Железото е хранлива материја која игра многу важни улоги во твоето тело, вклучително и одржување на твоето здравје и полна енергија.
Ниските нивоа на железо се чести и можат да предизвикаат непријатни симптоми како замор, слаба концентрација и чести напади на болест. Сепак, недостатокот на железо не е секогаш лесно да се забележи, особено во раните фази.
Суплементите со железо се одличен начин за да се поправи недостатокот, особено ако промените во исхраната се неуспешни.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Maya T.
Достапно на App StoreОваа статија дискутира за суплементите со железо, кој може да има корист од нив и најдобрите начини за тестирање на нивото на железо.
Во овој напис
Симптоми на ниско ниво на железо
Ниските нивоа на железо се чести, особено кај одредени подгрупи од населението. Ако не се лекуваат, тие може да се развијат во посериозна состојба позната како анемија од дефицит на железо (АДЖ).
АДЖ е состојба во која твојата крв не содржи доволно здрави црвени крвни зрнца кои носат кислород. Како резултат на тоа, може да ги искусиш следниве симптоми:
- замор
- недостаток на енергија
- отежнато дишење
- потешкотии со концентрацијата
- почести напади на болест
- потешкотии во регулирањето на телесната температура или често чувство на студ
- бледа кожа
- срцеви палпитации
- главоболки
- слушање ѕвонење, шушкање или зуење во главата
- чешање
- болен јазик или потешкотии при голтање
- промени во вкусот на храната
- опаѓање на косата
- желба за нехранителни предмети, како што се мраз или земја — познато и како пика
- болни отворени рани во аглите на устата
- нокти во облик на лажица
- неконтролирана желба за движење на нозете — познато и како синдром на немирни нозе
Ако ги искусуваш овие симптоми, размисли да разговараш со твојот лекар за опциите за дијагностичко тестирање за да се идентификува или исклучи ниско ниво на железо или АДЖ.
Запомни дека овие симптоми обично се најзабележливи кога ниското ниво на железо напредува до АДЖ. Така, може да имаш ниско ниво на железо без да ги искусуваш овие знаци, особено во раните фази на исцрпување на железото.
Редовното тестирање на нивото на железо може да биде одличен начин за да се идентификуваат и третираат ниските нивоа на железо пред тие потенцијално да се развијат во АДЖ.
Резиме: Ниските нивоа на железо се чести и, ако не се лекуваат, може да напредуваат во анемија од дефицит на железо (АДЖ). Симптомите често се појавуваат само откако ќе се развие АДЖ. Редовното тестирање на нивото на железо може да помогне да се идентификува недостаток пред да напредува до АДЖ.
Кога суплементите со железо може да бидат корисни
Суплементите со железо можат да помогнат да се поправат ниските нивоа на железо или да се третира анемијата од дефицит на железо. Тие можат да дадат резултати побрзо од диететските интервенции и често се сметаат за метод на избор за третман.
Овие суплементи можат да бидат особено корисни кај луѓе кои се склони кон ниски нивоа на железо, особено ако не можат да одржат добар статус на железо само преку исхрана, вклучувајќи:
- бремени лица
- доенчиња и мали деца
- луѓе кои имаат обилни менструации
- чести дарители на крв
- луѓе со рак
- луѓе со гастроинтестинални нарушувања, како што се целијачна болест, улцеративен колитис или Кронова болест
- оние кои биле подложени на гастрична операција
- луѓе со срцева слабост
- оние кои земаат лекови кои го исцрпуваат железото, како што се оние кои се користат за намалување на стомачната киселина
- луѓе кои редовно се занимаваат со тешки вежби
- оние кои следат вегетаријанска или веганска исхрана
- луѓе со нарушувања на крвта, како што се таласемија или анемија на српести клетки
- луѓе со алкохолизам
Важно е да се напомене дека земањето суплементи со железо кога тие се непотребни може да му наштети на твоето здравје, делумно затоа што тие обично содржат високи дози на железо, што може да предизвика дигестивни проблеми и да ја намали апсорпцијата на други хранливи материи во твоите црева.
Земањето на овие суплементи непотребно може исто така да предизвика оштетување на клетките, а во тешки случаи, да резултира со откажување на органите, кома или смрт. Негативните несакани ефекти може да се појават кај секого, но се особено фатални кај децата.
Затоа, секогаш разговарај со твојот лекар за тестирање на статусот на железо кај тебе или твоето дете пред да земаш суплементи со железо, и секогаш следи ги препораките за дозирање на твојот лекар.
Резиме: Суплементите со железо можат да ги поправат субоптималните нивоа на железо. Осигурај се да ги провериш нивоата на железо претходно, бидејќи нивното непотребно земање може да му наштети на твоето здравје.
Тестирање за ниско железо
Тестирањето на крвта е еден од најдобрите начини за дијагностицирање на ниско ниво на железо или АДЖ, бидејќи состојбите може да бидат тешки за дијагностицирање само врз основа на симптомите.
Еден комплементарен пристап е да се разгледа како твоите диететски и суплементарни внесови на железо се споредуваат со препорачаните.
Можеби е корисно да се разбере важноста од барање одредени крвни тестови наместо други за да се разберат трите главни фази на дефицит на железо.
Предложено читање: 9 знаци и симптоми на недостаток на витамин Б12
Фази на дефицит на железо
Ниските нивоа на железо обично напредуваат до АДЖ низ овие фази:
- Благ дефицит на железо. Оваа состојба се состои од ниски резерви на железо со нивоа на феритин помеѓу 10–30 mcg/L и нормален број на црвени крвни зрнца (ЦКЗ) со хемоглобин над 12 g/dL и хематокрит над 36% за жени и 41% за мажи.
- Благ функционален дефицит на железо. Оваа состојба се состои од исцрпени резерви на железо со нивоа на феритин пониски од 10 mcg/L, но нормален број на ЦКЗ со хемоглобин над 12 g/dL и хематокрит над 36% за жени и 41% за мажи.
- Анемија од дефицит на железо (АДЖ). Оваа состојба се состои од исцрпени резерви на железо со нивоа на феритин пониски од 10 mcg/L, плус број на ЦКЗ кој паѓа под нормалниот опсег со хемоглобин под 12 g/dL и хематокрит под 36% за жени и 41% за мажи.
Најдобри тестови за дијагностицирање на твојот статус на железо
Тестовите за хемоглобин и хематокрит најчесто се користат за скрининг за дефицит на железо. Сепак, тие не се сметаат за чувствителни или специфични и имаат тенденција да идентификуваат само АДЖ – а не раните фази на исцрпување на железото.
Идентификувањето на пораните фази на исцрпување е корисно. Тоа ти овозможува веднаш да го решиш проблемот – преку модификации на исхраната или суплементи – наместо да дозволиш да напредува до АДЖ пред да преземеш акција.
Серумскиот феритин се смета за најекономичен и најефикасен тест за дијагностицирање на дефицит на железо, особено во неговите рани фази.
Сепак, малку медицински професионалци рутински тестираат за нивоа на феритин, па можеби ќе треба конкретно да го побараш овој тест, покрај тестовите за хемоглобин и хематокрит, кога го посетуваш твојот лекар.
Предложено читање: 8 знаци и симптоми дека ти недостасуваат витамини
Колку често треба да се тестираш?
Оние кои немаат историја на ниско ниво на железо може да ги тестираат своите нивоа еднаш годишно за да откријат потенцијален дефицит на железо во неговите рани фази.
Ако земаш суплементи со железо, подобрувањата во хемоглобинот може да бидат забележливи во рок од четири недели. Сепак, генерално се потребни најмалку три месеци за целосно да се надополнат нивоата на хемоглобин, а понекогаш и подолго за да се надополнат нивоата на феритин.
Затоа, луѓето кои земаат суплементи за третман на дефицит на железо треба да почекаат најмалку три месеци по почетокот на третманот, ако не и малку подолго, пред повторно да ги тестираат нивоата на хемоглобин и феритин.
Сепак, мал дел од луѓето или не реагираат на орални суплементи со железо или доживуваат несакани ефекти. Како такви, можеби ќе им требаат други третмани.
Затоа, ако имаш АДЖ и не забележуваш никакво подобрување на симптомите во првите 4-8 недели од земањето суплемент, размисли да ги ретестираш нивоата на хемоглобин за да провериш дали реагираш на третманот.
Резиме: Тестирањето на нивоата на хемоглобин, хематокрит и феритин е најдобриот начин да се идентификува дефицит на железо пред тој потенцијално да се развие во АДЖ. Колку често треба да ги тестираш нивоата на железо зависи од твојот моментален статус на железо.
Резиме
Суплементите со железо можат да помогнат да се поправи дефицитот на железо кога промените во исхраната се неуспешни.
Одредени луѓе, вклучувајќи бремени жени, доенчиња, мали деца, оние кои интензивно вежбаат и оние со одредени медицински состојби, се посклони кон ниски нивоа на железо. Тие треба редовно да ги тестираат своите нивоа на железо.
Ако размислуваш да ги тестираш нивоата на железо, побарај тест за хемоглобин и хематокрит и тест за феритин. Оваа комбинација е најефикасна за идентификување на дефицит на железо, дури и во неговите рани фази.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
