Gemberthee wordt gemaakt door verse of gedroogde gemberwortels in heet water te laten trekken.
Het zou misselijkheid en braken helpen verlichten en een effectief middel kunnen zijn tegen zwangerschapsgerelateerde ochtendmisselijkheid.
Je kunt je echter afvragen of het drinken van gemberthee veilig is voor aanstaande moeders.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenDit artikel gaat in op het vermogen van gemberthee om door zwangerschap veroorzaakte misselijkheid te verlichten, de voorgestelde hoeveelheden, mogelijke bijwerkingen, en hoe je het maakt.
Mogelijke voordelen van gemberthee bij zwangerschap
Tot 80% van de vrouwen heeft in het eerste trimester van hun zwangerschap last van misselijkheid en braken, ook wel ochtendmisselijkheid genoemd.
Gelukkig bevat gemberwortel verschillende plantaardige bestanddelen die kunnen helpen bij sommige ongemakken van de zwangerschap.
Twee soorten verbindingen in gember - gingerolen en shogaolen - zouden inwerken op receptoren in het spijsverteringsstelsel en de maaglediging versnellen, wat op zijn beurt misselijkheid kan helpen verminderen.
Gingerolen zijn in grote hoeveelheden aanwezig in rauwe gember, terwijl shogaolen meer voorkomen in gedroogde gember.
Dit betekent dat gemberthee van verse of gedroogde gember verbindingen kan bevatten met een anti-misselijkheidseffect en geschikt kan zijn voor de behandeling van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap.
Bovendien is aangetoond dat gember helpt de pijn te verlichten van baarmoederkrampen, die veel zwangere vrouwen in het eerste trimester ervaren.
Er zijn echter geen studies waarin de effecten van gember op krampen bij zwangere vrouwen specifiek zijn geanalyseerd.
Samenvatting: Twee bestanddelen in gember helpen de maaglediging te verhogen en verminderen het gevoel van misselijkheid, wat suggereert dat gemberthee ochtendmisselijkheid kan helpen verlichten.
Effectiviteit van gemberthee bij ochtendmisselijkheid
De meeste onderzoeken naar het vermogen van gember om ochtendmisselijkheid te verlichten hebben gembercapsules gebruikt.
Hun resultaten benadrukken echter nog steeds de mogelijke voordelen van gemberthee, want één theelepel (5 gram) geraspte gemberwortel in water kan dezelfde hoeveelheid gember leveren als een supplement van 1000 mg.
Uit een onderzoek onder 67 zwangere vrouwen bleek dat degenen die vier dagen lang dagelijks 1.000 mg gember in capsulevorm consumeerden aanzienlijk minder misselijkheid en braakneigingen hadden dan degenen die een placebo kregen.
Bovendien bleek uit een analyse van zes studies dat vrouwen die gember namen in de vroege zwangerschap vijf keer meer kans hadden op verbetering van misselijkheid en braken dan degenen die een placebo namen.
Deze collectieve resultaten suggereren dat gemberthee vrouwen kan helpen bij ochtendmisselijkheid, vooral tijdens het eerste trimester.
Samenvatting: Hoewel geen studies de effectiviteit van gemberthee tijdens de zwangerschap hebben geanalyseerd, suggereert onderzoek naar gembersupplementen dat het helpt om episodes van misselijkheid en braken te verminderen.
Aanbevolen hoeveelheden en mogelijke bijwerkingen
Gemberthee wordt over het algemeen veilig geacht voor zwangere vrouwen, althans in redelijke hoeveelheden.
Hoewel er geen gestandaardiseerde dosis is voor verlichting van misselijkheid tijdens de zwangerschap, suggereert onderzoek dat tot 1 gram (1.000 mg) gember per dag veilig is.
Dit komt overeen met 4 kopjes (950 ml) verpakte gemberthee of zelfgemaakte gemberthee van 1 theelepel (5 gram) geraspte gemberwortel gedronken in water.
Studies hebben geen verband gevonden tussen het gebruik van gember tijdens de zwangerschap en een verhoogd risico op vroeggeboorte, doodgeboorte, laag geboortegewicht of andere complicaties.
Voorgesteld voor u: 11 gezondheidsvoordelen van gember: effect op misselijkheid, de hersenen en meer
Er zijn echter aanwijzingen dat gemberthee niet vlak voor de bevalling gedronken moet worden, omdat gember de kans op bloedingen kan vergroten. Zwangere vrouwen met een geschiedenis van miskramen, vaginale bloedingen of bloedstollingsproblemen moeten ook gemberproducten vermijden.
Tenslotte kan het veelvuldig drinken van grote hoeveelheden gemberthee bij sommige mensen leiden tot onaangename bijwerkingen. Deze omvatten brandend maagzuur, winderigheid en oprispingen.
Als je deze symptomen ervaart terwijl je gemberthee drinkt, wil je misschien de hoeveelheid drank verminderen.
Samenvatting: Tot 1 gram gember per dag, of 4 kopjes (950 ml) gemberthee, lijkt veilig voor zwangere vrouwen. Vrouwen die bijna gaan bevallen en vrouwen met een geschiedenis van bloedingen of miskramen moeten gemberthee echter vermijden.
Hoe maak je gemberthee
Je kunt gedroogde of verse gember gebruiken om thuis gemberthee te maken.
Na het laten trekken van een theelepel (5 gram) gesneden of geraspte rauwe gemberwortel in heet water, neem je een slokje van de thee om te bepalen of de sterkte van de gembersmaak bij je voorkeur past. Voeg gewoon water toe om de thee te verdunnen als je hem te sterk vindt.
Je kunt ook heet water over een gedroogd gemberzakje gieten en het een paar minuten laten zitten voordat je het drinkt.
Zorg ervoor dat je langzaam aan gemberthee nipt, zodat je het niet te snel opdrinkt en je misselijker gaat voelen.
Samenvatting: Je kunt gemberthee maken door vers geraspte of gedroogde gember in heet water te laten trekken.
Samenvatting
Van gember is aangetoond dat het misselijkheid en braken vermindert.
Als zodanig kan het drinken van gemberthee helpen tegen ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap. Het drinken van maximaal 4 kopjes (950 ml) gemberthee per dag tijdens de zwangerschap wordt over het algemeen als veilig beschouwd.
Voorgesteld voor u: 6 theeën die helpen tegen misselijkheid
Gemberthee mag echter niet vlak voor de bevalling worden gedronken, omdat het de kans op bloedingen kan vergroten. Het kan ook onveilig zijn voor vrouwen met een geschiedenis van bloedingen of miskramen.
Als je gemberthee wilt proberen om je misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten, maar geen verse gember bij de hand hebt, kun je in de meeste winkels en online gedroogde gemberthee vinden.
