Arganolie is al eeuwenlang een culinair ingrediënt in Marokko - niet alleen vanwege de subtiele, nootachtige smaak, maar ook vanwege het brede scala aan potentiële gezondheidsvoordelen.
Deze van nature voorkomende plantenolie is afgeleid van de pitten van de vrucht van de arganboom.
Hoewel het inheems is in Marokko, wordt arganolie nu over de hele wereld gebruikt voor een verscheidenheid aan culinaire, cosmetische en medicinale toepassingen.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenIn dit artikel worden 12 van de meest prominente gezondheidsvoordelen en toepassingen van arganolie uitgelegd.
1. Arganolie bevat essentiële voedingsstoffen
Arganolie bestaat voornamelijk uit vetzuren en een verscheidenheid aan fenolische verbindingen.
Het grootste deel van het vetgehalte van arganolie is afkomstig van oliezuur en linolzuur.
Ongeveer 29-36% van het vetzuurgehalte van arganolie is afkomstig van linolzuur, of omega-6, waardoor het een goede bron van deze essentiële voedingsstof is.
Oliezuur, hoewel niet essentieel, vormt 43-49% van de vetzuursamenstelling van arganolie en is ook een zeer gezond vet. Oliezuur wordt ook in olijfolie aangetroffen en staat bekend om zijn positieve invloed op de gezondheid van het hart.
Bovendien is arganolie een rijke bron van vitamine E, die nodig is voor een gezonde huid, haar en ogen. Deze vitamine heeft ook krachtige antioxiderende eigenschappen.
Samenvatting: Arganolie is een goede bron van linol- en olievetzuren, twee vetten waarvan bekend is dat ze een goede gezondheid ondersteunen. Het heeft ook een hoog gehalte aan vitamine E.
2. Arganolie heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen
De verschillende fenolische verbindingen in arganolie zijn waarschijnlijk verantwoordelijk voor de meeste van zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Arganolie is rijk aan vitamine E, of tocoferol, een in vet oplosbare vitamine die dient als een krachtige antioxidant om de schadelijke effecten van vrije radicalen te verminderen.
Andere verbindingen die aanwezig zijn in arganolie, zoals CoQ10, melatonine en plantensterolen, spelen ook een rol bij de antioxidantcapaciteit.
Een recente studie onthulde een significante vermindering van ontstekingsmarkers bij muizen die arganolie kregen voordat ze werden blootgesteld aan een zeer inflammatoire levertoxine, vergeleken met de controlegroep.
Bovendien blijkt uit sommige onderzoeken dat arganolie ook rechtstreeks op uw huid kan worden aangebracht om ontstekingen veroorzaakt door verwondingen of infecties te verminderen.
Hoewel deze resultaten bemoedigend zijn, is er meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe arganolie medicinaal kan worden gebruikt bij mensen om ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen.
Samenvatting: Meerdere verbindingen in arganolie kunnen ontstekingen en oxidatieve stress helpen verminderen, hoewel er meer onderzoek nodig is.
3. Arganolie kan de gezondheid van het hart verbeteren
Arganolie is een rijke bron van oliezuur, dit is enkelvoudig onverzadigd omega-9 vet.
Oliezuur is ook aanwezig in verschillende andere voedingsmiddelen, waaronder avocado- en olijfolie, en wordt vaak gecrediteerd met hartbeschermende effecten.
Een kleine studie bij mensen merkte op dat arganolie vergelijkbaar was met olijfolie in zijn vermogen om het risico op hart-en vaatziekten te verminderen door zijn impact op antioxidanten in het bloed.
In een ander klein onderzoek bij mensen werd een hogere inname van arganolie geassocieerd met lagere niveaus van "slecht" LDL-cholesterol en hogere bloedspiegels van antioxidanten.
In een onderzoek naar het risico op hart- en vaatziekten bij 40 gezonde mensen, ondervonden degenen die gedurende 30 dagen dagelijks 15 gram arganolie consumeerden een vermindering van respectievelijk 16% en 20% in "slechte" LDL- en triglycerideniveaus.
Voorgesteld voor u: 7 voordelen en toepassingen van ricinusolie
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn grotere studies nodig om beter te begrijpen hoe arganolie de gezondheid van het hart bij mensen kan ondersteunen.
Samenvatting: De vetzuren en antioxidanten van arganolie kunnen het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen, hoewel er meer onderzoek nodig is.
4. Arganolie kan voordelen hebben voor diabetes
Sommige vroege dieronderzoeken geven aan dat arganolie diabetes kan helpen voorkomen.
Twee onderzoeken resulteerden in een significante verlaging van zowel nuchtere bloedsuikerspiegel als insulineresistentie bij muizen die naast arganolie een suikerrijk dieet kregen.
Deze studies schreven deze voordelen grotendeels toe aan het antioxidantgehalte van de olie.
Dergelijke resultaten impliceren echter niet noodzakelijkerwijs dat dezelfde effecten bij mensen zouden worden waargenomen. Daarom is menselijk onderzoek nodig.
Samenvatting: Sommige dierstudies geven aan dat arganolie de bloedsuikerspiegel en insulineresistentie kan verlagen om diabetes te helpen voorkomen. Dat gezegd hebbende, studies bij mensen ontbreken.
5. Arganolie kan kankerbestrijdende effecten hebben
Arganolie kan de groei en reproductie van bepaalde kankercellen vertragen.
In een reageerbuisstudie werden polyfenolverbindingen van arganolie toegepast op prostaatkankercellen. Het extract remde de groei van kankercellen met 50% in vergelijking met de controlegroep.
In een ander reageerbuisonderzoek verhoogde een mengsel van farmaceutische kwaliteit van arganolie en vitamine E de snelheid van celdood op borst- en darmkankercelmonsters.
Hoewel dit voorlopige onderzoek intrigerend is, is er meer onderzoek nodig om te bepalen of arganolie kan worden gebruikt om kanker bij mensen te behandelen.
Samenvatting: Sommige reageerbuisstudies onthulden mogelijke kankerbestrijdende effecten van arganolie, hoewel er meer studies nodig zijn.
6. Arganolie kan tekenen van huidveroudering verminderen
Arganolie is snel een populair ingrediënt geworden voor veel huidverzorgingsproducten.
Voorgesteld voor u: 10 wetenschappelijk onderbouwde voordelen van sesamolie
Sommige onderzoeken suggereren dat de inname van arganolie via de voeding het verouderingsproces kan vertragen door ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen.
Het kan ook het herstel en het onderhoud van een gezonde huid ondersteunen wanneer het rechtstreeks op uw huid wordt aangebracht, waardoor visuele tekenen van veroudering worden verminderd.
Sommige studies bij mensen tonen aan dat arganolie - zowel ingenomen als direct toegediend - effectief is voor het verhogen van de huidelasticiteit en hydratatie bij postmenopauzale vrouwen.
Uiteindelijk is meer menselijk onderzoek nodig.
Samenvatting: Een paar kleine onderzoeken geven aan dat arganolie effectief kan zijn bij het verminderen van tekenen van veroudering, zowel bij inname als direct op uw huid.
7. Arganolie kan sommige huidaandoeningen behandelen
Arganolie is al tientallen jaren een populair huismiddeltje voor de behandeling van inflammatoire huidaandoeningen, vooral in Noord-Afrika, waar arganbomen vandaan komen.
Hoewel er beperkt wetenschappelijk bewijs is dat het vermogen van arganolie om specifieke huidinfecties te behandelen ondersteunt, wordt het nog steeds vaak voor dit doel gebruikt.
Huidig onderzoek geeft echter aan dat arganolie verschillende antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen bevat, wat de reden kan zijn waarom het huidweefsel lijkt te behandelen.
Houd er rekening mee dat er meer onderzoek nodig is.
Samenvatting: Hoewel arganolie traditioneel wordt gebruikt om huidinfecties te behandelen, is er beperkt bewijs om dit te ondersteunen. Dat gezegd hebbende, ontstekingsremmende stoffen kunnen het huidweefsel ten goede komen.
8. Arganolie kan wondgenezing bevorderen
Arganolie kan het wondgenezingsproces versnellen.
Eén dierstudie onthulde een significante toename in wondgenezing bij ratten die gedurende 14 dagen tweemaal daags arganolie kregen op hun tweedegraads brandwonden.
Hoewel deze gegevens niets met zekerheid bewijzen, wijzen ze wel op een mogelijke rol van arganolie bij wondgenezing en weefselherstel.
Dat gezegd hebbende, er is menselijk onderzoek nodig.
Samenvatting: In één dierstudie versnelde arganolie toegepast op brandwonden de genezing. Er is echter menselijk onderzoek nodig.
9. Arganolie kan huid en haar hydrateren
De olie- en linolzuren die het grootste deel van het vetgehalte van arganolie uitmaken, zijn essentiële voedingsstoffen voor het behoud van een gezonde huid en haar.
Arganolie wordt vaak direct aan huid en haar toegediend, maar kan ook effectief zijn bij inname.
Voorgesteld voor u: Is kokosolie goed voor je huid?
In één onderzoek verbeterde zowel orale als plaatselijke toepassingen van arganolie het vochtgehalte van de huid bij postmenopauzale vrouwen.
Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar het specifieke gebruik van arganolie voor de gezondheid van het haar, geven sommige onderzoeken aan dat andere plantaardige oliën met een vergelijkbaar voedingsprofiel gespleten haarpunten en andere soorten haarbeschadiging kunnen verminderen.
Samenvatting: Arganolie wordt in de volksmond gebruikt om huid en haar te hydrateren. Sommige onderzoeken geven aan dat de vetzuren in arganolie een gezonde, gehydrateerde huid kunnen ondersteunen en haarbeschadiging kunnen verminderen.
10. Arganolie wordt gebruikt om striae te behandelen en te voorkomen
Arganolie wordt vaak gebruikt om striae te voorkomen en te verminderen, hoewel er geen onderzoek is gedaan om de werkzaamheid te bewijzen.
Er is geen sterk bewijs dat enige vorm van plaatselijke behandeling een effectief middel is om striae te verminderen.
Onderzoek wijst er echter op dat arganolie ontstekingen kan helpen verminderen en de elasticiteit van de huid kan verbeteren - wat de reden zou kunnen zijn waarom zoveel mensen succes melden bij het gebruik ervan voor striae.
Samenvatting: Arganolie wordt vaak gebruikt als remedie tegen striae, hoewel er geen wetenschappelijke gegevens zijn die dit ondersteunen.
11. Arganolie wordt soms gebruikt om acne te behandelen
Sommige bronnen beweren dat arganolie een effectieve behandeling van acne is, hoewel geen grondig wetenschappelijk onderzoek dit ondersteunt.
Dat gezegd hebbende, kunnen de antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen van arganolie verminderde roodheid en irritatie van de huid als gevolg van acne ondersteunen.
De olie kan ook bijdragen aan de hydratatie van de huid, wat belangrijk is voor het voorkomen van acne.
Of arganolie effectief is bij de behandeling van uw acne, hangt waarschijnlijk af van de oorzaak. Als je last hebt van een droge huid of algemene irritatie, kan arganolie uitkomst bieden. Als je acne echter wordt veroorzaakt door hormonen, zal arganolie waarschijnlijk geen significante verlichting bieden.
Samenvatting: Hoewel sommige mensen beweren dat arganolie effectief is voor de behandeling van acne, ondersteunen geen studies dit. Het kan echter roodheid verminderen en irritatie door acne verzachten.
12. Arganolie is gemakkelijk toe te voegen aan je routine
Omdat arganolie steeds populairder is geworden, is het gemakkelijker dan ooit om het toe te voegen aan je gezondheids- en schoonheidsroutine.
Het is overal verkrijgbaar in de meeste grote supermarkten, drogisterijen en online retailers.
Voor de huid
Arganolie wordt meestal plaatselijk in zijn pure vorm gebruikt, maar wordt ook vaak gebruikt in cosmetische producten zoals lotions en huidcrèmes.
Hoewel het rechtstreeks op uw huid kan worden aangebracht, is het misschien het beste om met een zeer kleine hoeveelheid te beginnen om ervoor te zorgen dat u geen bijwerkingen krijgt.
Voor haar
Je kunt arganolie rechtstreeks op vochtig of droog haar aanbrengen om het vochtgehalte te verbeteren, breuk te verminderen of kroezen te verminderen.
Het zit soms ook in shampoos of conditioners.
Als het de eerste keer is dat je het gebruikt, begin dan met een kleine hoeveelheid om te zien hoe je haar reageert. Als je van nature vette wortels hebt, breng dan alleen argan aan op de punten van je haar om vettig uitziend haar te voorkomen.
Voor koken
Als je arganolie met voedsel wilt gebruiken, zoek dan naar variëteiten die speciaal op de markt zijn om te koken, of zorg ervoor dat je 100% pure arganolie koopt.
Arganolie die voor cosmetische doeleinden op de markt wordt gebracht, kan worden gemengd met andere ingrediënten die u niet mag innemen.
Traditioneel wordt arganolie gebruikt om brood te dippen of om couscous of groenten te besprenkelen. Het kan ook licht worden verwarmd, maar het is niet geschikt voor gerechten met een hoog vuur, omdat het gemakkelijk kan aanbranden.
Samenvatting: Vanwege de recente populariteitsstijging is arganolie overal verkrijgbaar en gemakkelijk te gebruiken voor huid, haar en voedsel.
Samenvatting
Arganolie wordt al eeuwenlang gebruikt voor verschillende culinaire, cosmetische en medicinale doeleinden.
Het is rijk aan essentiële voedingsstoffen, antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen.
Voorgesteld voor u: 7 opkomende voordelen en toepassingen van papaja-blad
Vroeg onderzoek geeft aan dat arganolie chronische ziekten kan helpen voorkomen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en kanker. Het kan ook verschillende huidaandoeningen behandelen.
Hoewel huidig onderzoek niet definitief kan stellen dat arganolie effectief is voor de behandeling van een van deze aandoeningen, melden veel mensen gewenste resultaten na gebruik ervan.
Als je nieuwsgierig bent naar arganolie, is het gemakkelijk te vinden en vandaag nog te gebruiken.
