Guave, een verrukkelijke vrucht afkomstig uit Midden-Amerika, is rijk aan vezels, vitamine C en een bron van foliumzuur. Veel mensen beweren dat het een gezonde zwangerschap bevordert en de vruchtbaarheid stimuleert.
Guava supplementen, extracten en thee gemaakt van de vrucht of de bladeren bieden vergelijkbare voordelen.
Toch wil je misschien weten of deze beweringen door wetenschappelijk bewijs worden ondersteund.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenDit artikel onderzoekt hoe guave de zwangerschap beïnvloedt en of het een goede keuze is voor zwangere vrouwen.
Inhoudsopgave
Mogelijke voordelen van guave tijdens de zwangerschap
Guave is rijk aan voedingsstoffen en plantaardige bestanddelen die een gezonde zwangerschap bevorderen en geassocieerde complicaties kunnen helpen voorkomen.
Hoewel guave overal ter wereld in traditionele en volksgeneesmiddelen wordt gebruikt, zijn er maar weinig klinische studies die de effecten van guave en zijn extracten bij mensen hebben onderzocht.
Guave bevat veel noodzakelijke voedingsstoffen
Zwangere vrouwen hebben een grotere behoefte aan eiwit, vitamine C, foliumzuur en verschillende andere voedingsstoffen ter ondersteuning van een gezonde ontwikkeling van de foetus.
Met name vitamine C is belangrijk voor de optimale groei van je baby. Het helpt ook de opname van ijzer te verhogen, een voedingsstof die zwangere vrouwen meer nodig hebben om hun baby van zuurstof te voorzien.
Bovendien helpt een adequate inname van foliumzuur tijdens de zwangerschap geboorteafwijkingen en problemen met de ontwikkeling van de ruggengraat te voorkomen.
Een kopje (165 gram) guave levert meer dan 20% van de dagelijkse waarde voor foliumzuur en meer dan 400% voor vitamine C, waardoor het een uitstekend voedingsmiddel voor de zwangerschap is.
Guave kan spijsverteringsproblemen verlichten
Onderzoek suggereert dat guave spijsverteringsproblemen zoals zure reflux, diarree en constipatie, die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, kan verlichten.
Meer bepaald blijkt uit onderzoek bij knaagdieren dat extracten van guavebladeren de maagzuursecretie verminderen en de maaglediging vertragen om diarree te voorkomen.
Guave is ook een uitstekende bron van vezels, met bijna 9 gram in 1 kopje (165 gram). Voldoende vezels eten tijdens de zwangerschap kan constipatie helpen voorkomen.
Hoewel het eten van verse guavevruchten waarschijnlijk heilzaam is, is de veiligheid van guave-extracten en supplementen voor het verlichten van spijsverteringsproblemen tijdens de zwangerschap minder duidelijk.
Guave kan je risico op hoge bloeddruk verminderen
Sommige zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsvergiftiging, een complicatie van hoge bloeddruk en mogelijke nier- of leverschade.
Guave kan je risico op deze aandoening verlagen, omdat uit reageerbuisstudies blijkt dat verbindingen in de bladeren enzymen remmen die bijdragen aan een hoge bloeddruk.
Verder bleek uit een 4-weekse studie bij 145 volwassenen dat het eten van guave voor de maaltijd de bloeddruk aanzienlijk verlaagde in vergelijking met een controlegroep.
Toch is het belangrijk op te merken dat deze studie enkele tientallen jaren oud is. Geen enkel recent onderzoek bij mensen heeft de effecten van de inname van guave op de bloeddruk onderzocht.
Guavebladthee kan de bloedsuikercontrole verbeteren
Zwangerschapsdiabetes treft ongeveer 10% van de zwangere vrouwen in de Verenigde Staten.
Deze aandoening ontstaat wanneer je lichaam tijdens de zwangerschap niet genoeg insuline aanmaakt of je cellen insulineresistent worden. Dit leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel en is gekoppeld aan complicaties als vroeggeboorte of een hoog geboortegewicht.
Voorgesteld voor u: Veganistische zwangerschap: veiligheid, voedsel, supplementen en maaltijdplan
Uit reageerbuis- en dierstudies blijkt dat extracten van guaveblad de bloedsuikercontrole en de insulineresistentie kunnen helpen verbeteren. Sommige menselijke studies wijzen erop dat guavebladthee kan helpen de bloedsuiker te verlagen.
In een onderzoek onder 19 volwassenen met een gemiddelde nuchtere bloedsuiker van meer dan 100 mg/dL, verlaagde het drinken van 190 ml guavebladthee met 400 mg guave-extract de bloedsuikerspiegel aanzienlijk na het eten, vergeleken met een controlegroep.
Het is echter belangrijk op te merken dat dit onderzoek voorlopig is en alleen thee en extracten gebruikt. Verder zijn er geen studies die specifiek de effecten van guave op zwangerschapsdiabetes onderzoeken.
Je moet guave dus niet gebruiken om deze aandoening te behandelen.
Samenvatting: Guave is rijk aan foliumzuur en andere voedingsstoffen die de zwangerschap kunnen ondersteunen. Verder kan het spijsverteringsproblemen verlichten, de bloeddruk verlagen, en de bloedsuikercontrole verbeteren - hoewel meer onderzoek nodig is.
Mogelijke voordelen voor de vruchtbaarheid
Door zijn overvloed aan voedingsstoffen, waaronder vezels, foliumzuur en vitamine C, zou guave de vruchtbaarheid bevorderen.
Uit observationele studies blijkt dat vrouwen met een hogere inname van foliumzuur uit de voeding vaker zwanger raken dan vrouwen met een lagere inname.
Vrouwen met een matig gewicht die meer vitamine-C-rijk voedsel eten, kunnen ook sneller zwanger worden dan vrouwen die niet genoeg van deze voedingsstof binnenkrijgen.
Toch zijn er geen gecontroleerde menselijke studies die specifiek guave en vruchtbaarheid hebben onderzocht. Hoewel de voedingsstoffen van guave vrouwen die zwanger willen worden kunnen helpen, bevordert deze vrucht de vruchtbaarheid waarschijnlijk niet meer dan andere, even gezonde voedingsmiddelen.
Voorgesteld voor u: 8 gezondheidsvoordelen van guavefruit en -bladeren
Om de vruchtbaarheid te bevorderen wordt aanbevolen dat vrouwen overmatige alcohol- en cafeïne-inname vermijden, een gezond gewicht handhaven en voldoende eiwitten, gezonde vetten en micronutriënten eten.
Samenvatting: Guave is rijk aan vitamine C en foliumzuur, wat de vruchtbaarheid van vrouwen kan helpen bevorderen. Toch zijn menselijke studies nodig.
Veiligheid van guave tijdens de zwangerschap
Guave wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Het beperkte aantal menselijke studies naar het fruit, het extract en de thee suggereert geen nadelige bijwerkingen.
Er bestaan echter geen veiligheidsstudies voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Als je van guave wilt genieten terwijl je zwanger bent, kun je het beste de schil wassen en schillen voordat je het eet om het risico te verkleinen dat je bacteriën of parasieten binnenkrijgt die jou en je baby kunnen schaden.
Aanstaande moeders moeten hun zorgverlener raadplegen alvorens guave-supplementen te gebruiken en alleen supplementen of thee gebruiken zoals op de verpakking staat.
Samenvatting: Guave wordt algemeen als veilig beschouwd. Vanwege een gebrek aan veiligheidsstudies moeten zwangere vrouwen echter met een gezondheidsdeskundige overleggen voordat ze guavesupplementen gebruiken en overwegen de rauwe vrucht te wassen en te schillen voordat ze hem eten.
Samenvatting
Van guave wordt vaak gezegd dat het de vruchtbaarheid verbetert en een gezonde zwangerschap ondersteunt.
Het foliumzuurgehalte kan namelijk helpen om misvormingen van de ruggengraat en andere ontwikkelingsproblemen te voorkomen.
Sommige onderzoeken suggereren dat deze tropische vrucht spijsverteringsproblemen kan verlichten en kan beschermen tegen hoge bloeddruk. Toch is het onderzoek beperkt en niet gericht op zwangere vrouwen.
Hoewel gematigde hoeveelheden guave een gezonde aanvulling kunnen zijn op een evenwichtige voeding tijdens de zwangerschap, moet je met je zorgverlener overleggen voordat je guavesupplementen probeert.
