Габичните инфекции се проблем за многу луѓе.
Најчесто ги предизвикуваат габите кандида, особено Candida albicans.
Ако мислиш дека можеби имаш габична инфекција, прво треба да разговараш со твојот лекар.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Jennifer S.
Достапно на App StoreСепак, неколку намирници и промени во исхраната исто така можат да помогнат.
Еве пет совети за исхрана за борба против инфекциите со кандида.
1. Кокосово масло
Габите кандида се микроскопски габи кои се наоѓаат околу кожата, устата или цревата.
Тие обично се безопасни, но може да предизвикаат инфекции кога одбраната на твоето тело е ослабена.
Растенијата имаат своја одбрана против габи и други габи, а некои произведуваат соединенија кои се токсични за габите.
Добар пример е лауринската киселина, заситена масна киселина широко проучувана за нејзините антимикробни и антигабични ефекти.
Кокосовото масло е речиси 50% лауринска киселина. Ова го прави еден од најбогатите диететски извори на ова соединение, кое ретко се јавува во големи количини во храната.
Студиите во епрувета сугерираат дека лауринската киселина е многу ефикасна против габите кандида. Како такво, кокосовото масло може да има слични ефекти.
Поради оваа причина, користењето кокосово масло како средство за плакнење на устата — метод познат како „oil pulling“ — може да помогне во сузбивањето на кандидијаза или инфекции со кандида во устата.
Имај на ум дека се потребни студии на луѓе за да се потврдат овие придобивки.
Резиме: Една од главните компоненти на кокосовото масло, лауринската киселина, може да се бори против инфекциите со кандида. Сепак, потребни се истражувања на луѓе за да се потврдат овие ефекти.
2. Пробиотици
Неколку фактори може да направат некои луѓе поподложни на инфекции со кандида, вклучувајќи дијабетес и ослабен или потиснат имунолошки систем.
Антибиотиците исто така може да го зголемат твојот ризик, бидејќи силните дози понекогаш убиваат дел од корисните бактерии во твоите црева.
Овие бактерии се дел од природната одбрана на твоето тело против габите кандида. Тие штитат од инфекции со тоа што се натпреваруваат со нив за простор и хранливи материи.
Пробиотиците може да помогнат во обновувањето на овие популации на корисни бактерии.
Пробиотиците се живи бактерии кои често се наоѓаат во ферментирана храна, како што е јогуртот со активни култури. Тие исто така може да се земаат како додатоци.
Студиите сугерираат дека пробиотиците може да се борат против инфекциите со кандида.
12-неделна студија на 215 постари возрасни лица покажа дека земањето пастили кои содржат два соја на пробиотикот Lactobacillus reuteri значително ги намалило количините на габи кандида во нивните усти.
Во друга студија на 65 луѓе со кандидијаза, пробиотиците значително ја подобриле ефикасноста на конвенционалниот антигабичен третман.
Пробиотиците исто така може да го намалат растот на кандида во твоите црева, а некои докази укажуваат дека вагиналните капсули со Lactobacillus пробиотици може да се борат против вагиналните габични инфекции.
Резиме: Пробиотиците може да го намалат растот на кандида и да штитат од инфекции во устата и цревата. Вагиналните капсули исто така може да бидат ефикасни.
3. Диета со малку шеќер
Габите растат побрзо кога шеќерот е лесно достапен во нивната околина.
Високите нивоа на шеќер во твојот крвоток го зголемуваат ризикот од инфекции со кандида.
Во една студија, шеќерот го зголемил растот на кандида во дигестивниот систем на глувци со ослабен имунолошки систем.
Во студија на луѓе, плакнењето со растворен шеќер (сахароза) е поврзано со зголемени инфекции и поголем број на габи во устата.
Од друга страна, друга студија на луѓе покажа дека диетата со висока содржина на шеќер не влијаела на растот на кандида во устата или дигестивниот систем.
Сепак, студиите на луѓе се ограничени, и потребни се повеќе истражувања.
Дури и ако диетата со малку шеќер не е секогаш ефикасна против габи, елиминирањето на додадениот шеќер ќе го подобри твоето здравје на многу други начини.
Резиме: Габите кандида преферираат средини со висока содржина на шеќер. Сепак, има ограничени докази за придобивките од диетата со малку шеќер против инфекциите со кандида.
Предложено читање: 10 здравствени придобивки од кокосовото масло, базирани на докази
4. Лук
Лукот е уште една растителна храна со силни антигабични својства. Ова делумно се должи на алицинот, супстанца која се формира кога свежиот лук се дроби или оштетува.
Кога им се дава на глувци во големи количини, алицинот се чини дека се бори против габите кандида малку помалку ефикасно од антигабичниот лек флуконазол.
Истражувањата во епрувета исто така покажуваат дека екстрактот од лук може да ја намали способноста на габите да се прикачат на клетките кои ја обложуваат твојата уста.
Сепак, лукот обезбедува само мали количини на алицин, додека повеќето студии користат високи дози.
Една 14-дневна студија на жени покажа дека земањето додатоци од лук во капсули не влијаело на вагиналните габични инфекции.
Генерално, потребни се повеќе клинички испитувања за да се утврди дали јадењето лук има некаква терапевтска вредност кај луѓето.
Сепак, зачинувањето на храната со лук е безбедно и здраво. Исто така може добро да функционира заедно со конвенционалните третмани за кандида.
Запомни дека користењето суров лук на чувствителни места, како што е устата, може да биде штетно и да предизвика сериозни хемиски изгореници.
Резиме: Алицинот во лукот делува против кандида. Сепак, не е јасно дали јадењето лук влијае на габичните инфекции.
5. Куркумин
Куркуминот е една од главните активни компоненти на куркумата, популарен индиски зачин.
Истражувањата во епрувета покажуваат дека куркуминот може да ги убие габите кандида или да го намали нивниот раст.
Друга студија сугерира дека куркуминот може да ја намали способноста на габите да се прикачат на клетките од устите на луѓето со ХИВ. Куркуминот бил поефикасен од флуконазолот, антигабичен лек.
Сепак, студиите се ограничени на епрувети. Не е јасно дали додатоците на куркумин имаат ефекти врз луѓето.
Резиме: Куркуминот, една од активните компоненти на куркумата, може да ги убие габите кандида. Сепак, потребни се студии на луѓе.
Предложено читање: 7 научно-базирани здравствени придобивки од МЦТ маслото
Резиме
Ако имаш габична инфекција, посети го твојот лекар за антигабичен лек.
Ако имаш чести инфекции, следењето здрава исхрана или земањето додатоци како пробиотици може да помогне.
Сами по себе, овие диететски стратегии се далеку од ефикасен третман. Но, како превентивна мерка, или заедно со лекови, тие би можеле да направат разлика.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
