Ballerina-te, noen ganger referert til som 3 Ballerina-te, er en drink som har blitt kjent for sine påståtte vekttapegenskaper og andre helsefordeler.
Betegnelsen antyder at inntak av det kan føre til en slank og grasiøs silhuett, som minner om en ballerinas kroppsbygning.
Imidlertid er ikke alle dens påståtte fordeler støttet av vitenskapelig forskning.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterI dette stykket skal vi fordype oss i alle aspekter av Ballerina-te, og fremheve potensielle helsefordeler og potensielle ulemper.
Innholdsfortegnelse
Hva er Ballerina-te?
Selv om noen blandinger av Ballerina-te inneholder en rekke ingredienser for å forbedre smaken, for eksempel kanel eller sitron, er hovedkomponentene to urter - senna (Senna alexandrina eller Cassia angustifolia) og kinesisk malva (Malva verticillata).
Begge har tradisjonelt blitt brukt for sine avføringseffekter, som utøves via to mekanismer:
- Påskynde fordøyelsen. Dette oppnås ved å fremme sammentrekninger som hjelper til med å flytte innholdet i tarmen din videre.
- Skaper en osmotisk effekt. Når elektrolytter slippes ut i tykktarmen og øker vannstrømmen, blir avføringen mykere.
De aktive elementene i senna og kinesisk mallow er vannløselige, og det er grunnen til at brukerne bruker dem i form av te.
Kan Ballerina te hjelpe vekttap?
Ballerina-te markedsføres som en måte å fremme raskt vekttap.
Ingrediensene har avføringseffekter og får kroppen til å skille ut mye væske, slik at den slipper vannvekten. Noen mennesker drikker Ballerina-te for dette spesielle formålet.
Senna og kinesisk malva virker imidlertid ikke på metabolismen av fett. Dermed består den tapte vekten hovedsakelig av vann og gjenvinnes raskt når du rehydrerer.
Sammendrag: Hovedingrediensene i Ballerina-te er senna og kinesisk malva. Begge har avføringseffekter, som oversetter til vekttap i form av vann - ikke fett.
Ballerina-te er rik på antioksidanter
Antioksidanter er stoffer som bidrar til å forhindre eller redusere celleskade.
Flavonoider er en antioksidant som ofte finnes i planter som bidrar til å beskytte mot cellulær skade og kan redusere sykdomsrisiko.
For eksempel, en gjennomgang av 22 studier som inkluderte 575 174 personer observerte at et høyere inntak av flavonoider betydelig reduserte risikoen for død av hjertesykdom.
Ballerina-te inneholder store mengder flavonoider - både fra senna og kinesisk malva - som kan gi antioksidantbeskyttelse.
Sammendrag: På grunn av flavonoidene i de to hovedingrediensene, tilbyr Ballerina te antioksidantegenskaper.
Ballerina-te kan bidra til å bekjempe forstoppelse
Ballerina-teens avføringsmidler, hovedsakelig på grunn av sennainnholdet, gjør den til et naturlig og rimelig middel mot forstoppelse.
Kronisk forstoppelse svekker livskvaliteten og kan gi komplikasjoner i alvorlige tilfeller. Derfor er behandling viktig.
I en 4-ukers studie av 40 personer med kronisk forstoppelse, opplevde de som tok et avføringsmiddel som inneholder senna annenhver dag en 37,5 % økning i avføringsfrekvens og færre avføringsvansker sammenlignet med placebogruppen.
Forskning viser imidlertid også at langvarig bruk av senna som avføringsmiddel kan forårsake bivirkninger, som diaré og elektrolyttforstyrrelser.
Ballerina-te inneholder også mindre senna enn konsentrerte kosttilskudd, så det er uklart om det vil ha samme effekt på forstoppelse.
Sammendrag: Selv om studier har bekreftet at ingrediensene i Ballerina te lindrer forstoppelse, er det uklart om teen er like effektiv som konsentrerte kosttilskudd som inneholder de samme ingrediensene.
Ballerina-te er et koffeinfritt alternativ til kaffe og andre typer te
Noen mennesker kan ikke starte dagen uten koffeinfiksen, mens andre kan prøve å unngå det av personlige eller helsemessige årsaker.
Foreslått for deg: 19 naturlige avføringsmidler mot forstoppelse
For mindre tolerante forbrukere kan inntak av koffein forårsake søvnløshet, sanseforstyrrelser, rastløshet, uregelmessig hjerterytme og andre uønskede effekter.
I motsetning til mange andre teer - spesielt vekttapste - er Ballerina-te koffeinfri.
Likevel rapporterer forbrukere fortsatt at Ballerina-te gir en energiøkning, som de tilskriver tapet av vannvekt den forårsaker. Ingen bevis ser imidlertid ut til å støtte denne påstanden.
Sammendrag: Ballerina-te er koffeinfri, noe som er en fordel for de som ønsker eller må unngå dette stoffet.
Ballerina-te kan senke blodsukkernivået
Ballerina-te kan redusere blodsukkernivået på grunn av innholdet av kinesisk malva.
I en 4-ukers studie på mus med type 2-diabetes, opplevde de som fikk kinesisk malveekstrakt 17 % og 23 % reduksjoner i blodsukkernivået på henholdsvis ikke-fastende og fastende.
Disse effektene ble tilskrevet plante- og urteekstrakter som aktiverer AMP-aktivert proteinkinase (AMPK), som spiller en sentral rolle i blodsukkerkontroll.
I tillegg indikerer prøverørs- og dyrestudier at antioksidantegenskapene til flavonoidene i kinesisk malva også kan ha antidiabetisk potensiale ved å fremme insulinsekresjon.
Likevel mangler forskning på ballerina-te, så det er uklart om denne drikken hjelper blodsukkerkontroll.
Sammendrag: Selv om bevis tyder på at kinesiske malvaekstrakter kan hjelpe blodsukkerkontroll, er det uklart om ballerina-te som inneholder kinesisk malva har samme effekt.
Bekymringer og bivirkninger av Ballerina-te
Å drikke ballerina-te kan forårsake uønskede bivirkninger, som magekramper, dehydrering og mild til alvorlig diaré.
I tillegg viste en studie at langvarig bruk av sennaprodukter forårsaket diaré hos rotter og økt toksisitet i nyre- og levervev. Derfor anbefalte forskere at personer med nyre- og leversykdommer ikke bør bruke disse produktene.
Foreslått for deg: Berberine: Hva det er, fordeler, dosering og bivirkninger
Forskning viser også at de avførende effektene av senna i Ballerina-te er doseavhengige. Når det gjelder sikkerhet, vil riktig dose være den laveste mengden som kreves for å gi de ønskede resultatene.
Selv om du kan oppleve vekttap når du drikker Ballerina-te, skyldes dette sannsynligvis vanntap - ikke fetttap.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er å utvikle sunnere matvaner og øke aktivitetsnivået mye tryggere, evidensbaserte måter å fremme bærekraftig vekttap på.
Sammendrag: Ballerina-te er sannsynligvis trygg i moderate mengder. Likevel kan høye doser forårsake magekramper, dehydrering, diaré og andre bivirkninger. Dessuten er det ikke en effektiv måte å miste overflødig kroppsfett på.
Sammendrag
Ballerina-te består hovedsakelig av senna og kinesisk malva.
Denne teen er koffeinfri og har en rik antioksidantprofil og kan bidra til å lindre forstoppelse og redusere blodsukkernivået.
Det er imidlertid ikke tilrådelig for vekttap. Teens avføringsegenskaper resulterer i vekttap fra vann og avføring, ikke faktisk fettreduksjon.
Hvis du er interessert i å prøve Ballerina-te, er den tilgjengelig på nettet. Men sjekk alltid med helseeksperten din på forhånd for å unngå potensielle bivirkninger.
