Водата со кислород е прилично нов вид флаширана вода на која ѝ е додаден дополнителен кислород за време на процесот на пакување.
Некои тврдат дека дополнителниот кислород нуди здравствени придобивки како побрзо опоравување по вежбање, отстранување на токсините од твоето тело и подобра обработка на алкохолот. Но, важно е да се забележи дека нема многу научни докази што ги поткрепуваат овие тврдења.
Иако водата со кислород е нискокалорична, таа не нуди никакви значајни хранливи материи. Плус, постојат различни брендови кои може да вклучуваат дополнителни состојки како кофеин, електролити, екстракт од коноп или засладувачи.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Chris B.
Достапно на App StoreАко сакаш да дознаеш сè што треба да знаеш за водата со кислород, оваа статија ќе ти помогне.
Во овој напис
Придобивки од пиење вода со кислород
Истражувањата за водата збогатена со кислород сè уште се во рана фаза, но некои наоди навестуваат можни здравствени предности.
Дополнителен кислород во водата може да помогне во отстранувањето на млечната киселина за време на вежбање
Кога правиш умерени или интензивни вежби кои траат подолго од 10 секунди, твоето тело создава нешто што се нарекува лактат. Тоа е само отпаден производ што се создава кога напорно вежбаш.
Работата е што, ако се наталожи премногу лактат, може да ги направи твоите мускули уморни и болни. Затоа, отстранувањето е од суштинско значење кога правиш подолги вежби.
Едно истражување на 25 спортисти покажа дека оние кои пиеле вода со додаден кислород полесно се ослободувале од овој лактат. Сепак, тоа не ги натерало да се претстават подобро на кој било друг начин за време на вежбањето.
Потребно ни е повеќе истражување за да бидеме сигурни, но ако си љубител на спортови на издржливост, можеби ќе сакаш да пробаш вода со кислород.
Пиењето вода со дополнителен кислород може да го забрза разградувањето на алкохолот
Уште една можна придобивка од водата со кислород е тоа што може да му помогне на твоето тело побрзо да го разгради алкохолот.
Еве што е работата: откако ќе испиеш алкохол, твоето тело почнува да го разградува главно во твојот црн дроб. Овој процес бара многу кислород. Ако твојот црн дроб не добие доволно кислород, тоа може да го забави разградувањето на алкохолот.
Студија спроведена на 15 мажи сугерираше дека пиењето пијалоци со дополнителен растворен кислород може да ја забрза брзината со која нивото на алкохол опаѓа во твојата крв. Но, повторно, ќе ни треба повеќе истражување за да го потврдиме ова.
Водата со кислород ти помага да останеш хидриран
Оставајќи ги настрана другите можни придобивки, водата со додаден кислород едноставно може да ти помогне да останеш хидриран.
Општата препорака е да пиеш најмалку осум чаши вода, секоја со околу 250 милилитри, секој ден.
Твоето тело е претежно составено од вода, а правилната хидратација е клучна за секакви работи како одржување на стабилна телесна температура, одржување на крвниот притисок и добро функционирање на мозокот.
Значи, вклучувањето на вода со кислород во твојот дневен план за хидратација е добра идеја.
Резиме: Иако науката не е целосно утврдена, некои истражувања сугерираат дека водата со кислород може да помогне во отстранувањето на млечната киселина за време на вежбање и може да ја забрза брзината со која твоето тело го разградува алкохолот. Плус, тоа е добар начин да се одржуваш хидриран.
Работи што треба да ги земеш предвид пред да пиеш вода со кислород
Иако водата со кислород е обично безбедна за пиење, постојат неколку работи што треба да ги имаш на ум.
Водата со кислород не е исто што и водород пероксид
Водата со кислород може да звучи слично на водород пероксид, но тие не се исти. Водород пероксидот се користи за чистење и не е безбеден за пиење. Може да предизвика проблеми како болки во стомакот, гадење, па дури и внатрешно крварење ако го проголташ.
Од друга страна, водата со кислород е само обична вода со дополнителен кислород, која е во ред за пиење. Само погрижи се да земеш шише наменето за пиење, кое обично се наоѓа во делот за пијалоци во продавницата.
Предложено читање: Електролитна вода: Објаснети придобивки и митови
Пиј вода со кислород брзо по отворањето
Исто како што газираните пијалоци можат да изгубат гас, водата со кислород може да го изгуби својот дополнителен кислород ако ја оставиш да стои. Затоа, ако сакаш да извлечеш максимум од неа, обиди се да го испиеш шишето во рок од 30 минути откако ќе го отвориш.
Повеќето од овие води доаѓаат во лименки што не можеш повторно да ги затвориш, што е уште една причина да ги испиеш брзо.
Сè уште нема доволно цврсти истражувања
Има многу зборувања за водата со кислород во здравствените и фитнес круговите, но науката сè уште не е целосна. Сè уште не знаеме колку добро нашите тела можат да го апсорбираат овој дополнителен кислород или колку долго тој навистина останува растворен во водата.
Некои луѓе велат дека може дури и да ја направи твојата кожа и коса да изгледаат подобро, но во моментов нема цврсти докази што го поткрепуваат тоа.
Значи, иако е во ред да се пие, немаме целосна слика за сите потенцијални придобивки – или нивниот недостаток.
Резиме: Иако е генерално безбедна за пиење, нема многу силни докази што сугерираат дека водата со кислород има посебни придобивки. Важно е да ја консумираш брзо по отворањето за да добиеш најмногу кислород, и да се погрижиш да не ја мешаш со водород пероксид, кој не е безбеден за пиење.
Најдобри времиња за пиење вода со кислород
Водата со кислород често се пие по вежбање, но можеш да ја пиеш кога сакаш.
Некои брендови додаваат малку повеќе во нивната вода, како кофеин, електролити, па дури и CBD, познат и како канабидиол.
Ако ја избереш верзијата со кофеин, таа може да ти даде малку енергија пред вежбање. Но, внимавај да не ја пиеш премногу блиску до времето за спиење, или може да ти биде тешко да заспиеш.
Водата со додадени електролити може да ти помогне да останеш хидриран, особено кога правиш интензивни вежби.
Што се однесува до CBD, раните студии покажуваат дека може да помогне при болка и стрес. Сепак, дозите во повеќето води со кислород обично се под она што се смета за ефективно.
Слободно уживај во водата со кислород како придружник за вежбање или едноставно како твој секојдневен избор на вода.
Резиме: Иако водата со кислород е генерално безбедна за консумирање, постојат ограничени научни докази што ги поддржуваат какви било посебни придобивки што може да ги понуди. Клучно е да ја консумираш веднаш по отворањето за да добиеш максимална количина кислород, и да избегнеш да ја помешаш со водород пероксид, кој не е безбеден за пиење.
Предложено читање: 8 здрави електролитни пијалоци за хидратација и закрепнување
Како водата со кислород се споредува со другите специјални води
Тешко е да се спореди водата со кислород со други специјални видови вода, како алкална или кофеинска вода, главно затоа што сите тие имаат различни состојки.
Овие фенси води, често наречени функционални води, обично се рекламираат дека нудат дополнителни здравствени придобивки. Но, вистината е дека нема многу наука што ги поткрепува повеќето од овие тврдења.
Исто како и секоја друга вода, функционалните води, вклучувајќи ја и онаа со кислород, ти помагаат да останеш хидриран. Само запомни да ја прочиташ етикетата за да знаеш што пиеш.
Можеби се прашуваш како водата со кислород се споредува со газираната вода. Иако и двете имаат меурчиња, гасот во газираната вода доаѓа од јаглерод диоксид. Меурчињата во водата со кислород доаѓаат од, па, кислород. И двете ти даваат слично чувство во устата, иако водата со кислород обично е помалку газирана.
Резиме: Водата со кислород најчесто се избира за хидратација при вежбање, но може да се ужива во секое време. Таа е само еден вид функционална вода, и иако сите тие ветуваат здравствени придобивки, доказите не се силни за повеќето. Секогаш читај ја етикетата за да знаеш што пиеш.
Резиме
Водата со кислород е тренди пијалок каде што дополнителен кислород се меша за време на производството на водата.
Некои истражувања навестуваат дека може да му помогне на твоето тело да ги исчисти отпадните производи како лактатот кога вежбаш, а може дури и да ја забрза брзината со која твоето тело го обработува алкохолот.
Сепак, повеќето други здравствени придобивки за кои луѓето зборуваат сè уште немаат цврсти докази што ги поткрепуваат.
Значи, иако водата со кислород може да ти помогне да останеш хидриран и може да биде дел од здрав план за исхрана, најдобро е да не се потпираш на неа за какви било специфични здравствени подобрувања.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
