Маслото од семки од тиква е вообичаено масло за готвење и додаток.
Покрај тоа што е неверојатно разновидна состојка, маслото од семки од тиква може да се пофали со богат вкус и живописна црвено-портокалова нијанса.
Маслото од семки од тиква има многу придобивки и може да биде одличен додаток на здрава, добро балансирана исхрана.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Sarah M.
Достапно на App StoreОваа статија нуди длабински поглед на потенцијалните здравствени придобивки и недостатоци на маслото од семки од тиква, како и како можеш да го додадеш во твојата исхрана.
Што е масло од семки од тиква?
Понекогаш наречено и масло од пепита, маслото од семки од тиква се добива од семки од тиква.
Широко се користи како масло за готвење и има уникатен, јаткаст вкус кој добро се вклопува во многу вкусни рецепти.
Се продава и како додаток во практични капсули кои лесно се користат, а може да се најде дури и во многу маски и серуми за коса.
Дополнително, тоа е поврзано со многу импресивни здравствени придобивки и содржи различни есенцијални хранливи материи.
Резиме: Маслото од семки од тиква се добива од семки од тиква. Често се користи во готвењето, како додаток или се нанесува на косата.
Исхрана со масло од семки од тиква
Маслото од семки од тиква е богато со масти здрави за срцето.
Една лажица (15 мл) масло од семки од тиква обезбедува 14 грама масти, од кои повеќето се од полинезаситени и мононезаситени масни киселини.
Маслото од семки од тиква е особено богато со линолеинска киселина, омега-6 масна киселина која може да биде поврзана со подобрено здравје на срцето и регулирање на шеќерот во крвта.
Дополнително, маслото од семки од тиква содржи многу антиоксидантни соединенија, вклучувајќи полифеноли и каротеноиди, кои можат да помогнат во заштитата од воспаление и хронични болести.
Резиме: Маслото од семки од тиква е добар извор на антиоксиданси и масти здрави за срцето, како што е линолеинската киселина.
Придобивки од маслото од семки од тиква
Маслото од семки од тиква е поврзано со неколку потенцијални здравствени придобивки.
Маслото од семки од тиква може да го поддржи здравјето на уринарниот тракт
Додатоците со масло од семки од тиква често се користат за промовирање на здравјето на простатата.
Се чини дека се особено корисни за третман на бенигна хиперплазија на простатата (БХП), состојба која се карактеризира со зголемување на простатата, што може да го блокира протокот на урина.
Според една постара студија на 47 мажи со БХП, земањето 320 mg масло од семки од тиква дневно во текот на 12 месеци ги намалило симптомите, го подобрило квалитетот на животот и го зголемило протокот на урина.
Некои истражувања сугерираат дека маслото од семки од тиква може да помогне и во лекувањето на други проблеми со уринарниот тракт.
На пример, една студија на 45 луѓе покажа дека консумирањето 10 грама масло од семки од тиква дневно во текот на 12 недели ги намалило симптомите на прекумерно активен мочен меур.
Маслото од семки од тиква го подобрува здравјето на срцето
Неколку студии покажаа дека маслото од семки од тиква може да биде корисно за здравјето на срцето.
Во мала студија на жени во постменопауза, земањето 3 грама масло од семки од тиква дневно довело до значителни подобрувања во вкочанетоста и функцијата на крвните садови, што може да помогне во спречување на висок крвен притисок.
Друга студија од 2011 година покажа дека додатоците со масло од семки од тиква го зголемиле HDL (добриот) холестерол кај 35 жени во постменопауза.
Некои постари студии на животни забележале слични наоди, известувајќи дека маслото од семки од тиква може да помогне во намалувањето на нивото на холестерол и триглицериди, додека го подобрува крвниот притисок.
Сепак, потребни се повеќе висококвалитетни студии на луѓе за да се утврди како маслото од семки од тиква може да влијае на здравјето на срцето кај општата популација.
Предложено читање: Замени за сусамово масло: 9 одлични алтернативи
Маслото од семки од тиква може да го подобри растот на косата
Маслото од семки од тиква понекогаш се користи како додаток или се нанесува локално за да го поддржи здравиот раст на косата.
Во една студија, 76 мажи со опаѓање на косата земале 400 mg масло од семки од тиква или плацебо дневно во текот на 24 недели.
На крајот на студијата, оние кои земале масло од семки од тиква пријавиле повисоки резултати во подобрувањето на опаѓањето на косата и имале четири пати поголем раст на косата од оние во контролната група.
Друга мала студија покажа дека маслото од семки од тиква може да го зголеми растот на косата кај жени со опаѓање на косата кога се нанесува локално во период од 3 месеци.
Слично на тоа, една студија на животни покажа дека локалното нанесување на масло од семки од тиква го зголемило растот на косата кај глувците по 3 недели.
Резиме: Истражувањата сугерираат дека маслото од семки од тиква може да помогне во подобрувањето на здравјето на уринарниот тракт, да го подобри здравјето на срцето и да го зголеми растот на косата.
Потенцијални недостатоци на маслото од семки од тиква
Маслото од семки од тиква генерално се смета за безбедно и има малку несакани ефекти кога се користи умерено.
Иако е многу ретко, некои луѓе може да бидат алергични на масло од семки од тиква и да доживеат несакани симптоми по консумирање или нанесување на кожата.
Ако забележиш какви било несакани симптоми по употреба на масло од семки од тиква, треба веднаш да престанеш со употреба и да разговараш со твојот лекар.
Исто така, треба да се консултираш со здравствен работник пред да користиш масло од семки од тиква како додаток, особено ако имаш некакви основни здравствени состојби или земаш лекови.
Резиме: Маслото од семки од тиква генерално се смета за безбедно, но може да предизвика алергиски реакции кај некои луѓе. Треба да разговараш со твојот лекар пред да користиш масло од семки од тиква како додаток.
Предложено читање: 9 здравствени придобивки од коренот на мака
Како да го користиш маслото од семки од тиква
Маслото од семки од тиква има богат, јаткаст вкус и често се користи како масло за готвење.
Неверојатно добро функционира како компонента на преливи за салата и маринади или кога се користи како завршно масло и се посипува врз зготвени јадења.
Сепак, бидејќи има пониска точка на чадење од другите масла за готвење, можеби не е најдобриот избор за рецепти кои бараат пржење или динстање.
Маслото од семки од тиква е исто така широко достапно како додаток и може да се купи од многу онлајн продавници и продавници за природно здравје.
Иако нема официјална препорачана доза за масло од семки од тиква, повеќето производи обезбедуваат 1.000–2.000 mg по порција.
Се наоѓа и во некои производи за коса, кои обично советуваат да се нанесува на скалпот неколку пати месечно.
За да направиш своја маска за коса дома, пробај да измешаш 1–2 лажици (15–30 мл) масло од семки од тиква со иста количина кокосово масло и да го масираш во скалпот.
Остави го да делува најмалку 20–30 минути или преку ноќ пред да го измиеш со шампон и регенератор.
Резиме: Маслото од семки од тиква може да се користи во многу рецепти или како додаток. Можеш исто така да пробаш да направиш своја маска за коса дома со комбинирање на масло од семки од тиква и кокосово масло и нанесување на скалпот.
Резиме
Маслото од семки од тиква е богато со масти здрави за срцето и антиоксиданси.
Студиите на животни и луѓе покажаа дека може да го подобри здравјето на срцето, да го зголеми растот на косата и да го поддржи здравјето на уринарниот тракт.
Исто така е многу разновидно и може да се користи како масло за готвење, да се зема како додаток или да се комбинира со други масла и да се нанесува на скалпот.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
