Често позната како кишмиш вода, водата од суво грозје се прави со потопување на суво грозје во вода во текот на ноќта, проследено со цедење и загревање на добиената течност.
Се верува дека оваа мешавина го подобрува варењето, го детоксицира телото и обезбедува низа есенцијални хранливи материи и антиоксиданси. Покрај тоа, многумина ја сметаат за вкусна, богата со вкус и едноставна за подготовка.
Сепак, можеби се прашуваш за вистинитоста на овие тврдења.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Maya T.
Достапно на App StoreОвој напис ги осветлува потенцијалните придобивки од пиењето вода од суво грозје и те води како да ја подготвиш во твојата кујна.
Во овој напис
Потенцијални придобивки од водата од суво грозје
Иако ниту една студија конкретно не ја испитувала водата од суво грозје, таа може да го зголеми твојот внес на железо и антиоксиданси. Тоа е затоа што се прави од суво грозје, кое е сушено грозје.
Имај на ум дека истражувањето за самата вода од суво грозје сè уште е неопходно.
Водата од суво грозје е добар извор на антиоксиданси
Сувото грозје е богато со антиоксиданси, кои се корисни соединенија кои ги штитат твоите клетки од штетни соединенија познати како слободни радикали.
Сувото грозје е исклучително богато со ферулична киселина, рутин, кверцетин и транс-кафтарна киселина.
Антиоксидансите играат клучна улога во здравјето и може да штитат од хронични состојби како рак, дијабетес тип 2 и Алцхајмерова болест.
Имено, студија на 15 луѓе покажа дека нивото на антиоксиданси во крвта значително се зголемило околу 1 час откако јаделе суво грозје.
Во студија која на постари стаорци им давала 0,2 унци (6 грама) суво грозје дневно, тие доживеале зголемено ниво на антиоксиданси во крвта и подобрена функција на мозокот.
Сепак, потребни се дополнителни истражувања.
Водата од суво грозје може да штити од недостаток на железо
Сувото грозје содржи прилично количество железо, при што само 1 унца (28 грама) обезбедува речиси 3% од дневната вредност.
Овој минерал е вклучен во транспортот на кислород и производството на црвени крвни зрнца. Недоволното внесување железо во исхраната може да доведе до анемија со дефицит на железо, состојба чии симптоми вклучуваат замор, отежнато дишење, бледа кожа и слабост.
Сепак, потребни се студии за да се потврди точниот нутритивен профил на водата од суво грозје.
Резиме: Иако водата од суво грозје допрва треба да се проучи, таа може да го зголеми твојот внес на железо и антиоксиданси.
Размислувања
Иако водата од суво грозје се смета за безбедна за повеќето возрасни, некои луѓе можеби ќе треба да го ограничат внесот.
Иако ретко, сувото грозје може да предизвика алергиска реакција.
Сушеното овошје како сувото грозје исто така обично содржи повеќе калории, јаглехидрати и природни шеќери отколку свежото овошје. Јадењето свежо грозје би било покорисно за твоето здравје.
Резиме: Во ретки случаи, водата од суво грозје може да предизвика алергиска реакција. Таа исто така може да биде релативно богата со калории, јаглехидрати и природни шеќери. Изборот на свежо грозје би бил покорисен за твоето здравје.
Како да направиш вода од суво грозје
Водата од суво грозје е лесна за правење дома користејќи само две едноставни состојки.
Зовриј 2 шолји (475 mL) вода во тенџере или лонец за да започнеш. Потоа, тргни го од оган и додај 1 шолја (145 грама) суво грозје во водата.
Остави го сувото грозје да се натопи преку ноќ, или најмалку 8 часа, пред да го исцедиш овошјето користејќи цедалка или сито.
Обично се препорачува да се загрее водата од суво грозје на шпорет или во микробранова печка пред да се испие.
Иако можеш да уживаш во водата од суво грозје во секое време, поборниците предлагаат да ја пиеш пред појадок за да ги максимизираш нејзините потенцијални придобивки. Сепак, нема истражувања кои укажуваат дека е покорисна наутро.
Резиме: Можеш да направиш вода од суво грозје со додавање суво грозје во зовриена вода, натопување преку ноќ и цедење на овошјето. Иако можеш да пиеш вода од суво грозје во секое време, поборниците препорачуваат да ја уживаш прво наутро.
Предложено читање: 10 здравствени придобивки од зелен чај со лимон
Резиме
Водата од суво грозје се прави со натопување на суво грозје во вода преку ноќ, а потоа се цеди овошјето.
Бидејќи овој пијалок се прави од суво грозје, може да помогне да се зголеми твојот внес на есенцијални хранливи материи, вклучувајќи железо и антиоксиданси.
Сепак, нема докази кои ги поддржуваат тврдењата дека овој пијалок помага во варењето или ги исфрла токсините од твоето тело.
Совет од експерт: Иако водата од суво грозје може да понуди неколку здравствени придобивки, изборот на суво грозје или свежо грозје е уште поздрав. Овие намирници се богати со микронутриенти и влакна, промовирајќи редовно празнење на цревата и здравје на цревата.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
