Guava, en deilig frukt hjemmehørende i Mellom-Amerika, er rik på fiber, vitamin C og folatkilde. Mange hevder at det fremmer en sunn graviditet og øker fruktbarheten.
Guava-tilskudd, ekstrakter og te laget av frukt eller blader gir lignende fordeler.
Likevel vil du kanskje vite om disse påstandene er støttet av vitenskapelig bevis.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterDenne artikkelen undersøker hvordan guava påvirker graviditet og om det er et godt valg for gravide kvinner.
Innholdsfortegnelse
Mulige fordeler med guava under graviditet
Guava er rik på næringsstoffer og planteforbindelser som fremmer en sunn graviditet og kan bidra til å forhindre tilknyttede komplikasjoner.
Likevel, selv om det brukes i tradisjonelle og folkemedisiner over hele verden, har få kliniske studier vurdert effekten av guava og dens ekstrakter på mennesker.
Guava er høy i nødvendige næringsstoffer
Gravide kvinner har høyere behov for protein, vitamin C, folat og flere andre næringsstoffer for å støtte sunn fosterutvikling.
Spesielt C-vitamin er viktig for babyens optimale vekst. Det bidrar også til å øke absorpsjonen av jern, et næringsstoff som gravide trenger mer av for å hjelpe til med å levere oksygen til babyen.
Videre bidrar tilstrekkelig folatinntak under graviditet til å forhindre fødselsskader og problemer med utvikling av ryggraden.
En kopp (165 gram) guavafrukt gir over 20 % av den daglige verdien for folat og over 400 % for vitamin C, noe som gjør den til en utmerket mat for graviditet.
Guava kan lindre fordøyelsesproblemer
Forskning tyder på at guava kan lindre fordøyelsesproblemer som sur refluks, diaré og forstoppelse, vanlig under graviditet.
Spesielt indikerer gnagerstudier at guavabladekstrakter reduserer magesyresekresjon og forsinker magetømming for å forhindre diaré.
Guava er også en utmerket kilde til fiber, og gir nesten 9 gram i 1 kopp (165 gram). Å spise nok fiber under graviditet kan bidra til å forhindre forstoppelse.
Selv om det sannsynligvis er gunstig å spise fersk guavafrukt, er sikkerheten til guavaekstrakter og kosttilskudd for å lindre fordøyelsesproblemer under graviditet mindre klar.
Guava kan redusere risikoen for høyt blodtrykk
Noen gravide opplever svangerskapsforgiftning, en komplikasjon av høyt blodtrykk og mulig nyre- eller leverskade.
Guava kan redusere risikoen for denne tilstanden, ettersom prøverørsstudier tyder på at forbindelser i bladene hemmer enzymer som bidrar til høyt blodtrykk.
Videre fant en 4-ukers studie på 145 voksne at å spise guava før måltider reduserte blodtrykket betydelig sammenlignet med en kontrollgruppe.
Likevel er det viktig å merke seg at denne studien er flere tiår gammel. Ingen nyere menneskelige studier har undersøkt effekten av guavainntak på blodtrykket.
Guava-bladte kan forbedre blodsukkerkontrollen
Svangerskapsdiabetes påvirker omtrent 10% av gravide kvinner i USA.
Denne tilstanden oppstår når kroppen din ikke produserer nok insulin eller cellene dine blir insulinresistente under graviditet. Dette fører til høye blodsukkernivåer og er knyttet til komplikasjoner som tidlig fødsel eller høy fødselsvekt.
Testrør og dyrestudier tyder på at guavabladekstrakter kan bidra til å forbedre blodsukkerkontroll og insulinresistens. Noen menneskelige studier indikerer at guavabladte kan bidra til å senke blodsukkeret.
I en studie av 19 voksne med gjennomsnittlig fastende blodsukker over 100 mg/dL, reduserte blodsukkernivået betydelig etter å ha spist å drikke 190 ml guavabladte som inneholdt 400 mg guavaekstrakt.
Foreslått for deg: Vegansk graviditet: Sikkerhet, mat, kosttilskudd og måltidsplan
Det er imidlertid viktig å merke seg at denne forskningen er foreløpig og bare bruker te og ekstrakter. Videre undersøker ingen studier spesifikt guavas effekter på svangerskapsdiabetes.
Derfor bør du ikke bruke guava for å behandle denne tilstanden.
Sammendrag: Guava er rik på folat og andre næringsstoffer som kan støtte graviditet. Videre kan det lindre fordøyelsesproblemer, senke blodtrykket og forbedre blodsukkerkontrollen - selv om mer forskning er nødvendig.
Mulige fordeler for fruktbarhet
På grunn av sin overflod av næringsstoffer, inkludert fiber, folat og vitamin C, antas guava å bidra til å øke fruktbarheten.
Observasjonsstudier tyder på at kvinner med høyere folatinntak i kosten har høyere graviditetsrater enn de med lavere inntak.
Kvinner med moderat vekt som spiser mer vitamin C-rik mat kan også bli gravid raskere enn de som ikke får i seg nok av dette næringsstoffet.
Likevel har ingen kontrollerte menneskelige studier spesifikt undersøkt guava og fruktbarhet. Selv om guavas næringsstoffer kan hjelpe kvinner som prøver å bli gravide, øker ikke denne frukten sannsynligvis fruktbarheten mer enn andre lignende sunne matvarer.
For å fremme fruktbarhet, anbefales det at kvinner unngår overflødig alkohol- og koffeininntak, opprettholder en sunn vekt og spiser tilstrekkelig med protein, sunt fett og mikronæringsstoffer.
Sammendrag: Guava er rik på vitamin C og folat, som kan bidra til å fremme kvinners fruktbarhet. Likevel er det nødvendig med menneskelige studier.
Sikkerhet for guava under graviditet
Guava anses generelt som trygt. Det begrensede antallet menneskelige studier på frukt, ekstrakt og te antyder ingen uheldige bivirkninger.
Ikke desto mindre finnes det ingen sikkerhetsstudier for gravide eller ammende kvinner.
Foreslått for deg: 8 helsemessige fordeler av guavafrukt og blader
Hvis du vil nyte guavafrukt mens du er gravid, er det best å vaske og skrelle huden før du spiser den for å redusere risikoen for å få i deg bakterier eller parasitter som kan skade deg og babyen din.
Ventende mødre bør konsultere helsepersonell før de tar guava-tilskudd og kun bruke kosttilskudd eller te som anvist på emballasjen.
Sammendrag: Guava er ansett som trygg. Men på grunn av mangel på sikkerhetsstudier, bør gravide kvinner snakke med helsepersonell før de tar guava-tilskudd og vurdere å vaske og skrelle den rå frukten før de spiser den.
Sammendrag
Guava sies ofte å forbedre fruktbarheten og støtte en sunn graviditet.
Faktisk kan folatinnholdet bidra til å forhindre ryggradsdeformasjoner og andre utviklingsproblemer.
Noen studier tyder på at denne tropiske frukten kan lindre fordøyelsesproblemer og beskytte mot høyt blodtrykk. Likevel er forskning begrenset og har ikke fokusert på gravide kvinner.
Mens moderate mengder guava kan være et sunt tillegg til et balansert kosthold under graviditet, snakk med helsepersonell før du prøver guavatilskudd.
