Bacopa monnieri, også kalt brahmi, vannhysop, timianbladede gratiola og nådeurt, er en stiftplante i tradisjonell ayurvedisk medisin.
Den vokser i våte, tropiske miljøer, og dens evne til å trives under vann gjør den populær for akvariebruk.
Bacopa monnieri har blitt brukt av ayurvediske leger i århundrer til en rekke formål, inkludert å forbedre hukommelsen, redusere angst og behandle epilepsi.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterForskning viser at det kan øke hjernefunksjonen og lindre angst og stress, blant andre fordeler.
En klasse potente forbindelser kalt bacosider i Bacopa monnieri antas å være ansvarlige for disse fordelene.
Her er syv nye fordeler med Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri inneholder kraftige antioksidanter
Antioksidanter er stoffer som bidrar til å beskytte mot celleskade forårsaket av potensielt skadelige molekyler kalt frie radikaler.
Forskning tyder på at skade forårsaket av frie radikaler er knyttet til mange kroniske tilstander, som hjertesykdom, diabetes og visse kreftformer.
Bacopa monnieri inneholder potente forbindelser som kan ha antioksidanteffekter.
For eksempel har bacosider, de viktigste aktive forbindelsene i Bacopa monnieri, vist seg å nøytralisere frie radikaler og forhindre fettmolekyler i å reagere med frie radikaler.
Når fettmolekyler reagerer med frie radikaler, gjennomgår de en prosess som kalles lipidperoksidasjon. Lipidperoksidasjon er knyttet til flere tilstander, som Alzheimers, Parkinsons og andre nevrodegenerative lidelser.
Bacopa monnieri kan bidra til å forhindre skade forårsaket av denne prosessen.
For eksempel viste en studie at behandling av rotter med demens med Bacopa monnieri reduserte skader på frie radikaler og reverserte tegn på hukommelsessvikt.
Sammendrag: Bacopa monnieri inneholder aktive forbindelser kalt bacosider, som har vist seg å ha antioksidanteffekter, spesielt i hjernen.
2. Bacopa monnieri kan redusere betennelse
Betennelse er kroppens naturlige respons for å hjelpe til med å helbrede og bekjempe sykdom.
Imidlertid har kronisk lav-nivå betennelse vært knyttet til mange kroniske tilstander, inkludert kreft, diabetes og hjerte- og nyresykdom.
I prøverørsstudier så det ut til at Bacopa monnieri undertrykker frigjøringen av pro-inflammatoriske cytokiner, som er molekyler som stimulerer en inflammatorisk immunrespons.
I prøverørs- og dyrestudier hemmet det også enzymer, som cyklooksygenaser, kaspaser og lipoksygenaser - som alle spiller kritiske roller i betennelse og smerte.
I dyrestudier hadde Bacopa monnieri antiinflammatoriske effekter som kan sammenlignes med diklofenak og indometacin - to ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som vanligvis brukes til å behandle betennelse.
Likevel er det nødvendig med mer forskning for å avgjøre om Bacopa monnieri reduserer betennelse hos mennesker.
Sammendrag: Testrør og dyrestudier viser at Bacopa monnieri kan ha kraftige antiinflammatoriske egenskaper og undertrykke pro-inflammatoriske enzymer og cytokiner.
3. Bacopa monnieri kan øke hjernens funksjon
Forskning tyder på at Bacopa monnieri kan bidra til å forbedre hjernens funksjon.
For eksempel viste en studie på mus at tilskudd med Bacopa monnieri forbedret deres romlige læring og evne til å beholde informasjon.
Den samme studien fant også at den økte dendritisk lengde og forgrening. Dendritter er deler av nervecellene i hjernen som er nært knyttet til læring og hukommelse.
I tillegg observerte en 12-ukers studie med 46 friske voksne at inntak av 300 mg Bacopa monnieri daglig forbedret hastigheten på visuell prosessering av informasjon, læringshastighet og hukommelse betydelig sammenlignet med placebobehandlingen.
En annen 12-ukers studie på 60 eldre voksne fant at å ta enten 300 mg eller 600 mg Bacopa monnieri-ekstrakt daglig forbedret hukommelse, oppmerksomhet og evnen til å behandle informasjon sammenlignet med placebobehandlingen.
Foreslått for deg: 12 kraftige ayurvediske urter og krydder med helsemessige fordeler
Sammendrag: Dyre- og menneskestudier viser at Bacopa monnieri kan bidra til å forbedre hukommelse, oppmerksomhet og evnen til å behandle visuell informasjon.
4. Bacopa monnieri kan bidra til å redusere ADHD-symptomer
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en nevroutviklingsforstyrrelse preget av symptomer som hyperaktivitet, impulsivitet og uoppmerksomhet.
Interessant nok har forskning vist at Bacopa monnieri kan bidra til å redusere ADHD-symptomer.
En studie med 31 barn i alderen 6–12 år fant at inntak av 225 mg Bacopa monnieri-ekstrakt daglig i seks måneder reduserte ADHD-symptomer betydelig, som rastløshet, dårlig selvkontroll, uoppmerksomhet og impulsivitet hos 85 % av barna.
En annen studie med 120 barn med ADHD observerte at å ta en urteblanding som inneholdt 125 mg Bacopa monnieri forbedret oppmerksomhet, kognisjon og impulskontroll sammenlignet med placebogruppen.
Selv om disse funnene er lovende, er det nødvendig med flere store studier som undersøker effekten av Bacopa monnieri på ADHD før det kan anbefales som behandling.
Sammendrag: Bacopa monnieri kan bidra til å redusere ADHD-symptomer, som rastløshet og selvkontroll, men det er behov for flere store menneskelige studier.
5. Bacopa monnieri kan forebygge angst og stress
Bacopa monnieri kan bidra til å forhindre angst og stress. Det regnes som en adaptogen urt, noe som betyr at den øker kroppens motstand mot stress.
Forskning tyder på at Bacopa monnieri bidrar til å redusere stress og angst ved å heve humøret og redusere nivåene av kortisol, et hormon som er nært knyttet til stressnivåer.
En gnagerstudie viste at Bacopa monnieri hadde angstdempende effekter som kan sammenlignes med lorazepam (benzodiazepin), en reseptbelagt medisin som brukes til å behandle angst.
Imidlertid viser menneskelige studier på Bacopa monnieri og angst blandede resultater.
For eksempel fant to 12-ukers studier på mennesker at inntak av 300 mg Bacopa monnieri daglig reduserte angst- og depresjonsscore hos voksne betydelig sammenlignet med placebobehandlingen.
Foreslått for deg: 10 urter som kan bidra til å senke høyt blodtrykk
Likevel fant en annen menneskelig studie at behandling med Bacopa monnieri ikke påvirket angst.
Flere store menneskelige studier er nødvendig for å bekrefte effekten på stress og angst.
Sammendrag: Bacopa monnieri kan bidra til å redusere stress og angst ved å heve humøret og redusere kortisolnivået. Imidlertid viser menneskelige studier blandede resultater.
6. Bacopa monnieri kan bidra til å senke blodtrykket
Høyt blodtrykk er et alvorlig helseproblem, siden det belaster hjertet og blodårene. Dette kan svekke hjertet ditt og øke risikoen for hjertesykdom.
Forskning tyder på at Bacopa monnieri kan bidra til å holde blodtrykket innenfor et sunt område.
I en dyrestudie reduserte Bacopa monnieri både systolisk og diastolisk blodtrykksnivå. Det gjorde dette ved å frigjøre nitrogenoksid, som hjelper til med å utvide blodårene, noe som resulterer i forbedret blodstrøm og lavere blodtrykk.
En annen studie viste at Bacopa monnieri reduserte blodtrykksnivået signifikant hos forhøyede rotter, men det hadde ingen effekt hos rotter med normale blodtrykksnivåer.
Imidlertid fant en 12-ukers studie på 54 friske eldre voksne at inntak av 300 mg Bacopa monnieri daglig ikke påvirket blodtrykksnivået.
Basert på nåværende funn, kan Bacopa monnieri senke blodtrykket hos dyr med høyt blodtrykk. Likevel kreves det mer menneskelig forskning for å bekrefte disse effektene.
Sammendrag: Bacopa monnieri kan bidra til å redusere blodtrykket hos dyr med høyt blodtrykk. Imidlertid mangler menneskelig forskning på dette området.
7. Bacopa monnieri kan ha antikreftegenskaper
Testrør og dyrestudier har funnet at Bacopa monnieri kan ha antikreftegenskaper.
Bacosider, den aktive klassen av forbindelser i Bacopa monnieri, har vist seg å drepe aggressive hjernetumorceller og hemme veksten av bryst- og tykktarmskreftceller i prøverørsstudier.
Foreslått for deg: Gjennomgang av de 14 beste nootropics
I tillegg, i dyre- og prøverørsstudier, induserte Bacopa monnieri hud- og brystkreftcelledød.
Forskning tyder på at de høye nivåene av antioksidanter og forbindelser som bacosider i Bacopa monnieri kan være ansvarlig for dens kreftbekjempende egenskaper.
Husk at disse resultatene er fra prøverørs- og dyrestudier. Inntil det er flere menneskelige studier på Bacopa monnieri og kreft, kan det ikke anbefales som behandling.
Sammendrag: Bacopa monnieri har vist seg å blokkere vekst og spredning av kreftceller i testrør- og dyrestudier, men menneskelig forskning er nødvendig for å bekrefte disse effektene.
Bacopa monnieri bivirkninger
Mens Bacopa monnieri anses som trygt, kan det forårsake bivirkninger hos noen mennesker.
For eksempel kan det forårsake fordøyelsessymptomer, inkludert kvalme, magekramper og diaré.
Videre anbefales ikke bacopa monnieri for gravide kvinner, siden ingen studier har vurdert sikkerheten ved bruk under graviditet.
Til slutt kan det samhandle med visse medisiner, inkludert amitriptylin, en medisin som brukes til smertelindring.
Hvis du tar noen medisiner, snakk med helsepersonell før du tar Bacopa monnieri.
Sammendrag: Bacopa monnieri er generelt trygt, men noen mennesker kan oppleve kvalme, magekramper og diaré. Gravide kvinner bør unngå denne urten, mens de på medisiner bør snakke med helsepersonell før de tar den.
Hvordan du tar Bacopa monnieri
Bacopa monnieri kan kjøpes på nett og fra helsekostbutikker.
Den er tilgjengelig i flere former, inkludert kapsler og pulver.
Typiske doser for Bacopa monnieri-ekstrakt i humane studier varierer fra 300–450 mg per dag.
Doseringsanbefalinger kan imidlertid variere mye avhengig av produktet du kjøper. Hvis du har spørsmål angående dosering, snakk med en kvalifisert helsepersonell for å sikre din sikkerhet.
Pulverformen kan tilsettes varmt vann for å lage en beroligende te. Det kan også blandes med ghee - en form for klarnet smør - og legges til varmt vann for å lage en urtedrikk.
Selv om Bacopa monnieri anses som trygt for de fleste, snakk med helsepersonell før du tar det for å sikre din sikkerhet og riktig bruk.
Sammendrag: Bacopa monnieri er tilgjengelig i flere former, men tas oftest i kapselform. Typiske doser varierer fra 300–450 mg per dag.
Sammendrag
Bacopa monnieri er et eldgammelt ayurvedisk urtemiddel mot mange plager.
Menneskelige studier viser at det kan bidra til å øke hjernefunksjonen, behandle ADHD-symptomer og redusere stress og angst. Videre har prøverørs- og dyrestudier funnet at det kan ha antikreftegenskaper og redusere betennelse og blodtrykk.
Selv om disse potensielle helsefordelene er lovende, er mer forskning på Bacopa monnieri nødvendig for å forstå dens fulle effekt hos mennesker.
