Понекогаш, кога ќе се разбудиш или ќе ги отвориш очите за вистината, можеш да станеш навистина возбуден.
Се чувствуваш како конечно да си дошол во допир со нешто навистина важно, автентично и прекрасно. За жал, светот околу тебе не се менува веднаш како што се менуваш ти.
Ова е особено точно за оние кои ги виделе причините зошто да се стане веган е одлично! Но, како можеш да бидеш веган кога твоето семејство не е?
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Emma R.
Достапно на App StoreШто ако си опкружен со луѓе кои не ги делат истите вредности или воопшто не го поддржуваат твојот избор? Кога треба да пливаш против струја од аргументи зошто правиш нешто бескорисно, можеби дури и штетно?
Во оваа статија, се фокусираме на секојдневните предизвици, како и на пошироката тема за помирување со фактот дека не можеш да ги промениш другите.
Совети за станување веган
Можеби си дошол до оваа статија за да видиш дали е можно да се биде веган со невеганско семејство, но сè уште не си ја направил транзицијата. Нема проблем!
Создадовме многу корисна содржина која ќе ти помогне да преминеш на веганска исхрана или засега да започнеш со исхрана базирана на растенија.
Можеби сакаш прво да станеш вегетаријанец, потоа да размислиш за исфрлање на млечните производи и да најдеш вкусни вегански замени за храна пред да се впуштиш во тоа!
Ако се прашуваш дали веганската исхрана е здрава, најди ја нашата лесно разбирлива веганска пирамида за храна овде, која вклучува бесплатни преземања за тоа како да ги задоволиш твоите нутритивни потреби. Можеш да најдеш и многу вегански доктори кои се залагаат за овој начин на исхрана!
Всушност, многу здравствени организации и професионалци (вклучувајќи ја и најголемата група нутриционистички експерти, Академијата за исхрана и диететика) заклучиле дека веганските диети може да бидат покорисни за избегнување на одредени хронични болести во споредба со невеганските стилови на исхрана.
Затоа, земи пенкало и хартија, запиши ја твојата прва веганска листа за намирници и види како да направиш одличен вегански појадок овде пред да ги пробаш овие вегански оброци погодни за почетници!
Ова се основите за станување веган (дури и со невегански семејства). Да преминеме на тоа како да одговориш на прашањето како да бидеш веган кога твоето семејство не е!
Како да бидеш веган кога твоето семејство не е
Се надеваме дека следните 5 совети ќе ти помогнат да се чувствуваш помалку осамен, фрустриран, па дури и да се откажеш. Повеќето од нас биле таму, и силно те охрабруваме да се придружиш на нашата бесплатна заедница и вегански онлајн курс за да добиеш поддршка и уште повеќе совети или „муниција“.
1. Едукација
Прво, од суштинско значење е да ги запознаеш причините зад целата идеја за јадење храна базирана на растенија и префрлување на вегански начин на живот.
Твојот личен акцент може да се движи од неповредување на животни, до заштита на животната средина, подобрување на здравјето, губење тежина или станување пофит.
Постојат безброј причини за тргнување по овој пат. Кога ќе го разбереш сето ова и ќе изградиш база на знаење, лесно можеш да ги побиеш нивните аргументи со вистинска наука и докази.
Ќе стекнеш поголема самодоверба, мотивација да јадеш здрава веганска исхрана и ќе бидеш подготвен за секоја полупечена изјава што ќе ти дојде на патот.
2. Сочувство
До неодамна, веројатно и самиот си консумирал животински производи. Не си знаел подобро, или не си имал средства да направиш подобро.
Само затоа што работите не се наместиле за другите да видат дека неповредувањето на животните и, следствено, ненабавувањето животински производи е во рамките на нивната сопствена морална рамка, не значи дека тие се лоши луѓе!
Особено затоа што е толку нормализирано да се јадат, носат и користат животни, може да потрае доста време за да се направи врската и да се стане веган засекогаш.
Не е ни чудо што твоето невеганско семејство мисли дека можеби си луд, ќе се разболиш или само следиш некој злокобен тренд.
Со промена на твојот начин на живот, им покажуваш на сите околу тебе дека е можно да се одржиш и да бидеш среќен без никакви животински производи, што може да предизвика чувства на љубомора или да ги натера да мислат дека се чувствуваш супериорно.
Отворањето на нивните очи за реалноста и вистината може да биде болно и да донесе многу последици – не секој е таму сè уште, и тоа е во ред. Треба да им дозволиш да пристигнат во свое време и со свое темпо.
3. Време за оброк и купување
Овој дел во голема мера зависи од тоа дали си возрасен во семејство на невегани кој е одговорен за храната или малолетно дете кое треба да јаде што ќе му се стави пред него.
Ако си родител и обично подготвуваш храна за целото семејство, започни со запишување на сите оброци што сите ги сакаат. Од тестенини до супи, тепсии или пица – сè е дозволено!
Сега, најди замени за невеганските состојки во овие оброци. Маргарин наместо путер, соино млеко наместо кравјо млеко, имитација на месо или леќа наместо говедско месо, и така натаму.
На тој начин можеш да ги реплицираш омилените оброци во целосно растителна верзија! Најди ги нашите совети за планирање на вегански оброци овде и провери некои вегански рецепти погодни за подготовка на оброци кои ќе ги задоволат сите овде.
Дозволи секој невегански член на семејството да ги додаде своите омилени додатоци како сирење на твоите вегански тестенини или што и да не се чувствуваат добро да го замениш.
Ако си дете или тинејџер со невегански родители, извести ги дека си среќен да помогнеш со готвењето или купувањето храна! Можеби си слободен да пробаш некои вегански замени како веганско сирење или соино млеко или да предложиш дека можеш да ги купиш со свои пари засега.
Многу секојдневни основни намирници се веќе вегански, како што се компири, тестенини, леб, овошје, зеленчук или грав. Можеш да создадеш супер буџетска веганска исхрана со малку имитација на месо ако ова е повеќе во твоите можности!
4. Јасна комуникација
Бидејќи секој човек и секое семејство се различни, треба да го најдеш најдобриот пристап за да разговараш со оние околу тебе.
Извести го твоето невеганско семејство зошто ти е важно да следиш вегански начин на живот и дека не сакаш да ги притискаш да го прават истото, но побарај малку почит во врска со овој избор.
Можеби ќе сакаш прво да направиш список со твоите причини што можеш да им го покажеш и да нагласиш дека нивните животи не треба да се менуваат само затоа што истураш бадемово млеко на твоите житарки наутро!
Можеби гледањето некои YouTube видеа заедно или седнувањето на документарец за тоа што стои зад нашите избори за храна може да го поддржи твојот нов избор на начин на живот и да го нагласи фактот дека ова не е само „фаза“.
Ако твоите родители се невегани и се загрижени дека нивното дете ќе стане неухрането, предложи да одите заедно на лекар или нутриционист и да направите некои крвни анализи.
5. Социјални настани
Поканет на вечера или кај баба? Тоа е секогаш малку предизвикувачки. Особено кога си вегански почетник и не секој знае за твојата промена на начинот на живот или не е навикнат на тоа.
Да бидеме искрени, многу луѓе едноставно забораваат на моменталните преференции за исхрана на нивните пријатели и членови на семејството, особено затоа што често има многу менување од една модна диета на друга овие денови. Не можеш да ги обвинуваш за тоа.
Затоа, дефинитивно потруди се и кажи му на домаќинот за твоите диететски потреби. Понуди да донесеш храна или кажи им за лесни јадења што можат да ги направат вегански ако сакаат да готват за тебе!
Ние сакаме да подготвиме голема количина од нашата омилена храна и да ја донесеме за сите да ја пробаат. Искуството да биде вкусна, и покрај недостатокот на животински производи, може да биде отворање на очите.
6. Не се стресирај
Да се биде многу строг во однос на тоа што јадеш и не јадеш може не само да доведе до многу непријатности и дискусии со луѓето околу тебе, туку и да те направи несреќен или дури и опседнат.
Особено ако овие избори за храна може да резултираат со расправии за благосостојбата на животните!
Ако сè уште не си целосно веган и си поканет од невеганско семејство на вечера, можеш да одлучиш да бидеш „колку што е можно веган“ во овие ситуации. Контролирај ја храната секогаш кога можеш лесно да ја контролираш пред да стекнеш самодоверба да побараш од другите да ти обезбедат веганска храна!
Повеќето луѓе постепено се навикнуваат на нов начин на јадење и живеење, па зошто да не го направиш истото? Секогаш кога некој се потрудил да ти подготви веганска храна, но заборавил дека веганите не јадат јајца, сепак можеш да му се заблагодариш и да го изедеш оброкот.
Секогаш кога некој во ресторан ќе ти ја згреши нарачката и ќе ти посипе пармезан на тестенините, сепак можеш да го изедеш оброкот ако сакаш, и не се стресирај поради тоа!
Бавната промена е сосема во ред и не треба веднаш да станеш вегански активист!
7. Поврзување
Ако немаш среќа да имаш вегани или барем вегетаријанци во твоето семејство или круг на пријатели, секогаш можеш да одиш онлајн и да се поврзеш со истомисленици.
Кога јас избрав да станам веган, не познавав ниту една личност која размислуваше на ист начин како мене!
Но, за среќа, имаше неколку форуми, па дури и неколку YouTube канали кои ме натераа да се чувствувам помалку осамен. Во првата година или така, ова беа единствените мотиватори што ме одржуваа.
Денес, постојат безброј можности и платформи каде што можеш да најдеш пријатели за храна, да се сретнеш лично, да организираш настан и многу повеќе.
Споделувањето совети, трикови, па дури и лични борби може да биде многу корисно за тебе, како и за целата заедница! Со учење еден од друг, инспирирање и мотивирање, ќе бидеш многу поуспешен и ќе создадеш вистински пријателства.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
