Тонгкат али е природен лек кој со векови е главен дел од домашните третмани во Југоисточна Азија.
Луѓето најчесто го користат за различни здравствени проблеми како висока температура, проблеми со сексуалните перформанси и борба против бактериски инфекции.
Некои истражувања покажуваат дека тонгкат али може да помогне во подобрување на репродуктивното здравје на мажите, да го намали нивото на стрес, па дури и да ја подобри твојата физичка кондиција, иако се потребни повеќе студии за да се потврдат овие ефекти.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Marcus J.
Достапно на App StoreОваа статија навлегува во тонгкат али, опфаќајќи ги неговите придобивки, потенцијални недостатоци и препорачани дози.
Што е тонгкат али?
Тонгкат али, познат и како longjack, е природен додаток добиен од корените на дрвото Eurycoma longifolia, кое потекнува од Југоисточна Азија.
Во традиционалните лековити практики на Малезија, Индонезија, Виетнам и други азиски нации, се користи за низа здравствени проблеми како маларија, инфекции, треска, машко репродуктивно здравје и проблеми со сексуалните перформанси.
Здравствените придобивки на растението веројатно потекнуваат од мешавината на активни соединенија што ги содржи.
Поточно, тонгкат али е богат со флавоноиди, алкалоиди и други елементи кои делуваат како антиоксиданси. Овие антиоксиданси помагаат во борбата против оштетувањето на клетките од слободните радикали, а може да имаат и други здравствени предности.
Обично можеш да најдеш тонгкат али во форма на апчиња кои содржат билен екстракт или во специјализирани здравствени пијалоци.
Резиме: Тонгкат али е природен лек добиен од дрвото Eurycoma longifolia во Југоисточна Азија. Тој е полн со различни корисни соединенија и се користи за лекување на низа здравствени проблеми, од машки репродуктивни проблеми до инфекции.
Потенцијални здравствени придобивки од тонгкат али
Иако многу тврдења за здравствените придобивки на тонгкат али сè уште бараат повеќе истражувања, некои студии ја поддржуваат неговата употреба за подобрување на репродуктивното здравје на мажите, подобрување на расположението и поттикнување на растот на мускулите.
Тонгкат али може да го зголеми тестостеронот и да помогне при машка неплодност
Тонгкат али е широко признат по неговата способност да го зголеми тестостеронот кај мажите кои имаат пониски од нормалните нивоа на овој клучен полов хормон.
Причините за низок тестостерон може да варираат, од стареење до подложување на третмани како хемотерапија или зрачење, па дури и поради специфични лекови и состојби како хроничен алкохолизам или нарушувања на спиењето.
Низок тестостерон може да доведе до намален сексуален нагон, потешкотии во одржувањето на ерекција и проблеми со плодноста. Тонгкат али, со своите природни соединенија, може да помогне во ублажување на овие проблеми.
Една студија која траеше еден месец, во која учествуваа 76 постари мажи со низок тестостерон, покажа дека дневното внесување на 200 mg екстракт од тонгкат али значително ги зголемило нивоата на тестостерон. Повеќе од 90% од мажите забележале дека нивните нивоа се вратиле во нормала.
Понатаму, истражувањата на животни и луѓе покажуваат дека тонгкат али може да ја зголеми сексуалната возбуда и може да биде корисен во лекувањето на еректилна дисфункција.
Тонгкат али исто така може да го подобри движењето и бројот на сперматозоиди, што го прави корисен за машка плодност.
Една посебна студија со 75 мажи во парови кои се бореле со неплодност покажа дека земањето 200 mg екстракт од тонгкат али дневно значително го подобрило квалитетот и подвижноста на спермата во текот на три месеци. Овој третман им помогнал на над 14% од паровите да зачнат.
Друга 12-неделна студија во која учествуваа 108 мажи на возраст меѓу 30 и 55 години покажа дека дневна доза од 300 mg екстракт од тонгкат али довела до просечно зголемување од 18% во волуменот на спермата и 44% во подвижноста на спермата.
Врз основа на овие студии, тонгкат али се чини ефикасен во лекувањето на низок тестостерон и подобрување на машката плодност, иако сè уште се потребни поопсежни истражувања.
Тонгкат али може да помогне во намалување на стресот
Тонгкат али може да биде природен начин за намалување на хормоните на стрес во твојот систем, ублажување на анксиозноста и подобрување на расположението.
Уште во 1999 година, една студија првпат истакна како овој билен лек може да игра улога во управувањето со нарушувања на расположението. Во оваа студија, екстрактот од тонгкат али се покажа како ефикасен како и често користениот лек против анксиозност во намалувањето на симптомите на анксиозност кај глувците.
Постојат и некои докази кои покажуваат слични ефекти за подобрување на расположението кај луѓето, иако истражувањата сè уште се ограничени.
Во едномесечна студија со 63 возрасни лица кои имале умерени нивоа на стрес, земањето 200 mg екстракт од тонгкат али дневно го намалило хормонот на стрес кортизол во нивната плунка за 16%, во споредба со плацебо групата.
Учесниците исто така се чувствувале значително помалку стресно, луто и напнато по користењето на тонгкат али.
Иако овие наоди се охрабрувачки, потребни се дополнителни студии на луѓе за целосно да се разберат неговите придобивки.
Предложено читање: Д-аспарагинска киселина и тестостерон: Објаснети придобивки и ефекти
Тонгкат али може да ги подобри физичките перформанси и растот на мускулите
Тонгкат али често се рекламира како начин за подобрување на атлетските способности и помагање во градењето мускули.
Содржи специфични соединенија познати како квасиноиди, како што се еурикомаозид, еуриколактон и еурикоманон. Овие соединенија можат да му помогнат на твоето тело поефикасно да ја користи енергијата, да го намали заморот и да ја зголеми издржливоста. Едноставно кажано, може да делува како подобрувач на перформансите што помага да се подобри изгледот и функцијата на твоето тело.
Во мала 5-неделна студија во која учествуваа 14 мажи кои тренираа со тегови, оние кои земаа 100 mg екстракт од тонгкат али дневно забележаа значително поголемо зголемување на мускулната маса во споредба со оние кои не земаа додаток.
Овие мажи исто така изгубија повеќе телесни масти отколку учесниците кои земаа плацебо.
Дополнително, посебна 5-неделна студија во која учествуваа 25 постари возрасни лица кои биле физички активни покажа дека земањето 400 mg екстракт од тонгкат али дневно довело до значително зголемување на мускулната сила во споредба со плацебо групата.
Сепак, во мала студија во која учествуваа велосипедисти, пијалок што содржи тонгкат али не ги зголемил перформансите или силата повеќе отколку пиењето обична вода.
Мешаните резултати сугерираат дека иако тонгкат али може да има некои ефекти за подобрување на перформансите, ефикасноста може да зависи од дозата и времетраењето. Потребни се повеќе истражувања за да се потврдат овие придобивки.
Резиме: Истражувањата покажуваат дека тонгкат али може да ги подобри нивоата на тестостерон, да помогне при машка неплодност, да го намали стресот и потенцијално да помогне во градењето мускули. Сепак, потребни се подетални студии за да се потврдат овие тврдења.
Предложено читање: 7 афродизијачки храни кои природно го зајакнуваат твоето либидо
Потенцијални несакани ефекти и препорачана доза на тонгкат али
Досега, студиите на луѓе за тонгкат али не забележале никакви значајни несакани ефекти.
Една студија дури изјави дека земањето 300 mg екстракт од тонгкат али дневно е исто толку безбедно како земање шеќерна пилула или плацебо.
Сепак, други истражувања сугерираат дека возрасните можат безбедно да земаат до 1,2 грама екстракт од тонгкат али дневно. Но запомни, оваа количина не е потврдена во научни студии. Исто така, сè уште не знаеме за неговата долгорочна безбедност.
Важно е да се напомене дека една студија која анализирала 100 додатоци од тонгкат али од Малезија открила дека загрижувачки 26% содржат нивоа на жива кои го надминуваат безбедното ограничување. Конзумирањето премногу жива може да доведе до сериозни проблеми како промени во расположението, проблеми со меморијата и нарушени моторни вештини.
Што се однесува до посебни популации како деца или бремени жени и доилки, безбедноста на тонгкат али не е проучена. Затоа, најдобро е да се избегнува употреба додека не бидат достапни повеќе информации.
Резиме: За повеќето здрави возрасни лица, земањето 200–400 mg тонгкат али дневно се чини безбедно. Сепак, неговата долгорочна безбедност е непозната и не се препорачува за бремени жени или доилки. Исто така, биди внимателен со содржината на жива во некои додатоци.
Дали треба да земаш тонгкат али?
Некои студии покажуваат дека тонгкат али може да помогне при анксиозност и подобрување на односот мускули-масти во твоето тело, но истражувањата се ограничени.
Исто така, може да им помогне на мажите со ниски нивоа на тестостерон, низок сексуален нагон или проблеми со плодноста.
Сепак, повеќето постоечки истражувања се фокусирани на краткорочна употреба и дози до 400 mg дневно. Сè уште не знаеме дали земањето тонгкат али долгорочно е безбедно или корисно.
Ако размислуваш да додадеш тонгкат али во твојот здравствен режим, добра идеја е прво да разговараш со твојот лекар.
Биди свесен дека некои додатоци од тонгкат али може да содржат жива, што е небезбедно. Исто така, пазарот на додатоци не е строго регулиран, па може да добиеш производ што содржи или повеќе или помалку тонгкат али отколку што е наведено на етикетата. Секогаш избирај доверлив бренд што има тестирање од трета страна.
Ако си бремена, доиш или се справуваш со специфични медицински состојби или лекови, консултирај се со твојот лекар пред да земеш тонгкат али.
Резиме: Тонгкат али има потенцијал да го подобри нискиот тестостерон, да го намали стресот и да го подобри составот на телото. Сепак, истражувањата се ограничени, затоа консултирај се со твојот лекар за персонализиран совет.
Предложено читање: 9 здравствени придобивки од коренот на мака
Резиме
Тонгкат али, познат и како longjack, е билен додаток за кој некои тврдат дека може да помогне при низок тестостерон, машка плодност, ослободување од стрес, атлетски перформанси и зголемување на мускулите.
Но запомни, нема опсежни истражувања за да се поткрепат сите овие тврдења.
Ако размислуваш да пробаш тонгкат али, твојот најдобар потег е прво да се консултираш со твојот лекар. Исто така, погрижи се да избереш доверлив бренд, без разлика дали купуваш во продавница или онлајн.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
