Вагиналната сувост е чест проблем кој може да ги погоди жените на која било возраст.
Сепак, таа е особено распространета за време на менопаузата и често е предизвикана од намалени нивоа на естроген.
Стресот, анксиозноста, намалениот проток на крв и дехидрацијата се неколку други фактори кои можат да придонесат за намалена лубрикација.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Chris B.
Достапно на App StoreЗа среќа, неколку суплементи покажале дека помагаат во спречување на вагиналната сувост и ја подобруваат лубрикацијата.
Еве шест витамини и суплементи кои можат да помогнат да се зголеми женската лубрикација.
1. Витамин Е
Витаминот Е е витамин растворлив во масти кој истовремено е и антиоксиданс кој се бори против болести.
Некои истражувања сугерираат дека може да биде корисен и за зголемување на лубрикацијата и намалување на вагиналната сувост.
Според една студија на 52 жени, употребата на вагиналета со витамин Е во текот на 12 недели ги подобрила симптомите на вагинална атрофија, состојба која се карактеризира со истенчување и сувост на вагиналните ѕидови.
Други студии откриле дека вагиналети кои содржат витамин Е и други состојки како хијалуронска киселина, витамин А и витамин Д можат да ги подобрат симптомите на вагинална атрофија кај жени кои се подложени на третмани за рак.
И покрај овие ветувачки резултати, потребно е повеќе истражувања за да се процени како витаминот Е земен како орален суплемент, а не како вагиналета, може да влијае на женската лубрикација.
Резиме: Вагиналетите со витамин Е покажале дека ја подобруваат вагиналната лубрикација и симптомите на вагинална атрофија. Сепак, потребно е повеќе истражувања за ефектите од земањето витамин Е како орален суплемент.
2. Витамин Д
Понекогаш нарекуван и витамин на сонцето, витаминот Д се произведува во клетките на кожата како резултат на изложување на сонце.
Иако витаминот Д е најпознат по неговата улога во здравјето на коските, студиите покажуваат дека може да помогне и во зголемување на женската лубрикација.
Еден преглед на шест студии заклучи дека оралните суплементи со витамин Д и вагиналетите можат да ја намалат сувоста и да го подобрат вагиналното здравје за време на менопаузата.
Друга студија на 44 жени во постменопауза откри дека секојдневната употреба на вагиналета со витамин Д во текот на осум недели значително ја намалила вагиналната сувост во споредба со контролната група.
Покрај тоа, студија на 200 постари жени исто така покажа дека зголемените нивоа на витамин Д во крвта биле поврзани со подобрувања во вагиналната влажност и конзистентност.
Резиме: Оралните суплементи со витамин Д и вагиналетите може да ја намалат вагиналната сувост. Повисоките нивоа на витамин Д може да бидат поврзани и со подобрувања во вагиналната влажност и конзистентност.
3. Масло од морски трн
Маслото од морски трн е природен суплемент добиен од листовите, семките и бобинките на растението морски трн.
Богато е со есенцијални масни киселини како линолеинска киселина, која може да ја зајакне бариерата на кожата и да заштити од губење на вода.
Во една студија на 116 жени во постменопауза со вагинална сувост, консумирањето 3 грама масло од морски трн дневно во текот на три месеци било поврзано со значителни подобрувања во интегритетот на вагиналното ткиво.
Жените кои користеле масло од морски трн исто така доживеале подобрувања во вагиналната еластичност и влажност во споредба со оние кои користеле плацебо, иако тоа не било статистички значајно.
Маслото од морски трн игра клучна улога и во други аспекти на здравјето на кожата. Може да помогне во подобрување на зараснувањето на раните, стимулирање на регенерацијата на ткивата и зголемување на производството на колаген – структурен протеин кој ѝ дава сила и еластичност на кожата.
Резиме: Маслото од морски трн е богато со есенцијални масни киселини кои се важни за здравјето на кожата. Една студија откри дека го подобрува интегритетот на вагиналното ткиво и е поврзано со незначителни подобрувања во вагиналната еластичност и влажност.
4. Хијалуронска киселина
Хијалуронската киселина е молекула произведена од телото и е позната по својата улога во здравјето на кожата и стареењето.
Иако најчесто се користи во козметиката, хијалуронската киселина е достапна и без рецепт во форма на суплемент.
Според една постара студија, земањето 5 mg натриумова сол на хијалуронска киселина во текот на осум недели ги подобрило симптомите кај 42 жени во постменопауза со вагинална атрофија.
Друга 2-месечна студија на 28 млади жени покажа дека суплемент кој содржи комбинација на хијалуронска киселина и други состојки како глукозамин сулфат, алфа-липоична киселина и витамини А, Ц и Е ја подобрил вагиналната сувост.
Топичните гелови и вагиналетите кои содржат хијалуронска киселина исто така покажале дека ја зголемуваат вагиналната лубрикација кога се користат сами или во комбинација со други состојки како витамини А и Е.
Сепак, потребно е повеќе истражувања за да се утврди како оралната суплементација само со хијалуронска киселина може да влијае на женската лубрикација.
Резиме: Иако се потребни повеќе студии, хијалуронската киселина може да ја подобри женската лубрикација кога се користи во форма на суплемент, вагиналета или гел.
Предложено читање: 6 здравствени придобивки од земање суплементи со колаген
5. Рибино масло
Рибиното масло е суплемент кој често се користи за зголемување на внесот на омега-3 масни киселини, вид на здрави масти за срцето кои се наоѓаат првенствено во масните риби.
Некои истражувања сугерираат дека омега-3 масните киселини би можеле да бидат корисни за зголемување на женската лубрикација, особено за време на менопаузата.
Една постара студија меѓу 52 преживеани од рак на дојка во постменопауза покажа дека земањето 3,5 грама омега-3 масни киселини дневно во текот на шест месеци ја подобрило само-пријавената вагинална сувост.
Други студии откриле дека суплементацијата со омега-3 масни киселини може да ги зголеми нивоата на естроген и да помогне во спречување на вагиналната сувост.
Омега-3 масните киселини исто така покажале дека ја зголемуваат хидратацијата на кожата и ја намалуваат сувоста во студии на луѓе и животни.
Сепак, потребни се дополнителни студии за да се утврди како рибиното масло може да влијае на женската лубрикација.
Резиме: Рибиното масло може да ги зголеми нивоата на естроген и да ја подобри вагиналната сувост, но потребни се повеќе истражувања.
Предложено читање: 7 докажани здравствени придобивки од хијалуронската киселина
6. ДХЕА
Дехидроепиандростерон (ДХЕА) е стероиден хормон вклучен во производството на естроген.
Бидејќи производството на ДХЕА природно се намалува со стареењето, понекогаш се користи како суплемент за да помогне во балансирање на нивоата на хормони и ублажување на симптомите поврзани со менопаузата.
Повеќе студии исто така откриле дека вагиналната администрација на ДХЕА може значително да ја подобри женската лубрикација, да ја намали сувоста и да ги зголеми нивоата на естроген кај жени во постменопауза.
Иако истражувањата за ефективноста на оралните суплементи со ДХЕА сè уште се минимални, некои постари студии откриле дека тие можат да ги зголемат нивоата на естроген и да ја подобрат сексуалната функција.
Резиме: ДХЕА може да ги зголеми нивоата на естроген и лубрикацијата, особено кога се администрира вагинално.
Резиме
Вагиналната сувост може да ги погоди жените на која било возраст, но е особено честа за време на менопаузата.
Студиите сугерираат дека суплементи како витамин Е, витамин Д, масло од морски трн, хијалуронска киселина, рибино масло и ДХЕА можат да помогнат да се зголеми вагиналната лубрикација.
Сепак, разговарај со твојот здравствен работник пред да додадеш какви било суплементи во твојата рутина, особено ако имаш некакви основни состојби или земаш лекови.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
