Oregano olje: helsemessige fordeler og bruksområder

Oregano er en velduftende urt som er best kjent som ingrediens i italiensk mat.

Imidlertid kan den også konsentreres til en essensiell olje som er full av antioksidanter og kraftige forbindelser som har bevist helsemessige fordeler.

Oregano olje er ekstraktet, og selv om det ikke er så sterkt som den essensielle oljen, ser det ut til å være nyttig både når det konsumeres eller påføres huden. Eteriske oljer er derimot ikke ment å bli konsumert.

Hva er ditt hovedmål?

Gå ned i vekt

Bygge muskler

Spise sunt

Utforske nye retter

Interessant nok er oreganoolje et effektivt naturlig antibiotikum og soppdrepende middel, og det kan hjelpe deg å gå ned i vekt og senke kolesterolnivået.

Hva er oreganoolje?

Botanisk kjent som Origanum vulgare, er oregano en blomstrende plante fra samme familie som mynte. Det brukes ofte som en urt for å smake mat.

Selv om den er innfødt i Europa, vokser den nå over hele verden.

Oregano har vært populær helt siden de gamle greske og romerske sivilisasjonene brukte det til medisinske formål. Navnet oregano kommer fra de greske ordene "oros", som betyr fjell og "ganos", som betyr glede eller glede.

Urten har også blitt brukt i århundrer som et kulinarisk krydder.

Oregano eterisk olje lages ved lufttørking av plantens blader og skudd. Når de er tørket, blir oljen ekstrahert og konsentrert ved dampdestillasjon.

Oregano eterisk olje kan blandes med en bærerolje og påføres lokalt. Imidlertid bør det ikke inntas oralt.

Oregano oljeekstrakt, derimot, kan produseres via flere ekstraksjonsmetoder ved å bruke forbindelser som karbondioksid eller alkohol. Det er allment tilgjengelig som et supplement og kan ofte finnes i pille- eller kapselform.

Oregano inneholder forbindelser som kalles fenoler, terpener og terpenoider. De har kraftige antioksidantegenskaper og er ansvarlige for oreganos duft:

Carvacrol. Den vanligste fenolen i oregano. Det har vist seg å stoppe veksten av flere forskjellige typer bakterier.
Tymol. Denne naturlige antifungal kan også støtte immunsystemet og beskytte mot giftstoffer.
Rosmarinsyre. Denne kraftige antioksidanten bidrar til å beskytte mot skader forårsaket av frie radikaler.

Disse forbindelsene antas å ligge til grunn for oreganos mange helsemessige fordeler.

Her er 9 potensielle fordeler og bruksområder av oreganoolje.

Foreslått for deg: 9 imponerende helsefordeler med kalonji (nigella frø)

1. Oregano olje er naturlig antibiotika

Oregano og carvacrol den inneholder kan bidra til å bekjempe bakterier.

Staphylococcus aureus -bakterien er en av de vanligste årsakene til infeksjon, noe som resulterer i plager som matforgiftning og hudinfeksjoner.

En bestemt studie så på om essensiell olje av oregano forbedret overlevelsen til 14 mus infisert med Staphylococcus aureus.

Den fant ut at 43% av musene som fikk oregano eterisk olje levde de siste 30 dagene, en overlevelsesrate som var nesten like høy som 50% overlevelse for mus som fikk vanlig antibiotika.

Forskning har også vist at eterisk olje av oregano kan være effektivt mot noen potensielt antibiotikaresistente bakterier.

Dette inkluderer Pseudomonas aeruginosa og E. coli, som begge er vanlige årsaker til urin- og luftveisinfeksjoner.

Selv om det er behov for flere menneskelige studier om effekten av oreganooljeekstrakt, inneholder den mange av de samme forbindelsene som essensiell olje av oregano og kan tilby lignende helsemessige fordeler når den brukes som supplement.

Sammendrag: En musestudie fant at essensiell olje av oregano var nesten like effektivt som antibiotika mot vanlige bakterier, selv om det er nødvendig med mye mer forskning.

2. Oregano olje kan bidra til å senke kolesterolet

Studier har vist at oreganoolje kan hjelpe lavere kolesterol.

I en studie fikk 48 personer med mildt høyt kolesterol råd om kosthold og livsstil for å senke kolesterolet. 32 deltakere ble også gitt 255 ml oregano oljeekstrakt etter hvert måltid.

Foreslått for deg: Svart frøolje: Fordeler, dosering og bivirkninger

Etter 3 måneder hadde de som fikk oreganooljen lavere LDL (dårlig) kolesterol og høyere HDL (godt) kolesterol, sammenlignet med de som nettopp fikk råd om kosthold og livsstil.

Carvacrol, hovedforbindelsen i oreganoolje, har også vist seg å hjelpe til med å senke kolesterolet hos mus som ble matet med et fettrikt kosthold i løpet av 10 uker.

Musene som fikk carvacrol sammen med fettrik diett hadde signifikant lavere kolesterol på slutten av de 10 ukene, sammenlignet med de som nettopp fikk et fettrikt diett.

Den kolesterolsenkende effekten av oreganoolje antas å være et resultat av fenolene carvacrol og tymol.

Sammendrag: Studier har vist at oregano kan bidra til å senke kolesterolet hos mennesker og mus med høyt kolesterol. Dette antas å være resultatet av forbindelsene carvacrol og tymol.

3. Oregano olje er en kraftig antioksidant

Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler.

Det antas at frie radikaler skader en rolle i aldring og utvikling av noen sykdommer, for eksempel kreft og hjertesykdom.

Frie radikaler er overalt og et naturlig produkt av metabolisme.

Imidlertid kan de bygge seg opp i kroppen gjennom eksponering for miljøfaktorer, for eksempel sigarettrøyk og luftforurensninger.

En eldre reagensglasstudie sammenlignet antioksidantinnholdet i 39 vanlige urter og fant at oregano hadde den høyeste konsentrasjonen av antioksidanter.

Den fant ut at oregano inneholdt 3–30 ganger nivåene av antioksidanter i de andre urtene som ble undersøkt, inkludert timian, merian og johannesurt.

Gram per gram, oregano har også 42 ganger antioksidantnivået av epler og 4 ganger det av blåbær. Dette antas hovedsakelig å skyldes innholdet av rosmarinsyre.

Fordi oreganooljeekstrakt er veldig konsentrert, trenger du mye mindre oreganoolje for å høste de samme antioksidantfordelene som du ville gjort med fersk oregano.

Sammendrag: Fersk oregano har et veldig høyt antioksidantinnhold. Det er mye høyere enn for de fleste frukt og grønnsaker, gram per gram. Antioksidantinnholdet er konsentrert i oreganoolje.

4. Oregano olje kan hjelpe til med å behandle soppinfeksjoner

Gjær er en sopptype. Det kan være ufarlig, men gjengroing kan resultere i tarmproblemer og infeksjoner, som trøske.

Foreslått for deg: 10 påviste helsemessige fordeler med kardemomme

Den mest kjente gjæren er Candida, som er den vanligste årsaken til soppinfeksjoner over hele verden.

I prøverørsstudier har eterisk olje av oregano vist seg å være effektivt mot fem forskjellige typer Candida, for eksempel de som forårsaker infeksjoner i munnen og skjeden. Det var mer effektivt enn noen andre essensielle oljer som ble testet.

Testrørsstudier har også funnet ut at carvacrol, en av hovedforbindelsene til oreganoolje, er svært effektiv mot oral Candida.

Høye nivåer av gjær Candida har også vært assosiert med noen tarmtilstander, som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt.

En testrørsstudie om effektiviteten av essensiell olje av oregano på 16 forskjellige stammer av Candida konkluderte med at oreganoolje kan være en god alternativ behandling for Candida-gjærinfeksjoner. Mer forskning er imidlertid nødvendig.

Sammendrag: Testrørsstudier har vist at eterisk olje av oregano er effektivt mot Candida, den vanligste formen for gjær.

5. Oregano olje kan forbedre tarmhelsen

Oregano kan fordeler tarmhelsen på en rekke måter.

Tarmsymptomer som diaré, smerte og oppblåsthet er vanlige og kan skyldes tarmparasitter.

En eldre studie ga 600 mg oreganoolje til 14 personer som hadde tarmsymptomer som følge av en parasitt. Etter daglig behandling i 6 uker opplevde alle deltakerne en reduksjon i parasitter, og 77% ble helbredet.

Deltakerne opplevde også en reduksjon i tarmsymptomer og tretthet forbundet med symptomene.

Oregano kan også bidra til å beskytte mot en annen vanlig tarmklage kjent som "lekk tarm." Dette skjer når tarmveggen blir skadet, slik at bakterier og giftstoffer kan passere inn i blodet.

I en studie om gris beskyttet eterisk olje av oregano tarmveggen mot skader og forhindret at den ble "lekker". Det reduserte også antall E. coli -bakterier i tarmen.

Sammendrag: Oregano olje kan være til fordel for tarmhelsen ved å drepe tarmparasitter og beskytte mot lekk tarm syndrom.

6. Oregano olje kan ha antiinflammatoriske egenskaper

Betennelse i kroppen er knyttet til flere negative helseeffekter.

Foreslått for deg: 6 helsemessige fordeler og bruk av carom-frø (ajwain)

Forskning har vist at oreganoolje kan redusere betennelse.

En musestudie fant at essensiell olje av oregano, sammen med essensiell timianolje, reduserte inflammatoriske markører hos de som hadde kunstig indusert kolitt.

Carvacrol, en av nøkkelkomponentene i oreganoolje, har også vist seg å redusere betennelse.

En studie brukte forskjellige konsentrasjoner av carvacrol direkte på de hovne potene eller ørene til mus. Carvacrol reduserte hevelse i poter og øre med henholdsvis 35–61% og 33–43%.

Sammendrag: Oregano olje og dets komponenter kan bidra til å redusere betennelse hos mus, selv om det er nødvendig med menneskelige studier.

7. Oregano olje kan bidra til å lindre smerter

Oregano olje har blitt undersøkt for sine smertestillende egenskaper.

En eldre studie på mus testet standard smertestillende og essensielle oljer, inkludert essensiell olje av oregano, for deres evne til å lindre smerter.

Den fant at essensiell olje av oregano reduserte smerter hos mus betydelig, og utøvde effekter som ligner på de vanlige smertestillende midler fenoprofen og morfin.

Forskningen foreslo at disse resultatene sannsynligvis skyldtes carvacrol -innholdet i oregano.

En lignende studie fant at oregano ekstrakt reduserte smerter hos rotter og at responsen var doseavhengig, noe som betyr at jo mer oregano ekstrakt rotter konsumerte, jo mindre smerte syntes de å føle.

Sammendrag: Oregano olje kan redusere smerter hos mus og rotter betydelig, og utøve smertelindrende effekter som ligner på noen vanlige medisiner.

8. Oregano olje kan ha kreftbekjempende egenskaper

Noen få studier har indikert at carvacrol, en av forbindelsene til oregano olje, kan ha kreftbekjempende egenskaper.

I prøverørsstudier på kreftceller har carvacrol vist lovende resultater mot lungekreft, lever og brystkreftceller.

Det har vist seg å hemme cellevekst og forårsake kreftcelledød.

Selv om dette er lovende forskning, har det ikke blitt utført studier på mennesker, så det er behov for mer forskning.

Sammendrag: Foreløpige studier har vist at carvacrol - den mest utbredte forbindelsen i oreganoolje - hemmer kreftcellevekst og forårsaker celledød i lunge-, lever- og brystkreftceller.

9. Oregano olje kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Takket være oreganos carvacrol -innhold, kan oreganoolje hjelpe vekttap.

Foreslått for deg: 8 nye fordeler med mangoblader

I en studie ble mus matet enten normalt kosthold, fettrikt kosthold eller fettrikt kosthold med carvacrol. De som fikk carvacrol sammen med fettrik diett, fikk betydelig mindre vekt og kroppsfett enn de som nettopp fikk et fettrikt diett.

Videre så det ut til at carvacrol reverserte hendelseskjeden som kan føre til dannelse av fettceller.

Mer forskning er nødvendig for å demonstrere at oreganoolje har en rolle i vekttap, men det kan være verdt å prøve som en del av et sunt kosthold og en livsstil.

Sammendrag: Oregano olje kan være gunstig for vekttap gjennom virkningen av carvacrol, selv om det er nødvendig med menneskelige studier.

Hvordan bruke oreganoolje

Oregano olje ekstrakt er allment tilgjengelig i kapsel og tablettform. Den kan kjøpes fra de fleste helsekostbutikker eller online.

Fordi styrken til oreganotilskudd kan variere, er det viktig å lese instruksjonene på den enkelte pakken for instruksjoner om hvordan du bruker produktet.

Oregano eterisk olje er også tilgjengelig og kan fortynnes med en bærerolje og påføres lokalt. Vær oppmerksom på at ingen eterisk olje skal svelges.

Det er ingen standard effektiv dose av essensiell olje av oregano. Imidlertid blandes den ofte med rundt 1 teskje (5 ml) oliven olje per dråpe oregano eterisk olje og påføres direkte på huden.

I likhet med andre essensielle oljer, husk at essensiell olje av oregano ikke bør inntas oralt.

Hvis du er interessert i å ta oreganooljeekstrakt, men for tiden tar reseptbelagte medisiner, må du kontakte helsepersonell før du legger det til dietten din.

I tillegg er oregano oljeekstrakt generelt ikke anbefalt for kvinner som er gravide eller ammer.

Sammendrag: Oreganooljeekstrakt kan kjøpes i pille- eller kapselform og tas oralt. Oregano eterisk olje er også tilgjengelig og kan fortynnes med en bærerolje og påføres huden.