Бременоста може да биде возбудлив период полн со нови искуства и учења, особено во однос на исхраната и суплементите.
Сепак, знај дека не си сама ако си бремена и се чувствуваш преоптоварена од достапните информации.
Веројатно си открила дека има многу контрадикторни докази на веб-страниците за здравје и благосостојба. Плус, многу луѓе — пријатели, семејство, колеги, па дури и странци — можеби сметаат дека имаат право да ти го дадат своето мислење за тоа што е безбедно, а што не кога си бремена.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
David L.
Достапно на App StoreРазбирливо е ако ова те прави претпазлива за додавање нови намирници и суплементи во твојата исхрана, вклучувајќи ги и пробиотиците.
Оваа статија ги разгледува најновите истражувања за безбедноста на пробиотиците за време на бременост, овозможувајќи ти да одлучиш кога да избереш суплементи за бременост.
Во овој напис
Дали се безбедни за употреба за време на бременост?
Пробиотиците се живи организми кои се наоѓаат во одредени намирници и пијалоци како јогурт, кефир, темпе и комбуха. Можеш да ги земаш и во форма на суплементи.
Земањето одредени количини може да понуди придобивки како подобрено дигестивно здравје и намален ризик од срцеви заболувања.
Истражувањата покажаа дека повеќето соеви на пробиотици, вклучувајќи ги Lactobacillus и Bifidobacterium, се безбедни за долгорочно земање.
Сепак, некои истражувачи истражуваат дали прекумерната употреба на пробиотски суплементи може да доведе до пренос на гени отпорни на инфективни патогени, отпорност на антибиотици и други негативни здравствени последици.
Студиите покажаа дека земањето пробиотски суплементи за време на бременост е безбедно и не е поврзано со несакани исходи.
Прво, голем преглед од 2018 година на 49 публикации покажа дека земањето пробиотски суплементи за време на бременост не е поврзано со зголемен ризик од предвремено породување или други несакани исходи од бременоста кај мајките или бебињата.
Слично на тоа, многу други студии покажуваат дека употребата на пробиотици е добро толерирана ако си бремена или доиш.
Преглед од 2020 година кој ја проценува безбедноста на пробиотиците во бременоста и кај новороденчињата, откри несакани ефекти во 3 од 21 вклучени студии. Сите три пријавија несакани ефекти од употребата на пробиотици кај доенчиња, а не за време на бременост.
Два од овие случаи вклучуваа бактериска инфекција во крвотокот на доенчиња со мала родилна тежина. Спротивно на тоа, последниот случај вклучуваше пробиотици кај доенче со мала родилна тежина по хируршка процедура.
На крајот, прегледот заклучи дека пробиотиците се безбедни за бремени жени и новороденчиња родени во термин, но предупреди дека се потребни повеќе истражувања — особено кај најранливите популации како што се доенчињата со мала родилна тежина.
Ако си бремена и размислуваш да земаш пробиотици, препорачуваме прво да се консултираш со твојот здравствен работник за да се увериш дека тие се вистинскиот избор за тебе и твоето бебе.
Резиме: Пробиотските суплементи изгледаат безбедни ако си бремена или доиш, иако истражувачите се согласуваат дека се потребни поголеми, висококвалитетни студии за да се потврди ова.
Придобивки од земање пробиотици за време на бременост
Можеби си ја нашла оваа статија затоа што си слушнала дека земањето пробиотици за време на бременост е поврзано со здравствени придобивки.
Ова е поддржано со истражувања. Се верува дека овие суплементи можат да ги подобрат одредени аспекти на здравјето на мајката, да го намалат ризикот од компликации во бременоста и да им користат на новороденчињата.
Пробиотиците за време на бременост може да му користат на здравјето на цревата
Одржувањето на здрави цревни бактерии е секогаш важно, особено кога си бремена. Некои докази сугерираат дека земањето пробиотици за време на бременост може да биде еден начин за подобрување на составот на цревните бактерии и дигестивното здравје.
Една студија од 2020 година на 49 бремени жени со дебелина покажа дека оние кои земале мулти-соев пробиотски суплемент од просечно 17 недели бременост до породување, доживеале зголемена разновидност на цревни бактерии во споредба со оние кои земале плацебо.
Поточно, пробиотската група имала повеќе корисни бактерии лактобацили, бифидобактерии и S. salivarius.
Високата бактериска разновидност е знак за здраво црево, додека ниската бактериска разновидност е поврзана со негативни здравствени исходи како метаболички нарушувања. Сепак, потребни се повеќе истражувања во оваа област.
Предложено читање: Кое е најдоброто време за земање пробиотици? Експертски совети
Пробиотиците за време на бременост може да го намалат ризикот од предвремено породување и други компликации во бременоста
Обесхрабрувачки, земањето пробиотски суплементи може да помогне во заштитата од предвремено породување и други компликации во бременоста.
Преглед од 2020 година, кој вклучуваше 18 рандомизирани контролирани испитувања, покажа дека должината на бременоста била значително подолга кај оние кои земале пробиотски суплементи во споредба со оние кои примале плацебо третмани.
Прегледот исто така покажа дека оние кои земале пробиотици имале значително намален ризик од смрт и некротизирачки фасциитис, ретка, но животозагрозувачка инфекција која може да се појави за време на бременост.
Пробиотиците за време на бременост може да го намалат ризикот од егзема кај доенчиња
Ако си бремена, земањето пробиотици може да помогне да се намали ризикот од егзема — состојба која се карактеризира со црвена и чешачка кожа — кај тебе и твоето бебе.
На пример, преглед од 2020 година ги поврза пробиотските суплементи со значително намален ризик од егзема за време на бременост.
Плус, преглед од 2019 година на 28 студии ја поврза употребата на пробиотици за време и по бременоста со значително намален ризик од егзема кај доенчиња и деца.
Во согласност со ова, Светската организација за алергии препорачува употреба на пробиотици кај бремени жени и доенчиња со семејна историја на алергиски заболувања.
Заедно, ова сугерира дека пробиотските суплементи може да помогнат во спречување на егзема кај бремени жени и бебиња. Достапните докази се сметаат за низок квалитет, и потребни се повеќе истражувања за да се потврдат овие потенцијални придобивки.
Предложено читање: Пробиотици: Едноставен водич за почетници за придобивките и употребата
Пробиотиците за време на бременост може да ја намалат депресијата и анксиозноста
Можеби истражуваш пробиотски суплементи затоа што си слушнала дека тие можат да го намалат ризикот од или да ги третираат симптомите на депресија и анксиозност за време и по бременоста.
За жал, иако се шпекулира дека некои соеви на пробиотици може да имаат такви ефекти, не сите студии се согласуваат.
Во студија од 2017 година на 380 жени, земањето пробиотик наречен Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) од 14-16 недели од бременоста до шест месеци по породувањето доведе до значително пониски резултати за депресија и анксиозност, во споредба со плацебо.
Сепак, студијата беше финансирана од производителот на суплементот, што можеби влијаело на резултатите.
Интересно, студија од 2021 година на 40 бремени жени покажа дека земањето мулти-видов пробиотски суплемент од 26-30 недели од бременоста до породувањето немало ефекти врз симптомите на депресија или анксиозност.
Студија од 2020 година исто така покажа дека третманот со пробиотици Lactobacillus rhamnosus GG и Bifidobacterium lactis BB12 не влијаел на исходите од менталното здравје кај бремени жени.
Како заклучок, има ограничени докази дека пробиотиците може да ја намалат депресијата и анксиозноста за време или по бременоста.
Искусувањето депресија или анксиозност за време или по бременоста не е невообичаено, и не мора да го поминеш овој тежок период сама. Разговарај со доверлив здравствен работник за помош и за да ја добиеш вистинската нега што е можно поскоро.
Пробиотиците за време на бременост може да го подобрат метаболичкото здравје на мајката
Ако си бремена, одржувањето на здравјето е од суштинско значење за намалување на ризикот од компликации и развој на одредени здравствени состојби по породувањето.
За среќа, пробиотските суплементи може да помогнат во намалување на нивото на шеќер во крвта и инсулин за време на бременоста, подобрувајќи го здравјето и намалувајќи го ризикот од компликации.
Преглед од 2018 година на 12 рандомизирани контролирани испитувања покажа дека употребата на пробиотици за време на бременост ги намалува нивоата на шеќер во крвта и инсулин.
Во преглед од 2017 година на 4 рандомизирани контролирани испитувања на 288 жени со гестациски дијабетес — карактеризиран со покачени нивоа на шеќер во крвта за време на бременост — пробиотиците значително ја намалија инсулинската резистенција. Сепак, тие не ги намалија нивоата на шеќер во крвта.
Истражувачите сугерираа дека ова може да им помогне на оние со гестациски дијабетес да ја намалат потребата од лекови за намалување на шеќерот во крвта подоцна во бременоста.
Многу други студии исто така покажаа како пробиотските суплементи може да им користат на нивоата на инсулин и шеќер во крвта за време на бременост.
Дополнително, студија од 2017 година сугерираше дека третманот со HN001 за време на бременост може да го намали ризикот од развој на гестациски дијабетес, особено кај жени над 35 години и оние кои претходно ја имале состојбата.
Овие наоди се ветувачки, но запомни дека истражувањата се во тек.
Разбирливо е ако си заинтересирана да земаш пробиотски суплементи за да помогнеш во намалување на нивото на шеќер во крвта или инсулин. Сепак, важно е прво да разговараш со твојот здравствен работник за да провериш дали тоа е најдобриот пристап.
Резиме: Земањето пробиотски суплементи за време на бременост има неколку придобивки, вклучувајќи намален ризик од компликации во бременоста и пониски нивоа на шеќер во крвта и инсулин.
Предложено читање: Пробиотици за запек: Сè што треба да знаеш
Дали треба да земаш пробиотици додека си бремена?
Значи, сега кога знаеш дека пробиотиците се генерално безбедни за земање за време на бременост и може да понудат некои здравствени придобивки, веројатно се прашуваш дали треба да ги земаш. Одговорот е: Зависи.
За некои, суплементите може да бидат корисни за време на бременост.
На пример, ако си земала пробиотици пред бременоста за да ги подобриш симптомите на гастроинтестинални состојби како синдром на нервозно дебело црево (IBS) или Кронова болест, веројатно е соодветно да продолжиш да ги земаш.
Дополнително, овие суплементи може да бидат корисни ако имаш висок шеќер во крвта и инсулинска резистенција или имаш семејна историја на алергиски заболувања.
Сепак, иако некои студии сугерираат дека пробиотиците може да намалат одредени компликации во бременоста, доказите не се доволно силни за да се препорачаат на сите бремени жени.
Пробиотиците за време на бременост не се неопходни за повеќето луѓе
Иако некои луѓе може да имаат корист од земањето на овие суплементи за време на бременост, тие не се неопходни за повеќето.
Други суплементи — вклучувајќи висококвалитетни пренатални суплементи и суплементи со омега-3 масни киселини — се поважни за поддршка на здравјето на мајката и фетусот.
Но, најважно останува уживањето во исхрана богата со хранливи материи, добро балансирана исхрана и здрав начин на живот.
На пример, погрижи се да јадеш многу храна богата со протеини како јајца, пилешко, риба, леќа, зеленчук и овошје, и здрави извори на масти како полномасни млечни производи, авокадо, јаткасти плодови и семиња за да му ги обезбедиш на твоето тело потребните хранливи материи.
Дополнително, иако повеќето луѓе не треба пробиотски суплемент за време на бременост, веројатно сепак ќе имаш корист од јадење храна природно богата со пробиотици како кимчи, кефир, мисо и кисела зелка.
Покрај тоа, додавањето храна богата со пребиотици — влакна кои помагаат да се хранат добрите бактерии во твоите црева — како артичоки, лук, кромид и аспарагус во твојата исхрана може да го промовира целокупното здравје на твојот дигестивен систем. Бидејќи се богати со влакна, овие намирници исто така можат да помогнат во спречување на запек.
Ако си бремена или се обидуваш да забремениш и имаш прашања за тоа кои суплементи да ги земаш. Во тој случај, препорачуваме да разговараш со искусен здравствен работник како твојот гинеколог или регистриран диететичар специјализиран за исхрана за време на бременост.
Тие можат да ти дадат прилагодени препораки и да ти помогнат да дознаеш кои суплементи одговараат на твојата исхрана, начин на живот и целокупно здравје. Тие можат да те советуваат кои соеви може да бидат најефективни ако препорачаат пробиотски суплемент.
На крајот, кога купуваш суплементи, вклучувајќи пробиотици, погрижи се да избереш производи од реномирани брендови за да се осигураш безбедност. Организации од трети страни, вклучувајќи USP, NSF International или Underwriters Laboratory, потврдуваат многу брендови.
Резиме: Пробиотиците може да обезбедат некои придобивки за време на бременост, но не се секогаш неопходни. Честопати, добро балансирана исхрана и здрав начин на живот ќе ја завршат работата, но погрижи се да ги изнесеш сите грижи што ги имаш со твојот здравствен работник.
Предложено читање: Пробиотици за жени: Најдобри соеви и што да бараш
Резиме
Пробиотиците се популарни суплементи кои се безбедни за земање ако си бремена или доиш.
Земањето за време на бременост е поврзано со придобивки како помалку компликации во бременоста, намален ризик од егзема кај бебињата и подобрени маркери за метаболичко здравје кај идните мајки.
И покрај ова, пробиотиците не се неопходни или соодветни за сите бремени жени. Како такви, препорачуваме да побараш совет од твојот здравствен работник ако сакаш да пробаш пробиотски суплементи за време на бременост.
Ако сакаш да вклучиш повеќе пробиотици во твојата исхрана без да земаш суплементи, прочитај ја следната статија за да дознаеш повеќе за тоа која храна е природно богата со нив:
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
