенцијални несакани ефекти на Метамуцил
Иако студиите покажуваат дека Метамуцил може да биде корисен за слабеење, постојат неколку несакани ефекти.
Особено, може да предизвика благи дигестивни проблеми кај некои луѓе, вклучувајќи гасови, надуеност или подригнување.
Започни со ниска доза и постепено зголемувај го внесот за да ги минимизираш непријатните несакани ефекти.
Исто така, од суштинско значење е да се осигураш дека пиеш доволно вода кога земаш Метамуцил, бидејќи е покажано дека предизвикува сериозни несакани ефекти, како што е опструкција на цревата, кога се зема без соодветни течности.
Ако имаш дијабетес или историја на гастроинтестинални нарушувања како Кронова болест или улцеративен колитис, треба да разговараш со твојот лекар пред да користиш додатоци на влакна како Метамуцил.
Исто така, треба да се консултираш со твојот лекар ако земаш други лекови, бидејќи Метамуцил може да ја попречи апсорпцијата на одредени лекови.
Резиме: Метамуцил може да предизвика благи дигестивни проблеми кај некои луѓе и може да се меша со одредени лекови. Погрижи се да пиеш многу вода и полека зголемувај ја дозата за да спречиш несакани ефекти.
Предложено читање: 19 природни лаксативи за олеснување на запекот
Резиме
Зголемувањето на внесот на влакна со користење на додаток на растворливи влакна како Метамуцил може да помогне во намалувањето на гладот и апетитот за да се промовира слабеењето.
Сепак, може да се меша и со одредени лекови и може да предизвика дигестивни проблеми кај некои луѓе, вклучувајќи надуеност, подригнување и гасови.
Поради овие ризици, треба да земаш Метамуцил само по консултација со твојот лекар.
Покрај тоа, и покрај некои потенцијални придобивки за слабеење, Метамуцил и слични додатоци на влакна не треба да се користат како производи за слабеење.
Подобар пристап би бил да се обидеш да јадеш повеќе храна богата со растворливи влакна, како што се овошје, зеленчук и мешунки.
Овие намирници можат да го зголемат внесот на влакна за поддршка на слабеењето и да обезбедат разновидни есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси за поддршка на целокупното здравје.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
