Mange bruker avføringsmidler når de ønsker å gå ned i vekt raskt.
Det er imidlertid alvorlige bekymringer for sikkerheten og effektiviteten ved å bruke avføringsmidler for vekttap.
Denne artikkelen vil se på sikkerheten til avføringsmidler og om de kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterHva er avføringsmidler?
Avføringsmidler er medisiner folk bruker for å stimulere avføringen eller løsne opp avføringen for å lette passasjen.
De brukes ofte til å behandle forstoppelse, en tilstand forårsaket av sjeldne, smertefulle eller vanskelige avføringer.
De har også blitt en populær metode for vekttap. Mange tror at bruk av avføringsmidler kan bidra til å øke frekvensen av tarmbevegelser og tillate raskt, enkelt og uanstrengt vekttap.
Sannheten om deres sikkerhet og effektivitet er imidlertid en annen historie, som du vil se senere i denne artikkelen.
Det er noen forskjellige klasser av avføringsmidler som virker på forskjellige måter. Hovedtypene er:
- Stimulerende avføringsmidler: Disse virker ved å fremskynde bevegelsen av fordøyelseskanalen.
- Osmotiske avføringsmidler: Denne typen får tykktarmen til å beholde mer vann, noe som øker tarmbevegelsesfrekvensen.
- Bulk-dannende avføringsmidler: Disse beveger seg gjennom tarmene ufordøyd, absorberer vann og tilfører bulk til avføring.
- Saltholdige avføringsmidler: Med disse trekkes vann inn i tynntarmen, noe som bidrar til å fremme avføring.
- Smøremiddel avføringsmidler: Denne typen avføringsmiddel dekker overflaten av avføringen så vel som slimhinnen i tarmene for å lette tarmbevegelsene.
- Avføringsmyknere: Disse lar avføringen absorbere mer vann, noe som gjør den mykere for lettere passasje.
Sammendrag: Avføringsmidler hjelper til med å stimulere tarmbevegelser. De er et middel mot forstoppelse, så vel som et populært verktøy for vekttap. Ulike typer avføringsmidler bidrar til å indusere avføring på forskjellige måter.
Avføringsmidler kan hjelpe deg å gå ned i vannvekt
Bruk av avføringsmidler har blitt utrolig vanlig blant de som ønsker å gå ned noen kilo raskt. Noen studier anslår at mer enn 4 % av befolkningen generelt engasjerer seg i misbruk av avføringsmidler.
Avføringsmidler kan faktisk bidra til å øke vekttap, men resultatene er bare midlertidige.
Flere typer avføringsmidler virker ved å trekke vann fra kroppen din inn i tarmene, slik at avføring kan absorbere mer vann for en enklere passasje. Med denne metoden er den eneste vekten du går ned fra vannet du skiller ut gjennom avføringen.
En liten studie målte det daglige matinntaket og spisevanene til 30 pasienter med bulimia nervosa, en type spiseforstyrrelse som innebærer å spise store mengder mat og deretter bruke metoder som selvfremkalt oppkast eller avføringsmidler for å forhindre vektøkning.
Sammenlignet med andre metoder brukt av disse pasientene, fant forskerne at bruk av avføringsmiddel var en ineffektiv metode for å kontrollere kroppsvekten.
En annen studie konkluderte også med at avføringsmidler ikke var effektive til å kontrollere vekten, og la merke til at bruk av avføringsmidler var mer utbredt blant overvektige og overvektige tenåringer enn de med normal vekt.
Til dags dato har det ikke vært studier som støtter ideen om at bruk av avføringsmidler kan føre til varig vekttap.
I stedet kan det føre til farlige bivirkninger som dehydrering, elektrolyttubalanse og muligens til og med avhengighet.
Sammendrag: Bruk av avføringsmiddel kan resultere i et midlertidig tap av vannvekt. Studier tyder imidlertid på at dette ikke er en effektiv metode for langsiktig vekttap.
Bruk av avføringsmidler kan føre til dehydrering
En av de vanligste bivirkningene ved bruk av avføringsmiddel er dehydrering.
Foreslått for deg: Symptomer på lavt kalium (hypokalemi)
Dette er fordi mange avføringsmidler virker ved å trekke vann inn i tarmen fra andre vev, noe som resulterer i tap av vann gjennom avføringen.
Hvis du ikke er forsiktig med å fylle på vannet som går tapt, kan det føre til dehydrering.
Vanlige symptomer på dehydrering inkluderer hodepine, redusert urinproduksjon, økt tørste, tretthet, tørr hud og svimmelhet.
Dehydrering kan også være knyttet til mer alvorlige bivirkninger, nevnt senere i denne artikkelen.
Sammendrag: Noen typer avføringsmidler virker ved å trekke vann inn i tarmen og avføringen, noe som resulterer i tap av vann og potensielt farlig dehydrering.
Avføringsmidler kan forårsake elektrolyttubalanse
Elektrolytter er stoffer oppløst i kroppsvæskene dine som er viktige for å hjelpe cellene og vevet til å fungere normalt.
Noen vanlige elektrolytter inkluderer klorid, natrium, kalium, magnesium, kalsium og fosfat.
Hvis balansen av disse essensielle elektrolyttene blir kastet av, kan det forårsake farlige bivirkninger, inkludert anfall, forvirring og koma.
Avføringsmidler kan føre til tap av viktige elektrolytter. Dette kan skape en elektrolyttubalanse, en av de farligste bivirkningene ved misbruk av avføringsmidler.
En liten studie av 24 pasienter viste at bruk av avføringsmiddel resulterte i betydelige endringer i deltakernes nivåer av natrium og kalium.
En annen studie på 2270 personer viste at avføringsmidlene som vanligvis brukes til å forberede seg på koloskopier, økte risikoen for elektrolyttforstyrrelser.
Vanlige symptomer på elektrolyttubalanse kan inkludere tørste, hodepine, hjertebank, tretthet, svakhet og muskelsmerter.
Sammendrag: Bruk av avføringsmiddel kan endre balansen av elektrolytter i kroppen og kan forårsake mange uønskede bivirkninger, som tretthet, muskelsmerter og hjertebank.
Noen bekymrer seg for at overforbruk kan forårsake avhengighet
Selv om avføringsmidler generelt er trygge for kortvarig bruk, er noen mennesker bekymret for at de kan føre til avhengighet av langtidsbruk.
Foreslått for deg: Klyster mot forstoppelse: Typer, fordeler og bekymringer
Dette kan spesielt gjelde for stimulerende avføringsmidler, som virker ved å fremskynde bevegelsen av tarmkanalen for å indusere avføring.
Imidlertid er de fleste rapporter om avføringsavhengighet anekdotiske.
Til tross for noen rapporter om individer som utvikler en toleranse for eller blir avhengige av stimulerende avføringsmidler, er det lite bevis som viser at disse effektene skjer.
Noen forskere har bemerket at toleranse for stimulerende avføringsmidler er uvanlig og at det er minimal sjanse for avhengighet.
Mer forskning er nødvendig for å evaluere effekten av langvarig bruk av avføringsmidler og risikoen for avhengighet.
Sammendrag: Det er noen anekdotiske rapporter om avføringsavhengighet ved langvarig bruk. Det er imidlertid behov for flere studier på potensielle bivirkninger av langvarig bruk av avføringsmiddel.
Andre mulige bivirkninger av avføringsmidler
I tillegg til å forårsake dehydrering, elektrolyttubalanser og mulig avhengighet, har bruk av avføringsmidler vært assosiert med flere andre farlige bivirkninger, bl.a.:
- Rabdomyolyse: En kasusstudie viste at misbruk av avføringsmidler kan ha indusert rabdomyolyse, forårsaket rask forringelse av muskelvev og frigjøring av et skadelig protein i blodet.
- Gastrointestinale skader: En liten studie fant at noen restituerte anoreksipasienter hadde endringer i gastrointestinal funksjon og langvarig bukspyttkjertelskade som et resultat av tidligere bruk av avføringsmiddel.
- Leverskade: En kasusstudie rapporterte at bruk av avføringsmiddel bidro til leverskade hos en pasient.
- Nyresvikt: En annen kasusstudie viste at overforbruk av avføringsmidler så ut til å ha forårsaket alvorlig nyresvikt som krever dialyse, en behandling som hjelper til med å fjerne avfall og giftstoffer fra blodet.
Det er imidlertid behov for mer forskning på potensielle langtidseffekter og sikkerhet ved bruk av avføringsmidler.
Sammendrag: Noen få studier har koblet bruk av avføringsmiddel til alvorlige tilstander, inkludert rabdomyolyse, gastrointestinale skader, leverskade og nyresvikt, selv om mer forskning er nødvendig.
Bedre måter å gå ned i vekt
Hvis du bruker usunne vekttapsmetoder som avføringsmidler, rensing eller alvorlig matrestriksjon, stopp og søk profesjonell hjelp for å forhindre langsiktige konsekvenser for helsen din.
Det finnes mange bedre, tryggere og mer effektive måter å gå ned i vekt på uten å sette helsen på spill.
Her er noen enkle, velprøvde måter å miste ekstra kilo:
- Spis mer frukt og grønnsaker: De har lite kalorier, men rike på fiber. Et høyere inntak av frukt og grønnsaker har vært assosiert med lavere kroppsvekt.
- Øk din fysiske aktivitet: Å delta i aerobic trening noen ganger i uken kan hjelpe til med vekttap og forhindre vektnedgang.
- Reduser porsjonsstørrelsene dine: Mindre porsjoner betyr færre kalorier. En studie fant til og med at bare bruk av mindre tallerkener fikk deltakerne til å spise mindre.
- Spis en proteinrik frokost: Å starte dagen med en proteinpakket frokost har vist seg å redusere appetitten og matinntaket i løpet av dagen.
- Reduser inntaket av tilsatt sukker: Sukker er høyt i kalorier, lite næringsstoffer og fører til vektøkning. Forskning viser at å drikke sukkerholdige drikker kan være assosiert med fedme.
Hvis du vil ha enda flere ideer, sjekk ut denne artikkelen, som viser 30 enkle, vitenskapelig støttede måter å gå ned i vekt:
Sammendrag: Sikrere og mer effektive metoder for å gå ned i vekt inkluderer å spise mer frukt og grønnsaker, trene mer, redusere porsjonsstørrelser, spise en proteinrik frokost og redusere inntaket av tilsatt sukker.
Sammendrag
Avføringsmidler kan være et effektivt middel for å øke avføringen og forhindre forstoppelse. Imidlertid vil bruk av avføringsmiddel neppe føre til langvarig vekttap.
Videre kan misbruk av avføringsmiddel komme med mange farlige helseeffekter, inkludert dehydrering, elektrolyttubalanser og farlige helsetilstander.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, gjør små endringer i kostholdet ditt og delta i regelmessig fysisk aktivitet. Disse løsningene er tryggere, mer effektive og mer bærekraftige i det lange løp.
