Пиењето топла шолја чај е едноставен начин да ги ублажиш симптомите кога стомакот ти е вознемирен.
Сепак, видот на чајот може да направи голема разлика.
Одредени сорти се покажале како ефикасни во лекувањето на проблеми како гадење, дијареа и повраќање.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
James W.
Достапно на App StoreЕве девет чаеви за смирување на вознемирен стомак.
1. Зелен чај
Зелениот чај е интензивно истражуван поради неговите многу потенцијални здравствени придобивки.
Историски се користел како природен лек за дијареа и инфекции предизвикани од Helicobacter pylori, вид на бактерија која може да предизвика стомачна болка, гадење и надуеност.
Може да ублажи и други стомачни проблеми.
На пример, една студија на 42 лица забележала дека зелениот чај значително ја намалил фреквенцијата и сериозноста на дијареата предизвикана од радиотерапија.
Во студии на животни, зелениот чај и неговите компоненти исто така се покажале како ефикасни во лекувањето на чир на желудникот, кој може да предизвика проблеми како болка, гасови и лошо варење.
Запомни дека е најдобро да се држиш до 1-2 шолји (240-475 ml) дневно, бидејќи – иронично – прекумерниот внес е поврзан со несакани ефекти како гадење и вознемирен стомак поради високата содржина на кофеин.
Резиме: Зелениот чај може да помогне во заздравувањето на чир на желудникот и лекувањето на проблеми како дијареа кога се консумира умерено.
2. Чај од ѓумбир
Чајот од ѓумбир се прави со варење на коренот од ѓумбир во вода.
Овој корен може да биде неверојатно корисен за дигестивни проблеми како гадење и повраќање.
Според еден преглед, ѓумбирот помогнал во спречувањето на утринска мачнина кај бремени жени и гадење и повраќање предизвикани од хемотерапија.
Друг преглед забележал дека ѓумбирот може да ги намали гасовите, надуеноста, грчевите и лошото варење, додека ја поддржува редовноста на цревата.
Иако повеќето од овие студии разгледувале додатоци од ѓумбир со високи дози, чајот од ѓумбир може да ги обезбеди многу од истите придобивки.
За да го направиш, изрендај парче излупен ѓумбир и потопи го во зовриена вода 10-20 минути. Процеди и уживај сам или со малку лимон, мед или кајен пипер.
Резиме: Чајот од ѓумбир може да помогне во спречувањето на разни дигестивни проблеми, вклучувајќи гадење, повраќање, гасови, надуеност, грчеви и лошо варење.
3. Чај од нане
Чајот од нане е чест избор кога ќе почнат стомачните проблеми.
Студии на животни откриваат дека нането може да ги опушти цревните мускули и да помогне во ублажување на болката.
Понатаму, преглед на 14 студии на 1.927 луѓе сугерира дека маслото од нане ја намалило времетраењето, фреквенцијата и сериозноста на стомачната болка кај децата.
Ова масло дури се покажало како ефикасно во спречувањето на гадење и повраќање поврзани со хемотерапија.
Некои студии покажуваат дека само мирисањето на масло од нане помага во спречувањето на гадење и повраќање.
Иако овие студии се фокусираат на маслото, а не на чајот, чајот од нане може да обезбеди слични придобивки.
Можеш да го купиш овој чај во продавници за храна или да си направиш свој со потопување на згмечени листови нане во топла вода 7-12 минути.
Резиме: Чајот од нане може да помогне во лекувањето на стомачна болка, гадење и повраќање. Маслото од нане е исто така многу смирувачко.
4. Црн чај
Црниот чај има сет на здравствени придобивки слични на зелениот чај, особено за смирување на вознемирен стомак.
Може да биде особено ефикасен во лекувањето на дијареа.
Всушност, во студија на 120 деца, земањето таблета црн чај помогнало да се подобри волуменот, фреквенцијата и конзистентноста на движењата на дебелото црево.
Една 27-дневна студија забележала дека давањето екстракт од црн чај на прасиња заразени со E. coli ја намалило преваленцата на дијареа за 20%.
Иако повеќето истражувања се за додатоци, чајот може да помогне во смирување на стомачните проблеми. Сепак, најдобро е да го ограничиш внесот на 1-2 шолји (240-475 ml) дневно, бидејќи прекумерни количини на неговиот кофеин може да предизвикаат вознемирен стомак.
Резиме: Како и зелениот чај, црниот чај може да помогне во намалувањето на дијареата кога се консумира умерено.
Предложено читање: 9-те најдобри чаеви кои природно го подобруваат варењето
5. Чај од анасон
Анасонот е растение од семејството на моркови со изразен вкус на сладунец.
Чајот од ова цветно растение најчесто се користи за лекување на разни болести, вклучувајќи стомачни болки, запек, гасови и дијареа.
Во студија на 80 жени, земањето додаток од анасон неколку дена пред и за време на менструацијата ги намалило симптомите како гадење.
Студија во епрувета исто така открила дека екстрактот од анасон го блокирал растот на неколку видови бактерии, како што е штетната E. coli.
Друга студија на 159 лица открила дека чајот од анасон ја промовирал дигестивната регуларност и закрепнувањето на цревата по операција.
Обиди се да направиш чај од анасон дома со истурање 1 шолја (240 ml) топла вода врз 1 лажичка (2 грама) сушени семки од анасон. Инаку, можеш да ги потопиш корените или листовите од растението анасон во топла вода 5-10 минути пред да процедиш.
Резиме: Чајот од анасон има антибактериски својства и се покажало дека ги намалува состојбите како гадење. Може исто така да ги ублажи менструалните симптоми и да ја промовира редовноста на цревата.
6. Чај од сладунец
Сладунецот е познат по својот изразито сладок, малку горчлив вкус.
Многу форми на традиционална медицина го користеле овој мешункаст плод за смирување на вознемирен стомак.
Повеќе студии покажуваат дека сладунецот помага во заздравувањето на чир на желудникот, кој може да предизвика симптоми како стомачна болка, гадење и лошо варење – состојба која предизвикува стомачна непријатност и горушица.
Особено, едномесечна студија на 54 лица покажала дека земањето 75 mg екстракт од сладунец двапати дневно значително го намалило лошото варење.
Сепак, потребни се дополнителни истражувања конкретно за чајот од сладунец.
Овој чај може да се купи во многу супермаркети, како и онлајн. Често се комбинира со други состојки во билни чајни мешавини.
Запомни дека коренот од сладунец е поврзан со неколку несакани ефекти и може да биде опасен во големи количини. Затоа, држи се до 1 шолја (240 ml) чај од сладунец дневно и консултирај се со твојот лекар ако имаш некакви медицински состојби.
Резиме: Чајот од сладунец може да помогне во заздравувањето на чир на желудникот и да го намали лошото варење, иако се потребни повеќе истражувања. Погрижи се да не консумираш повеќе од 1 шолја (240 ml) дневно.
Предложено читање: 8 билни чаеви за природно намалување на надуеноста
7. Чај од камилица
Чајот од камилица е лесен, вкусен и често се смета за еден од најсмирувачките видови чај.
Често се користи за опуштање на дигестивните мускули и лекување на проблеми како гасови, лошо варење, мачнина при движење, гадење, повраќање и дијареа.
Во студија на 65 жени, земањето 500 mg екстракт од камилица двапати дневно ја намалило фреквенцијата на повраќање предизвикано од хемотерапија во споредба со контролната група.
Студија на стаорци исто така открила дека екстрактот од камилица спречува дијареа.
Иако овие студии тестирале високи количини на екстракт од камилица, чајот направен од овие цветови слични на маргаритки може исто така да ги ублажи стомачните проблеми.
За да го направиш, потопи претходно направена кесичка чај или 1 лажица (2 грама) сушени листови камилица во 1 шолја (237 ml) топла вода 5 минути.
Резиме: Чајот од камилица може да помогне во спречувањето на повраќање, дијареа и неколку други дигестивни проблеми.
8. Чај од свет босилек
Познат и како тулси, светиот босилек е моќна билка долго почитувана поради своите лековити својства.
Иако не е толку чест како другите чаеви, тој е одлична опција за смирување на вознемирен стомак.
Повеќе студии на животни утврдиле дека светиот босилек штити од чир на желудникот, кој може да предизвика многу симптоми, вклучувајќи стомачна болка, горушица и гадење.
Всушност, во една студија на животни, светиот босилек ја намалил инциденцата на чир на желудникот и целосно ги излекувал постоечките чирови во рок од 20 дена од третманот.
Сепак, потребни се повеќе студии.
Кесички чај од свет босилек може да се најдат во многу продавници за здрава храна и онлајн. Можеш исто така да користиш сушен прав од свет босилек за да си свариш свежа шолја.
Резиме: Студиите на животни покажуваат дека светиот босилек може да помогне во заштитата од чир на желудникот, намалувајќи ги симптомите како стомачна болка, горушица и гадење.
9. Чај од мента
Како и нането, ментата може да помогне во ублажување на дигестивните проблеми.
Таа содржи соединение наречено карвон, кое помага да се намалат мускулните контракции во твојот дигестивен тракт.
Во 8-неделна студија, на 32 лица со синдром на нервозно дебело црево (IBS) им бил даден производ кој содржи мента, коријандер и маточина заедно со лекови за дијареа или запек.
Оние кои го земале производот од мента пријавиле значително помалку стомачна болка, непријатност и надуеност од оние во контролната група.
Сепак, додатокот содржел повеќе состојки, а не само мента.
Исто така, студија во епрувета забележала дека оваа нане го блокирала растот на неколку видови бактерии кои можат да придонесат за болести предизвикани од храна и стомачни проблеми.
Сепак, потребни се повеќе истражувања на луѓе.
Чајот од мента е лесен за правење дома. Едноставно зовриј 1 шолја (240 ml) вода, тргни ја од оган и додај грст листови мента. Потопи 5 минути, потоа процеди и послужи.
Резиме: Чајот од мента може да помогне во намалувањето на стомачната болка и надуеноста. Може исто така да убие одредени видови бактерии одговорни за труење со храна.
Предложено читање: 12-те најдобри намирници за вознемирен стомак: Природни лекови
Резиме
Истражувањата покажуваат дека чајот обезбедува многу својства кои го промовираат здравјето.
Многу видови чај можат да помогнат во смирување на вознемирен стомак.
Без разлика дали доживуваш гадење, лошо варење, надуеност или грчеви, подготовката на еден од овие вкусни пијалоци е едноставен начин да се вратиш во најдобра форма.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
