Научниците и мислителите со стотици години го проучуваат несвесниот ум — делот од мозокот каде што се случуваат работи како сеќавањата и мотивацијата.
Можеби си слушнал/а дека огласувачите користат сублиминални пораки за да влијаат на мислите и однесувањето на луѓето. Можеби дури се прашуваш дали луѓето можат да користат сублиминални пораки или други феномени на умот, како хипноза, за слабеење.
Оваа статија објаснува како луѓето или терапиите можат да користат сублиминални пораки за слабеење и дали овие методи имаат научна поддршка.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Chris B.
Достапно на App StoreВо овој напис
Како функционираат сублиминалните пораки?
Сублиминалните пораки се дразби, како звуци или слики, кои се премногу слаби или брзи за повеќето луѓе свесно да ги забележат.
Иако се под прагот на човечката свест, тие сепак можат да го стимулираат мозокот и да влијаат на однесувањето.
Со други зборови, човечкиот мозок може да ги забележи и да реагира на сублиминални пораки без воопшто да го сфати тоа. Поради оваа причина, сублиминалните пораки често се користат како едноставен начин да се влијае на мислите на луѓето и да се поттикнат да го променат своето однесување.
Луѓето се обиделе да користат сублиминални пораки за да променат многу видови однесувања, вклучувајќи откажување од пушење, почесто вежбање, зголемување на самодовербата, па дури и слабеење.
Сублиминални пораки и слабеење
Два главни патишта во мозокот го регулираат внесот на храна и пијалоци кај луѓето.
Хомеостатскиот пат те поттикнува да јадеш кога твоето тело нема енергија што му е потребна за да ги изврши своите најосновни функции.
Од друга страна, хедонскиот пат може да го надмине хомеостатскиот пат и да предизвика глад, дури и кога твоето тело има доволно енергија.
Иако и двата зависат од нервните патишта во твојот мозок, хедонскиот пат се активира од работи како стрес, мисли, емоции и работи што ги забележуваш, како рекламирање.
Накратко, се чини дека потсвесните сигнали може да влијаат на различни навики во исхраната.
Така, некои се прашуваат дали можат да користат сублиминални пораки за да влијаат на нивните мозочни патишта и да поттикнат слабеење.
Резиме: Сублиминалните пораки се визуелни и аудитивни сигнали испорачани на нивоа под прагот на човечката перцепција. Луѓето не можат свесно да ги видат или слушнат овие пораки, но тие сепак може да влијаат на мозочните патишта.
Програми за сублиминално слабеење
Застапниците на програмите за сублиминално слабеење изнесуваат многу тврдења за нив. Некои велат дека овие програми им помагаат на луѓето да ги постигнат своите цели за слабеење со препрограмирање на потсвесниот мозок за да ги заменат негативните верувања со позитивни верувања.
Овие програми доаѓаат во многу облици и форми. Можеш да најдеш аудио касети, ЦД-а, ДВД-а, MP3-ки, дигитални апликации, YouTube видеа и многу повеќе, сите ветуваат слабеење со помош на сублиминални пораки.
Некои програми за сублиминално слабеење исто така користат хипноза, позитивни афирмации и водени медитации или други слични практики за фокусирање на умот.
Многумина користат музика во позадина или бинаурални отчукувања за да го релаксираат умот и да го подготват за сублиминалните пораки.
Бинауралните отчукувања се аудитивна илузија во која два тона, по еден во секое уво, предизвикуваат мозокот да забележи отчукување. Некои луѓе ги користат за медитација.
Како да ги користиш
Најдобриот начин да користиш сублиминални пораки за слабеење зависи од програмата што ќе ја избереш. Повеќето програми вклучуваат специфични упатства.
Многумина предлагаат слушање аудио додека лежиш со затворени очи, додека други те упатуваат да слушаш додека работиш на други активности. Некои програми конкретно ги упатуваат корисниците да слушаат аудио пораки пред да заспијат или додека спијат.
Некои програми ги сложуваат пораките под музиката ако сакаш да пробаш да користиш сублиминални пораки за слабеење додека слушаш музика.
Програмите за сублиминално слабеење базирани на музика користат инструментална музика, бинаурални тонови или звуци од природата за да ги придружуваат сублиминалните пораки за слабеење.
Резиме: Достапни се многу програми за сублиминално слабеење. Во зависност од твоите преференции, можеш да најдеш визуелни или аудио програми за употреба додека спиеш, слушаш музика или работиш на други активности.
Дали се ефективни?
Сублиминалните пораки за слабеење може да звучат како едноставен начин за слабеење. Сепак, малку научни докази ја поддржуваат нивната ефективност како алатка за слабеење.
Анализа на студии од 2018 година испита како сигналите за контрола на тежината влијаат на внесот на храна. Таа откри дека користењето сублиминални сигнали немало ефект врз внесот на храна.
Научниците спровеле многу малку ригорозни студии конкретно за користење сублиминални пораки за слабеење. Многу студии биле мали, а повеќето не го мереле директно слабеењето.
Една многу постара студија од 1992 година ги спореди стапките на слабеење кај три групи жени класифицирани како со прекумерна тежина. Една група слушала сублиминални пораки за слабеење, една група слушала плацебо, а една група не слушала никакви пораки.
По 5 недели, сите три групи жени изгубиле слични количини на тежина. Жените кои ги слушнале сублиминалните пораки не изгубиле значително различна тежина од оние во другите групи.
Истражувачите заклучиле дека нема доволно докази за да се сугерира дека слушањето сублиминални пораки може да им помогне на луѓето да изгубат повеќе тежина отколку што би можеле без пораките.
Сепак, тие сугерирале дека слушањето сублиминални пораки може да ги направи луѓето посвесни за својата тежина.
Предложено читање: Водич за почетници за свесно јадење за слабеење и здравје
Можни придобивки од сублиминалните пораки
Нема доволно истражувања на оваа тема за да се извлечат многу заклучоци за специфичните придобивки од сублиминалните пораки за слабеење.
Сепак, некои докази сугерираат дека сублиминалните пораки може индиректно да ги поддржат — или барем да влијаат — на целите за слабеење и на некои од однесувањата што често ги придружуваат.
Неодамнешен експеримент ги процени резултатите од диетата кај 29 волонтери изложени на визуелни сублиминални пораки. Научниците заклучија дека обработката на сублиминалните пораки за храна може да влијае на перформансите на диетата.
Во 2014 година, студија на 13 луѓе откри дека оние кои биле изложени на позитивни визуелни сублиминални пораки пред вежбање учествувале во рутина на возење велосипед подолго од оние кои биле изложени на негативни визуелни пораки.
Сепак, студија од 2009 година заклучи дека сублиминалните пораки со зборови поврзани со вежбање довеле до поголем внес на храна веднаш по гледањето на пораките.
Постара студија изложила луѓе на визуелни сублиминални пораки кои содржеле клучни зборови поврзани со диета. Таа утврдила дека луѓето кои биле на диета имале тенденција да обрнуваат помалку внимание на храната што го активирала хедонскиот мозочен пат, како што се оние со висока содржина на шеќер и масти.
Во 2012 година, еден преглед на истражувања заклучи дека гледањето клучни зборови поврзани со храна и диета — свесно и потсвесно — може да има забележливо влијание врз идните однесувања на некои луѓе на диета.
Предложено читање: 15 корисни совети за ефективно надминување на прејадувањето
Ефективноста може да варира
Некои истражувања сугерираат дека ефективноста на сублиминалните пораки може да зависи од многу други фактори, како што се:
- користениот медиум — аудио или визуелен
- индивидуалните цели на личноста
- минати културни искуства
- нивоа на глад и ситост
- карактеристики на личноста
- мотивација
- способност за саморегулација
Така, програмите за сублиминално слабеење можеби нема да функционираат исто за сите.
Резиме: Иако истражувањата сугерираат врски помеѓу сублиминалните пораки и мислите и однесувањата поврзани со здравјето кај одредени луѓе, прерано е да се каже колку се ефективни сублиминалните пораки за слабеење.
Избор на програма за сублиминално слабеење
За да извлечеш максимум од програмата за сублиминално слабеење, погрижи се да избереш програма која изгледа веродостојна.
Програмите за сублиминално слабеење не се регулирани, и нема гаранција дека компанијата ги вметнала сублиминалните пораки во аудио или визуелната содржина како што е ветено.
Внимателно прочитај ги сите упатства што ги дава програмата.
Многу програми вклучуваат одрекувања од одговорност кои забележуваат дека личноста ќе ги забележи најзначајните придобивки од слабеењето кога вежба и се храни здраво, покрај следењето на програмата за сублиминални пораки.
Така, можеби ќе сакаш да ги подобриш и твоите навики за исхрана и физичка кондиција за да извлечеш максимум од програмата.
Резиме: Пред да избереш програма за сублиминално слабеење, темелно истражи неколку. Ефектите од сублиминалните пораки може многу да варираат во зависност од твоите верувања и потреби, затоа избери ја онаа за која сметаш дека е соодветна.
Резиме
Некои застапници на сублиминалните пораки долго време ги промовираат како безбеден, едноставен и ефективен начин за слабеење.
Некои рани истражувања сугерираат дека сублиминалните пораки може да влијаат на мислите и однесувањата поврзани со храната и диетата. Сепак, други истражувања откриле дека сублиминалните пораки со сигнали за слабеење немаат ефект.
Истражувањата се мешани, и нема доволно студии на оваа тема.
Затоа, жирито сè уште не е сигурно дали сублиминалните пораки можат да ти помогнат да ослабеш. Може да понуди придобивки за некои луѓе, но нема гаранција.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
