Red Bull е насекаде. Тоа е еден од најпродаваните енергетски пијалоци во светот, ветувајќи подобар фокус, повеќе енергија и подобри перформанси.
Но, дали е навистина безбеден? Истражувањата покренуваат одредени загрижености.1
Еве што треба да знаеш за несаканите ефекти на Red Bull — вклучително и кога може да стане опасен. Бараш поздрави енергетски опции? Кафето и зелениот чај вреди да се разгледаат.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Sarah M.
Достапно на App StoreШто е Red Bull?
Red Bull беше лансиран во Австрија во 1987 година. Тоа е газиран пијалок полн со кофеин, Б витамини, таурин и други соединенија кои ја зголемуваат енергијата.
Точната формула варира од земја до земја, но повеќето верзии содржат шеќер, газирана вода, сода бикарбона, лимонска киселина, магнезиум карбонат, глукуронолактон, плус вештачки бои и вкусови.
Една конзерва од 260 ml (8,4 унци) обезбедува:
- Калории: 112
- Протеини: 1,2 грама
- Масти: 0 грама
- Јаглехидрати: 27 грама
- Шеќер: 27 грама
- Кофеин: 75 mg
Исто така, е богат со неколку Б витамини, вклучувајќи тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), Б6 и Б12.
Дополнително, Red Bull има опции без шеќер, вклучувајќи Red Bull Zero и Red Bull Sugarfree, кои се направени со вештачки засладувачи аспартам и ацесулфам К наместо шеќер.
Иако состојките во Red Bull може да обезбедат енергетски поттик, тие исто така може да предизвикаат краткорочни и долгорочни несакани ефекти — особено во поголеми количини.
Резиме: Red Bull е засладен, кофеински пијалок кој се продава како начин за подобрување на менталните и физичките перформанси. Поради неговата комбинација на состојки, постојат загрижености за неговите потенцијални несакани ефекти, особено кога се консумира во поголеми количини.
Можни несакани ефекти од пиењето Red Bull
Иако Red Bull останува популарен пијалок, истражувањата сугерираат дека може негативно да влијае на твоето здравје.
Red Bull може да го зголеми крвниот притисок и отчукувањата на срцето
Крвниот притисок и отчукувањата на срцето се две важни мерки за здравјето на срцето, бидејќи зголемените нивоа се поврзани со поголем ризик од хипертензија (висок крвен притисок) и срцеви заболувања.
Неколку студии кај здрави возрасни лица покажаа дека пиењето една конзерва Red Bull од 355 ml (12 унци) значително ги зголеми нивоата на крвниот притисок и отчукувањата на срцето во рок од 90 минути и до 24 часа по консумирањето.
Овие зголемувања на отчукувањата на срцето и крвниот притисок се смета дека во голема мера се должат на содржината на кофеин во Red Bull, бидејќи една голема конзерва од 355 ml (12 унци) содржи 108 mg кофеин — приближно иста количина како шолја кафе.
И покрај овие зголемувања, умереното и повремено внесување на Red Bull веројатно нема да предизвика сериозни срцеви проблеми кај здрави возрасни лица.
Сепак, прекумерното внесување — особено кај помлади луѓе — е поврзано со абнормален срцев ритам, срцев удар, па дури и смрт.
Дополнително, иако истражувањата се ограничени, пиењето Red Bull може да го влоши здравјето на срцето и да биде опасно по живот кај лица со претходно постоечки висок крвен притисок или срцеви заболувања.
Red Bull може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2
Прекумерното внесување шеќер, особено од засладени пијалоци, може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2.2
Всушност, преглед на 310.819 возрасни лица покажа дека пиењето 1-2 порции засладени пијалоци дневно е поврзано со значително зголемен ризик од дијабетес тип 2 за 26%. Дознај повеќе за храната што треба да се избегнува при дијабетес.
Бидејќи Red Bull е засладен — обезбедува 27 грама шеќер во една порција од 260 ml (8,4 унци) — пиењето една или повеќе порции дневно може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2.
Red Bull може да ги оштети твоите заби
Истражувањата покажуваат дека пиењето кисели пијалоци може да ја оштети забната глеѓ, која е тврда надворешна обвивка што помага да се заштитат твоите заби од расипување.
Red Bull е кисел пијалок. Како резултат на тоа, редовното внесување може да ја оштети твојата забна глеѓ.
Една 5-дневна студија во епрувета покажа дека изложувањето на човечка забна глеѓ на енергетски пијалоци 15 минути, 4 пати на ден, резултирало со значително и неповратна загуба на забната глеѓ.
Понатаму, студијата забележа дека енергетските пијалоци биле двојно поштетни за забната глеѓ отколку безалкохолните пијалоци.
Предложено читање: Диет сода: Добро или лошо за твоето здравје? | Преглед на истражување
Red Bull може негативно да влијае на здравјето на бубрезите
Иако повременото пиење Red Bull веројатно нема да има сериозни ефекти врз здравјето на бубрезите, истражувањата сугерираат дека хроничното и прекумерно внесување може.
12-неделна студија кај стаорци покажа дека хроничното внесување на Red Bull може да предизвика намалување на функцијата на бубрезите. Сепак, овие резултати не се повторени во студии на луѓе.
Дополнително, истражувањата укажуваат на врска помеѓу високиот внес на шеќер и зголемениот ризик од хронична бубрежна болест.
Бидејќи Red Bull е богат со шеќер, честото и прекумерно внесување може да го зголеми твојот ризик.
Red Bull може да го зголеми ризичното однесување
Истражувањата покажаа поврзаност помеѓу пиењето Red Bull и зголеменото ризично однесување, особено кога се комбинира со алкохол.
Кога се консумираат заедно, кофеинот во Red Bull може да ги маскира ефектите на алкохолот, правејќи те да се чувствуваш помалку интоксикиран додека сè уште ги доживуваш нарушувањата поврзани со алкохолот.
Овој ефект може да има сериозни последици.
Една студија покажа дека студентите на колеџ кои пиеле енергетски пијалоци и алкохол заедно имале поголема веројатност да возат под дејство на алкохол и да доживеат сериозни повреди поврзани со алкохол отколку кога алкохолот се консумирал сам.
Дури и кога не е во комбинација со алкохол, опсервационите студии покажуваат дека кај младите возрасни, редовното внесување енергетски пијалоци како Red Bull е поврзано со зголемен ризик од зависност од алкохол и употреба на недозволени дроги.
Се разбира, не секој што пие Red Bull ќе доживее зголемување на ризичното однесување. Сепак, важно е да се биде свесен за потенцијалните ризици, особено кај помладите возрасни и кога е вклучен алкохол.
Предложено читање: Дали е Ред Бул вегански? Состојки и етички размислувања
Red Bull може да доведе до предозирање со кофеин и можна токсичност
Иако безбедните дози на кофеин варираат од поединец до поединец, тековните истражувања препорачуваат ограничување на кофеинот на 400 mg дневно или помалку кај здрави возрасни лица.3 Дознај за храната и пијалоците што содржат кофеин.
Бидејќи една мала конзерва Red Bull од 260 ml (8,4 унци) обезбедува 75 mg кофеин, пиењето повеќе од 5 конзерви дневно може да го зголеми ризикот од предозирање со кофеин.
Сепак, просечниот полуживот на кофеинот во крвта се движи од 1,5-9,5 часа, што значи дека може да потрае до 9,5 часа за нивото на кофеин во крвта да се намали на половина од неговата оригинална количина.
Како резултат на тоа, тешко е да се одреди точната количина на Red Bull што може да доведе до предозирање со кофеин.
Дополнително, адолесцентите под 19 години може да бидат изложени на поголем ризик од несакани ефекти поврзани со кофеин.
Тековните препораки бараат ограничување на кофеинот на 100 mg или помалку дневно кај адолесцентите на возраст од 12-19 години. Затоа, пиењето повеќе од една порција Red Bull од 260 ml (8,4 унци) може да го зголеми ризикот од предозирање со кофеин во оваа возрасна група.
Симптомите на предозирање со кофеин и токсичност може да вклучуваат гадење, повраќање, халуцинации, анксиозност, забрзано чукање на срцето, вртоглавица, проблеми со спиењето и напади.
Резиме: Повременото, умерено внесување на Red Bull веројатно нема да има сериозни несакани ефекти. Сепак, кога се консумира често и прекумерно, може да има неколку негативни и потенцијално животозагрозувачки ефекти.
Дали безшеќерниот Red Bull е поздрав?
Безшеќерниот Red Bull е помалку калоричен и содржи помалку шеќер, но има иста количина кофеин како и обичниот Red Bull и затоа веројатно истите потенцијални несакани ефекти.
И покрај тоа што не содржи шеќер, безшеќерниот Red Bull сепак може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2 ако се консумира редовно, бидејќи содржи два вештачки засладувачи — аспартам и ацесулфам К.
Всушност, истражувањата го поврзуваат редовното внесување на вештачки засладувачи со зголемен ризик од дијабетес тип 2 и имаат свои потенцијални безбедносни проблеми и несакани ефекти.
Резиме: Иако безшеќерниот Red Bull е помалку сладок и калоричен, тој содржи иста количина кофеин како и обичниот Red Bull. Плус, бидејќи содржи вештачки засладувачи, редовното консумирање сепак може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2.
Предложено читање: Како да престанеш да пиеш газирани сокови: Комплетен водич
Дали прекумерното пиење Red Bull може да биде опасно по живот?
Иако ретко, прекумерното внесување на Red Bull и слични енергетски пијалоци е поврзано со срцеви удари и смртни случаи. Повеќето од овие случаи се случиле кај помлади возрасни лица кои наводно редовно и прекумерно пиеле енергетски пијалоци.
Многу фактори влијаат на тоа колку кофеин треба да консумираш за да биде опасно и потенцијално животозагрозувачко.
Иако тековните препораки бараат ограничување на кофеинот на не повеќе од 400 mg дневно кај здрави возрасни лица, случаите на смртни случаи поврзани со кофеин првенствено биле кај лица со невообичаено високи внесувања од 3-5 грама кофеин дневно.
Ова би значело пиење приближно четириесет конзерви Red Bull од 260 ml (8,4 унци) во еден ден.
Сепак, во многу случаи на срцев удар и ненадејна смрт поврзани со енергетски пијалоци, поединците пиеле само 3-8 конзерви во еден ден — многу помалку од 40 конзерви.
Една неодамнешна студија кај 34 здрави возрасни лица покажа дека пиењето 946 ml (32 унци) Red Bull дневно во текот на 3 дена резултирало со значителни промени во интервалот помеѓу отчукувањата на срцето.
Промена во срцевиот ритам може да доведе до одредени видови аритмии кои може да резултираат со ненадејна смрт, особено кај оние со висок крвен притисок или срцеви заболувања.
Дополнително, истражувачите тврдат дека овие промени во срцевиот ритам не можат да се објаснат само со количината на кофеин, туку веројатно се должат на комбинацијата на состојки во Red Bull.
Потребни се повеќе истражувања за тоа како комбинацијата на состојки може да влијае на ризиците од срцев удар и други сериозни несакани ефекти. Како такви, бремените жени, децата, луѓето со срцеви проблеми и лицата чувствителни на кофеин треба целосно да го избегнуваат Red Bull.
Резиме: Прекумерното внесување енергетски пијалоци е поврзано со срцеви удари и ненадејна смрт во ретки случаи. Потребни се повеќе истражувања, но одредени популации треба целосно да го избегнуваат Red Bull.
Резиме
Red Bull дава брз енергетски поттик, но компромисите се натрупуваат. Редовното консумирање значи дополнителен шеќер, потенцијален срцев стрес и зависност од кофеин.
Ризиците значително се зголемуваат кога се меша со алкохол или се консумира прекумерно.
Кој треба целосно да го прескокне? Бремени жени, деца, секој со срцеви проблеми и оние чувствителни на кофеин.
За одржлива енергија без негативни страни, пробај кафе, зелен чај или овие природни начини за зголемување на енергијата.
Alsunni AA. Energy Drink Consumption: Beneficial and Adverse Health Effects. Int J Health Sci (Qassim). 2015;9(4):468-474. PubMed ↩︎
Malik VS, Popkin BM, Bray GA, et al. Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010;33(11):2477-2483. PubMed ↩︎
Wikoff D, Welsh BT, Henderson R, et al. Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents, and children. Food Chem Toxicol. 2017;109(Pt 1):585-648. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
