Иако можеби никогаш не си слушнал за Трифала, таа е лековит лек повеќе од 1.000 години.
Оваа хербална мешавина се состои од три лековити растенија кои потекнуваат од Индија.
Таа е основен дел од традиционалната ајурведска медицина, еден од најстарите медицински системи во светот кој потекнува од Индија пред повеќе од 3.000 години.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Marcus J.
Достапно на App StoreПоради многуте наводни здравствени придобивки, Трифала станува сè попопуларна ширум светот.
Што е Трифала?
Трифала се користи во традиционалната ајурведска медицина уште од античко време како повеќенаменски третман за симптоми кои се движат од стомачни тегоби до забен кариес. Се верува дека промовира долговечност и целокупно здравје.
Се смета за полихербален лек кој се состои од неколку различни лековити билки.
Полихербалните формулации се популарно користени во ајурведската медицина, традиционален систем кој ја нагласува превенцијата на болести и промоцијата на здравјето.
Се верува дека комбинирањето на синергистички билки резултира со дополнителна терапевтска ефикасност и е помоќен третман отколку која било компонента земена сама.
Трифала е мешавина од сушени плодови од следните три растенија кои потекнуваат од Индија.
Амла (Emblica officinalis)
Попозната како индиска цариградска рибизла, амлата игра витална улога во ајурведската медицина.
Таа е едно од најстарите јадливи плодови познати во Индија.
Индиските цариградски рибизли се јадливиот плод на мало до средно дрво кое расте низ цела Индија.
Бобинките имаат кисел, остар вкус и влакнеста текстура.
Поради оваа причина, бобинките често се киселат, се натопуваат во шеќерен сируп или се готват во јадења за да се зголеми вкусноста.
Индиската цариградска рибизла и нејзиниот екстракт се користат во ајурведската медицина за лекување на симптоми како запек и превенција од рак.
Индиските цариградски рибизли се хранливи и богати со витамин Ц, аминокиселини и минерали.
Тие исто така содржат моќни растителни соединенија како феноли, танини, филембелична киселина, рутин, куркуминоиди и ембликол.
Неколку студии во епрувета сугерираат дека индиските цариградски рибизли имаат моќни антиканцерогени својства.
На пример, во студии во епрувета, екстрактот од индиска цариградска рибизла покажа дека го инхибира растот на клетките на ракот на грлото на матката и јајниците.
Сепак, нема докази дека индиските цариградски рибизли спречуваат рак кај луѓето.
Бибхитаки (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica е големо дрво кое вообичаено расте во Југоисточна Азија.
Познато е како „Бибхитаки“ во ајурведската медицина, каде што плодот на дрвото третира секојдневни болести како бактериски и вирусни инфекции.
Бибхитаки содржи танини, елагична киселина, гална киселина, лигнани и флавони, заедно со многу други моќни растителни соединенија за кои се смета дека се одговорни за неговите лековити својства.
Овој моќен хербален лек има различни намени и може да помогне во лекувањето на широк спектар на медицински проблеми.
Особено, Бибхитаки е истражуван за неговите антиинфламаторни својства.
Во една студија, 500 mg Terminalia bellirica значително ги намали нивоата на урична киселина кај пациенти со гихт, воспалителна состојба која се карактеризира со натрупување на урична киселина во телото.
Бибхитаки исто така често се користи во ајурведската медицина за лекување на дијабетес и нарушување на регулацијата на шеќерот во крвта.
Бибхитаки е богат со гална киселина и елагична киселина, две фитохемикалии кои имаат благотворни ефекти врз нивото на шеќер во крвта, чувствителноста на инсулин и телесната тежина.
Овие растителни хемикалии помагаат да се промовира секрецијата на инсулин од панкреасот и покажаа дека го намалуваат високиот шеќер во крвта и ја подобруваат отпорноста на инсулин во студии на животни.
Предложено читање: 6 Ветувачки Здравствени Придобивки од Пиењето Сок од Амла
Харитаки (Terminalia chebula)
Terminalia chebula е лековито дрво кое расте низ Блискиот Исток, Индија, Кина и Тајланд.
Ова растение е познато како „Харитаки“ во Ајурведата, каде што малиот, зелен плод на дрвото Terminalia chebula се користи како лек. Тоа е една од главните компоненти на Трифала.
Харитаки е високо ценет во Ајурведата и често се нарекува „крал на лековите“.
Се користи уште од античко време како лек за неколку состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, астма, чиреви и стомачни тегоби.
Харитаки содржи фитохемикалии како терпени, полифеноли, антоцијани и флавоноиди, од кои сите имаат моќни здравствени придобивки.
Студиите покажаа дека харитаки има моќни антиинфламаторни и антиоксидантни својства.
Дополнително, Харитаки е популарно користен во ајурведската медицина за лекување на дигестивни проблеми како запек.
Студии на животни покажаа дека третманот со Харитаки го зголемува времето на цревниот транзит, што може да помогне во олеснување на запекот.
Резиме: Трифала е моќен хербален лек кој се состои од Харитаки, Бибхитаки и амла. Се користи во традиционалната ајурведска медицина за спречување на болести и лекување на неколку симптоми, вклучувајќи запек и воспаление.
Можни здравствени придобивки од Трифала
Трифала се промовира како третман за многу вообичаени болести и начин за спречување на хронични болести.
Трифала има антиинфламаторни својства
Трифала содржи неколку антиоксиданси кои вршат заштитни функции во телото.
Содржи витамин Ц, флавоноиди, полифеноли, танини, сапонини и други моќни растителни соединенија.
Овие соединенија помагаат во борбата против оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали, кои се молекули кои можат да ги оштетат клетките и да придонесат за хронични болести.
Диетите богати со антиоксиданси покажаа дека го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, одредени видови на рак, дијабетес и предвремено стареење.
Во студии на животни, Трифала покажа дека го намалува воспалението и оштетувањето предизвикано од артритис.
Студиите покажаа дека суплементацијата со антиоксиданси исто така може да има некои придобивки, вклучувајќи заштита од срцеви заболувања, подобрување на атлетските перформанси и намалување на воспалението.
Предложено читање: 9 импресивни здравствени придобивки од берберисот
Трифала може да заштити од одредени видови на рак
Во неколку студии во епрувета и на животни, Трифала покажа дека штити од одредени видови на рак.
На пример, покажа дека го инхибира растот на лимфом и рак на желудникот и панкреасот кај глувци.
Овој хербален лек исто така предизвика смрт на клетките на ракот на дебелото црево и простатата во студии во епрувета.
Истражувачите сугерираа дека високите нивоа на моќни антиоксиданси како гална киселина и полифеноли во Трифала може да бидат одговорни за нејзините својства за борба против ракот.
Иако овие резултати се ветувачки, потребни се студии на луѓе за нејзините потенцијални својства за борба против ракот за да се процени безбедноста и ефикасноста.
Трифала може да заштити од забни заболувања и кариес
Трифала може да има корист за оралното здравје на неколку начини.
Трифала има антимикробни и антиинфламаторни својства кои можат да помогнат во спречување на формирање на плак, честа причина за кариес и гингивитис (воспаление на непцата).
Една студија на 143 деца покажа дека плакнењето со течност за плакнење на устата која содржи екстракт од Трифала го намалува натрупувањето на плак, воспалението на непцата и растот на бактерии во устата.
Друга студија покажа дека третманот со течност за плакнење на устата базирана на Трифала доведе до значително намалување на плакот и воспалението на непцата кај хоспитализирани пациенти со пародонтална болест.
Трифала може да помогне во губење на тежината
Некои студии покажаа дека Трифала може да помогне во губење на маснотии, особено во пределот на стомакот.
Во една студија, стаорци хранети со диета со висока содржина на маснотии, суплементирани со Трифала, имале значително поголемо намалување на телесната тежина, внесот на енергија и телесните масти во споредба со глувците кои не биле суплементирани со Трифала.
Друга студија на 62 дебели возрасни лица покажа дека оние кои суплементирале со дневна доза од 10 грама Трифала во прав доживеале значително поголемо намалување на тежината, обемот на половината и обемот на колковите отколку оние кои примале плацебо.
Предложено читање: 9-те најдобри чаеви кои природно го подобруваат варењето
Трифала може да се користи како природен лаксатив
Трифала се користи уште од античко време како природен третман за дигестивни проблеми како запек.
Таа е алтернатива на лаксативите без рецепт, а нејзината ефикасност е докажана во неколку студии.
Во една студија, пациенти третирани со лаксатив кој содржи лушпа од исабгол, екстракт од сена и Трифала доживеале значителни подобрувања во симптомите на запек, вклучувајќи намалено напрегање и поцелосно празнење.
Во друга студија кај пациенти со гастроинтестинални нарушувања, Трифала го намали запекот, абдоминалната болка и надуеноста и ја подобри фреквенцијата и конзистентноста на движењата на дебелото црево.
Во студии на животни, исто така покажа дека го намалува цревното воспаление и ги поправа цревните оштетувања.
Резиме: Трифала содржи моќни антиинфламаторни соединенија кои можат да помогнат во заштитата од одредени видови на рак и други хронични болести. Студиите покажаа дека може да помогне во лекувањето на запек, решавање на забни проблеми и промовирање на губење на тежината.
Можни несакани ефекти на Трифала
Иако Трифала генерално се смета за безбедна и има потенцијални здравствени придобивки, кај некои луѓе може да предизвика несакани ефекти.
На пример, нејзините природни лаксативни ефекти може да предизвикаат дијареа и абдоминална непријатност, особено во високи дози.
Трифала не се препорачува за бремени жени или жени кои дојат и не треба да се дава на деца. Нема научни студии за употребата на Трифала кај овие популации, а нејзината безбедност не може да се гарантира.
Понатаму, може да комуницира со или да ја намали ефикасноста на одредени лекови, вклучувајќи разредувачи на крв како Варфарин.
Индиската цариградска рибизла, една од главните компоненти на Трифала, може да го зголеми ризикот од крварење и модринки кај одредени луѓе и можеби не е безбедна за оние со нарушувања на крварењето.
Поради овие причини, важно е да се консултираш со твојот лекар пред да користиш Трифала или кој било друг додаток.
Резиме: Трифала може да предизвика дијареа и цревна непријатност кај некои луѓе и може да реагира со одредени лекови. Деца, бремени жени и жени кои дојат, како и оние со нарушувања на крварењето, треба да ја избегнуваат.
Како да се користи Трифала
Трифала може да се купи во продавници за здрава храна и онлајн.
Достапна е во многу форми, вклучувајќи капсули, прав или течност.
Се препорачува да се зема Трифала помеѓу оброци на празен стомак за максимална апсорпција.
Обично, препорачаните дози се движат од 500 mg до еден грам дневно, иако поголеми количини може да се користат за лекување на симптоми како запек.
Верзиите во прав може да се измешаат со топла вода и мед и да се земаат пред оброците.
Овој прав може да се измеша и со ги, вид на прочистен путер, и да се додаде во топла вода за смирувачки пијалок. Дополнително, може да се измеша со мед за да се формира јадлива паста.
Големите дози може да предизвикаат дигестивни симптоми како дијареа, па затоа е најдобро да се започне со помала доза и постепено да се зголемува до препорачаниот внес.
Иако Трифала се смета за безбедна за повеќето луѓе, консултирај се со твојот лекар пред да ја земеш за да се осигураш за безбедноста и правилната употреба.
Резиме: Трифала е достапна во многу форми, но најчесто се зема во форма на капсули. Поголемите дози може да предизвикаат дигестивни проблеми, па затоа е добра идеја да се започне со мали количини.
Резиме
Трифала е древен ајурведски третман кој стана популарен хербален лек за многу болести.
Студиите покажуваат дека може да помогне во спречување на воспаление, а студиите во епрувета покажаа можен заштитен ефект против одредени видови на рак.
Таа е исто така природна алтернатива за запек и забни проблеми како прекумерен плак и воспаление на непцата. Може дури и да помогне при губење на тежината.
Трифала може да биде вреден природен лек за додавање во твојата рутина со толку многу наводни здравствени придобивки.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
