Cordyceps er en slekt av parasittiske sopp som vokser på larvene til insekter.
Når disse soppene angriper verten, erstatter de vevet og spirer lange, slanke stengler som vokser utenfor vertens kropp.
Restene av insektet og soppene har blitt håndsamlet, tørket og brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer for å behandle tretthet, sykdom, nyresykdom og lav sexlyst.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterKosttilskudd og produkter som inneholder cordyceps-ekstrakt har blitt stadig mer populære på grunn av deres mange påståtte helsefordeler.
Av de mer enn 400 artene av cordyceps som er oppdaget, har to blitt fokus for helseforskning: Cordyceps Sinensis og Cordyceps Militaris.
Imidlertid er mye av denne forskningen begrenset til dyre- eller laboratoriestudier, så helseeksperter kan foreløpig ikke konkludere effektene deres på mennesker.
Imidlertid er deres potensielle helsemessige fordeler lovende.
Denne artikkelen fremhever 6 potensielle fordeler med cordyceps, basert på vitenskap.
1. Cordyceps kan øke treningsytelsen
Cordyceps antas å øke kroppens produksjon av molekylet adenosintrifosfat (ATP), som er avgjørende for å levere energi til musklene.
Dette kan forbedre måten kroppen din bruker oksygen på, spesielt under trening.
I en studie testet forskere effektene deres på treningskapasiteten hos 30 friske eldre voksne som brukte en stasjonær sykkel. Deltakerne fikk enten 3 gram per dag av en syntetisk stamme av cordyceps kalt CS-4 eller en placebo-pille i seks uker.
Ved slutten av studien hadde VO2 max økt med 7 % hos deltakere som hadde tatt CS-4, mens deltakere som fikk placebo-pillen ikke viste noen endring.
VO2 max er en måling som brukes til å bestemme kondisjonsnivået.
I en lignende studie fikk 20 friske eldre voksne enten 1 gram CS-4 eller en placebo-pille i 12 uker.
Mens forskerne ikke fant noen endring i VO2-maks i noen av gruppene, forbedret deltakerne som fikk CS-4 andre mål på treningsytelse.
En studie testet også effekten av en cordyceps-holdig soppblanding på treningsytelse hos yngre voksne.
Etter tre uker hadde deltakernes VO2-maks økt med 11 % sammenlignet med placebo.
Den nåværende forskningen tyder imidlertid på at cordyceps ikke er effektive til å forbedre treningsytelsen hos trente idrettsutøvere.
Sammendrag: Cordyceps har vist seg å forbedre mål på treningsytelse hos eldre og yngre voksne, men ikke hos veltrente idrettsutøvere.
2. Anti-aldringsegenskaper til cordyceps
Eldre har tradisjonelt brukt cordyceps for å redusere tretthet og øke styrke og sexlyst.
Forskere tror deres antioksidantinnhold kan forklare deres antialdringspotensial.
Flere studier har funnet at cordyceps øker antioksidanter hos gamle mus, og bidrar til å forbedre hukommelse og seksuell funksjon.
Antioksidanter er molekyler som bekjemper celleskader ved å nøytralisere frie radikaler, som ellers kan bidra til sykdom og aldring.
En studie fant at mus som fikk cordyceps levde flere måneder lenger enn mus som fikk placebo.
En annen studie fant at cordyceps forlenget livet til fruktfluer, og støtter ytterligere troen på at de har anti-aldringsfordeler.
Det er imidlertid ukjent om cordyceps har de samme antialdringsfordelene hos mennesker.
Sammendrag: Forskning på mus tyder på at cordyceps har anti-aldringsegenskaper. Selv om disse funnene er lovende, er det ukjent om de gjelder mennesker.
3. Cordyceps kan ha potensielle antitumoreffekter
Cordyceps 'potensial for å bremse veksten av svulster har skapt betydelig interesse de siste årene.
Forskere mener at soppene kan ha antitumoreffekter på flere måter.
I prøverørsstudier har cordyceps vist seg å hemme veksten av mange typer menneskelige kreftceller, inkludert lunge-, tykktarms-, hud- og leverkreft.
Foreslått for deg: 7 vitenskapelig støttede helsefordeler med Rhodiola rosea
Studier på mus har også vist at cordyceps har antitumoreffekter på lymfom, melanom og lungekreft.
Cordyceps kan også reversere bivirkningene forbundet med mange former for kreftbehandling. En av disse bivirkningene er leukopeni.
For ikke å forveksle med kreftleukemi, er leukopeni en tilstand der antall hvite blodceller (leukocytter) reduseres, reduserer kroppens forsvar og øker risikoen for infeksjon.
En studie testet effekten av cordyceps på mus som utviklet leukopeni etter stråling og behandlinger med Taxol, et vanlig cellegiftmedisin.
Interessant nok reverserte cordyceps leukopenien. Disse resultatene antyder at soppen kan bidra til å redusere komplikasjoner forbundet med enkelte kreftbehandlinger.
Det er imidlertid viktig å merke seg at disse studiene ble utført på dyr og prøverør, ikke mennesker.
Effekten av cordyceps på leukopeni og tumorvekst hos mennesker er ukjent, så helseeksperter kan foreløpig ikke konkludere.
Sammendrag: Testrør og dyrestudier tyder på at cordyceps kan ha potensial til å behandle kreft, samt noen bivirkninger av kreftbehandlinger. Imidlertid er disse effektene ikke vist hos mennesker, og mer forskning er nødvendig.
4. Cordyceps kan bidra til å håndtere type 2 diabetes
Cordyceps inneholder en spesiell type sukker som kan hjelpe til med å behandle diabetes.
Diabetes er en sykdom der kroppen enten ikke produserer eller reagerer på hormonet insulin, som normalt transporterer sukkeret glukose inn i cellene dine for energi.
Når kroppen din ikke produserer nok insulin eller reagerer godt på det, kan ikke glukose komme inn i cellene, så det forblir i blodet. Over tid kan for mye glukose i blodet forårsake alvorlige helseproblemer.
Derfor må personer med diabetes sørge for at blodsukkernivået deres er godt kontrollert.
Foreslått for deg: 10 påviste helsemessige fordeler med kardemomme
Interessant nok kan cordyceps holde blodsukkernivået innenfor et sunt område ved å etterligne virkningen av insulin.
I flere studier på diabetiske mus har cordyceps vist seg å redusere blodsukkernivået.
Noen bevis tyder på at de også kan beskytte mot nyresykdom, en vanlig komplikasjon av diabetes.
I en gjennomgang av 22 studier inkludert 1746 personer med kronisk nyresykdom, opplevde de som tok cordyceps-tilskudd forbedret nyrefunksjon.
Disse resultatene er imidlertid ikke avgjørende. Forfatterne av oversikten uttalte at mange av studiene var av lav kvalitet. Derfor kunne ingen konklusjoner trekkes om effekten av cordyceps på nyrefunksjonen hos mennesker med kronisk nyresykdom.
Sammendrag: Kronisk forhøyede blodsukkernivåer er vanlig hos personer med ukontrollert diabetes og kan ha alvorlige helseeffekter. Forskning på dyr tyder på at cordyceps kan ha potensial som diabetesbehandling.
5. Cordyceps kan være til fordel for hjertehelsen
Etter hvert som det dukker opp forskning på effekten av cordyceps på hjertehelsen, blir fordelene med soppen stadig tydeligere.
Cordyceps er godkjent i Kina for behandling av arytmi, en tilstand der hjerterytmen er for sakte, for rask eller uregelmessig.
En studie fant at cordyceps reduserte hjerteskader betydelig hos rotter med kronisk nyresykdom. Skader på hjertet fra kronisk nyresykdom antas å øke risikoen for hjertesvikt, så å redusere disse skadene kan bidra til å unngå dette utfallet.
Forskerne tilskrev disse funnene til adenosininnholdet i cordyceps. Adenosin er en naturlig forekommende forbindelse som har hjertebeskyttende effekter.
Cordyceps kan også ha en gunstig effekt på kolesterolnivået.
Dyreforskning har vist at cordyceps reduserer "dårlig" LDL-kolesterol.
LDL kan øke risikoen for hjertesykdom ved å føre til oppbygging av kolesterol i arteriene dine.
Tilsvarende har cordyceps vist seg å redusere triglyseridnivåer hos mus.
Triglyserider er en type fett som finnes i blodet ditt. Høye nivåer er knyttet til økt risiko for hjertesykdom.
Dessverre er det utilstrekkelig bevis for å avgjøre om cordyceps fordeler hjertehelsen hos mennesker.
Sammendrag: Cordyceps kan være til fordel for hjertehelsen ved å bidra til å forhindre arytmier og senke nivåene av triglyserider og "dårlig" LDL-kolesterol.
6. Cordyceps kan bidra til å bekjempe betennelse
Cordyceps sies å bidra til å bekjempe betennelse i kroppen.
Foreslått for deg: Lions manesopp: Helsemessige fordeler og bivirkninger
Selv om noen betennelser er bra, kan for mye føre til sykdommer som hjertesykdom og kreft.
Forskning har vist at når menneskeceller utsettes for cordyceps, undertrykkes spesielle proteiner som øker betennelse i kroppen.
Takket være disse potensielle effektene tror forskere at cordyceps kan tjene som et nyttig anti-inflammatorisk supplement eller medikament.
Cordyceps har vist seg å redusere betennelse i luftveiene til mus, noe som gjør dem til en potensiell behandling for astma. Imidlertid ser soppene ut til å være mindre effektive enn vanlig foreskrevne legemidler som brukes til å gi lindring for betente områder av kroppen.
Cordyceps kan også ha aktuelle bruksområder. En studie fant at det reduserte hudbetennelse når det ble brukt lokalt på mus, noe som ytterligere demonstrerer dets anti-inflammatoriske egenskaper.
De potensielle betennelsesbekjempende egenskapene til cordyceps har ennå ikke blitt observert hos mennesker.
Sammendrag: Forskning tyder på at cordyceps reduserer inflammatoriske markører hos dyr. Imidlertid forblir deres effekter på betennelse hos mennesker ukjent.
Tar Cordyceps kosttilskudd
Cordyceps Sinensis er vanskelig å høste og har en prislapp på mer enn $9000 per pund.
Av denne grunn inneholder de fleste cordyceps-tilskudd en syntetisk dyrket versjon kalt cordyceps CS-4.
For å sikre at du kjøper høykvalitets cordyceps-tilskudd, se etter merker som bærer United States Pharmacopeia (USP) eller NSF International (NSF) segl.
Dette er tredjepartsorganisasjoner som sikrer at kosttilskudd inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, uten urenheter.
Doseringer
På grunn av begrenset forskning på mennesker er det ingen konsensus om doseringer.
Doseringen som vanligvis brukes i menneskelig forskning er 1000–3000 mg per dag. Dette området er ikke assosiert med bivirkninger og har vist seg å ha visse helsemessige fordeler.
Bivirkninger og sikkerhet
Ingen studier har ennå undersøkt sikkerheten til cordyceps hos mennesker.
Imidlertid antyder en lang historie med bruk i tradisjonell kinesisk medisin at de er giftfrie.
Den kinesiske regjeringen godkjente cordyceps CS-4 for bruk på sykehus og anerkjenner det som et trygt, naturlig medikament.
Sammendrag: Cordyceps-tilskudd dyrkes i laboratorier på grunn av de høye kostnadene ved villhøstet Cordyceps Sinensis. Doser hos mennesker varierer fra 1000–3000 mg. Det er foreløpig ingen studier på deres sikkerhet hos mennesker.
Sammendrag
Cordyceps er godt kjent i tradisjonell kinesisk medisin og har blitt brukt i århundrer for å behandle mange helseplager.
Selv om soppene viser lovende på mange områder, er det lite forskning på effektene deres på mennesker. Det er derfor behov for mer forskning før eksperter kan komme med noen anbefalinger.
Dyre- og laboratoriestudier tyder på at cordyceps har potensial til å forbedre hjertehelsen og bekjempe betennelse, kreft, diabetes og aldring. Mange av disse studiene er imidlertid av dårlig kvalitet, og resultatene kan ikke utvides til mennesker.
Likevel har det vært studier på mennesker på cordyceps' effekter på treningsytelse. Det er funnet at soppene potensielt øker energi- og oksygenbruken under trening.
Foreløpig er det ingen konsensus om dosen folk bør ta for å høste potensielle helsemessige fordeler, eller hvor trygt det er.
Hvis du velger å ta cordyceps-tilskudd, sørg for at de er testet av en tredjepartsorganisasjon for renhet og kvalitet.
Bare tiden vil vise om helsefordelene ved cordyceps observert i dyre- og laboratoriestudier gjelder mennesker.
