Verstandskiezen worden ook wel derde kiezen genoemd. Ze groeien aan de achterkant van je tandvlees en zijn meestal de laatste tanden die doorkomen.
De meeste mensen hebben vier verstandskiezen, één in elke achterste mondhoek. Maar omdat er achter in uw mond weinig ruimte is, kunnen uw verstandskiezen zich in een vreemde hoek ontwikkelen of slechts gedeeltelijk naar voren komen. Dit worden geïmpacteerde verstandskiezen genoemd.
Beïnvloede verstandskiezen kunnen verschillende problemen veroorzaken. Ze kunnen geïnfecteerd raken, aangrenzende tanden beschadigen, verdringing veroorzaken of beginnen te rotten omdat ze moeilijk schoon te maken zijn.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenOm deze zorgen weg te nemen, laten mensen vaak hun verstandskiezen verwijderen. Verstandskiezen hoeven echter niet te worden verwijderd, tenzij ze problemen veroorzaken.
Nadat je verstandskiezen zijn verwijderd, is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je de juiste voeding krijgt. Een voedzaam dieet minimaliseert het risico op complicaties, helpt zwelling te verminderen, zorgt voor voeding en bevordert het wondgenezingsproces.
Het voedsel dat u na de operatie eet, moet zacht en gemakkelijk te kauwen zijn. Ze moeten ook veel vitamines, mineralen, energie en eiwitten bevatten om wondgenezing te ondersteunen.
Hier zijn 15 zachte voedingsmiddelen die je moet eten nadat je verstandskiezen zijn verwijderd.
1. Gemengde soepen
Gemengde soepen, zoals tomaten- of pompoensoep, zijn heerlijk om te eten nadat je verstandskiezen zijn verwijderd. Ze zijn gemakkelijk te consumeren en bevatten geen stukjes die het operatiegebied kunnen irriteren.
Daarnaast zijn soepen over het algemeen rijk aan vitamines en mineralen. Dit helpt ervoor te zorgen dat u aan de dagelijkse voedingsaanbevelingen voldoet als u niet veel hele groenten of fruit kunt eten.
Gemengde soepen kunnen je ook gehydrateerd houden, wat erg belangrijk is na een operatie.
Het is verstandig om ervoor te zorgen dat je soepen lauw of koud zijn, want hete soepen kunnen irritatie veroorzaken. Zorg er ook voor dat je groentesoepen zo soepel mogelijk mixt om stukjes te voorkomen.
2. Bouillon
Net als soepen zijn bouillons een uitstekende voedingsbron na een tandheelkundige ingreep.
Ze zijn niet alleen lekker, maar bevatten ook een verscheidenheid aan vitamines en mineralen. Bovendien zijn bouillons een geweldige manier om gehydrateerd te blijven als je moeite hebt om genoeg water te drinken.
Botbouillon is een soort bouillon die wordt aangeprezen om zijn gezondheidsvoordelen. Het is een voedzame bouillon die wordt gemaakt door botten en bindweefsel van dieren te laten sudderen.
Hoewel er geen directe onderzoeken zijn naar de gezondheidseffecten van bottenbouillon, suggereren onderzoeken naar de componenten van bottenbouillon dat het ontstekingsremmende voordelen kan hebben.
Zorg ervoor dat u de bouillon lauw of koud consumeert om irritatie van de wond te voorkomen.
3. Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is een voedzaam eiwitrijk voedingsmiddel waarvan u kunt genieten na een tandheelkundige ingreep. Het heeft een zachte en romige textuur die je mond kan helpen kalmeren en verdoven.
Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen zoals calcium en zink.
Eiwitrijke voedingsmiddelen kunnen het herstelproces ondersteunen. Verschillende onderzoeken hebben een eiwitarm dieet gekoppeld aan een langzamer herstel.
Bovendien tonen onderzoeken aan dat een adequate inname van zink de wondgenezing kan bevorderen.
Als uw zinkstatus echter al goed is, kan het consumeren van extra zink geen extra voordelen opleveren. Dat gezegd hebbende, veel zinkrijke voedingsmiddelen zoals biefstuk en ander vlees zijn moeilijk te consumeren na een tandheelkundige ingreep, dus Griekse yoghurt kan een geweldig alternatief zijn.
Voorgesteld voor u: 32 gezonde, caloriearme snackideeën
4. Aardappelpuree
Aardappelen zijn wortelgroenten die op veel manieren kunnen worden bereid. In het bijzonder kan aardappelpuree een geruststellend voedsel zijn nadat je verstandskiezen zijn verwijderd.
Ze zijn rijk aan calorieën en voedingsstoffen, beide belangrijk voor herstel. Dit komt omdat mensen een iets hogere energiebehoefte hebben na een operatie.
Met aardappelpuree kun je in slechts een paar happen veel voedingsstoffen en energie binnenkrijgen, wat geweldig is als je moeite hebt om genoeg voedsel te eten.
Zorg ervoor dat je aardappelpuree lauw of koud is, want warm voedsel kan de wond irriteren.
5. Roerei
Eieren behoren tot de beste voedingsmiddelen om te eten nadat je verstandskiezen eruit zijn gehaald. Ze zijn een bron van hoogwaardige eiwitten die rijk zijn aan vitamines en mineralen.
Als het gaat om het kopen van eieren, probeer dan gepasteuriseerde of omega-3-verrijkte varianten te vinden. Omega-3-vetten kunnen wondgenezing helpen.
Roerei kan gemakkelijker te kauwen en doorslikken zijn in vergelijking met andere eierbereidingen.
6. Appelmoes
Appels zijn hard en knapperig, wat niet ideaal is na het verwijderen van je verstandskiezen. Appelmoes eten is een manier om je fruitinname te verhogen en irritatie te voorkomen.
Appelmoes wordt echter meestal gemaakt van gepureerde appels, die meestal zonder vel en klokhuis zijn - en dit vermindert hun voedingswaarde. Dit komt omdat de huid veel vitamines, mineralen en vezels bevat.
Desalniettemin is een appel zonder vel een goede bron van vitamines zoals vitamine C. Deze vitamine kan het immuunsysteem helpen versterken, wat op zijn beurt het wondgenezingsproces kan bevorderen.
7. Geprakte bananen
Bananen behoren tot de meest populaire vruchten ter wereld. Door hun zachte textuur zijn ze gemakkelijk te kauwen en door te slikken na een tandheelkundige ingreep.
Voorgesteld voor u: Voedingsmiddelen, tips en maaltijdplan voor het voeden van je 9 maanden oude kind
Bovendien zijn bananen ongelooflijk voedzaam en bieden ze een breed scala aan vitamines en mineralen, zoals kalium, vitamine B6, mangaan en folaat.
Het pureren van bananen kan hun textuur nog zachter maken om het risico op ongemak te verminderen.
8. Bananenijs
Mensen raden vaak aan om ijs te eten als je herstellende bent van een verstandskiesoperatie. Hoewel de kou een verzachtend effect op de wond kan hebben, bevat gewoon ijs meestal veel suiker en vet.
Bananenijs is een gezond en lekker zelfgemaakt alternatief voor gewoon ijs.
Hoe maak je bananenijs
Ingrediënten
- 3-4 bananen, gepeld
- een scheutje melk (of amandel- of havermelk als je een zuivelvrij alternatief wilt)
Instructie
- Leg bananen 3-4 uur of een nacht in de vriezer.
- Snijd bevroren bananen in plakjes.
- Doe de bevroren bananen in een blender en voeg melk toe.
- Mix tot het mengsel een dikke, gladde consistentie heeft en geniet ervan!.
9. Avocado
Avocado's zijn een unieke vrucht. Terwijl de meeste vruchten veel koolhydraten bevatten, bevatten avocado's weinig koolhydraten maar veel gezonde vetten.
Door hun zachte, romige textuur zijn ze heerlijk om te eten als je herstellende bent van het trekken van je verstandskiezen.
Avocado's zijn zeer voedzaam en een rijke bron van vitamine K, vitamine C en kalium.
Een studie bij dieren wees uit dat avocado's het wondgenezingsproces kunnen versnellen. Hoewel dit onderzoek niet aangeeft of avocado's de wondgenezing bij mensen versnellen, zijn de bevindingen veelbelovend.
Hoewel avocado's meestal gemakkelijk te eten zijn, is het misschien het gemakkelijkst om geklopte of gepureerde avocado te consumeren tijdens je herstel.
10. Smoothies
Smoothies zijn een geweldige manier om je voeding een boost te geven als je geen stevige maaltijd kunt eten.
Ze zijn gemakkelijk te consumeren en zeer veelzijdig. Je kunt de ingrediënten in smoothies aanpassen aan je smaak en je voedingsdoelen halen.
Voorgesteld voor u: 12 zoete en diabetesvriendelijke snacks
Zo kunnen smoothies met Griekse yoghurt of een bolletje eiwitpoeder je eiwitinname flink verhogen, wat belangrijk is voor het herstel. Studies hebben aangetoond dat een lage eiwitinname het herstelproces kan belemmeren.
Probeer wat fruit en groenten in de blender te doen, naast je eiwitkeuze. Het is het beste om pitloos fruit te gebruiken, dus je kunt dingen als aardbeien en bramen vermijden.
11. Hummus
Hummus is een veel voorkomende dip in de Midden-Oosterse keuken die wereldwijd populair is geworden.
Het is een geweldige bron van gezonde vetten, vitamines, mineralen en eiwitten. Dit maakt hummus een uitstekende voeding voor iemand die net zijn verstandskiezen heeft laten verwijderen.
Je kunt hummus maken door kikkererwten, olijfolie, tahini, citroen en knoflook in een keukenmachine te mengen. Je kunt ook kant-en-klare hummus kopen bij de meeste supermarkten.
Helaas kun je misschien niet genieten van hummus met frites of pitabroodje omdat hun knapperige textuur de wond kan beschadigen. Hummus is echter nog steeds heerlijk om alleen te eten.
12. Kwark
Cottage cheese bevat weinig calorieën en zit boordevol vitamines en mineralen. Het is zacht en romig, waardoor je er gemakkelijk op kunt kauwen en slikken als je herstellende bent van een verstandskiesoperatie.
Bovendien zit kwark boordevol eiwitten, wat het wondherstel kan bevorderen.
Kwark is ook gemakkelijk op te nemen in uw dieet. Probeer het eens toe te voegen aan roerei of in je smoothies.
13. Instant havermout
Haver behoort tot de meest voedzame voedingsmiddelen. Ze zijn vullend en een goede bron van vezels, en daarnaast bevatten ze vitamines en mineralen.
Haver heeft een enigszins taaie en plakkerige textuur, dus het is het beste om te wachten met consumeren tot ten minste 3 dagen nadat je verstandskiezen zijn verwijderd.
Het is ook het beste om te kiezen voor instant havermout omdat het minder taai is dan andere soorten, zoals havermout gemaakt met staal gesneden haver.
Om irritatie te voorkomen, zorg ervoor dat de haver is afgekoeld voordat je ze eet.
14. Pompoenpuree
Gepureerde gekookte pompoen is heerlijk om te eten nadat je verstandskiezen zijn verwijderd. Hoewel het soms een groente wordt genoemd, is het een vrucht.
De zachte, papperige textuur maakt het gemakkelijk om te kauwen en door te slikken zonder irritatie te veroorzaken.
Bovendien is pompoen rijk aan vitamine A, C en E, evenals mineralen zoals kalium. Deze vitamines kunnen de immuniteit helpen bevorderen, wat op zijn beurt het lichaam kan helpen herstellen van het verwijderen van verstandskies.
Zorg er echter voor dat de pompoen is afgekoeld, zodat hij je wond niet irriteert.
15. Zalm
Zalm is een van de gezondste vissen die je kunt eten. Het is ook heerlijk om te eten na een tandheelkundige ingreep omdat het zacht en gemakkelijk te kauwen is.
Zalm is een rijke bron van eiwitten en gezonde vetten zoals omega-3 vetzuren. Deze vetten kunnen wondgenezing bevorderen door ontstekingen te verminderen, vooral als u al een laag omega-3-vetzuurgehalte heeft.
Hoewel ontsteking essentieel is voor het wondgenezingsproces, kan overmatige ontsteking het herstel belemmeren als het te lang duurt.
Eten om te vermijden
Verschillende soorten voedsel kunnen de wonden in uw mond irriteren omdat ze na de operatie genezen.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden na het verwijderen van uw verstandskies:
- Pittig voedsel: kan pijn en irritatie veroorzaken.
- Knapperig en kruimelig voedsel (zoals chips of koekjes): kan vast komen te zitten in het wondgebied en de genezing verstoren
- De meeste granen en zaden: kunnen ook vast komen te zitten in de wond en de genezing verstoren
- taai voedsel: kan het risico op bijten op uw wang, lippen en tong vergroten, vooral kort na de operatie terwijl uw mond nog steeds gevoelloos is
- Alcohol: kan de wond irriteren of een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicatie (het is het beste om het tijdens de herstelperiode volledig te vermijden)
Het is ook belangrijk om geen rietje te gebruiken terwijl u herstelt van het verwijderen van uw verstandskies. Rietjes zorgen voor zuigkracht in de mond waardoor het risico op het ontwikkelen van een droge mondholte toeneemt.
Voorgesteld voor u: 12 gezonde en praktische voedingsmiddelen voor 1-jarigen
Een droge contactdoos is een pijnlijke aandoening waarbij het stolsel dat het gebied beschermt waar de tand werd verwijderd, losraakt. Als gevolg hiervan worden de onderliggende botten en zenuwen blootgesteld aan lucht, wat pijn veroorzaakt en de genezing vertraagt.
Samenvatting
Als je verstandskiezen net zijn verwijderd, is het belangrijk om voedsel te kiezen dat rijk is aan voedingsstoffen en een zachte textuur heeft.
Voedzaam zacht voedsel ondersteunt niet alleen het herstel, maar helpt ook ongemak te voorkomen.
Uitstekend voedsel om te eten na het verwijderen van verstandskiezen omvat:
- smoothies
- soepen en bouillons
- Griekse yoghurt
- aardappelpuree
- roerei
- appelmoes
- bananen
- bananenijs
- kwark
- instant havermout
- gepureerde of gepureerde gekookte pompoen
- Zalm
Als uw verstandskiezen binnenkort worden verwijderd, kan het de moeite waard zijn om uw kast te vullen met deze heerlijke voedingsmiddelen om ervoor te zorgen dat u na de operatie gevoed en voldaan blijft.
