3 едноставни чекори за да ослабеш што е можно побрзо. Прочитај сега

Додатоци за намалување на крвниот притисок: 14 ефективни опции

Многу витамини, минерали и билки можат да го поддржат здравото ниво на крвен притисок. Откриј 14 додатоци кои можат да помогнат природно да го намалиш крвниот притисок и да го подобриш здравјето на срцето.

Врз основа на докази
Овој напис е базиран на научни докази, напишан од експерти и проверен од експерти.
Ги разгледуваме двете страни на аргументот и се стремиме да бидеме објективни, непристрасни и искрени.
14 додатоци кои помагаат природно да го намалиш крвниот притисок
Последно ажурирано на декември 20, 2025, и последно прегледано од експерт на август 4, 2025.

Над 30% од светската популација има висок крвен притисок, кој се смета за водечки модифицирачки фактор на ризик за срцеви заболувања и рана смрт.

14 додатоци кои помагаат природно да го намалиш крвниот притисок

Сепак, бројни стратегии можат да ти помогнат да го намалиш крвниот притисок, како што се следење здрава исхрана, откажување од пушење, намалување на алкохолот, вежбање и губење на вишокот телесни масти.

Што повеќе, одредени додатоци покажале дека помагаат во намалувањето на високиот крвен притисок.

Која е твојата главна цел?

Powered by DietGenie

Еве 14 додатоци кои можат да ти помогнат да го намалиш крвниот притисок.

1. Магнезиум

Магнезиумот е минерал кој е клучен за многу телесни функции, вклучувајќи ја и регулацијата на крвниот притисок.

Истражувањата покажуваат дека додатоците на магнезиум можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок со зголемување на производството на азотен оксид — сигнална молекула која помага во релаксирање на крвните садови.

Преглед на 11 рандомизирани студии покажа дека магнезиумот, земен во доза од 365–450 mg дневно во просек од 3,6 месеци, значително го намалил крвниот притисок кај луѓе со хронични медицински состојби 1.

Друг преглед на 10 студии кај над 200.000 луѓе сугерира дека поголемиот внес на магнезиум преку исхраната може да заштити од висок крвен притисок на прво место. Секое дневно зголемување од 100 mg на магнезиум преку исхраната било поврзано со 5% намалување на ризикот од висок крвен притисок 2.

2. Витамин Д

Истражувањата покажуваат дека луѓето со висок крвен притисок имаат пониски нивоа на витамин Д отколку оние без оваа состојба 3.

Студиите исто така покажуваат дека повисоките нивоа на витамин Д во крвта можат да помогнат во заштитата од висок крвен притисок 4.

Преглед на податоци кај над 300.000 луѓе покажа дека оние со највисоки нивоа на витамин Д имале до 30% намален ризик од висок крвен притисок, во споредба со оние со најниски нивоа 5.

Така, луѓето со висок крвен притисок треба да ги проверат своите нивоа на витамин Д и соодветно да земаат додатоци.

3. Б витамини

Неколку Б витамини можат да помогнат во намалувањето на нивото на крвниот притисок.

На пример, додатоците на витамин Б2 (рибофлавин) покажале дека помагаат во намалувањето на крвниот притисок кај возрасни со мутации на генот метилентетрахидрофолат редуктаза (MTHFR), кои ја прават веројатноста за висок крвен притисок поголема 6.

Фолната киселина и додатоците на фолат — витамин Б9 — исто така можат да го намалат крвниот притисок кај луѓе со срцеви заболувања 7. Дополнително, поголемиот внес на фолат во младоста може да заштити од оваа состојба подоцна во животот 8.

Додека студиите на животни сугерираат дека додатоците на витамин Б6 исто така го намалуваат високиот крвен притисок, истражувањата кај луѓе се недоволни 9.

Додатоци во бременост: Што е безбедно, а што да се избегнува
Предложено читање: Додатоци во бременост: Што е безбедно, а што да се избегнува

4. Калиум

Калиумот можеби е најпознатиот нутритивен додаток за регулација на крвниот притисок. Студиите сугерираат дека зголемувањето на неговиот внес преку храна или додатоци помага во намалувањето на високиот крвен притисок 10.

Калиумот делува со промовирање на излачувањето на натриум преку урината и помагајќи им на крвните садови да се релаксираат.

Во преглед на 23 студии, додатоците на калиум доведоа до скромно, но значително намалување на крвниот притисок, во споредба со плацебо 11.

Други прегледи забележуваат дека овие додатоци се безбедни и ефективни, иако се чини дека се најефективни кај луѓе со висок крвен притисок кои следат диети со висок внес на натриум 12.

5. CoQ10

Коензим Q10 — попознат како CoQ10 — е молекула слична на витамин која се произведува од твоето тело и се наоѓа во одредени намирници.

Кога се зема како додаток, може да помогне во намалувањето на крвниот притисок.

Преглед на 17 студии покажа дека додатоците на CoQ10 значително го намалиле систолниот крвен притисок, што е горниот број на отчитувањето 13.

Сепак, резултатите од други студии се мешани. Затоа, потребно е повеќе истражување.

Предложено читање: 14 намирници кои го зголемуваат протокот на крв и циркулацијата

6. L-аргинин

L-аргининот е аминокиселина која може да го намали нивото на крвниот притисок кога се зема како додаток.

Преглед на 7 мета-анализи кај 4.676 луѓе покажа дека додатоците на L-аргинин значително го намалиле вкупниот крвен притисок кај луѓе со високи нивоа, како и дијастолниот крвен притисок кај бремени жени со високи нивоа 14.

Понатаму, прегледот покажа дека додатоците на L-аргинин значително ја подобриле функцијата на крвните садови и протокот на крв.

7. Витамин Ц

Витаминот Ц е водорастворлива хранлива материја која му е потребна на твоето тело за многу важни процеси. Иако резултатите од студиите се мешани, неодамнешните истражувања сугерираат дека додатоците на витамин Ц можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок 15.

Во преглед на 8 студии кај луѓе со висок крвен притисок, земањето 300–1.000 mg витамин Ц дневно значително ги намалило нивните нивоа 16.

Истражувањата исто така сугерираат дека луѓето со ниски нивоа на овој витамин во крвта имаат поголем ризик од висок крвен притисок отколку оние со оптимални нивоа на витамин Ц 17.

8. Цвекло

Спортистите често земаат додатоци од цвекло за да ги подобрат спортските перформанси бидејќи овој корен зеленчук го подобрува протокот на крв и испораката на кислород до твоите мускули.

Интересно, додатоците од цвекло покажале дека го намалуваат крвниот притисок кај луѓе со и без висок крвен притисок 18.

На пример, преглед на 11 студии откри дека сокот од цвекло ги намалил нивоата на крвен притисок кај луѓе со и без оваа состојба 19.

9. Лук

Лукот е поврзан со различни придобивки, вклучувајќи намален крвен притисок и ризик од срцеви заболувања 20.

Додавањето додаток од лук во твојата рутина може да помогне природно да го намалиш крвниот притисок. Всушност, во преглед на 12 студии, додатоците од лук го намалиле систолниот и дијастолниот крвен притисок во просек за 8,3 mmHg и 5,5 mmHg, соодветно 21.

Истражувачите процениле дека ова намалување може да помогне да се намали ризикот од мозочен удар, срцев удар и коронарна артериска болест до 40%.

Предложено читање: 17-те најдобри намирници за намалување на крвниот притисок

10. Рибино масло

Рибиното масло може да го подобри здравјето на срцето со намалување на нивото на липиди во крвта, воспалението и високиот крвен притисок. Студиите покажуваат дека оние со висок крвен притисок може да имаат корист од додатоците на рибино масло со високи дози 22.

Во еден преглед, земањето омега-3 масти ЕПА и ДХА, вклучувајќи додатоци на рибино масло, довело до значително намалување од 4,51 и 3,05 mmHg на систолниот и дијастолниот крвен притисок, соодветно, кај луѓе со висок крвен притисок кои не земале лекови 23.

Што повеќе, истражувањата забележуваат дека повисоките нивоа на омега-3 во крвта може да заштитат од висок крвен притисок 24.

11. Пробиотици

Пробиотиците се корисни бактерии кои природно се наоѓаат во твоите црева. Додатоците кои ги содржат овие бактерии се поврзани со бројни здравствени придобивки, вклучувајќи понизок крвен притисок 25.

Во преглед на девет студии, пробиотските додатоци значително ги намалиле нивоата на крвен притисок, во споредба со контролните групи 26.

Сепак, истражувачите забележале дека третманот бил поефективен кога биле земени повеќе видови пробиотици, додатоците биле земани 8 недели или подолго, а дневната доза била поголема од 10 милијарди колониообразувачки единици (CFU).

Особено, друг преглед покажа дека пробиотските додатоци значително го намалиле крвниот притисок кај луѓе со високи нивоа, во споредба со контролните групи 27.

12. Мелатонин

Мелатонинот е хормон произведен од твоето тело кој исто така можеш да го земаш како додаток. Иако овие додатоци популарно се користат за промовирање на сон, тие се поврзани и со други здравствени придобивки.

На пример, студиите покажуваат дека додатоците на мелатонин можат да го намалат крвниот притисок кај луѓе со високи нивоа 28.

Преглед на 5 студии ги поврза додатоците на мелатонин со значително намалување на нивоата на крвен притисок, во споредба со контролните групи 29.

Друга студија сугерира дека ниското производство на мелатонин може да биде фактор на ризик за висок крвен притисок кај жените 30.

13. Зелен чај

Зелениот чај е поврзан со различни импресивни здравствени придобивки, вклучувајќи здраво ниво на крвен притисок 31.

Преглед на 24 студии покажа дека земањето додатоци од зелен чај или пиењето зелен чај во период од 3–16 недели значително го намалило крвниот притисок кај луѓе со и без високи нивоа 32.

Иако овие резултати се ветувачки, потребни се поголеми, долгорочни студии.

Предложено читање: Додатоци на магнезиум: придобивки, несакани ефекти и дозирање

14. Ѓумбир

Истражувањата сугерираат дека додатоците на ѓумбир со високи дози можат да помогнат во намалувањето на високиот крвен притисок 33.

Преглед на 6 студии покажа дека, кога се зема во дози од 3 грама или повеќе дневно во период од 8 недели или помалку, додатоците на ѓумбир значително го намалиле крвниот притисок кај луѓе на возраст од 50 години и помлади 34.

Во 12-неделна студија кај 37 луѓе со метаболички синдром — група на состојби кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања — земањето 2 грама ѓумбир во прав дневно значително ги намалило нивоата на крвен притисок, триглицериди и шеќер во крвта на гладно, во споредба со плацебо 35.

Мерки на претпазливост

Иако неколку додатоци можат да го намалат нивото на крвниот притисок, тоа не значи дека секој додаток е безбеден.

Важно е да знаеш дека многу додатоци можат да имаат интеракција со вообичаени лекови, вклучувајќи лекови за крвен притисок.

Што повеќе, додека земањето премалку додаток може да биде неефикасно за намалување на крвниот притисок, земањето премногу може да резултира со сериозни несакани ефекти.

Затоа, секогаш треба да се консултираш со твојот лекар пред да додадеш било каков додаток во твојата рутина. Твојот лекар може да ти помогне да одредиш безбедна и ефективна доза врз основа на твоите потреби.

Дополнително, важно е да избереш висококвалитетен бренд. Кога е можно, купувај додатоци кои биле подложени на тестирање од трета страна за чистота од организации како United States Pharmacopeia (USP) или NSF International.

Ако имаш прашања за тоа како да избереш висококвалитетен додаток, побарај совет од квалификуван здравствен работник како регистриран диететичар.

Резиме: Пред да земеш било каков додаток, разговарај со твојот лекар за да се увериш дека е безбеден и ефикасен за неговата намена.

Резиме

Истражувањата покажуваат дека некои додатоци можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок. Тие вклучуваат магнезиум, калиум, витамин Д, CoQ10, лук и рибино масло.

Иако додавањето еден или повеќе од овие додатоци може да биде корисно, прво треба да разговараш со твојот лекар за да се увериш дека додатокот е неопходен, безбеден и ефикасен.

  1. D. Zhang, X. Chen, H. Lu, R. Song, W. Li, Y. Xia, “Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials,” Hypertension, vol. 68, no. 2, pp. 324-333, Aug. 2016. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. PMID: 27325885. ↩︎

  2. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  3. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  4. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  5. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

  6. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  7. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

  8. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  9. D. Zhang, X. Chen, H. Lu, R. Song, W. Li, Y. Xia, “Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials,” Hypertension, vol. 68, no. 2, pp. 324-333, Aug. 2016. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. PMID: 27325885. ↩︎

  10. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  11. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

  12. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  13. D. Zhang, X. Chen, H. Lu, R. Song, W. Li, Y. Xia, “Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials,” Hypertension, vol. 68, no. 2, pp. 324-333, Aug. 2016. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. PMID: 27325885. ↩︎

  14. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  15. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

  16. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  17. D. Zhang, X. Chen, H. Lu, R. Song, W. Li, Y. Xia, “Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials,” Hypertension, vol. 68, no. 2, pp. 324-333, Aug. 2016. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. PMID: 27325885. ↩︎

  18. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  19. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

  20. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  21. D. Zhang, X. Chen, H. Lu, R. Song, W. Li, Y. Xia, “Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials,” Hypertension, vol. 68, no. 2, pp. 324-333, Aug. 2016. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. PMID: 27325885. ↩︎

  22. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  23. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

  24. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  25. D. Zhang, X. Chen, H. Lu, R. Song, W. Li, Y. Xia, “Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials,” Hypertension, vol. 68, no. 2, pp. 324-333, Aug. 2016. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. PMID: 27325885. ↩︎

  26. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  27. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

  28. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  29. D. Zhang, X. Chen, H. Lu, R. Song, W. Li, Y. Xia, “Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials,” Hypertension, vol. 68, no. 2, pp. 324-333, Aug. 2016. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. PMID: 27325885. ↩︎

  30. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  31. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

  32. S. P. Pilz, A. Tomaschitz, B. Drechsler, E. Ritz, T. R. Pieber, A. W. Dobnig, “Vitamin D and hypertension,” Expert Review of Cardiovascular Therapy, vol. 8, no. 11, pp. 1559-1568, Nov. 2010. doi: 10.1586/erc.10.152. PMID: 21090987. ↩︎

  33. D. Zhang, X. Chen, H. Lu, R. Song, W. Li, Y. Xia, “Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials,” Hypertension, vol. 68, no. 2, pp. 324-333, Aug. 2016. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. PMID: 27325885. ↩︎

  34. S. H. Kim, J. H. Kim, M. J. Kim, H. J. Kim, H. Y. Kim, H. S. Lee, “Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies,” Journal of Human Hypertension, vol. 32, no. 1, pp. 48-56, Jan. 2018. doi: 10.1038/s41371-017-0004-7. PMID: 29215065. ↩︎

  35. Y. Wang, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, Y. Li, “The effect of vitamin D supplementation on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials,” Journal of Human Hypertension, vol. 31, no. 1, pp. 1-8, Jan. 2017. doi: 10.1038/jhh.2016.37. PMID: 27251745. ↩︎

Сподели го овој напис: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Сподели

Повеќе написи што можеби ќе ти се допаднат

Луѓето што го читаат “14 додатоци кои помагаат природно да го намалиш крвниот притисок” ги сакаат и овие написи:

Теми

Прегледај ги сите написи