Een verbinding genaamd berberine is een van de meest doeltreffende natuurlijke supplementen die beschikbaar zijn.
Het heeft indrukwekkende gezondheidsvoordelen en beïnvloedt je lichaam op moleculair niveau.
Van berberine is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt, gewichtsverlies veroorzaakt en de gezondheid van het hart verbetert, om er een paar te noemen.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenHet is een van de weinige supplementen waarvan is aangetoond dat ze even effectief zijn als een farmaceutisch geneesmiddel.
Dit is een gedetailleerd overzicht van berberine en de gezondheidseffecten ervan.
Inhoudsopgave
Wat is berberine?
Berberine is een bioactieve verbinding die kan worden gewonnen uit verschillende planten, waaronder een groep struiken met de naam Berberis.
Technisch gezien behoort het tot een klasse verbindingen die alkaloïden worden genoemd. Het heeft een gele kleur en is vaak gebruikt als kleurstof.
Berberine heeft een lange gebruiksgeschiedenis in de traditionele Chinese geneeskunde, die werd gebruikt voor de behandeling van verschillende kwalen.
De moderne wetenschap heeft de indrukwekkende voordelen ervan voor verschillende gezondheidsproblemen bevestigd.
Samenvatting: Berberine is een verbinding die uit verschillende planten kan worden gewonnen. Het heeft een lange gebruiksgeschiedenis in de traditionele Chinese geneeskunde.
Hoe werkt berberine?
Berberine is nu getest in honderden verschillende onderzoeken.
Het is aangetoond dat het krachtige effecten heeft op veel verschillende biologische systemen.
Nadat je berberine hebt ingenomen, wordt het door het lichaam opgenomen en in de bloedbaan getransporteerd. Dan reist het naar de lichaamscellen.
Het bindt zich aan verschillende “moleculaire doelen” in de cellen en verandert hun functie. Dit is vergelijkbaar met hoe farmaceutische geneesmiddelen werken.
Een van de belangrijkste acties van berberine is het activeren van een enzym in de cellen dat AMP-activated protein kinase (AMPK) heet.).
Dit enzym wordt soms een “metabole hoofdschakelaar” genoemd.”.
Het wordt gevonden in de cellen van verschillende organen, waaronder de hersenen, spieren, nieren, het hart en de lever. Dit enzym speelt een belangrijke rol bij de regulering van het metabolisme.
Berberine beïnvloedt ook andere moleculen in de cellen en kan zelfs invloed hebben op welke genen worden in- of uitgeschakeld.
Samenvatting: Berberine beïnvloedt het lichaam op moleculair niveau en heeft verschillende functies in de cellen. Een van de belangrijkste functies is het activeren van een cruciaal enzym genaamd AMPK, dat de stofwisseling regelt.
Berberine kan een aanzienlijke verlaging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken
Diabetes type 2 is een ernstige ziekte die de laatste decennia ongelooflijk veel voorkomt en jaarlijks miljoenen doden veroorzaakt.
Het wordt gekenmerkt door een verhoogde bloedsuikerspiegel (glucose), veroorzaakt door insulineresistentie of een tekort aan insuline.
Na verloop van tijd kan een hoge bloedsuikerspiegel de weefsels en organen van het lichaam beschadigen, wat leidt tot verschillende gezondheidsproblemen en een verkorte levensduur.
Veel studies tonen aan dat berberine de bloedsuikerspiegel bij personen met diabetes type 2 aanzienlijk kan verlagen.
De effectiviteit ervan is vergelijkbaar met het populaire diabetesmedicijn metformine (Glucophage).
Het lijkt te werken via meerdere verschillende mechanismen:
Voorgesteld voor u: Alfa-liponzuur: gewichtsverlies, andere voordelen en bijwerkingen
- Vermindert de insulineresistentie, waardoor het bloedsuikerverlagende hormoon insuline effectiever wordt.
- Verhoogt de glycolyse, wat het lichaam helpt suikers in de cellen af te breken.
- Verlaag de suikerproductie in de lever.
- Vertraagt de afbraak van koolhydraten in de darm.
- Verhoogt het aantal nuttige bacteriën in de darm.
In een onderzoek bij 116 diabetespatiënten verlaagde 1 gram berberine per dag de nuchtere bloedsuiker met 20%, van 7,0 naar 5,6 mmol/L (126 naar 101 mg/dL), oftewel van diabetisch naar normaal niveau.
Het verlaagde ook hemoglobine A1c met 12% (een marker voor de bloedsuikerspiegel op lange termijn) en verbeterde ook bloedlipiden zoals cholesterol en triglyceriden.
Volgens een groot overzicht van 14 studies is berberine even effectief als orale diabetesmedicijnen, waaronder metformine, glipizide en rosiglitazon.
Het werkt heel goed met aanpassingen in de levensstijl en heeft additieve effecten bij toediening met andere bloedsuikerverlagende medicijnen.
Als je online naar discussies kijkt, zie je vaak dat mensen met torenhoge bloedsuikers die normaliseren door alleen maar dit supplement te nemen.
Samenvatting: Berberine is zeer effectief in het verlagen van de bloedsuiker en het HbA1c, die verhoogd zijn bij mensen met diabetes. Het werkt net zo goed als sommige farmaceutische medicijnen.
Berberine kan je helpen gewicht te verliezen
Berberine kan ook effectief zijn als supplement voor gewichtsverlies.
Tot nu toe zijn in twee studies de effecten op het lichaamsgewicht onderzocht.
In een 12 weken durend onderzoek onder zwaarlijvige personen veroorzaakte 500 mg, driemaal daags ingenomen, gemiddeld ongeveer 5 pond gewichtsverlies. De deelnemers verloren ook 3,6% van hun lichaamsvet.
Een ander indrukwekkend onderzoek werd uitgevoerd bij 37 mannen en vrouwen met het metabool syndroom. Deze studie duurde drie maanden; de deelnemers namen 3 keer per dag 300 mg.
Voorgesteld voor u: Reishi-paddenstoel: voordelen, dosering en bijwerkingen
De deelnemers lieten hun body mass index (BMI) in slechts drie maanden zakken van 31,5 naar 27,4, oftewel van zwaarlijvig naar overgewicht. Ze verloren ook buikvet en verbeterden veel gezondheidskenmerken.
De onderzoekers geloven dat de verbeterde werking van vetregulerende hormonen, zoals insuline, adiponectine en leptine gewichtsverlies veroorzaakt.
Berberine blijkt ook op moleculair niveau de groei van vetcellen te remmen.
Er is echter meer onderzoek nodig naar de gewichtsverliezende effecten van berberine.
Samenvatting: Twee studies hebben aangetoond dat berberine aanzienlijk gewichtsverlies kan veroorzaken en tegelijkertijd allerlei andere gezondheidsmarkers kan verbeteren.
Berberine verlaagt het cholesterol en kan je risico op hartziekten verminderen
Hartziekten zijn momenteel ’s werelds meest voorkomende oorzaak van vroegtijdig overlijden.
Veel factoren die in het bloed kunnen worden gemeten worden in verband gebracht met een verhoogd risico op hartziekten.
Het blijkt dat berberine veel van deze factoren verbetert.
Volgens een overzicht van 11 studies kan het:
- Verlaag het totale cholesterol met 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Verlaag het LDL-cholesterol met 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Verlaag triglyceriden in het bloed met 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- HDL-cholesterol verhogen met 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
Ook is aangetoond dat het apolipoproteïne B met 13-15% verlaagt, een zeer belangrijke risicofactor.
Volgens sommige onderzoeken werkt berberine door een enzym genaamd PCSK9 te remmen. Dit leidt ertoe dat meer LDL uit de bloedbaan wordt verwijderd.
Vergeet niet dat diabetes, hoge bloedsuikerspiegel en obesitas ook belangrijke risicofactoren zijn voor hartziekten, die allemaal lijken te verbeteren met dit supplement.
Gezien de gunstige effecten op al deze risicofactoren lijkt het waarschijnlijk dat berberine het risico op hart- en vaatziekten drastisch kan verminderen.
Samenvatting: Studies tonen aan dat berberine het cholesterol- en triglyceridengehalte verlaagt, terwijl het HDL (het “goede”) cholesterol verhoogt. Het kan het risico van hartziekten op lange termijn verlagen.
Andere gezondheidsvoordelen van berberine
Berberine kan ook tal van andere voordelen voor de gezondheid hebben:
- Depressie: Onderzoeken bij ratten tonen aan dat het kan helpen depressie te bestrijden.
- Kanker: Uit reageerbuis- en dierstudies is gebleken dat het de groei en verspreiding van verschillende soorten kanker kan verminderen.
- Antioxidant en ontstekingsremmend: In sommige studies is aangetoond dat het krachtige antioxidante en ontstekingsremmende effecten heeft.
- Infecties: Het is aangetoond dat het schadelijke micro-organismen bestrijdt, waaronder bacteriën, virussen, schimmels en parasieten.
- Vette lever: Het kan de vetophoping in de lever verminderen, wat zou moeten helpen beschermen tegen niet-alcoholische vette leverziekte (NAFLD).
- Hartfalen: Eén onderzoek toonde aan dat het de symptomen drastisch verbeterde en het risico op overlijden bij hartfalenpatiënten verminderde.
Voor veel voordelen is meer onderzoek nodig voordat krachtige aanbevelingen kunnen worden gedaan, maar de huidige gegevens zijn veelbelovend.
Voorgesteld voor u: 11 evidence-based gezondheidsvoordelen van kaneel
Samenvatting: Voorlopige studies tonen aan dat berberine voordelen kan hebben tegen depressie, kanker, infecties, leververvetting en hartfalen. Het heeft ook krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende effecten.
Dosering en bijwerkingen van berberine
Veel van de in het artikel aangehaalde studies gebruikten doseringen van 900 tot 1500 mg per dag.
Het is gebruikelijk om 3 maal daags 500 mg voor de maaltijd in te nemen (in totaal 1500 mg per dag).
Berberine heeft een halfwaardetijd van enkele uren, dus is het nodig je dosering meerdere keren per dag te spreiden om stabiele bloedspiegels te bereiken.
Als je een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt, dan is het raadzaam met je arts te praten voordat je het inneemt.
Dit is vooral belangrijk als je momenteel bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt.
Over het geheel genomen heeft berberine een uitstekend veiligheidsprofiel. De belangrijkste bijwerkingen hebben te maken met de spijsvertering en enkele meldingen van kramp, diarree, winderigheid, constipatie en maagpijn.
Samenvatting: Een standaard aanbevolen dosering is 500 mg, driemaal daags, een half uur voor de maaltijd. Berberine kan bij sommige mensen spijsverteringsbijwerkingen veroorzaken.
Samenvatting
Berberine is een van de weinige supplementen die even effectief zijn als een geneesmiddel.
Het heeft krachtige effecten op verschillende aspecten van de gezondheid, vooral op de bloedsuikerbeheersing.
Als je een berberinesupplement wilt proberen, is er online een goede selectie van hoogwaardige supplementen verkrijgbaar.
Mensen met diabetes type 2 en metabool syndroom hebben er het meeste baat bij.
Het kan echter ook nuttig zijn als algemene bescherming tegen chronische ziekten en als supplement tegen veroudering.
Als je supplementen gebruikt, kan berberine een van de beste zijn om in je arsenaal op te nemen.
