Трибулус терестрис може да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта и холестеролот кај луѓето со дијабетес тип 2.
Многу додатоци денес потекнуваат од растенија кои традиционално се користат поради нивните лековити својства.
Трибулус терестрис е едно такво растение, за кое се верува дека нуди придобивки, вклучувајќи понизок шеќер во крвта и холестерол, хормонски ефекти и подобрена сексуална функција.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Marcus J.
Достапно на App StoreОваа статија го испитува ова растение, неговите потенцијални здравствени придобивки и дали вреди да го додадеш во твојата рутина.
Во овој напис
Што е Трибулус терестрис?
Трибулус терестрис е мало лиснато растение познато и како бодликава лоза, Гокшура, калтроп или козја глава.
Расте во различни региони, вклучувајќи делови од Европа, Азија, Африка и Блискиот Исток.
Историски гледано, и коренот и плодот играле улога во традиционалната кинеска медицина и индиските ајурведски практики.
Луѓето традиционално го користеле ова растение за подобрување на сексуалната желба, поддршка на здравјето на уринарниот тракт и намалување на воспалението.
Денес, Трибулус терестрис често се наоѓа во додатоците, при што некои тврдат дека може да ги зголеми нивоата на тестостерон.
Резиме: Трибулус терестрис се користи за потенцијални здравствени придобивки со векови. Често се наоѓа во современите додатоци, особено оние кои се продаваат за поддршка на тестостеронот.
Ефекти врз здравјето на срцето и шеќерот во крвта
Иако многумина земаат Трибулус терестрис за сексуално здравје и ефекти врз тестостеронот, тој е проучуван и за други придобивки.
Двојно слепа рандомизирана клиничка студија испитала 98 жени со дијабетес тип 2. Оние кои земале 1.000 mg Трибулус терестрис дневно во текот на три месеци покажале значително намалување на шеќерот во крвта и нивото на холестерол во споредба со плацебо групата.1
Студијата открила значително намалување на шеќерот во крвта на гладно, вкупниот холестерол и ЛДЛ холестеролот. Не биле забележани значителни ефекти врз триглицеридите или ХДЛ холестеролот.1
Студиите на животни исто така сугерираат дека Трибулус терестрис може да го намали шеќерот во крвта, да ги заштити крвните садови и да спречи зголемување на холестеролот.2
И покрај охрабрувачките резултати, потребно е повеќе истражувања на луѓе пред со сигурност да се препорача ова растение за метаболички придобивки.
Резиме: Една клиничка студија покажа дека Трибулус терестрис може да помогне во управувањето со шеќерот во крвта и холестеролот кај дијабетичарки. Сепак, потребни се повеќе студии на луѓе.
Трибулус терестрис не го зголемува тестостеронот
Многу додатоци со Трибулус терестрис се продаваат за подобрување на тестостеронот.
Сепак, сеопфатен преглед на 12 студии на мажи и жени на возраст од 14 до 60 години покажа дека додатокот не ги зголемува нивоата на тестостерон кај луѓето.3
Иако некои студии на животни сугерираат зголемување на тестостеронот од Трибулус терестрис, истиот ефект не е реплициран кај луѓето.
Резиме: И покрај маркетиншките тврдења, истражувањата покажуваат дека Трибулус терестрис не го зголемува тестостеронот кај луѓето.
Трибулус терестрис може да го зајакне либидото
Иако не влијае на тестостеронот, Трибулус терестрис сепак може да го подобри либидото.
Истражувањата покажаа дека мажите со низок сексуален нагон доживеале 79% зголемување на либидото по земање 750–1.500 mg дневно во текот на два месеци.
Жените со ниска сексуална желба забележале зголемено либидо — 67% пријавиле подобрувања по земање 500–1.500 mg дневно во текот на 90 дена.
Други студии покажаа дека билката може да ја зголеми сексуалната желба, возбуда и задоволство кај жените со намалено либидо.
Резултатите за еректилна дисфункција се недоследни. Некои студии сугерираат дека 800 mg дневно можеби не се ефикасни, додека други откриле подобрувања со 1.500 mg дневно.
Иако Трибулус терестрис може да го подобри либидото кај двата пола, потребно е повеќе истражувања за да се разбере целиот опсег на неговите сексуални придобивки.
Резиме: Трибулус терестрис може да го зголеми либидото кај мажите и жените со ниска сексуална желба. Неговата ефикасност за еректилна дисфункција останува нејасна, иако повисоките дози може да бидат покорисни.
Предложено читање: 7 афродизијачки храни кои природно го зајакнуваат твоето либидо
Трибулус терестрис не ја подобрува кондицијата или составот на телото
Многу фитнес ентузијасти користат Трибулус терестрис со надеж дека ќе го подобрат составот на телото со градење мускули или губење маснотии.
Ова веројатно произлегува од неговата репутација како засилувач на тестостеронот, иако не е докажано дека го зголемува тестостеронот.
Истражувањата за тоа дали растението го подобрува составот на телото или перформансите кај спортистите се ограничени.
Една студија на елитни машки рагби играчи за време на пет недели тренинг со тегови не покажа разлики во силата или составот на телото помеѓу групите кои земале додаток и плацебо.
Друга студија покажа дека осум недели вежбање со Трибулус терестрис не ги надминало резултатите од плацебо за составот на телото, силата или мускулната издржливост.
Нема податоци за ефектите кај активни жени, иако придобивките се малку веројатни врз основа на постоечките истражувања.
Резиме: Трибулус терестрис не изгледа дека нуди предности во однос на плацебо за градење мускули, губење маснотии или подобрување на атлетските перформанси.
Предложено читање: 8 докажани здравствени придобивки од женшен за благосостојба
Дополнителни потенцијални ефекти
Покрај горенаведените ефекти, Трибулус терестрис може да има и други влијанија:
- Диуретичен ефект: Може да го зголеми производството на урина
- Имунолошка функција: Кај стаорци е забележана зголемена имунолошка активност по суплементација
- Ефекти врз мозокот: Во комбинација со други состојки, покажа потенцијални антидепресивни ефекти кај глувци
- Антиинфламаторно: Студиите во епрувета сугерираат антиинфламаторни својства
- Олеснување на болката: Повисоките дози обезбедија одредено олеснување на болката кај стаорци
- Антиканцерогено: Покажа потенцијални антиканцерогени својства во истражувања во епрувета
Повеќето од овие набљудувања потекнуваат од студии на животни или во епрувета, така што доказите се ограничени.
Потребно е поопсежно истражување на луѓе за да се потврдат овие потенцијални придобивки.
Резиме: Многу од тврдените придобивки на Трибулус терестрис немаат цврсти докази. Повеќето наоди потекнуваат од тестови на животни или во лабораторија, а не од испитувања на луѓе.
Дозирање, безбедност и несакани ефекти
Дозите во истражувањата варираат многу.
За ефекти врз шеќерот во крвта, типично било 1.000 mg дневно. За подобрување на либидото, дозите се движеле помеѓу 250 и 1.500 mg дневно.
Некои студии користеле дозирање врз основа на телесна тежина од 10–20 mg по kg. За некој што тежи околу 70 kg, тоа би било 700–1.400 mg дневно.
Клучни соединенија: Сапонини
Сапонините се примарни соединенија за кои се верува дека му ги даваат на Трибулус терестрис неговите ефекти.
Додатоците често ги наведуваат и дозата и процентот на сапонини. Многу производи содржат 45–60% сапонини. Повисоките проценти на сапонини значат дека ти е потребна помала доза.
Низок ризик од несакани ефекти
Повеќето истражувања пријавуваат минимални несакани ефекти со различни дози.
Некои корисници доживуваат благи стомачни грчеви или рефлукс на киселина.
Една студија на стаорци покрена можни проблеми со бубрезите, а има и евидентиран случај на токсичност кај маж кој земал Трибулус терестрис за да спречи камења во бубрезите.
Сепак, повеќето студии покажуваат дека додатокот е релативно безбеден со малку несакани ефекти. Важно е да се измерат потенцијалните придобивки наспроти сите ризици.
Ако размислуваш за овој додаток, консултирај се со здравствен работник за соодветна доза.
Резиме: Трибулус терестрис генерално добро се поднесува без поголеми несакани ефекти. Некои луѓе може да доживеат стомачни проблеми. Има минимални докази за ризици од токсичност.
Предложено читање: Придобивки од темјан: Што вели науката за Boswellia
Резиме
Трибулус терестрис е растение со долга историја во традиционалната кинеска и индиска медицина.
Иако му се припишуваат многу потенцијални придобивки, повеќето се проучувани само кај животни.
Постојат некои докази дека може да помогне во управувањето со шеќерот во крвта и холестеролот кај луѓето со дијабетес тип 2.
Иако не го зголемува тестостеронот, може да помогне со либидото кај мажите и жените.
Не очекувај дека ќе го трансформира составот на твоето тело или атлетските перформанси.
Повеќето истражувања сугерираат дека овој додаток е безбеден со мали несакани ефекти, но разгледај ги сите потенцијални придобивки и ризици пред да земеш каков било додаток.
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
