Mange er kjent med den søte, tropiske frukten som kommer fra mangotrær, men du skjønner kanskje ikke at bladene til mangotrærne også er spiselige.
Unge grønne mangoblader er veldig møre og tilberedt og spist i noen kulturer. Fordi bladene er veldig næringsrike, lager de også te og kosttilskudd.
Mangifera indica-blader, en spesiell mangoart, har blitt brukt i helbredende praksiser som ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin i tusenvis av år.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterSelv om stilken, barken, bladene, røttene og frukten også brukes i tradisjonell medisin, antas bladene å hjelpe til med å behandle diabetes og andre helsetilstander.
Her er 8 nye fordeler og bruksområder for mangoblader, støttet av vitenskap.
1. Mangoblader er rike på planteforbindelser
Mangoblader inneholder flere gunstige planteforbindelser, inkludert polyfenoler og terpenoider.
Terpenoider er viktige for optimalt syn og immunhelse. De er også antioksidanter, som beskytter cellene dine mot skadelige molekyler som kalles frie radikaler.
I mellomtiden har polyfenoler antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. Noen undersøkelser tyder på at de forbedrer tarmbakterier og hjelper til med å behandle eller forebygge tilstander som fedme, diabetes, hjertesykdom og kreft.
Mangiferin, en polyfenol som finnes i mange planter, men i spesielt store mengder i mango- og mangoblader, er kreditert med en rekke fordeler.
Studier har undersøkt det som et antimikrobielt middel og en potensiell behandling for svulster, diabetes, hjertesykdom og fettfordøyelsesavvik.
Likevel er det behov for ytterligere menneskelig forskning.
Sammendrag: Mangoblader er rike på terpenoider og polyfenoler, som er planteforbindelser som kan beskytte mot sykdom og bekjempe betennelse i kroppen din.
2. Mangoblader kan ha anti-inflammatoriske egenskaper
Mange potensielle fordeler med mangoblader skyldes mangiferins anti-inflammatoriske egenskaper.
Mens betennelse er en del av kroppens normale immunrespons, kan kronisk betennelse øke risikoen for ulike sykdommer.
Dyrestudier tyder på at mangobladenes anti-inflammatoriske egenskaper kan til og med beskytte hjernen din mot tilstander som Alzheimers eller Parkinsons.
I en studie hjalp mangobladekstrakt gitt til rotter med 2,3 mg per pund kroppsvekt (5 mg per kg) til å motvirke kunstig induserte oksidative og inflammatoriske biomarkører i hjernen.
Likevel er det nødvendig med menneskelige studier.
Sammendrag: Mangoblader kan ha anti-inflammatoriske effekter, og potensielt beskytte hjernens helse. Likevel mangler forskning på mennesker.
3. Mangoblader kan beskytte mot fettøkning
Mangobladekstrakt kan hjelpe til med å håndtere fedme, diabetes og metabolsk syndrom ved å forstyrre fettmetabolismen.
Flere dyrestudier har funnet at mangobladekstrakt hemmer fettakkumulering i vevsceller. En annen studie på mus viser at celler behandlet med et mangobladekstrakt hadde lavere nivåer av fettavleiringer og høyere nivåer av adiponectin.
Adiponectin er et cellesignalerende protein som påvirker kroppens fettmetabolisme og sukkerregulering. Høyere nivåer kan beskytte mot fedme og fedme-relaterte kroniske sykdommer.
I en studie av rotter med fedme, fikk de som ble matet med mangobladte og en fettrik diett mindre magefett enn de som fikk en fettrik diett.
I en 12-ukers studie av 97 voksne med overvekt, hadde de som fikk 150 mg mangiferin daglig lavere fettnivåer i blodet og skåret betydelig bedre på en insulinresistensindeks enn de som fikk placebo.
Lavere insulinresistens antyder forbedret diabetesbehandling.
Foreslått for deg: 8 overraskende helsefordeler med koriander
Likevel er det behov for flere menneskelige studier.
Sammendrag: Noen undersøkelser tyder på at mangobladekstrakt kan bidra til å regulere fettmetabolismen, og dermed beskytte mot fettøkning og fedme.
4. Mangoblader kan bidra til å bekjempe diabetes
Mangoblad kan hjelpe til med å håndtere diabetes på grunn av dets effekter på fettmetabolismen.
Forhøyede triglyserider er ofte assosiert med insulinresistens og type 2 diabetes.
En studie ga mangobladekstrakt til mus. Etter 2 uker viste de betydelig lavere triglyserid- og blodsukkernivåer.
En studie på rotter fant at administrering av 45 mg per pund kroppsvekt (100 mg per kg) mangobladekstrakt reduserte hyperlipidemi, en tilstand preget av uvanlig høye nivåer av triglyserider og kolesterol.
I en studie som sammenlignet mangobladekstrakt og oral diabetesmedisin glibenclamid hos rotter med diabetes, hadde de som fikk ekstraktet betydelig lavere blodsukkernivåer enn glibenclamidgruppen etter 2 uker.
Likevel mangler menneskelige studier.
Sammendrag: Mangobladekstrakt kan hjelpe til med å håndtere diabetes på grunn av dets effekter på blodsukker og triglyserider, men mer forskning er nødvendig.
5. Mangoblader kan ha antikreftegenskaper
Flere anmeldelser viser at mangiferin i mangoblader kan ha antikreftpotensial, da det bekjemper oksidativt stress og bekjemper betennelse.
Testrørsstudier tyder på spesifikke effekter mot leukemi og lunge-, hjerne-, bryst-, livmorhals- og prostatakreft.
Dessuten viser mangobark sterkt antikreftpotensial på grunn av lignaner, en annen polyfenoltype.
Husk at disse resultatene er foreløpige og at mangoblader ikke bør betraktes som en kreftbehandling.
Sammendrag: Ny forskning tyder på at visse mangobladforbindelser kan bekjempe kreft. Det er imidlertid behov for flere studier.
6. Mangoblader kan behandle magesår
Mangoblad og andre plantedeler har historisk blitt brukt for å hjelpe magesår og andre fordøyelsessykdommer.
Foreslått for deg: 9 imponerende helsefordeler med kalonji (nigella frø)
En studie på gnagere fant at oral administrering av mangobladekstrakt med 113–454 mg per pund (250–1 000 mg per kg) kroppsvekt reduserte antallet mageskader.
En annen gnagerstudie fant lignende resultater, med mangiferin som betydelig forbedret fordøyelsesskader.
Likevel mangler menneskelige studier.
Sammendrag: Dyreforskning indikerer at mangoblad kan behandle magesår og andre fordøyelsessykdommer, men flere studier er nødvendig.
7. Mangoblader kan støtte sunn hud
Mangobladekstrakt kan redusere tegn på aldring av huden på grunn av innholdet av antioksidanter.
I en studie på mus økte mangoekstrakt gitt oralt med 45 mg per pund (100 mg per kg) kroppsvekt kollagenproduksjonen og reduserte lengden på hudrynker betydelig.
Husk at dette ekstraktet var et generelt mangoekstrakt, ikke et spesielt for mangoblader.
I mellomtiden fant en reagensglassstudie at mangobladekstrakt kan ha antibakterielle effekter mot Staphylococcus aureus, som kan forårsake staph-infeksjoner.
Mangiferin har også blitt studert for psoriasis, som forårsaker kløende, tørre flekker. En reagensglassstudie med menneskelig hud bekreftet at denne polyfenolen oppmuntret til sårheling.
Samlet sett er menneskelig forskning nødvendig.
Sammendrag: Antioksidantene og polyfenolene i mangoblader kan forsinke noen av effektene av hudaldring og behandle visse hudsykdommer, selv om flere studier er nødvendige.
8. Mangoblader kan være til nytte for håret ditt
Mangoblader fremmer hårvekst, og mangobladekstrakt kan brukes i enkelte hårprodukter.
Likevel er det lite vitenskapelig bevis som støtter disse påstandene.
Likevel er mangoblader rike på antioksidanter, som kan beskytte hårsekkene dine mot skade. I sin tur kan dette hjelpe hårveksten.
Det er behov for studier på mennesker.
Sammendrag: Fordi mangoblader er fulle av antioksidanter, kan de beskytte hårsekkene dine mot skade.
Slik bruker du mangoblader
Mens mangoblader kan spises ferske, er te en av de vanligste måtene å konsumere dem på.
For å tilberede din egen mangobladte hjemme, kok 10–15 friske mangoblader i 2/3 kopper (150 ml) vann.
Hvis ferske blader ikke er tilgjengelige, kan du kjøpe mangoblad-teposer og løsbladste.
Dessuten er mangoblad tilgjengelig som et pulver, ekstrakt og supplement. Pulveret kan fortynnes i vann, drikkes, brukes i hudsalver eller drysses i badevann.
Foreslått for deg: Mat som er bra for leveren din
I tillegg inneholder en mangobladkapsel kalt Zynamite 60% eller mer mangiferin. Anbefalt dosering er 140–200 mg 1–2 ganger daglig.
Likevel, på grunn av mangel på sikkerhetsstudier, er det best å konsultere helsepersonell før du tar mangotilskudd.
Sammendrag: Mangoblader kan infunderes i te eller konsumeres som et pulver. Du kan spise de ferske bladene hvis de er tilgjengelige i ditt område. Det er best å snakke med en helsepersonell før du tar kosttilskudd.
Har mangoblad noen bivirkninger?
Mangobladpulver og te anses som trygge for konsum.
Begrensede dyrestudier antyder ingen bivirkninger, selv om sikkerhetsstudier på mennesker ikke er utført.
Likevel er det best å sjekke med helsepersonell for å diskutere dosering og eventuelle interaksjoner med andre medisiner før du tar noen form for mangoblad.
Sammendrag: Mangobladprodukter anses generelt som trygge for konsum.
Sammendrag
Mangoblader er fullpakket med flere antioksidanter og planteforbindelser.
Selv om forskning er foreløpig, kan denne tropiske fruktens blad være til fordel for hudhelse, fordøyelse og fedme.
Noen steder er det vanlig å spise kokte mangoblader. Men i Vesten blir de oftest konsumert som te eller supplement.
