Ananas er en tropisk frukt som er lastet med helsemessige fordeler.
Den er rik på vitaminer, antioksidanter, fiber og vann, men lav i kalorier, noe som gjør den til et ideelt mellommåltid.
På grunn av fruktens nærings- og antioksidantinnhold, har noen mennesker også prøvd å spise den eller påføre den på huden for å øke hudhelsen.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterDenne artikkelen gjennomgår fordelene med å spise ananas for huden din, samt fordelene og ulempene ved å påføre ananas direkte på huden din.
Innholdsfortegnelse
Spise ananas for hudens helse
Ananas inneholder et kraftig enzym kalt bromelain, som er ansvarlig for mange av fruktens helsefordeler.
Det er også en av hovedårsakene til at ananas hevdes å være bra for huden din. Studier har vist at bromelain har antiinflammatoriske, antioksidant- og antibakterielle egenskaper.
En studie på 8 personer med pityriasis lichenoides chronica (PLC), en kronisk hudsykdom som forårsaker små, avskallede, hevede flekker på huden, bemerket at tilskudd med bromelain daglig i 3 måneder reverserte tilstanden uten å forårsake bivirkninger.
Ananas’ C-vitamininnhold kan også fremme hudhelsen. En kopp ananas inneholder 88 % av den daglige verdien for vitamin C, en kraftig antioksidant.
Vitamin C har flere egenskaper som kan være til fordel for hudhelsen din:
- Fremmer kollagenproduksjonen. Det oppmuntrer produksjonen av kollagen, en proteinmatrise som gir huden din struktur samtidig som den opprettholder elastisiteten.
- Har antioksidantegenskaper. Som en antioksidant kan vitamin C bidra til å forhindre skade på hudceller forårsaket av frie radikaler. Dette er ustabile forbindelser som kan være skadelige når de er tilstede i høye nivåer.
- Hjelper sårheling. Det kan bidra til å fremme sårheling ved å støtte produksjonen av nye hudceller.
Når det er sagt, vil du sannsynligvis trenge å spise en stor mengde ananas alene for å merke en forskjell i huden din. Prøv heller å inkludere ananas som bare én komponent i et sunt og balansert kosthold.
Sammendrag: Ananas er rik på bromelain og vitamin C, som kan bidra til å fremme hudhelsen. For å høste disse fordelene, inkluder ananas som en del av et sunt og balansert kosthold.
Fordeler med å påføre ananas lokalt
Noen bruker ananas lokalt ved å påføre den friske frukten direkte på huden eller lage hjemmelagde ansiktsmasker eller serum.
Men mer vanlig kjøper folk hudpleieprodukter som inneholder ananasekstrakter eller bromelain.
Noen bevis tyder på at bromelain kan være gunstig når det påføres huden.
En prøverørsstudie indikerte at en ansiktsvask med bromelain kunne hemme noen akne-fremkallende bakterier.
Videre bemerket en 12-ukers studie av 11 personer som brukte ananasekstraktkrem to ganger daglig at det betydelig reduserte hudirritasjon, melasma (solflekker) og oljeproduksjon på huden sammenlignet med placebo.
Når det er sagt, gjelder dette ikke fersk ananas, da ananasekstraktkremen som ble brukt i studien ble spesielt formulert for å påføres og absorberes i huden.
Sammendrag: Selv om hudpleieprodukter avledet fra ananas kan være til fordel for hudhelsen, kan det hende at fersk ananas ikke har de samme effektene.
Ulemper med å påføre fersk ananas på huden
Bromelain er et sterkt enzym og en ganske vanlig årsak til hudirritasjon, for eksempel en lett hoven tunge eller rødhet rundt munnen etter å ha spist ananas.
De fleste av studiene på effekten av ananas eller bromelain har brukt konsentrerte ananasekstrakter - ikke fersk ananas. Disse ekstraktene leverer mye høyere doser bromelain til huden.
Det er usannsynlig at å påføre fersk ananas på huden din vil gi noen bemerkelsesverdige fordeler.
Bromelaindosen vil sannsynligvis være for lav til å gi hudfordeler, men nok til å forårsake hudirritasjon. Fersk ananas vil heller ikke lett absorberes inn i huden.
Foreslått for deg: Gresskarfrøolje: Ernæring, fordeler, ulemper og mer
Alternativt kan du prøve å bruke hudpleieprodukter laget med ananasekstrakter eller bromelain.
Disse produktene er formulert for å absorberes i huden for maksimal nytte, og de vil inneholde mer effektive doser bromelain - vanligvis i en irritasjonsfri formel.
Sammendrag: Å påføre ananas direkte på huden blir stadig mer populært, men det er kanskje ikke effektivt på grunn av en lav dose bromelain og dårlig hudabsorpsjon. I tillegg kan det forårsake hudirritasjon.
Bunnlinjen
Ananas er rik på næringsstoffer, antioksidanter og enzymet bromelain - som alle kan forbedre hudhelsen din.
Men å påføre den direkte på huden din kan ikke ha merkbare fordeler og kan forårsake hudirritasjon.
Hvis du vil oppleve fordelene med aktuell ananas, prøv spesialformulerte hudpleieprodukter laget med bromelain eller ananasekstrakt i stedet for å bruke fersk ananas på huden din.
