Акните се широко распространет проблем со кожата, со кој се соочуваат околу 85% од младите возрасни.
Иако традиционалните третмани за акни како салицилна киселина, ниацинамид или бензоил пероксид се познати по тоа што добро делуваат, тие можат да бидат скапи и може да доведат до несакани ефекти како сувост на кожата, иритација и црвенило.
Ова натера многу луѓе да истражуваат природни домашни решенија за акни. Всушност, една студија покажа дека 77% од оние со акни пробале алтернативни третмани.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Linda P.
Достапно на App StoreСепак, вреди да се напомене дека многу од овие домашни лекови немаат силна научна поддршка, па затоа се потребни повеќе студии за да се потврди нивната ефикасност. Но, ако си љубопитен за природни алтернативи, има неколку што можеш да ги разгледаш.
Во оваа статија, ќе навлеземе во 13 најчесто предложени домашни решенија за акни.
Што има во оваа статија
- Користи јаболков оцет - Направен од ферментиран јаболков оцет, може да помогне во борбата против бактериите кои предизвикуваат акни.
- Консумирај додатоци на цинк - Овој есенцијален нутриент може да ги намали акните кога се внесува.
- Пробај маска за лице со мед и цимет - Овие две состојки заедно можат да се борат против бактериите и отокот што предизвикуваат акни.
- Нанеси масло од чајно дрво на погодените области - Ова природно масло има својства да ја смири и намали црвенилото на кожата.
- Нанеси зелен чај на кожата - Овој чај, богат со антиоксиданси, може да го регулира шеќерот во крвта, помагајќи во спречување на акни.
- Користи вештерка леска - Извлечена од истоимената грмушка, таа се бори против црвенилото на кожата.
- Хидрирај со алое вера - Гелот од ова растение е природен начин за смирување на воспалението на кожата.
- Вклучи додатоци на рибино масло - Преполни со корисни масти, тие помагаат во намалување на воспалението и потенцијалните акни.
- Отстрани мртва кожа со пилинг - Редовниот пилинг ја одржува кожата свежа и чиста.
- Примени план за исхрана со низок гликемиски индекс - Оваа диетална стратегија избегнува храна што предизвикува скокови на инсулин, помагајќи кожата да остане мирна.
- Ограничи млечни производи - Помалку млечни производи може да помогнат во справувањето со хормонски предизвикани појави на акни.
- Остани опуштен - Контролирањето на стресот може да помогне во одржување на нивото на хормони и намалување на отокот.
- Остани активен - Редовната физичка активност го подобрува протокот на крв, ја храни кожата и помага во закрепнувањето од акни.
Што предизвикува акни?
Акните започнуваат кога порите на твојата кожа ќе се затнат со вишок масло и мртви честички од кожата.
Секоја пора е поврзана со лојна жлезда која произведува мрсна материја наречена себум. Кога има премногу себум, тој може да ги затне порите и да доведе до раст на бактерија наречена Propionibacterium acnes, или скратено P. acnes.
Кога белите крвни зрнца на твоето тело ќе го нападнат P. acnes, тоа резултира со воспаление, кое се манифестира како акни. Додека некои луѓе може да доживеат благи акни, други може да имаат поинтензивни избивања со симптоми како бели точки, црни точки и мозолчиња.
Неколку елементи можат да влијаат на појавата на акни, како што се:
- генетски фактори
- храната што ја јадеш
- емоционален стрес
- хормонални флуктуации
- инфекции
Иако традиционалните клинички методи обично се најефикасни во справувањето со акните, може да се истражат и природни домашни решенија. Сепак, важно е да се запамети дека ефикасноста на овие домашни лекови бара понатамошно истражување. Овде, ќе разговараме за 13 потенцијални природни третмани за акни.
Пробај јаболков оцет
Како делува: Јаболковиот оцет содржи органски киселини кои можат да се борат против бактериите, да го намалат воспалението и да го подобрат изгледот на лузните од акни.
Добиен од ферментиран јаболков оцет или чист сок извлечен од свежи јаболка, јаболковиот оцет е познат по своите антибактериски и антифунгални својства.
Тој поседува органски киселини како лимонска киселина позната по тоа што го таргетира и уништува P. acnes.
Студиите покажуваат дека сукцинската киселина, друга компонента, го намалува воспалението предизвикано од P. acnes, веројатно минимизирајќи ги лузните.
Понатаму, млечната киселина во јаболковиот оцет може да помогне во осветлувањето на изгледот на лузните од акни.
Сепак, иако некои елементи во јаболковиот оцет би можеле да помогнат во справувањето со акните, нема доволно научни податоци кои ја поддржуваат неговата постојана употреба за акни. Некои експерти за кожа дури сугерираат да се избегнува бидејќи може да предизвика иритација на кожата.
Предложено читање: Дали кокосовото масло ги третира акните или ги влошува? Придобивки и ризици
Како да нанесеш јаболков оцет
- Комбинирај 1 дел јаболков оцет со 3 дела вода (зголеми го односот на вода за нежна кожа).
- По чистењето, нежно нанеси го растворот на кожата со памучна подлога.
- Оставете го да отстои околу 5-20 секунди, потоа исплакни со вода и нежно исуши.
- Прави го ова еднаш или двапати дневно по потреба.
Запомни, директното нанесување на јаболков оцет може да доведе до изгореници или иритација на кожата. Секогаш користи го штедливо и осигурај се дека е доволно разреден со вода.
Размисли за додатоци на цинк
Како делува: Зголемувањето на нивото на цинк во крвотокот може да помогне во намалување на сериозните и воспалителни избивања на акни.
Цинкот игра витална улога во многу телесни процеси, вклучувајќи раст на клетките, создавање хормони, метаболизам и поддршка на имунолошкиот систем.
Тој е еден од најмногу истражуваните природни лекови за акни. Студиите покажуваат дека поединците со акни често имаат помалку цинк во крвта во споредба со оние со почист тен.
Постојат докази дека внесувањето цинк може да ја намали сериозноста на акните. На пример, преглед од 2014 година утврди дека цинкот бил подобар во справувањето со сериозни и воспалителни акни отколку со благи случаи.
Идеалната доза на цинк за акни не е прецизно одредена. Сепак, постарите студии забележале значително намалување на акните кога поединците земале 30-45 mg елементарен цинк дневно. Важно е да се разбере дека „елементарен цинк“ се однесува на количината на цинк во соединението. Различни соединенија на цинк имаат различни количини на овој елементарен цинк, при што цинк оксидот може да се пофали со најмногу, 80%.
Општо земено, се препорачува да не се надминува 40 mg цинк дневно, што е препорачаната горна безбедносна граница, освен ако не е под водство на здравствен работник. Прекумерната потрошувачка може да доведе до проблеми како стомачни непријатности и дигестивни нарушувања.
Исто така, забележи дека топичните апликации на цинк може да не бидат ефикасни бидејќи кожата не го апсорбира добро цинкот.
Предложено читање: 8 здравствени придобивки и употреби на вештерскиот лешник
Пробај маска за лице со мед и цимет
Како делува: Заедно, медот и циметот нудат антибактериски својства кои можат да се борат против бактериите што предизвикуваат акни.
И медот и циметот имаат својства кои можат да се борат против бактериите и да го намалат воспалението, два главни виновници за акните.
Истражување од 2017 година откри дека мешавина од мед и екстракт од кора од цимет имала антибактериско дејство против P. acnes. Одделни студии покажаа дека самиот мед може или да го попречи растот или да го елиминира P. acnes.
Сепак, ова не значи директно дека медот е дефинитивно решение за акни. Едно истражување во кое учествувале 136 лица погодени од акни покажало дека употребата на мед по миење со антибактериски сапун не била покорисна отколку само користењето на сапунот.
Иако медот и циметот имаат својства кои би можеле да помогнат при акни, потребни се поопсежни студии.
Подготовка на маска за лице со мед и цимет
- Измешај 2 лажици мед со 1 лажичка цимет за да создадеш мазна паста.
- По чистењето, нанеси ја маската на лицето и остави ја да отстои околу 10-15 минути.
- Темелно исплакни ја маската и нежно исуши го лицето.
Користи масло од чајно дрво како третман за дамки
Како делува: Обезбедува благи антиинфламаторни и антимикробни својства кои можат да помогнат во справувањето со акните.
Маслото од чајно дрво, есенцијално масло добиено од листовите на дрвото Melaleuca alternifolia, домородно во Австралија, е познато по своите способности за борба против бактерии и намалување на воспалението на кожата.
Неколку студии покажаа позитивни ефекти од нанесувањето масло од чајно дрво на кожата погодена од акни.
Во една посебна студија која го споредуваше со бензоил пероксид, кој е чест третман за акни, учесниците кои користеа маст на база на масло од чајно дрво доживеаја помалку несакани ефекти како сувост и иритација на кожата. Покрај тоа, тие изразија поголемо задоволство од третманот со масло од чајно дрво.
Со оглед на тоа што континуираната употреба на топични и орални антибиотици за акни може да доведе до бактериска отпорност, маслото од чајно дрво може да послужи како ефикасна алтернатива.
Сепак, клучно е да се забележи дека маслото од чајно дрво е доста концентрирано. Секогаш осигурај се дека е разредено пред да го нанесеш на кожата.
Предложено читање: Како да се ослободиш од првут: 10 ефективни домашни лекови
Како да користиш масло од чајно дрво за твојата кожа
- Комбинирај 1 дел масло од чајно дрво со 9 делови вода.
- Натопи памучно стапче во растворот и нанеси го на проблематичните области.
- Ако сакаш, продолжи со навлажнувач.
- Користи го овој метод 1-2 пати дневно по потреба.
Користи зелен чај за твојата кожа
Како делува: Преполн со природни соединенија и антиоксиданси, зелениот чај може да помогне во борбата против акните кога се внесува или се нанесува топично.
Високата содржина на антиоксиданси во зелениот чај не само што го поддржува општото здравје кога се консумира, туку може и да ги ублажи симптомите на акни. Ова во голема мера се припишува на полифенолите во зелениот чај, кои ги таргетираат бактериите и воспалението, два главни виновници за акните.
Иако влијанието на консумирањето зелен чај врз акните бара понатамошно истражување, ограничена студија во која учествувале 80 жени документираше забележителни резултати. По земањето 1.500 mg екстракт од зелен чај дневно во текот на четири недели, учесниците покажаа значително намалување на акните околу одредени области на лицето, вклучувајќи ги областите на носот, брадата и устата.
Неколку студии исто така ги истакнаа потенцијалните придобивки од зелениот чај во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и инсулин – фактори кои би можеле да ги влошат акните.
Постојат убедливи докази кои ја поддржуваат топичната примена на зелен чај за акни. Водечкиот антиоксиданс во зелениот чај, епигалокатехин-3-галат (EGCG), покажа дека ја намалува производството на себум, се бори против воспалението и го потиснува растот на P. acnes кај оние со склоност кон акни.
Повеќе студии ја потврдуваат ефикасноста на екстрактот од зелен чај во значително намалување на производството на себум и манифестациите на акни.
Додека производите за нега на кожа со зелен чај се комерцијално достапни, подготовката на домашен раствор е исто така изводлива.
Како да користиш зелен чај за твојата кожа
- Свари зелен чај во зовриена вода, оставајќи го да отстои околу 3-4 минути.
- Откако ќе се олади, користи памучна топка за да го нанесеш чајот на кожата или префрли го во шише со распрскувач за апликација со спреј.
- Оставете го да се смири пред да го измиеш со вода и да ја исушиш кожата.
За дополнителни придобивки, преостанатите листови чај може да се комбинираат со мед за да се создаде хранлива маска за лице.
Вклучи вештерка леска во твојата рутина
Како делува: Богата со танини, вештерката леска поседува и антибактериски и антиинфламаторни својства, што ја прави популарен избор за разни кожни заболувања.
Потекнувајќи од кората и листовите на Hamamelis virginiana, грмушка домородна во Северна Америка, вештерката леска е богата со танини. Поради овие својства, се користи за лекување на многу кожни состојби, од првут и егзема до проширени вени, изгореници и акни.
Сепак, сегашните истражувања кои конкретно ја таргетираат ефикасноста на вештерката леска против акни се ограничени.
Мала студија, поддржана од бренд за нега на кожа, имаше 30 учесници со благи или умерени акни. Тие беа упатени да следат режим на нега на лице во три чекори двапати дневно во текот на 6 недели. Еден од овие чекори вклучуваше вештерка леска. До крајот на овој период, значителен дел од учесниците забележаа значителни подобрувања во нивните акни.
Постојат и докази кои сугерираат дека вештерката леска може да се бори против бактериите и да ја намали иритацијата и воспалението на кожата, чести виновници за акните.
Како да користиш вештерка леска за акни
- Комбинирај 1 лажица кора од вештерка леска со 1 шолја вода во тенџере.
- Оставете ја вештерката леска да се натопи околу 30 минути пред да ја доведеш смесата до вриење.
- Намали ја топлината за да врие, држејќи ја покриена околу 10 минути.
- Исклучи ја топлината и остави ја да отстои дополнителни 10 минути.
- Процеди ја течноста и префрли ја во затворен сад за складирање.
- Користејќи памучна топка, нанеси го растворот на чисто лице 1-2 пати дневно или по желба.
Важно е да се напомене дека комерцијално достапните варијанти на вештерка леска може да не ги задржат танините бидејќи тие можат да се елиминираат за време на дестилацијата.
Предложено читање: Зелен чај за коса: Придобивки, како да го користиш и ризици
Навлажни ја кожата со алое вера
Како делува: Гелот од алое вера содржи природни елементи како салицилна киселина и сулфур, кои придонесуваат за заздравување на кожата и ублажување на акните.
Тропско растение по природа, листовите на алое вера содржат проѕирен гел кој често се вклучува во разни производи за нега на кожа како креми, лосиони и сапуни.
Овој гел е познат по своите терапевтски ефекти врз кожата, особено во лекувањето на изгореници, ублажување на воспалението и забрзување на заздравувањето на раните.
Во алое вера се вградени соединенија како салицилна киселина и сулфур, и двете се истакнати во третманите за акни. Всушност, студиите покажаа дека топичната примена на салицилна киселина може да ги намали акните.
Некои истражувања исто така укажуваат на потенцијалните придобивки од комбинирањето на гел од алое вера со други агенси за борба против акни, како што се третиноин крем или масло од чајно дрво.
И покрај овие наоди, важно е да се забележи дека самостојните придобивки од алое вера за акни бараат поопсежно истражување.
Како да нанесеш алое вера
- Извади го гелот од лист од алое вера со лажица.
- Директно нанеси го овој гел на исчистена кожа, користејќи го како навлажнувач.
- Ова може да се прави 1-2 пати дневно или според преференциите.
Кога купуваш гел од алое вера од продавници, осигурај се дека е чист со проверка дали не содржи никакви дополнителни компоненти.
Збогати ја твојата исхрана со рибино масло
Како делува: Преполни со омега-3 масни киселини, додатоците на рибино масло помагаат во дополнување на стандардната исхрана и ублажување на воспалението често поврзано со акните.
Омега-3 масните киселини се клучни хранливи материи кои нудат многу здравствени придобивки. Сепак, тие треба да се добијат однадвор преку исхраната бидејќи телото не може да ги произведе.
Централни за рибините масла се две примарни омега-3 масни киселини: еикозапентаеноична киселина (EPA) и докозахексаеноична киселина (DHA).
Доволно докази сугерираат дека високите концентрации на EPA и DHA можат да ги намалат воспалителните агенси, потенцијално намалувајќи ја ранливоста на акните.
Во една посебна студија, 45 лица погодени од акни консумирале додатоци на омега-3 збогатени со EPA и DHA дневно. Резултатот, по 10 недели, беше забележливо намалување на нивните акни.
Иако нема универзално договорен дневен внес за омега-3, Диететските упатства за Американците од 2015-2020 година препорачуваат возрасните да внесуваат околу 250 mg комбинирани EPA и DHA секој ден.
За природен внес на омега-3, размисли за вклучување лосос, сардини, аншоа, ореви, чиа семе и мелено ленено семе во твојата исхрана.
Предложено читање: Дали кокосовото масло е добро за твојата кожа? Придобивки и употреба
Приоритизирај редовен пилинг
Како делува: Со отстранување на мртвите клетки на кожата, пилингот помага во отпушување на порите и подмладување на изгледот на кожата.
Чинот на пилинг вклучува отстранување на површинскиот слој на мртви клетки на кожата, или со хемиски средства или механички со користење четка, пилинг или слични алатки.
Пилингот може да биде клучен во подобрувањето на акните, бидејќи ги отпушува порите преплавени со мртви клетки на кожата.
Покрај тоа, откако епидермалниот слој ќе се ексфолира, третманите за акни можат да навлезат подлабоко, подобрувајќето ја нивната ефикасност.
Сепак, постоечките истражувања кои ја објаснуваат врската помеѓу пилингот и ублажувањето на акните се прилично оскудни.
Некои емпириски податоци сугерираат дека микродермабразијата, форма на пилинг, може значително да ја подобри естетиката на кожата, вклучувајќи и исправување на некои манифестации на лузни од акни.
Во една истражувачка студија, 38 пациенти со акни поминаа осум последователни неделни сесии на микродермабразија. Оние со лузни предизвикани од акни доживеаја забележителни подобрувања по третманот.
Сепак, друга студија заклучи дека режим од шест неделни сесии на микродермабразија го поттикна подмладувањето на кожата.
Иако овие наоди изгледаат ветувачки, потребен е поцврст корпус на истражувања за да се потврдат придобивките од пилингот за третман на акни.
Додека пазарот е преплавен со низа производи за пилинг, изработката на домашен пилинг со сеприсутни состојки како шеќер или сол е изводлива.
Вреди да се напомене дека агресивниот механички пилинг со груби пилинзи или четки може да ја влоши иритацијата на кожата и да предизвика оштетување. Следствено, некои специјалисти за кожа препорачуваат поблаг хемиски пилинг со формулации кои содржат салицилна или гликолна киселина.
Доколку се одлучиш за механички пилинг, биди внимателен со примена на нежен притисок за да се избегне оштетување на кожата.
Предложено читање: 7 здравствени придобивки и употреби на CBD маслото
Како да направиш домашен пилинг
- Комбинирај шеќер (или сол) со кокосово масло во еднакви пропорции.
- Користи нежни кружни движења за да ја нанесеш смесата на кожата, потоа темелно исплакни.
- Во зависност од толеранцијата на твојата кожа, размисли за пилинг дневно или прилагоди ја фреквенцијата соодветно.
Одлучи се за диета со низок гликемиски индекс
Како делува: Ја стабилизира крвната шеќер и нивото на инсулин, што доведува до намалено производство на себум.
Постои долгогодишна дебата во врска со врската помеѓу исхраната и појавата или влошувањето на акните.
Новите докази сугерираат дека диететските елементи, особено нивото на инсулин и гликемискиот индекс на храната, може да играат улога во манифестацијата на акните.
Гликемискиот индекс (ГИ) на храната ја квантифицира брзината со која може да го зголеми нивото на шеќер во крвта. Консумирањето храна со висок ГИ може да доведе до наплив на инсулин, што пак може да го зголеми производството на себум, потенцијално влошувајќи ги акните.
Храната која обично има висок гликемиски индекс вклучува:
- Преработени производи како бел леб
- Пијалоци со шеќер
- Десерти како колачи, крофни и печива
- Слатки и бонбони
- Високо преработени житарки
Спротивно на тоа, храната со низок гликемиски индекс е:
- Овошје
- Зеленчук
- Мешунки
- Јаткасти плодови
- Цели зрна или оние кои се минимално преработени
Забележителна студија опфати 66 учесници кои беа на конвенционална или нискогликемиска диета. По 2-неделен период, оние на нискогликемискиот режим покажаа намалени нивоа на инсулин-како фактор на раст-1 (IGF-1), хормон вклучен во еволуцијата на акните.
Друга истрага во која учествуваа 64 субјекти откри дека оние кои се борат со умерени до тешки акни генерално консумирале диета побогата со јаглехидрати и имале повисок гликемиски товар во споредба со поединците без акни.
Иако овие првични наоди се ветувачки, што укажуваат дека нискогликемиската диета може да биде корисна за оние кои страдаат од акни, потребни се поопсежни и подолготрајни истражувања.
Преиспитај го внесот на млечни производи
Како делува: Помага во исправување на хормоналните нерамнотежи често поврзани со појава на акни.
Поврзаноста помеѓу консумирањето млечни производи и акните отсекогаш била тема на расправа.
Млекото и неговите деривати се збогатени со хормони, вклучувајќи го и IGF-1, кој е поврзан со акните. Вродените хормони во млечните производи може да предизвикаат хормонални флуктуации, што кулминира со појава на акни.
Едно посебно истражување кое опфати лица на возраст од 10 до 24 години откри дека внесот на полномасно млеко трипати или повеќе неделно бил истовремен со умерени до тешки акни.
Сепак, друга студија, која зеде предвид 114 учесници, откри дека оние со акни обично консумирале повеќе млеко во споредба со нивните колеги без акни.
Спротивно на тоа, обемна студија која анализираше над 20.000 возрасни не можеше да воспостави врска помеѓу внесувањето млеко и акните.
Со оглед на тоа што податоците од овие студии беа самопријавени од учесниците, клучно е да се спроведат поригорозни истражувања за да се утврди дефинитивна корелација.
Повеќе прегледи на литературата имплицираа потенцијална корелација помеѓу консумирањето млечни производи и инциденцата на акни.
Накратко, иако постои сè поголем број докази кои сугерираат врска помеѓу внесот на млечни производи и акните, оваа врска бара подлабоко истражување.
Намали го нивото на стрес
Како делува: Ублажувањето на стресот помага во регулирање на хормоните и цревната микробиота, кои можат да бидат поврзани со производството на себум и воспалението.
Стресот, без разлика дали е емоционален или физички, може да ги влоши различните здравствени проблеми, вклучувајќи ги и акните. Кога сме под стрес, телото ослободува хормони, особено кортизол, кои можат да предизвикаат зголемено производство на масло во кожата, што доведува до појава на акни.
Дополнително, стресот може негативно да влијае на рамнотежата на бактериите во цревата, што доведува до системско воспаление, кое има потенцијал да ги влоши состојбите на кожата.
Понатаму, стресот може да ги попречи способностите на телото за заздравување на раните, потенцијално предизвикувајќи лезиите од акни да заздравуваат побавно.
Иако неколку студии ја истражуваа врската помеѓу стресот и акните, дефинитивните заклучоци остануваат неостварливи поради малите примероци на овие студии.
Една посебна студија во која учествуваа 80 учесници не идентификуваше директна корелација помеѓу интензитетот на стресот и појавата на акни. Сепак, таа постулираше дека сериозноста на акните може да биде под влијание на отпорноста на поединецот или механизмот за справување со стресот.
Вклучувањето техники за релаксација и стратегии за управување со стресот може да понуди олеснување за оние кои страдаат од акни, иако се потребни позначајни истражувања.
Предложено читање: Дали семките од грчко семе се добри за твојата коса? Придобивки и употреба
Техники за ублажување на стресот вклучуваат:
- Обезбедување соодветен сон
- Вклучување во редовна физичка активност
- Прифаќање јога или таи чи
- Практикување медитација или свесност
- Користење вежби за длабоко дишење
Прифати редовна физичка активност
Како делува: Ја подобрува циркулацијата на крвта, го модулира хормоналниот баланс и го намалува стресот и анксиозноста, со што помага во спречувањето и заздравувањето на акните.
Взаемната врска помеѓу физичката активност и акните не е опширно проучена. Сепак, вежбањето влијае на физиолошките процеси на начини кои би можеле да ги ублажат акните.
Пред сè, вежбањето го поттикнува подобрениот проток на крв. Подобрениот проток на крв ја олеснува исхраната на клетките на кожата, потенцијално помагајќи и во спречувањето и во лекувањето на акните.
Покрај тоа, физичката активност има регулаторно дејство врз хормоните, потенцијално спречувајќи хормонални нерамнотежи кои можат да предизвикаат акни.
Повеќе студии алудираа на благотворното влијание на вежбањето во намалувањето на нивото на стрес и анксиозност, и двете се потенцијални предизвикувачи на акни.
Министерството за здравство и човечки услуги на САД сугерира возрасните да се занимаваат со минимум 150 минути умерена аеробна активност неделно, дополнета со вежби за сила најмалку два дена секоја недела.
Активностите кои ја опфаќаат оваа препорака се движат од брзо одење и џогирање до поинтензивни вежби како кревање тегови или високоинтензивен интервален тренинг (HIIT).
Предложено читање: Топ придобивки од кокосовото масло за здравје и раст на косата
Резиме
Акните се широко распространет проблем со разни основни причини.
Специјалистите веруваат дека вообичаените третмани како салицилна киселина, ниацинамид или бензоил пероксид остануваат најдобри избори, но тие може да им пречат на некои.
Многу луѓе се одлучуваат за природни решенија. Повеќето домашни лекови за акни не се силно поддржани од науката, но тие се достапни ако сакаш да пробаш нешто различно.
Сепак, ако твоите акни се сериозни, добра идеја е да посетиш дерматолог.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
