Ако твојот стомак понекогаш се чувствува отечен и непријатен, не си сам. Надуеноста погодува 20–30% од луѓето.
Многу фактори може да предизвикаат надуеност, вклучувајќи нетолеранција на храна, натрупување гасови во цревата, неурамнотежени цревни бактерии, чиреви, запек и паразитски инфекции.
Традиционално, луѓето користеле природни лекови, вклучувајќи билни чаеви, за да ја ублажат надуеноста. Прелиминарните студии сугерираат дека неколку билни чаеви може да помогнат да се смири оваа непријатна состојба.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
David L.
Достапно на App StoreЕве осум билни чаеви кои помагаат да се намали надуеноста.
1. Нане
Во традиционалната медицина, нането (Mentha piperita) е широко признато по тоа што помага во смирување на дигестивните проблеми. Има ладен, освежителен вкус.
Студиите во епрувета и на животни сугерираат дека растителните соединенија наречени флавоноиди кои се наоѓаат во нането може да ја инхибираат активноста на мастоцитите. Овие клетки на имунолошкиот систем се изобилни во твоите црева и понекогаш придонесуваат за надуеност.
Студиите на животни исто така покажуваат дека нането ги опушта цревата, што може да ги ублажи цревните грчеви — како и надуеноста и болката што може да ги придружуваат.
Дополнително, капсулите со масло од нане може да ја ублажат абдоминалната болка, надуеноста и другите дигестивни симптоми.
Чајот од нане не е тестиран за надуеност. Сепак, една студија покажа дека една кесичка чај содржи шест пати повеќе масло од нане отколку една порција капсули со лист од нане. Затоа, чајот од нане може да биде доста моќен.
Можеш да купиш чај од нане со една состојка или да го најдеш во мешавини од чаеви формулирани за удобност на стомакот.
За да го направиш чајот, додај една лажица (1,5 грама) сушени листови од нане, една кесичка чај или три лажици (17 грама) свежи листови од нане во 1 шолја (240 ml) зовриена вода. Оставете да отстои 10 минути пред да го процедиш.
Резиме: Студиите во епрувета, на животни и на луѓе сугерираат дека флавоноидите и маслото во нането може да ја ублажат надуеноста. Така, чајот од нане може да има слични ефекти.
2. Маточина
Чајот од маточина (Melissa officinalis) има мирис и вкус на лимон — со примеси на нане, бидејќи растението е од семејството на нане.
Европската агенција за лекови забележува дека чајот од маточина може да ги ублажи благите дигестивни проблеми, вклучувајќи надуеност и гасови, врз основа на неговата традиционална употреба.
Маточината е клучна состојка во Иберогаст, течен додаток за варење кој содржи девет различни билни екстракти и е достапен во Северна Америка, Европа и други региони, како и онлајн.
Според неколку студии на луѓе, овој производ може да ја намали абдоминалната болка, запекот и другите дигестивни симптоми.
Сепак, маточината или нејзиниот чај не се тестирани сами за нивните ефекти врз дигестивните проблеми кај луѓето. Потребни се повеќе истражувања.
За да го направиш чајот, натопи една лажица (3 грама) сушени листови од маточина — или една кесичка чај — во 1 шолја (240 ml) зовриена вода 10 минути.
Резиме: Традиционално, чајот од маточина се користи за надуеност и гасови. Маточината е исто така една од деветте билки во течен додаток кој се покажа како ефикасен за дигестивни проблеми. Потребни се студии на луѓе за чајот од маточина за да се потврдат неговите придобивки за цревата.
3. Пелин
Пелинот (Artemisia absinthium) е лисната, зелена билка која прави горчлив чај. Има специфичен вкус, но можеш да го омекнеш вкусот со сок од лимон и мед.
Поради својата горчина, пелинот понекогаш се користи во дигестивни горчици. Ова се додатоци направени од горчливи билки и зачини кои можат да помогнат во варењето.
Студиите на луѓе сугерираат дека капсулите од 1 грам сушен пелин може да спречат или ублажат варење или непријатност во горниот дел на стомакот. Оваа билка го поттикнува ослободувањето на дигестивните сокови, што може да помогне во оптимизирање на здравото варење и намалување на надуеноста.
Студиите на животни и во епрувета известуваат дека пелинот може да убие и паразити, кои можат да бидат виновници за надуеност.
Сепак, самиот чај од пелин не е тестиран за ефекти против надуеност. Потребни се повеќе истражувања.
За да го направиш чајот, користи една лажичка (1,5 грама) од сушената билка по шолја (240 ml) зовриена вода, оставајќи да отстои 5 минути.
Пелинот не треба да се користи за време на бременост, бидејќи содржи тујон, кој може да предизвика контракции на матката.
Резиме: Чајот од пелин може да го стимулира ослободувањето на дигестивните сокови, што може да помогне во ублажување на надуеноста и дигестивните проблеми. Сепак, потребни се студии на луѓе.
Предложено читање: 9 чаеви за природно смирување на вознемирен стомак
4. Ѓумбир
Чајот од ѓумбир се прави од дебелите корени на растението Zingiber officinale и се користи за стомачни заболувања уште од античко време.
Студиите на луѓе сугерираат дека земањето 1–1,5 грама капсули од ѓумбир дневно во поделени дози може да ја ублажи мачнината.
Дополнително, додатоците од ѓумбир може да го забрзаат празнењето на желудникот, да го ублажат дигестивното нарушување и да ги намалат цревните грчеви, надуеноста и гасовите.
Имено, овие студии беа направени со течни екстракти или капсули, а не со чај. Иако се потребни повеќе истражувања, корисните соединенија во ѓумбирот — како што се гингеролите — се присутни и во неговиот чај.
За да направиш чај, користи 1/4–1/2 лажичка (0,5–1,0 грама) крупно мелен, сушен корен од ѓумбир (или една кесичка чај) по шолја (240 ml) зовриена вода. Оставете да отстои 5 минути.
Алтернативно, користи една лажица (6 грама) свеж, исечен ѓумбир по шолја (240 ml) вода и варете 10 минути, а потоа процеди.
Чајот од ѓумбир има зачинет вкус, кој можеш да го омекнеш со мед и лимон.
Резиме: Студиите сугерираат дека додатоците од ѓумбир ја ублажуваат мачнината, надуеноста и гасовите. Чајот од ѓумбир може да понуди слични придобивки, но потребни се студии на луѓе.
Предложено читање: 6 чаеви кои помагаат природно да се третира гадењето
5. Коморач
Семето од коморач (Foeniculum vulgare) се користи за правење чај и има вкус сличен на сладунец.
Коморачот традиционално се користи за дигестивни нарушувања, вклучувајќи абдоминална болка, надуеност, гасови и запек.
Кај стаорци, третманот со екстракт од коморач помогна во заштитата од чиреви. Спречувањето на чиреви може да го намали ризикот од надуеност.
Запекот е уште еден фактор кој придонесува за некои случаи на надуеност. Затоа, ублажувањето на бавните црева — еден од потенцијалните здравствени ефекти на коморачот — исто така може да ја реши надуеноста.
Кога жителите на домови за стари лица со хроничен запек пиеле една дневна порција билна мешавина од чај направена со семе од коморач, тие имале во просек 4 повеќе празнења на цревата во текот на 28 дена отколку оние кои пиеле плацебо.
Сепак, потребни се студии на луѓе за чајот од коморач за да се потврдат неговите дигестивни придобивки.
Ако не сакаш да користиш кесички чај, можеш да купиш семе од коморач и да ги здробиш за чај. Измери 1–2 лажички (2–5 грама) семе по шолја (240 ml) зовриена вода. Оставете да отстои 10–15 минути.
Резиме: Прелиминарните докази сугерираат дека чајот од коморач може да заштити од фактори кои го зголемуваат ризикот од надуеност, вклучувајќи запек и чиреви. Потребни се студии на луѓе за чајот од коморач за да се потврдат овие ефекти.
6. Корен од генцијана
Коренот од генцијана потекнува од растението Gentiana lutea, кое има жолти цветови и дебели корени.
Чајот може првично да има сладок вкус, но потоа следи горчлив вкус. Некои луѓе претпочитаат да го мешаат со чај од камилица и мед.
Традиционално, коренот од генцијана се користи во медицински производи и билни чаеви за да помогне при надуеност, гасови и други дигестивни проблеми.
Дополнително, екстрактот од корен од генцијана се користи во дигестивни горчици. Генцијаната содржи горчливи растителни соединенија — вклучувајќи иридоиди и флавоноиди — кои го стимулираат ослободувањето на дигестивните сокови и жолчката за да помогнат во разградувањето на храната, што може да ја ублажи надуеноста.
Сепак, чајот не е тестиран на луѓе — и не се препорачува ако имаш чир, бидејќи може да ја зголеми киселоста на желудникот. Така, потребни се повеќе истражувања.
За да го направиш чајот, користи 1/4–1/2 лажичка (1–2 грама) сушен корен од генцијана по шолја (240 ml) зовриена вода. Оставете да отстои 10 минути.
Резиме: Коренот од генцијана содржи горчливи растителни соединенија кои можат да го поддржат доброто варење и да ја ублажат надуеноста и гасовите. Потребни се студии на луѓе за да се потврдат овие придобивки.
Предложено читање: 12-те најдобри намирници за вознемирен стомак: Природни лекови
7. Камилица
Камилицата (Chamomillae romanae) е член на семејството на маргаритки. Малите, бели цветови на билката изгледаат како минијатурни маргаритки.
Во традиционалната медицина, камилицата третира варење, гасови, дијареа, мачнина, повраќање и чиреви.
Студиите на животни и во епрувета сугерираат дека камилицата може да спречи бактериски инфекции со Helicobacter pylori, кои предизвикуваат чиреви на желудникот и се поврзани со надуеност.
Камилицата е исто така една од билките во течниот додаток Иберогаст, кој се покажа како ефикасен за намалување на абдоминалната болка и чиревите.
Сепак, потребни се студии на луѓе за чајот од камилица за да се потврдат неговите дигестивни придобивки.
Цветовите од камилица ги содржат најкорисните компоненти, вклучувајќи флавоноиди. Провери го сушениот чај за да се увериш дека е направен од цветни глави, а не од листови и стебла.
За да го направиш овој пријатен, малку сладок чај, истури 1 шолја (240 ml) зовриена вода врз една лажица (2–3 грама) сушена камилица (или една кесичка чај) и остави да отстои 10 минути.
Резиме: Во традиционалната медицина, камилицата се користи за варење, гасови и мачнина. Прелиминарните студии сугерираат дека билката може да се бори против чиреви и абдоминална болка, но потребни се студии на луѓе.
8. Корен од ангелика
Овој чај се прави од корените на растението Angelica archangelica, член на семејството на целер. Билката има горчлив вкус, но има подобар вкус кога се натопува со чај од маточина.
Екстрактот од корен од ангелика се користи во Иберогаст и други билни дигестивни производи. Горчливите компоненти на билката може да ги стимулираат дигестивните сокови за да промовираат здраво варење.
Дополнително, истражувањата на животни и во епрувета забележуваат дека коренот од ангелика може да го ублажи запекот, кој е виновник за надуеност.
Генерално, потребни се повеќе истражувања на луѓе за овој корен.
Некои извори тврдат дека коренот од ангелика не треба да се користи за време на бременост, бидејќи нема доволно информации за неговата безбедност. Секогаш треба да се консултираш со твојот лекар пред да користиш било која билка за време на бременост или додека доиш за да обезбедиш соодветна нега.
Типична порција чај од ангелика е една лажичка (2,5 грама) сушен корен по шолја (240 ml) зовриена вода. Оставете да отстои 5 минути.
Резиме: Коренот од ангелика содржи горчливи соединенија кои можат да го стимулираат ослободувањето на дигестивните сокови. Потребни се студии на луѓе за да се потврди дали неговиот чај има придобивки против надуеност.
Резиме
Традиционалната медицина сугерира дека неколку билни чаеви може да ја намалат абдоминалната надуеност и да го ублажат дигестивното нарушување.
На пример, нането, маточината и пелинот се користат во дигестивни производи кои покажале прелиминарни придобивки против надуеност. Сепак, потребни се студии на луѓе за самите индивидуални чаеви.
Сепак, билниот чај е едноставен, природен лек за надуеност и други дигестивни проблеми.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
