Bukkehornkløver - eller methi - frø brukes ofte som et naturlig hjemmemiddel for tynt hår og andre relaterte tilstander, som flass eller tørr, kløende hodebunn.
Skjønnhetspublikasjoner og andre populære mediekilder hevder at de er hemmeligheten bak å vokse tykt, skinnende hår.
Denne artikkelen vurderer om bukkehornkløverfrø kan fremme hår- og hodehelse og de beste måtene å innlemme dem i hårpleierutinen din.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterInnholdsfortegnelse
Hva er bukkehornkløver?
Bukkehornkløver er en liten grønn, bladrik urt fra Vest-Asia, Sør-Europa og Middelhavet.
Kulinariske og medisinske applikasjoner bruker både bladene og de små, brune frøene til planten.
Gammel kinesisk og ayurvedisk medisinpraksis brukte dette urtetilskuddet til:
- fremkalle fødsel
- forbedre fordøyelsen
- lindre hudirritasjon
- fremme generell helse
Forskning fra 2011 tyder på at bukkehornkløver også kan ha gunstige effekter på blodsukker, blodtrykk og midjeomkrets.
Frøene og bladene har en tydelig aroma og en litt bitter smak. Begge er ofte brukt i indisk, Midtøsten og Nord-afrikanske retter. Bukkehornkløver finnes i karriretter, gryteretter, krydder og te.
Sammendrag: Bukkehornkløver er en urt som brukes til ulike kulinariske og medisinske formål. Som et urtetilskudd har det forbedret fordøyelsen, kolesterol, blodsukker, betennelse og generell helse.
Bukkehornkløver kan oppmuntre til hårvekst
Bukkehornkløverfrø er en rik kilde til jern og protein - to essensielle næringsstoffer for hårvekst.
De inneholder også en unik sammensetning av planteforbindelser, inkludert flavonoider og saponiner. Disse forbindelsene antas å indusere hårvekst på grunn av deres anti-inflammatoriske og antifungale effekter.
Forskning på om disse frøene oppmuntrer til hårvekst er begrenset. Likevel antyder en liten studie at det kan være en viss gyldighet for disse påstandene.
Denne eldre menneskelige studien fra 2006 på 53 personer evaluerte effekten av en 300 mg daglig oral dose av bukkehornkløverfrøekstrakt i løpet av 6 måneder.
Over 80 % av studiedeltakerne som fikk tilskuddet rapporterte forbedret hårvolum og tykkelse sammenlignet med de som fikk placebo.
Imidlertid er mer langsiktig menneskelig forskning nødvendig for å bedre forstå hvordan bukkehornkløverfrø kan brukes til å forhindre eller behandle hårtap.
Sammendrag: Noen få små studier på mennesker og dyr tyder på at bukkehornkløverfrø effektivt kan øke hårveksten. Imidlertid er mer forskning nødvendig - spesielt siden noen studier brukte et middel som består av flere urter.
Bukkehornkløver kan støtte en sunn hodebunn
Bukkehornkløver har lenge vært brukt til å behandle tilstander som fører til tørr, irritert hud, inkludert flass, preget av en kløende, flassende hodebunn. I noen tilfeller kan disse symptomene føre til midlertidig hårtap.
Flass har mange forskjellige årsaker, inkludert overflødig oljeproduksjon, soppvekst, betennelse og tørr hud.
Det er fortsatt uklart om bukkehornkløverfrø effektivt kan behandle alle årsaker til flass og hodebunnsirritasjon. Likevel viser prøverørs- og dyrestudier at de har antiinflammatoriske, fuktighetsgivende, soppdrepende, hudlindrende og sårhelende egenskaper.
En 6-ukers studie på 11 personer om effekten av en krem som inneholder bukkehornkløverekstrakt for å forbedre fuktighet og redusere rødhet i huden, bemerket betydelige forbedringer i fuktighetsinnhold og hudirritasjon. Kremen ble imidlertid påført kinnene og ikke hodebunnen.
Mens nåværende forskning tyder på at lokal bruk med ekstraktet kan bidra til å opprettholde en sunn hodebunn, er det ingen garanti for at det vil fungere for alle.
Foreslått for deg: Mandelolje: Ernæring, fordeler, bruksområder og mer
Mer menneskelig forskning er nødvendig for å bedre forstå hvordan bukkehornkløver best kan brukes som terapi for flass og andre typer hodebunnsirritasjon.
Sammendrag: Noen undersøkelser tyder på at lokal bruk med bukkehornkløverekstrakt kan hjelpe til med å behandle hodebunnsirritasjon og flass. Det er imidlertid behov for mer forskning.
Andre faktorer som påvirker hårveksten
Et kosttilskudd som bukkehornkløver kan være mindre effektivt hvis du ikke tar opp andre mulige årsaker til hårtap, for eksempel utilstrekkelig ernæring, stress, hormonelle endringer og genetisk sminke.
Hvis du ikke er sikker på hvorfor du mister hår, kan det være en god idé å konsultere helsepersonell for å hjelpe deg med å løse de mulige årsakene til dette problemet.
Ernæringsmessige faktorer
Riktig ernæring er avgjørende for å støtte et sunt hår. Mangel på visse næringsstoffer kan bidra til hårtap.
Protein, essensielle fettstoffer, sink og jern er noen næringsstoffer som kan spille en rolle i å støtte riktig hårvekst.
Noen sunne matkilder til disse næringsstoffene inkluderer:
- Protein: kjøtt, fjærfe, fisk, meieri, belgfrukter, nøtter og frø
- Sunt fett: nøtter, frø, fisk, planteoljer
- Jern: kjøtt, spinat, frø, belgfrukter, tofu, mørk sjokolade
- Sink: kjøtt, skalldyr, nøtter, belgfrukter, ost
Det er best å få tak i disse næringsstoffene fra et balansert kosthold med primært hel mat. Likevel, for noen mennesker kan kosttilskudd være nødvendig.
Før du begynner å ta kosttilskudd, bør du vurdere å snakke med en helsepersonell. Overtilskudd av enkelte næringsstoffer kan forverre hårtap.
Stress og livsstil
Stressrelatert til aldring eller din livsstil eller fysisk stress påført selve håret – som å trekke det for stramt tilbake eller utsette det for harde kjemiske behandlinger – kan forårsake hårtap.
Foreslått for deg: 7 fordeler og bruksområder for ricinusolje
Forskning tyder på at forhøyede nivåer av stresshormonet kortisol kan svekke hårsekkene dine, noe som fører til hårtap.
Overdreven eksponering for reaktive molekyler kalt frie radikaler kan også øke hårtap og gråning ved å skade celler, fremme betennelse og akselerere aldring.
Antioksidanter er forbindelser i mange matvarer som beskytter cellene dine mot skader fra frie radikaler.
Implementering av effektive måter å redusere stress mens du spiser en diett med mye antioksidantrik mat kan bidra til å oppmuntre hårvekst og holde kroppen din i funksjon optimalt.
Genetisk sminke
Noen symptomer på hårtynning kan skyldes genetiske faktorer som bidrar til en type arvelig hårtap kjent som androgenetisk alopecia.
Lite er kjent om hva som forårsaker denne tilstanden, men eksperter tror det kan relateres til uttrykket av visse gener arvet fra familien din eller endringer i hormonproduksjonen.
På dette tidspunktet er det utilgjengelig bevis for at kosttilskudd som bukkehornkløverfrø kan påvirke denne spesielle årsaken til hårtap.
Sammendrag: Mange faktorer kan påvirke hårtap og vekst, inkludert kosthold, livsstil og genetisk sminke. Å spise et balansert kosthold og redusere stress er to måter å forbedre hårhelsen på.
Hvordan bruke bukkehornkløverfrø til håret ditt
Bevis som støtter bruken av bukkehornkløverfrø for hårvekst er ganske svakt. Hvorvidt å ta kosttilskudd eller påføre ekstraktet lokalt fordeler hårvekst eller hodehelse er uklart.
Frøene kan tas oralt som et kosttilskudd eller påføres lokalt i håret gjennom masker og pastaer.
Kosttilskudd
Bukkehornkløverfrøtilskudd er tilgjengelig som et pulver eller konsentrert flytende ekstrakt.
Det er ingen klar oral doseringsanbefaling, men noen undersøkelser har støttet bruk av opptil 1200 mg frøpulver eller 300 mg ekstrakt daglig.
Selv om det generelt anses som trygt som smakstilsetning av FDA, bør du snakke med legen din om å ta bukkehornkløvertilskudd hvis du er gravid eller ammer. I tillegg, hvis du er allergisk eller følsom overfor peanøtter, kikerter eller andre belgfrukter, bør du unngå bukkehornkløver.
Hvis du er usikker, kontakt en helsepersonell før du legger til kosttilskudd til rutinen din.
Aktuell applikasjon
Hvis du planlegger å bruke bukkehornkløver lokalt, bløtlegg noen spiseskjeer av frøene i vann i noen timer eller over natten. Dette vil skape en geleringseffekt.
Foreslått for deg: Gresskarfrøolje: Ernæring, fordeler, ulemper og mer
Deretter maler du frøene i gelen for å danne en tynn pasta. Du kan bruke denne pastaen direkte på håret og hodebunnen eller blande den med kokosnøttolje, yoghurt, honning eller melk for å lage en maske.
La behandlingen ligge på håret i 10 minutter eller mer. Skyll med varmt vann og rengjør med en mild sjampo.
Sammendrag: Bukkehornkløverfrø kan tas oralt som et kosttilskudd eller påføres lokalt som hår- og hodebunnsbehandling.
Sammendrag
Bukkehornkløverfrø brukes ofte som en hjemmebehandling for hårtap og flass.
Forskning som støtter frøenes effektivitet for disse formålene er sparsom, selv om noen bevis tyder på at de kan fremme hårvekst og sterkere hårsekker.
Det er alltid best å konsultere en helsepersonell før du legger til nye kosttilskudd til egenomsorgsrutinen din.
