Знаеше дека треба да очекуваш желби за време на бременоста, но она што можеби не го очекуваше беа постојаните ненадејни нагони за глад што ги чувствуваш додека го доиш твоето новороденче.
Значи, ако се мачиш да останеш будна за хранењето во 3 часот наутро и одеднаш почувствуваш неодолива желба да го пребараш фрижидерот за малку салса од халапењо, можеби ќе се двоумиш. Можеш ли да јадеш лута и зачинета храна додека доиш?
Слободно земи ја таа ужина, а потоа продолжи да читаш за повеќе информации за тоа што треба да знаеш за јадењето зачинета храна додека доиш.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
David L.
Достапно на App StoreДали е безбедно да се јаде зачинета храна додека доиш?
Да, можеш да јадеш зачинета храна што ја сакаш додека доиш. Нема докази кои сугерираат дека зачинетата храна треба да се избегнува заради твоето бебе, ниту за време на бременоста, ниту за време на доењето.
Истражувањата покажуваат дека бебињата кои се изложени на различни вкусови преку амнионската течност за време на бременоста и мајчиното млеко откако ќе се родат, може да бидат поотворени за вклучување на различни вкусови во нивната исхрана откако ќе почнат да јадат цврста храна.
Силните вкусови, како лук, нане и ванила, можат да влијаат на вкусот на мајчиното млеко.
Иако ова може да изгледа како причина за загриженост, една студија од 1993 година покажа дека доенчињата кои претходно не биле изложени на лук во мајчиното млеко на нивната мајка, се хранеле подолго кога на мајката ѝ била дадена капсула со лук.
Дури и при нивната најрана изложеност на нови вкусови, се чини дека новороденчињата се гурмани во настанување.
Исто така, земи предвид дека, низ целиот свет, родителите кои дојат консумираат различни вкусови. Зачинети кари, том јум и ват се служат на многу трпези без двоумење.
Поитната грижа за безбедноста на твоето бебе веројатно не е јадењето зачинета храна, туку да не испуштиш жешка храна врз него додека се обидуваш да јадеш и да доиш истовремено.
Сега, ако си загрижена за твојата реакција на зачинета храна, размисли за твојот типичен одговор. Ако редовно консумираш поостри вкусови без проблем, продолжи да уживаш во која било здрава опција што ја бараат твоите желби. Зачинетата храна може да има значителни здравствени придобивки.
Меѓутоа, ако страдаш од горушица или стомачни тегоби по одредена храна, размисли дали моменталниот оброк вреди за идната непријатност за тебе. Храната што ја јадеш додека доиш треба да биде здрава опција што те остава да се чувствуваш добро.
Дали има храна што треба да се избегнува додека доиш?
Многу луѓе, од твојата баба до тој странец во продавницата, со задоволство ќе ти кажат дека треба да избегнуваш храна како брокула, домат и кимчи додека доиш.
И покрај тие стари бабини приказни, има многу малку храна што треба да ја избегнуваш, освен ако претходно не си имала проблеми.
Студија од 2019 година покажа дека многу родители кои дојат непотребно ја ограничуваат својата исхрана благодарение на дезинформациите за ризиците или придобивките за нивните бебиња. Несреќната реалност е дека ова може да го намали времетраењето на доењето и да предизвика непотребен стрес.
Вистината е дека повеќето луѓе можат безбедно да продолжат да јадат како што вообичаено би јаделе во текот на доењето без лоши ефекти.
Оние намирници што треба да ги прескокнеш додека доиш се предмети кои се небезбедни од причини надвор од вкусот, вклучувајќи:
- риба која е богата со жива
- алкохол
- вишок кофеин (не повеќе од 300 mg кофеин дневно, што е еквивалентно на две или три шолји кафе)
- билни додатоци (освен ако не добиеш одобрение од медицински професионалец)
Твојот лекар исто така може да предложи да ја испиташ твојата исхрана ако твоето малечко покажува знаци на алергија на храна или чувствителност.
Можни грижи може да вклучуваат:
- егзема
- крвави столици
- повраќање
- дијареа
- уртикарија
- запек
- отежнато дишење
- назална конгестија
- абнормална раздразливост
- прекумерни гасови
Ако твоето бебе доживува некој од овие симптоми, време е да се јавиш кај твојот педијатар.
Важно е да знаеш дека, генерално, доказите покажуваат дека доењето помага да се заштитат доенчињата од алергии на храна, така што не треба да елиминираш храна без претходно да разговараш со здравствен работник.
Предложено читање: Дали мајчиното млеко е веганско? Водич за вегански родители
Дали има храна што треба да ја јадеш додека доиш?
Во секој период од твојот живот, важно е да јадеш разновидна здрава храна. Сакаш да вклучиш многу хранливи намирници кои обезбедуваат потребни витамини, масти и енергија за да ти помогнат да бидеш во чекор со твоето малечко.
Се проценува дека ти требаат дополнителни 500 калории дневно додека доиш. Ако сакаш да ги додадеш тие калории уживајќи во нешто со малку лутина, само напред!
Резиме
Иако не сакаш да ја ограничуваш твојата исхрана само на Flaming Hot Cheetos и бафало крилца, додавањето лута и зачинета храна како дел од здрава исхрана е сосема прифатливо додека доиш. Твоето малечко може дури и да развие вкус за некои од зачинетите јадења во кои најмногу уживаш.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
