Низок калиум, или недостаток на калиум, е кога нивото на калиум во крвта е под 3,5 mmol на литар. Во медицинската заедница, тоа е познато како хипокалемија.
Калиумот е есенцијален минерал кој има многу улоги во твоето тело. На пример, помага во регулирање на мускулните контракции, одржување на здрава нервна функција и регулирање на рамнотежата на течностите.
И покрај неговата важност, се проценува дека повеќето возрасни не ги задоволуваат своите дневни потреби за калиум. Ова веројатно се должи на исхраната во западен стил, која претпочита преработена храна наместо целосна растителна храна која е богата со калиум — како што се овошје, зеленчук, грав и јаткасти плодови.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Marcus J.
Достапно на App StoreСепак, хипокалемијата ретко е предизвикана само од недостаток во исхраната. Може да биде предизвикана од неколку фактори, вклучувајќи:
- губење на течности
- неухранетост
- шок
- употреба на одредени лекови
- некои медицински состојби, како што е бубрежна инсуфициенција
Продолжи да читаш за да дознаеш повеќе за недостатокот на калиум, вклучувајќи ги неговите причини и симптоми.
Причини за недостаток на калиум
Иако генерално е ретко да се развие недостаток на калиум, одредени болести или други фактори можат да го предизвикаат, вклучувајќи:
- Хронична дијареа. Ова може да биде предизвикано од прекумерна употреба на диуретици или лаксативи, синдром на нервозно дебело црево или инфекции.
- Одредени лекови. Овие може да вклучуваат бета-2-агонисти, теофилин, инсулин, диуретици, кортикостероиди и антимикробни средства.
- Нарушувања во исхраната. Овие вклучуваат анорексија нервоза, прочистување или злоупотреба на лаксативи.
- Недоволно јадење или неухранетост.
- Кушингов синдром.
- Хипералдостеронизам. Оваа состојба се карактеризира со вишок на алдостерон, стероиден хормон, во крвта.
- Бубрежна инсуфициенција.
- Бубрежни нарушувања. Овие вклучуваат Бартеров синдром, Гителманов синдром и Фанкониев синдром.
- Хипомагнеземија. Ова исто така се нарекува ниско ниво на магнезиум.
- Синдром на повторно хранење.
- Прекумерна потрошувачка на сладок корен.
- Прекумерно потење.
Ако земаш одредени лекови за бубрежна болест, како што се диуретици, и се сомневаш дека твојот калиум е низок, разговарај со здравствен работник. Тие можат да ги прегледаат твоите крвни тестови и да ги прилагодат твоите лекови или исхрана по потреба.
Ако си доживеал хронично губење на течности или си злоупотребил какви било лекови, побарај итна медицинска помош.
Симптоми на недостаток на калиум
Еве осум знаци и симптоми на недостаток на калиум.
Слабост и замор
Слабоста и заморот често се првите знаци на недостаток на калиум, поради неколку причини.
Прво, калиумот помага во регулирање на мускулните контракции. Кога нивото на калиум во крвта е ниско, твоите мускули произведуваат послаби контракции.
Второ, недостатокот на овој минерал може да влијае на тоа како твоето тело ги користи хранливите материи на начин што може да резултира со замор.
На пример, некои докази покажуваат дека недостатокот може да ја наруши производството на инсулин. Ова може да резултира со високи нивоа на шеќер во крвта и помалку достапна гликоза, која функционира како енергија за твоите клетки.
Резиме: Бидејќи калиумот помага во регулирање на мускулните контракции, недостатокот може да резултира со послаби контракции. Недостатокот може да го наруши справувањето на твоето тело со хранливи материи, како што е шеќерот, што може да доведе до замор.
Мускулна слабост и грчеви
Мускулните грчеви се ненадејни, неконтролирани контракции на мускулите. Тие можат да се појават кога нивото на калиум во крвта е ниско и можат да бидат болни.
Во скелетните мускули, калиумот помага во пренесување на сигнали од твојот мозок за да се стимулираат контракции. Исто така, помага да се прекинат овие контракции со напуштање на мускулните клетки. Кога нивото на калиум во крвта е ниско, твојот мозок не може да ги пренесе овие сигнали толку ефикасно.
Ова резултира со подолготрајни контракции и се смета дека придонесува за мускулни грчеви. Грчевите се малку веројатни да се појават со блага или умерена хипокалемија, но може да се појават со тешка хипокалемија од помалку од 2,5 mmol/L калиум.
Во ретки случаи, тешката хипокалемија може да предизвика и рабдомиолиза. Ова е опасна медицинска состојба која вклучува распаѓање на мускулното ткиво што ослободува штетен протеин во крвта, потенцијално доведувајќи до оштетување на органите.
Во повеќето случаи, значителна мускулна слабост се јавува со тешка хипокалемија, иако понекогаш може да се појави и со акутен почеток на блага или умерена хипокалемија.
Резиме: Калиумот помага да се започнат и прекинат мускулните контракции. Ниските нивоа на калиум во крвта можат да ја нарушат оваа рамнотежа, предизвикувајќи неконтролирани и продолжени контракции познати како грчеви.
Предложено читање: Лаксативи за слабеење: Дали делуваат?
Проблеми со варењето
Иако проблемите со варењето имаат многу причини, тие може да се појават со тешка хипокалемија.
Калиумот помага во пренесување на сигнали од твојот мозок до мускулите лоцирани во дигестивниот систем познати како мазни мускули. Овие сигнали стимулираат контракции кои му помагаат на твојот дигестивен систем да ја меша и движи храната, за да може да се свари.
Со ниски нивоа на калиум, контракциите во дигестивниот систем може да станат послаби и да го забават движењето на храната. Ова може да предизвика проблеми со варењето, како што се надуеност и запек.
Особено, запекот е најмногу поврзан со тешка хипокалемија.
Резиме: Недостатокот на калиум може да предизвика проблеми како надуеност и запек бидејќи може да го забави движењето на храната низ дигестивниот систем.
Неправилно чукање на срцето
Калиумот исто така игра витална улога во одржувањето на здрави контракции на срцевиот мускул.
Ова е затоа што протокот на калиум во и надвор од срцевите клетки помага во регулирање на твојот срцев ритам. Ниските нивоа на калиум во крвта можат да го променат овој проток, што резултира со абнормални срцеви ритми познати како срцева аритмија.
Срцевите аритмии исто така можат да бидат знак за сериозна срцева состојба. Ако забележиш какви било абнормални промени во твојот срцев ритам, побарај итна медицинска помош.
Резиме: Калиумот игра клучна улога во регулирањето на твојот срцев ритам. Ако нивоата се премногу ниски, тоа може да доведе до неправилно чукање на срцето познато како срцева аритмија, што може да биде знак за сериозна срцева состојба.
Предложено читање: Електролити: Дефиниција, функции, нерамнотежа и извори
Тешкотии при дишењето
Тежок недостаток на калиум може да предизвика тешкотии при дишењето.
Дишењето бара повеќе мускули, особено твојата дијафрагма, за да им помогне на белите дробови да вдишуваат и издишуваат воздух.
Кога нивото на калиум во крвта е сериозно ниско, твоите бели дробови може да не се шират и собираат правилно, што резултира со отежнато дишење.
Тежок недостаток на калиум може дури и да ги спречи белите дробови да работат, што е фатално.
Една студија покажа дека луѓето со ниски или високи нивоа на калиум во крвта — наречени хипокалемија и хиперкалемија, соодветно — имале значително поголем ризик од интрахоспитална респираторна инсуфициенција и потреба од вентилатор во споредба со луѓето со здрави нивоа на калиум.
Резиме: Калиумот им помага на белите дробови да се шират и собираат, така што недостатокот на калиум може да резултира со отежнато дишење.
Трнење и вкочанетост
Иако почесто кај луѓе со висок калиум, или хиперкалемија, оние со недостаток на калиум исто така може да доживеат постојано трнење и вкочанетост.
Ова е познато како парестезија и обично се јавува во рацете, рацете, нозете и стапалата.
Калиумот е важен за здрава нервна функција. Ниските нивоа во крвта можат да ги ослабат нервните сигнали и да резултираат со трнење и вкочанетост.
Иако повременото доживување на овие симптоми е безопасно — како ако ти заспие стапалото од недостаток на движење или седење во непријатна положба — постојаното трнење и вкочанетост може да биде знак за основна состојба.
Ако го доживееш ова, најдобро е да контактираш со лекар.
Резиме: Постојаното трнење и вкочанетост може да биде знак за нарушена нервна функција поради недостаток на калиум. Ако го доживееш ова, најдобро е да контактираш со здравствен работник.
Предложено читање: Тиамин (Витамин Б1): Симптоми и третман на недостаток
Полиурија (често мокрење)
Полиурија е состојба кога мокриш повеќе од вообичаено.
Бубрезите се одговорни за балансирање на нивото на течности и електролити во твоето тело и отстранување на отпадот преку урината.
Ниските нивоа на калиум може да ја нарушат способноста на твоите бубрези да ја концентрираат урината и да ги балансираат нивоата на електролити во крвта, што доведува до зголемено мокрење. Може да забележиш и зголемена жед, позната како полидипсија.
Прекумерното мокрење може да доведе до пониски нивоа на калиум. Затоа, важно е да разговараш со здравствен работник ако забележиш ненадејна промена во тоа колку често мокриш.
Резиме: Во некои случаи, нискиот калиум може да ја наруши способноста на твоите бубрези да ја регулираат рамнотежата на течности и електролити во твоето тело. Како такво, може да почувствуваш потреба почесто да мокриш.
Висок крвен притисок
Имањето совршена рамнотежа на електролити е важно за одржување на здрав крвен притисок.
Можеби си свесен дека консумирањето премногу натриум може да го зголеми крвниот притисок кај некои луѓе. Сепак, малку луѓе знаат дека премалку калиум во исхраната може да има ист ефект.
Калиумот им помага на твоите бубрези да се ослободат од вишокот натриум преку урината. Ако нема доволно калиум во крвта, бубрезите го реапсорбираат натриумот назад во крвотокот, потенцијално доведувајќи до висок крвен притисок со текот на времето.
Ова најчесто се јавува со низок внес на калиум преку исхраната — а особено со хипокалемија.
Затоа, добивањето доволно калиум во твојата исхрана може да биде начин за одржување на здрав крвен притисок кај некои поединци.
Ако имаш висок крвен притисок, најдобро е да разговараш со здравствен работник за следење и третман.
Резиме: Калиумот игра клучна улога во регулирањето на нивото на натриум во твоето тело. Кога нивото на калиум е ниско, твоите бубрези задржуваат повеќе натриум во телото, што може да доведе до зголемен крвен притисок.
Како да се третира хипокалемијата
Во повеќето случаи, хипокалемијата ќе треба да се третира од здравствен работник.
Блага до умерена хипокалемија обично се третира со орални додатоци на калиум. Во некои случаи, твојот здравствен работник можеби ќе треба да прилагоди и други лекови или да третира основни причини, како што се дијареа, повраќање или нарушувања во исхраната.
Исхраната богата со калиум обично не е доволна за лекување на хипокалемија, бидејќи повеќето калиум во храната е поврзан со фосфат, а не со калиум хлорид. Хипокалемијата често вклучува и недостаток на хлорид, па затоа е најдобро да се третираат двата недостатоци со додатоци на калиум хлорид.
Обично, 60–80 mmol додатоци дневно во текот на неколку дена до недели е доволно за лекување на блага до умерена хипокалемија. Сепак, секогаш следи ги препораките на твојот здравствен работник.
Во случаи на тешка хипокалемија, може да се препорача интравенски (IV) третман. Ова треба строго да се следи од здравствен работник поради високиот ризик од ребаунд хиперкалемија, или висок калиум, што може да биде фатално.
Резиме: Хипокалемијата обично бара орална суплементација или IV терапија за да се вратат нивоата. Иако се препорачува исхрана богата со калиум, таа често сама по себе нема да ги врати твоите нивоа на калиум.
Дали треба да земаш додатоци на калиум?
Освен ако не е поинаку советувано од здравствен работник, само-лекувањето на хипокалемија со додатоци на калиум без рецепт (OTC) не се препорачува.
Блага до умерена хипокалемија често се третира со додатоци на калиум хлорид, обично во опсег од 60–80 mmol дневно. Оваа доза често може да ги надополни нивоата на калиум без ризик од ребаунд хиперкалемија.
Сепак, додатоците на калиум може да ја иритираат слузницата на цревата, што доведува до крварење или улцерација. Затоа, тие треба да се земаат со храна и вода.
Во Соединетите Држави, повеќето OTC додатоци само со калиум се ограничени на 99 mg, главно поради загриженоста за иритација на цревата. Управата за храна и лекови (FDA) исто така бара одредени калиумови соли да бидат означени со предупредување за цревни лезии.
Земањето премногу калиум може да предизвика акумулација на вишок количини на минералот во крвта, состојба позната како хиперкалемија. Хиперкалемијата може да предизвика срцева аритмија или други сериозни срцеви состојби кои можат да бидат фатални.
Освен ако не ти се препишани од твојот здравствен работник и не си внимателно следен, избегнувај земање додатоци само со калиум.
Резиме: Не се препорачува земање OTC додатоци на калиум освен ако не е советувано и следено од здравствен работник.
Предложено читање: Колку вода треба да пиеш дневно? | Водич за хидратација
Извори на калиум
Иако исхраната сама по себе обично нема да ја реши хипокалемијата, сепак е корисно да го зголемиш внесот на храна богата со калиум, како што се овошје, зеленчук, грав и јаткасти плодови.
Во 2019 година, Националните академии на науки, инженерство и медицина (NASEM) ги ажурираа референтните дневни внесови за калиум, заклучувајќи дека недоволните податоци ја поддржуваат претходната препорака од 4.700 mg калиум дневно за возрасни.
Како такви, тие развија соодветни внесови (AI) врз основа на возраст и пол. Во моментов, AI за калиум е 2.600 mg и 3.400 mg дневно за жени и мажи, соодветно.
Без оглед на тоа, бидејќи само 85–90% од калиумот се апсорбира од храната, процентот на дневната вредност наведен на етикетите на храната останува на 4.700 mg. Имај го ова на ум за да се осигураш дека добиваш доволно.
Еве список на храна која е одличен извор на калиум:
- Суви кајсии: 1/2 шолја (190 грама) содржи 1.100 mg (23% од дневната вредност)
- Варена леќа: 1 шолја (198 грама) содржи 731 mg (16% од дневната вредност)
- Варена тиква желад: 1 шолја (205 грама) содржи 644 mg (14% од дневната вредност)
- Варен компир: 1 среден (167 грама) содржи 610 mg (13% од дневната вредност)
- Конзервиран грав: 1 шолја (260 грама) содржи 607 mg (13% од дневната вредност)
- Сок од портокал: 1 шолја (236 mL) содржи 496 mg (11% од дневната вредност)
- Банана: 1 средна (115 грама) содржи 422 mg (9% од дневната вредност)
- Бифтек од говедско месо: 1 унца (85 грама) содржи 315 mg (7% од дневната вредност)
- Млеко (1% маснотии): 1 шолја (236 mL) содржи 366 mg (8% од дневната вредност)
- Природен грчки јогурт: 3/4 шолја (214 грама) содржи 240 mg (5% од дневната вредност)
- Домат: 1 среден (123 грама) содржи 292 mg (6% од дневната вредност)
- Сварено кафе: 1 шолја (235 mL) содржи 116 mg (2% од дневната вредност)
Иако зголемувањето на внесот на калиум веројатно нема само по себе да ги подигне твоите ниски нивоа на калиум, јадењето исхрана богата со калиум е сепак корисно за твоето целокупно здравје.
Резиме: Калиумот се наоѓа во различни целосни намирници, особено овошје, зеленчук, грав, леќа и млечни производи. Во моментов, AI за калиум е 3.400 mg за мажи и 2.600 mg за жени.
Резиме
Малку луѓе го задоволуваат дневно препорачаниот внес на калиум, кој изнесува 3.400 mg за мажи и 2.600 mg за жени.
Сепак, хипокалемијата ретко е предизвикана само од недостаток во исхраната. Може да биде предизвикана од неколку фактори, вклучувајќи губење на течности, неухранетост, шок, употреба на одредени лекови и медицински состојби како што е бубрежна инсуфициенција.
Вообичаени знаци и симптоми на недостаток на калиум вклучуваат слабост и замор, мускулни грчеви, болки и вкочанетост на мускулите, трнење и вкочанетост, срцеви палпитации, тешкотии при дишењето, дигестивни симптоми и промени во крвниот притисок.
Ако мислиш дека имаш недостаток, контактирај со здравствен работник. Недостатокот на калиум може да има сериозни здравствени последици.
Ако забележиш какви било ненадејни промени во твоето дишење или чукање на срцето, побарај итна медицинска помош.
Брз совет: Настојувај да јадеш 2–3 намирници богати со калиум секој ден. На пример, банана за појадок, 1/2 шолја (130 грама) грав за ручек и бели компири на твојата чинија за вечера.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
