Uitzoeken wat je tijdens een vastenperiode mag eten of drinken kan een uitdaging zijn. In het bijzonder vragen veel mensen zich af of water wel OK is om te drinken.
Hoewel water over het algemeen prima is om te drinken tijdens het vasten, is het volledige antwoord niet zo eenvoudig als het lijkt. De richtlijnen variëren naargelang het soort vasten en de reden waarom je vast.
Dit artikel legt uit of je water mag drinken terwijl je bepaalde soorten vasten doet.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenInhoudsopgave
Intermittent fasting
Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je je gedurende bepaalde perioden onthoudt van voedsel, vaak ofwel 12-16 uur per dag, ofwel één of twee keer per week 24 uur.
Vasten resulteert in een lagere bloedsuiker- en insulinespiegel. Toch verhoogt vast voedsel je bloedsuikerspiegel en stimuleert het de afscheiding van insuline, het hormoon dat suiker van je bloedbaan naar je cellen transporteert.
Vast voedsel verbreekt je vasten en veroorzaakt dat je lichaam weer in de voedingstoestand komt, die enkele uren duurt terwijl je lichaam je voedsel afbreekt en verteert.
Water heeft echter geen invloed op de bloedsuiker- of insulinespiegel. Daarom kun je het veilig drinken tijdens het intermittent fasting.
Het is aan te bevelen water te drinken om je te helpen gehydrateerd te blijven tijdens een intermitterend vasten.
Hoe zit het met droogvasten?
De belangrijkste uitzondering is droogvasten, waarbij alle voedsel en vloeistoffen, ook water, gedurende een bepaalde tijd worden beperkt.
Sommige mensen doen een droogvasten tijdens het intermittent fasting.
Maar omdat droogvasten in verband gebracht kan worden met uitdroging en andere gezondheidscomplicaties, moet je eerst met een arts overleggen voor je het probeert.
Samenvatting: Water heeft geen invloed op de bloedsuiker- of insulinespiegel en is meestal toegestaan tijdens intermittent fasting. Droog vasten is de belangrijkste vorm van vasten waarbij water niet wordt toegestaan.
Vasten vóór medische ingrepen
Als je je voorbereidt op een medische ingreep, wordt je vaak aangeraden om van tevoren 8-12 uur te vasten.
Doorgaans helpt dit soort vasten om ervoor te zorgen dat je tijdens de operatie een lege maag hebt, waardoor het risico op complicaties als braken, regurgitatie en aspiratie zo klein mogelijk wordt.
Omdat heldere vloeistoffen zoals water snel verteerd worden, kunnen sommige medici je toestaan tot 2 uur voor je ingreep water te drinken.
Toch is het heel belangrijk om bij je medisch team te informeren naar specifieke richtlijnen voor het drinken van water vóór je ingreep.
Samenvatting: Hoewel heldere vloeistoffen soms tot 2 uur voor een medische ingreep zijn toegestaan, kun je het beste met je gezondheidszorgteam overleggen voor specifieke richtlijnen.
Andere dranken die het vasten niet verbreken
Behalve water kun je ook andere calorievrije dranken drinken om je gehydrateerd te houden terwijl je aan intermittent fasting doet. Deze omvatten:
- zwarte koffie
- ongezoete thee
- gearomatiseerd water
- bruisend water
- citroenwater
Bottenbouillon is soms toegestaan, afhankelijk van de strengheid van je vasten. Hoewel het wat vet en calorieën bevat, kunnen kleine hoeveelheden belangrijke vitaminen en mineralen leveren tijdens langere vastenperioden.
Veilige vloeistoffen voor medische ingrepen
Vóór medische ingrepen zijn soms ook heldere vloeistoffen toegestaan. Deze omvatten o.a.:
- sprankelend water
- gearomatiseerd water
- heldere bouillon
- vruchtensap zonder pulp
- gewone gelatine
- ongezoete thee
- heldere ijslolly’s
Informeer bij je gezondheidszorgteam naar meer details over welke vloeistoffen je mag drinken vóór je operatie of ingreep.
Voorgesteld voor u: Wat breekt een vasten? Voedsel, drank, en supplementen
Samenvatting: Behalve water zijn tijdens intermittent fasting verschillende andere calorievrije dranken toegestaan. Bepaalde heldere vloeistoffen kunnen ook worden toegestaan vóór medische ingrepen.
Dranken om te vermijden tijdens het vasten
Bepaalde drankjes bevatten calorieën of suiker en kunnen je vasten verbreken.
Evenzo kunnen veel dranken het risico op complicaties tijdens een medische ingreep verhogen en moeten ze vermeden worden.
Enkele voorbeelden van drankjes die je tijdens het vasten moet vermijden zijn:
- soda
- zoete thee
- sportdranken
- koffie met melk, room, of suiker
- energiedranken
- smoothies
- melk
- alcohol
Pulpvrij vruchtensap is soms toegestaan vóór medische ingrepen, maar verboden tijdens intermittent fasting vanwege het suiker- en caloriegehalte.
Samenvatting: Veel drankjes verbreken het vasten en kunnen de kans op complicaties bij een medische ingreep vergroten.
Samenvatting
Water drinken tijdens een intermitterend vasten is meestal toegestaan.
In sommige gevallen zijn water en andere heldere vloeistoffen ook toegestaan tot 2 uur voor de medische ingreep, hoewel de specifieke richtlijnen variëren.
Andere snel-vriendelijke drankjes zijn zwarte koffie, ongezoete thee, en gearomatiseerd of bruisend water.
